搅拌机食谱
更新时间:2024-02-21 02:42:01 阅读量: 经典范文大全 文档下载
篇一:搅拌机食谱集锦
巧用家庭搅拌机 做营养减肥食谱 越来越多的家庭有了袖珍型的多功能搅拌机,有了这个工具,平常做做豆浆,搅搅果汁,饮食方面会增添很多乐趣。减肥亲自是可以用来做一些减肥食谱,如核桃杏仁琼浆,米糊及芝麻糊,绿豆浆等等,既有营养,又可以改善血液循环,促进脂肪分解。小编以前也不知道,小小的家庭搅拌机,竟然可以做那么多的减肥营养食谱。
搅拌机食谱主要以汁、浆、糊为主,之所以能够减肥,一是在于流质类食物容积大、营养丰富,而富含的热量却比较少;二是因为可自由操作,以某些减肥食材做基料,帮助增加燃脂效果,道理其实和减肥营养粥是一样的。下面小编和各位减肥亲分享一下核桃杏仁琼浆、米糊及芝麻糊的做法。
一、核桃杏仁琼浆
材料:黄豆100克、核桃仁100克、杏仁80克、白砂糖适量即可。
做法:先把黄豆浸泡4小时以上,这样便于搅拌机打碎研磨,沥干后把黄豆同其它食材核桃、杏仁及白砂糖放入搅拌机的杯中搅成泥状原汁后,加冷开水稀释煮滚就可以了。核桃杏仁琼浆既可以冷饮也可做热饮。
功效:核桃杏仁琼浆富含丰富的蛋白质、脂质、钙质、维他命B,能够帮助降低胆固醇,可以预防乳癌、腺癌等恶性肿瘤。当然也能够帮助减肥亲改善体内环境,促进脂肪合成与分解的平衡,核桃杏仁都是有利于减肥的坚果哦!
二、米糊及芝麻糊
材料:大米、芝麻、燕麦、开水及白糖适量。
做法:
1、取大米、芝麻和燕麦适量,先清洗干净,再加上一些白糖装入研磨杯,用一字刀装上电机研磨一分钟左右,把以上食材磨成细细的粉状就可以啦。
2、接着把磨好的细粉装入奶昔杯中,根据个人需要加上适量开水,搅拌40秒以上。 这款家庭搅拌机减肥营养食谱特别适合做早餐用,燕麦含有维生素B1、B2、还有叶酸,配上大米芝麻等能够帮助降低血糖,改善血液循环、促进消脂,经常喝还可以帮助消除疲劳。
减肥,有时候还需要一定的节食,但是所需要补充的各种营养成份一样还是不能少的,所以巧用家庭搅拌机,做出各种流质类减肥营养食谱,真的非常简单有效,如果有兴趣你不乏试试。
飞利浦搅拌机食谱介绍
水果奶昔:
原味酸奶、香蕉、菠萝、草莓汁、冰淇淋蛋糕各适量。
1、将香蕉、菠萝肉分别切成小丁;
2、将酸奶倒入玻璃杯中约1/3处,放入香蕉丁。继续倒入酸奶,并缓缓加入草莓汁,至杯体2/3处。
在液体表面放上菠萝丁,如小山状,切一小块冰淇淋蛋糕插于杯上。杏仁苹果奶昔:这是一种冬天的非凡补品,容易做、好营养、美味、提神、暖胃。
■ 材 料:
˙杏 仁 1/3杯
˙苹 果 1个(切皮切开)
˙生 姜 2-5片(视乎口味)
˙亚麻子 1茶匙(如找不到可以省去,亦可改用半茶匙亚麻子油)˙蔗糖/蜜糖/麦芽糖 酌量
˙水 约2杯
■ 做 法:
1. 用干磨机磨碎杏仁、亚麻子、生姜。
2. 将苹果榨汁。
3. 加入水及糖及(1)的材料,搞拌即成。
■ 贴 士:
夏天可加椰子肉(一起磨碎)或椰汁,放入雪柜冷冻一会更可口 葡萄奶昔
如果你不愿意让冰淇淋和汽水占据孩子的胃,那么在炎热的天气里,试着做一杯美味又清凉的饮料吧。
材料:一小串葡萄,一杯原味或香草味酸奶,几块冰。
做法:先将冰块放入搅拌机打碎,将葡萄洗净、去皮,和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
悄悄话:给葡萄剥皮可能有点麻烦,但你千万别偷懒,否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。
1:水果适量,依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯)
2:香草冰淇淋3大匙。
3:牛奶一大杯。
做法:
先将水果放入果汁机,加入牛奶,打均匀后,放入香草冰淇淋,打2,3分钟,就可以了。
另一种以牛奶作为基础材料的饮品, 品味同样香甜可口,有益皮肤,提神, 富含维生素C。
原料:制作约400毫升,小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙
制作:芒果去皮,切片后放如搅拌器内。奇异果削片后,保留一小片,将剩余部分加芒果中,加奶及柠檬汁搅拌,搅拌后倒入果杯内,将奇异果片放在奶昔表面即可
香蕉奶昔
原料:香蕉一只,酸奶一杯,冰块少许
做法:香蕉去皮,切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里,搅拌一分钟。
一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
草莓奶昔
草莓3个,香草(或草莓)冰淇淋50c.c.,牛奶100c.c.,碎冰块1杯,糖1 大匙
作法:将所有材料放入果汁机中,以低速打30秒
荔枝奶昔
材料:荔枝6个、鲜奶6安士
做法:荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
菠萝奶昔
鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块,菠萝切粒,1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内,加入冰淇淋。
2盖好盖子,打开果汁机开关。一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。 椰子奶昔(1)
鲜奶一杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球(或小盒装一盒)
1把鲜奶、冰块、椰茸、冰淇淋倒进果汁机内。
2盖好盖子,打开果汁机开关。一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。 椰子奶昔 (2)
椰子雪糕1 大球
鲜奶100 毫升
将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片 木瓜奶昔(1)
木瓜150克,牛奶200cc(约1大杯),香草冰淇淋(1小盒),糖1小匙(可加可不加)
木瓜去皮、切块。
2放入果汁机中加入200cc鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。
木瓜奶昔(2)
原料:木瓜200 克,柠檬汁10 毫升,鲜奶100 毫升,蜜糖2 汤匙
1.木瓜削皮挖出种子,将果肉切碎。
2.放入搅拌机内,再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁,约搅拌 40 秒即成。
3.倒入杯子,朱古力威化饼装饰。
芒果奶昔--止晕车船解渴清热
成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成 南瓜红萝卜奶昔
材料: 南瓜 60克 ,红萝卜 30克,牛奶 2/3杯,柠檬 1/4个,蜂蜜 1茶匙,冰块 1-2块
红萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可转化成维他命A,对皮肤有益。补充维他命A可明目,使眼睛明亮,同时亦能保持皮肤的弹性,避免过早出现皱纹及松弛现象。另外,南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C,对皮肤健康亦有帮助。这果汁很适合易患感冒的人改善体质。
做法: 南瓜蒸熟去皮,红萝卜削皮后切块,将所有材料放入搅拌机搅拌即成
香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘
原料:香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙
同放入果汁机搅拌即成
麦片奶昔
材料:椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士
椰子汁2安士、麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味,香滑可口,风味诱人。
酪梨奶昔-美容养颜.滋养强壮
成熟酪梨1个削皮.去种子.切块.加入鲜奶200c.c..砂糖少许用果汁机打汁,加入冰块少许即成
补血果菜泥:
用料:柠檬汁1茶匙,苹果1个,香菜5g,可直接饮用的水适量。
做法:苹果去皮去核,香菜洗净,加入少许水一同放入搅拌杯中,打制成泥即可。
健康五味汁:
用料:青瓜1条,青椒1/2只,苦瓜1个,西芹4条,青苹果1个。
做法“青瓜去皮,和所有用料一起放入搅拌机。
蜂蜜牛奶果汁
原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
苹果萝卜汁
原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品
黄瓜猕猴桃汁
原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
苹果汁
原料:苹果、柠檬、蜂蜜、凉开水
做法:苹果和少量柠檬洗净去皮切块,将苹果、和凉开水放入榨汁机搅拌均匀,加入蜂蜜即可饮用。苹果去皮,切成小块,不要核,加水放入榨汁机里搅拌,榨出来的汁加一点蜂蜜或白糖或冰糖(本人认为加冰糖最好),就很好喝了。
香蕉汁:取香蕉肉+少量冰糖或是+1袋牛奶。
梨汁
不能加水,否则容易腹泻。
香梨奶昔
材料:香梨,鲜奶1杯,香草味冰淇淋,冰块
做法:香梨去皮、切粒,将所有材料一起放入搅拌机里搅拌。
篇二:美味搅拌机食谱
搅 拌 机 食 谱
1.苹果萝卜汁
原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。 制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入搅拌机搅拌,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
2.黄瓜猕猴桃汁
原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入搅拌机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
3.苹果汁
原料:苹果、柠檬、蜂蜜、凉开水。
做法:苹果和少量柠檬洗净去皮切块,再将其和凉开水放入搅拌机搅拌均匀,加入蜂蜜或冰糖即可饮用。
4.香蕉汁
原料:香蕉+少量冰糖或是1袋牛奶。
5.香蕉杂果汁
原料:香蕉1个、苹果1个、橙1个、蜂蜜1汤匙、冰水1/2杯
做法:
①苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸于盐水中;
②橙剥皮,去除果囊及核;
③香蕉剥皮,切成数段;
④将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40秒。
注意:
①苹果切开后,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。 ②香蕉要买熟透的。在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开后放置太久会变色。
6.香梨奶昔
原料:香梨、鲜奶1杯、香草味冰淇淋、冰块。
做法:香梨去皮、切粒,将所有材料一起放入搅拌机里搅拌。
7.芒果奇异果奶昔
原料:小芒果1个、奇异果2个、牛奶1杯、柠檬汁2匙。
做法:芒果去皮,切块;奇异果削片后,保留一小片,将所有材料一起放入搅拌机里搅拌,奇异果片放在奶昔表面装饰。
8.香蕉西瓜奶昔
原料:香蕉1根、西瓜1小块、酸奶1杯、冰块。
做法:把香蕉和酸奶倒入搅拌机搅拌;把冰块打碎,放一半的冰与香蕉糊倒入搅拌机搅拌,倒入杯子;把剩下的冰倒入香蕉糊上;把西瓜打成汁,倒入冰上。
9.葡萄奶昔
原料:一小串葡萄、一杯原味或香草味酸奶、几块冰。 做法:先将冰块放入搅拌机打碎,将葡萄洗净、去皮,和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
注意:给葡萄剥皮可能有点麻烦,但你千万别偷懒,否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。
10.冰凉水果奶昔
原料:冰块、西瓜、香蕉、酸奶。
做法:
①把香蕉和酸奶到入搅拌机,搅拌后倒入碗里;
②把冰块打碎,到入容器里;
③放一半的冰与香蕉糊搅拌,到入杯子;
④把剩下的冰到入香蕉糊上;
⑤把西瓜打成汁,到入冰上。
11.香蕉蜜桃鲜奶昔
材料:香蕉1条、蜜桃1个、鲜奶1/2杯、蜂蜜1汤匙、柠檬汁适量。
做法:
①香蕉去皮,切成数段;
②蜜桃洗净、削皮、去核,切成小块;
③将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内搅拌约40秒;
④将果汁倒入杯中,加入柠檬数滴,即成美味饮品。
12.葡萄柠檬汁
原料:葡萄150克、柠檬1个、蜂蜜适量。
做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入搅拌机内搅拌;倒进杯时加入蜂蜜拌匀即成。
篇三:搅拌机食谱
搅拌机食谱
蜂蜜牛奶果汁
原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
苹果萝卜汁
原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品
材料:黄豆100克、核桃仁100克、杏仁80克、白砂糖适量即可。 做法:先把黄豆浸泡4小时以上,这样便于搅拌机打碎研磨,沥干后把黄豆同其它食材核桃、杏仁及白砂糖放入搅拌机的杯中搅成泥状原汁后,加冷开水稀释煮滚就可以了。核桃杏仁琼浆既可以冷饮也可做热饮。
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