学会与“负面情绪”和平相处

不论好的情绪，还是坏的情绪，都是我们人生中重要的组成部分。

心里产生负面情绪并不可怕，但是长期困扰在这样的情绪中，会让人变得烦躁、压抑。

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不要纠结于小事，学会平静接受

生活中，我们总会被很多无关紧要的小事牵着走，影响心情。你有没有发现，很多负面情绪都是由一件小事引起的。

例如：上班路上堵车了，我们就会影响自己的情绪，其实换个角度想想，第二天提早一点或者更换交通方式就能解决，何必让它影响我们一天呢？

我们的心力有限，与其在一件无关紧要的事情上怨声载道，何不将心力花在怎么解决少数重要的事情上面呢？很多事情与对错无关，与对你有什么意义有关。

2

遇事多问“怎么办”而不是“为什么”

负面情绪究其根源是因为我们对于已发生事情的无奈，是事情本身引起我们的情绪变化，和我们看待事物的态度罢了。

因此，当事情已经发生的时候，我们就不要再去问“为什么是我？为什么会这样？为什么……”

生活中的坎坷曲折不能靠疑问来跨过，相反我们应该尝试多问“怎么办”，当你这么问的时候就表示你已经考虑采取行动去解决问题了，而不是用疑问质疑宣泄情绪。

3

所有的情绪感受都是珍贵的

情绪虽然有正向、负向之分，但情绪本身并无好坏。

有时，是我们自己的主观感受，让本来不良的情绪变得雪上加霜。

情绪也没有绝对的对错，只有失控的情绪才是不好的。

情绪经过调节后可以转化为向上的力量，是我们非常好地了解别人和了解自己的路径。

所有的情绪感受都是珍贵的，都是我们离不开的。问题的关键，是我们不要让它失控，不要让它变成实现梦想的障碍和陷阱。

4

面对不同的情绪，你应该做什么？

当我们恐惧失败，过分在意他人眼光和看法，缩手缩脚时，可以尝试着不抗拒，不逃避，学会在这些感受中看清自己、理解他人。

当我们抱怨他人、抱怨环境时，如果能付出努力，战胜困难，你会看到自己的巨大力量。

当我们悲伤难过、绝望无助时，接受自己悲伤难过的情绪，并进行自我关怀，做自己强大的支柱。

当我们渴望被他人理解时，能够先停下表达自己，倾听对方。

当我们与他人发生冲突和矛盾时，能够看到每个人的思维方式不同，价值观、动机和目标也不尽相同，有时甚至是完全对立时，你会对人性有不同了解和发现，会站在第三方的角度，找到更合适的解决方案。

当我们陷入迷茫、丢失自己时，能够静下心来，从身体、大脑、心灵和思维入手，明白什么对于我们才是最重要，内心的宁静便会纷至沓来。

最后，情绪是我们的一部分，负面情绪也是众多情绪中的一种，我们应该冷静地面对它们。当我们能够真正做自己情绪的主人，而不是做情绪的奴隶时，内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。

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