药王孙思邈

篇一：141岁药王孙思邈的13个简单易行的养生秘笈

141岁药王孙思邈的13个简单易行的养生秘笈

药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈在《千金方》中记载了行为方式不仅是疾病的起因，也是疾病复发的原因：“不减滋味，不戒嗜欲，不节喜怒，病已而可复作。”孙氏记载消渴能够治愈，而复发的第一原因是“不减滋味”。这就是调味品、下饭菜不要掩盖了五谷的气味。这样的养生主张可见于更早的文献：“肉虽多，不使胜食气”（《论语·乡党》）。孙氏的主张又与《黄帝内经·奇病论》相统一：“此肥美之所发也。”??孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。

1. 头常摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

2. 发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

3. 目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

4. 耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

5. 齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

6. 漱玉津

① 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。

② 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

7. 面常洗

搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

8. 腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

9. 腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

10. 摄谷道（即提肛）

吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

11. 膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

12. 脚常搓

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

13. 常散步

挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。

篇二：弘扬药王孙思邈医德

弘扬药王孙思邈医德

全心全意服务耀州人民

耀州区孙思邈中医院在区委、区政府和区卫生局的亲切关怀和正确领导下，全面贯彻党的十八大精神、落实科学发展观，以全新的管理理念和科学发展的思路，团结拼搏、改革奋进，在努力提高全院职工整体素质、提高医疗技术、深化优质服务、推进公立医院改革、提升服务品牌等方面迈出了新的步伐。突出中医特色，打造药王品牌，各项工作取得了显著成绩。

一、医院基本情况

医院现有职工123人，主任医师1名，副主任医师2名，主治医师11名，开设床位90张；设有内儿科、外妇科、药剂科、医技科、针灸理疗科、中医皮肤科、肛肠科、120急诊、残疾人康复训练中心；并设有脾胃病专科、心脑血管病专科、糖尿病专科，专家门诊由韩武占主任医师、冯玉活副主任医师全天坐诊，辅助科室有化验室、B超室、心电图室 、放射科、电子胃镜室。我院糖尿病专科是全区唯一的糖尿病专科医院，中西医结合治疗，形成了自己的优势和特色，不断提高专业技术水平，强化“以病人为中心，以质量为核心”的服务理念。

二、近年来工作开展情况

1、医疗收入逐年上升。2011年医院总收入385万元，增长率13.6%，2012年业务收入632万元，增长率46%。2013年门诊量及住院病人量医疗收入较去年有所增长，全年门诊量24565人次，比去年增长59%，住院人数1469人次（2012年住院人数761人次），比去年

同期增长51%。业务收入750万元，比2012年增长8.4%。2、积极稳妥推进公立医院改革。2013年是我区公立医院改革的开局之年，我院认真实行药品零差价销售、绩效考核、便民惠民等各项改革政策，为患者创造良好的就医环境，突出中医特色，为我院的整体工作提出了全新的要求。

3、加大资金投入，专科专病建设有新进展。

（1）2012年在铜川市120急救中心的大力支持下，3月份我院开设了孙思邈中医院120急救站，配备了两辆救护车，随时待命；配备了120专用电话及服装，开展院前急救知识培训，购置了心肺复苏模型人，气管插管模型。由副主任医师、主治医师亲自出诊，始终坚持“呼叫就是命令，时间就是生命”，为耀州区的院前急救做出了应有的贡献。 （2）2012年6月份，完成了手术室的扩建工作，在我院住院部三楼阳台建成了60平方米的标准手术室，为我院手术患者提供了良好的就医环境。

（3）2012年完成了耀州区残疾人康复训练中心的建设工程，并通过省残联、市残联的领导的验收，康复器材齐全，为我区残疾人康复训练提供了一个良好的锻炼平台。积极争取资金200万元，新增添了3台心电监护仪，2个120急救箱，1台疼痛治疗仪，1台电子脉冲治疗仪，化验室新增加了全自动生化分析仪，C反应蛋白化验等项目，为临床提供了有力的帮助。

（4）2013年3月份我院安装HIS信息系统，全院实行电子信息化管理，配备20台液晶电脑，实行电子病历，建立住院医生工作站、

护士工作站，药房管理系统，住院、门诊收费系统、财务管理系统、院长管理系统，使医院管理及医疗服务走上信息化管理的正轨。

（5）2013年5月份外科和妇科合并为外妇科，综合了科室实力。为120急诊配备4名护士，并将门诊部调整到住院门诊楼一楼，建立了门诊输液观察室。针灸理疗科和康复中心联合，新增加两名康复理疗师，为中风患者和残疾人提供良好的康复治疗。

4、认真开展“新农合、医保”工作。我院非常重视新农合这项工作，医保、合疗办公室，专人管理。每月定期检查患者医疗费用情况，对大额度处方及超限使用药品，进行通报，并及时停止使用，大幅度降低药价，提升住院患者的报销比例，药品零差价销售以后，我院严格执行医保、新农合政策，自觉遵守各项规章制度，不断创造条件，减免程序方便、快捷，认真做好减免公示，主动接受群众监督，让患者真正得到实惠。

5、强化中医护理特色建设，不断提高病人的满意度，以精品中医护理特色带动全院整体护理水平的稳步提高。进一步完善日常护理工作规程，认真学习运用中医护理技能和与患者沟通的技巧，有力地指导了临床护理。开展中医拔火罐，穴位艾灸特色操作比赛，在日常工作中，全院护理工作者立足本职，爱岗敬业，自觉开展比技术、比团结、比奉献活动，积极深化文明礼仪服务，大力开展中医特色护理，全院整体护理质量稳步提高。

6、2013年6月，我院参加了陕西省县级及县以下医疗机构招聘本科生人才交流大会，成功招聘临床、中医、药学、护士、针灸专业共12名，其中本科生11名、硕士研究生1名，为医院注入了新鲜的

血液，强化了医院的中医实力。2013年10月份我院开通了医院网站和预约挂号服务平台，并派专人负责网站的日常维护和信息更新，极大地方便了患者就医。

三、下一步工作重点：

1、必须按时、按量、按质完成等级迎评工作任务。2、积极做好中医院整体搬迁的各项准备工作。3、加强医院管理，突出中医特色，加强医院信息化建设的步伐，规范电子病历的书写，努力提高医疗质量，杜绝医疗事故，确保医疗安全。4、继续加强中医高学历高素质人才培养和引进工作。5、继续加强肝胆脾胃、心脑血管等中医专科建设力度，努力打造中医品牌特色。

2013年已成为过去，2014年的钟声已敲响，在新的一年内，孙思邈中医院将继续在区卫生局的正确领导下，发扬药王大医精诚的精神，打造药王品牌，为中医事业的发展做出新的更大的贡献。

耀州区孙思邈中医院

2013年12月23日

篇三：药王孙思邈活到百岁3个秘诀

药王孙思邈活到百岁3个秘诀

孙思邈，隋唐时代名医，他活了101岁。孙思邈的养生秘诀可概括为"忌、动、乐"三个字。

忌：指的是生活要注意节制检点，禁忌放纵欲望。孙思邈有一首“四不贪歌”：酒色财权四道墙，人人都在里面藏；有人能跳墙外来，不是神仙便寿长。这首歌形象生动地告诉我们，只有清心少欲，才能气血生化，五脏六腑皆能得其养，延年益寿。

动：即生命在于运动。孙思邈有一首“养生歌”：天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神，会用三宝天地通。意思是说，只要养炼精、气、神，就能长寿。那精、气、神从哪里来呢？从运动中来。孙思邈深受道家思想的影响，非常喜欢练道家的气功。另外，孙思邈还酷爱书法，练书法时必凝神静气，排除杂念，静中求动，心神合一。练气功与写书法有异曲同工之妙，都讲求入静、心平气和，都能很好调整内脏器官的功能。孙思邈还经常步行，其全身气血流畅，新陈代谢旺盛。故孙思邈到了迟暮之年还能精神抖擞地行医、著书。 乐：就是说人生于世应快快乐乐。孙思邈一生无忧无虑，从不计较个人得失。他性情乐观，始终把自己看成是孩童。他认为，人的精神对健康很重要，情感反常，喜怒无度，杂虑太过，牢骚太盛，就会影响脑神经，都会引起脏腑功能失调和新陈代谢障碍。孙思邈还善于找乐子，他有多方面的爱好，像下棋、种花、钓鱼等，这些爱好既能充实生活，又使心情愉快。

无病而终，享尽天年的孙思邈还留给后人一本医学著作《千金方》，其养生方法尽在其中。孙思邈此举，可谓功德无量。

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