2017年初级专业、公共理论模拟题

2017年初级专业模拟题

一、判断题

1．人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素。 2．下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。 3．肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。 4．肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。 5．肘关节伸可以充分伸展肱二头肌。

6．上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环转运动。 7．斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提。

8．脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。 9．在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气。 10.足关节背屈可伸展腓肠肌。

11.哑铃前平举是针对胸大肌的抗阻训练动作a 12 冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法

13 碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比例在55%~65 14 体适能是机体适应环境的能力

15 世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心里健康、社会适应良好和道德良好 16 椭圆仪器械练习时，可以采用向前或向后两个不同的方向 17 四肢远离躯干的部分为外侧

18 健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练

19 勾脚动作的坨屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸

20 在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性 21 上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成 22 中枢神经系统由脑和脊髓组成

23 在进行训练前准备活动时间越长越好 24 离心收缩时肌肉做负功

25 运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松 26 占人体体重比例最大的是脂肪

27 做哑铃弯举练习，向上弯举起哑铃时，肘关节的运动是屈。 28 蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白

29 实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是取得锻炼效果的关键

30 按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，可能发生危险 二、单选题

31 目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（ ）

A 杠铃推举 B 哑铃弯举 C 直臂划船 D 俯身飞鸟 32 在坐姿划船练习时，阻力的方向是（ ）

A 向前 B 向后 C 向上 D 向下 33 下面关于关节描述正确的是（ ）

A 无腔隙骨连结又称为关节 B 有腔隙骨连结又称为关节

C 过渡型骨连结又称为关节 D 有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 34 下列关节属于多轴关节的是（ ）

A 滑车关节 B 圆柱关节 C 椭圆关节 D 平面关节 35 参与组成踝关节的有（ ）

A 趾骨 B 腓骨 C 跖骨 D跟骨 36 三角肌前束的功能是（ ）

A 肩关节外展 B 肩关节内收 C 肩关节屈 D肩关节伸 37 目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是（ ）

A腿推举 B 仰卧举腿 C 坐姿腿屈伸 D 杠铃直膝硬拉 38 在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该（ ）

A 尽量靠近练习者 B背部要挺直，不要弓背 C 握住练习者的手腕 D采用两脚前后站立的方式 39 可使髋关节伸的肌肉是（ ）

A 骺腰肌 B 股四头肌 C 臀大肌 D 腓肠肌 40 下面体适能要素中属于竞技体适能的是（ ）

A 心肺耐力和爆发力 B 肌肉力量和肌肉耐力 C 身体成分和脂肪含量 D 平衡性和灵敏性 41 腹直肌上固定的练习是（ ）

A 仰卧举腿 B 仰卧屈体 C 平板支撑 D器械屈体 42 下列哪项不属于抗阻训练原则（ ）

A 超负荷原则 B 渐进性原则 C 特殊性原则 D 趣味性原则 43 使肩关节伸的肌肉是（ ）

A 背阔肌 B 斜方肌上束 C 斜方肌中束 D 竖脊肌 44．下面体适能要素中属于竞技体适能的是( )

A心肺耐力 B肌肉力量 c平衡性 D身体成分 45．下列属于常量元素的一组( )

A磷和镁 B钾和镁 C硒和钠 D钙和锌 46.目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是( )

A双杠臂屈伸 B哑铃平板仰卧飞鸟 c杠铃上斜卧推 D杠铃下斜卧推 47．下列关节运动中，可以用于臀大肌伸展练习的是( ) A髓关节伸 B髋关节屈 c骨盆前倾 D骨盆后倾 48．不属于呼吸系统功能的是( )

A 吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换

B使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢 C参与机体多种物质的合成和代谢功能 D为身体提供能量来源

49．下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是( )。 A室外跑步 B动感单车 C椭圆机 D登山机 50．健康状况问卷是( )

A制定运动计划的基本依据 B制定运动计划的原则 C训练者的安全保障 D没有必要进行的

51．下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是( )。 A肩关节内收 B肩关节水平屈 C肩关节外旋 D肩关节伸 52.下面关于有氧运动的描述不正确的是( )

A 有氧运动是改善心肺功能非常好的方式 B 有氧运动持续时间较长 C 有氧运动消耗较多的能量 D 有氧运动也可以增强肌肉力量 53．葡萄糖属于( )。

A单糖 B双糖 c多糖 D复合糖

54.仰卧屈体的主动肌为( )。

A腹直肌 B股直肌 c腰大肌 D竖脊肌 55.股四头肌的功能是( )。

A膝关节屈 B膝关节伸 c髋关节伸 D髋关节内哇弋 56.中枢神经系统由( )组成。

A脑和脊髓 B脑和周围神经 c脊髓和周围神经 D脊髓 57.股四头肌中跨过两个关节的是( )。

A股直肌 B股内侧肌 c股外侧肌 D股中间肌 58.下列人群中静态心率最高的是( )。

A成年女性 B成年男性 C老年人 D儿童 59.关于抗阻训练保护要点正确的是( )。

A在进行杠铃训练时需要施加保护 B在进行哑铃训练时需要施加保护 C哑铃坐姿推举练习需要保护 D杠铃平板卧推常用反握的专式进行保护 60．做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的运动是( )。 A屈、伸 B外展、内收 C回旋 D环转 61.坐姿腿屈伸练习向下运动时股四头肌是做( )。

A向心收缩 B离心收缩 C等张收缩 D等动t技精 62．高位下拉练习的目标肌肉是( )。

A三角肌 B背阔肌 C肱三头肌 D斜育肌 63．颈椎是由( )组成。

A5块 B6块 C7块 D8块 64．桡腕关节可以完成的运动是( )

A水平伸 B水平屈 C外展 D内旋 65．车轴关节可以完成( )运动。

A屈、伸 B外展、内收 C回旋 D环转 66．骨与( )相连接的部位，称为骨连结。 A 骨 B 肌肉 C 肌腱 D 韧带 67．拉伤风险最大的练习动作是( )。

A弹震式压腿 B PNF伸拉大腿后侧 C 坐姿体前屈 D 静态伸拉胸大肌 68. 在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是( )。 A 4秒 B 6秒 C8秒 D 10秒 69.充分伸拉股四头肌的方式是( )。

A膝关节屈、髋关节伸 B膝关节伸、髋关节伸 C膝关节屈、髋关节屈 D膝关节伸、髋关节屈 70 下列食物中富含维生素D的是（ ）

A 奶制品 B 鱼肝油 C 蔬菜 D 水果 71 伸展单侧腹直肌可以采用（ ）

A头部应当尽量后仰 B 吸气提肋 C 躯干侧屈 D 躯干充分后仰 72 以下背肌说法错误的是（ ）

A 反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能 B 弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量 C 加强背阔肌的力量可以预防客户含胸弓背

D 弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量 73 下列属于平面关节的是（ ）

A 髋关节 B 肩关节 C 股胫关节 D骶髂关节 74 下列骨中未参与膝关节组成的是 （ ）

A 股骨 B 胫骨 C 腓骨 D 髌骨

75 运动计划的制定和实施应使锻炼者的体适能水平和健康状况有所改善，体现运动原则中的（ ）

A 因人而异原则 B有效原则 C 安全的原则 C 全面性原则 76 坐姿提踵的目标肌肉为（ ）

A 腓肠肌 B 比目鱼肌 C 胫骨前肌 D 腘绳肌 77 当我们低头时可以在项根部摸到的椎骨为（ ）

A 第五颈椎 B 第六颈椎 C 第七颈椎 D第一胸椎 78 下列选项中能做呼吸运动的是（ ）

A 腹横肌 B 胸小肌 C 腹外斜肌 D 腹内斜肌 79 用力呼吸说法错误的是（ ） A 吸气、呼气均为主动过程

B 吸气为主动过程，呼气为被动过程 C 呼气时膈肌舒张、助吸气肌也参与

D 吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与

80 具有两个突起，一个树突，一个轴突的神经元是（ ）

A 双极神经元 B 多极神经元 C 假单极神经元 D 中间神经元 81 前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现的变化是（ ）

A肩胛骨后缩的幅度可以增大 B 肩胛骨下回旋的幅度可以增大 C 有助于深呼吸 D 肩胛骨上回旋的幅度会下降 82.静力伸展是每次牵拉时间应该为（ ）

A 5-10秒 B 10-30秒 C 30-50秒 D 1-2分钟

83.抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因（ ） A 由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的 B 第一次使用的拉力器夹胸，客户还不习惯 C 客户运用了肌肉缩短收缩的训练形式 D 肌肉过度紧张

84.下来说法不正确的是（ ）

A 所有人从事相同的运动都能产生同样的效果

B 对于同一种运动负荷，在不同种人群中机体所产生的反应差异是很大的

C 同一个个体，在不同时期和不同机能状态下，对同一运动负荷的反应和效果也不一样 D 不同的个体，适合其机能需要的云动计划也不同 85.人体每日纤维素适宜摄入量为（ ）

A 5-10克 B 10-15克 C 15-20克 D 20-35克 86．室外步行练习具备下列哪些主要特点( )。 A简便 B经济 C趣味性强 D安全 87．胸部伸展练习中，肩关节做( )。 A水平伸 B内收 C旋外 D旋内

88.通过伸展训练来提高柔韧性的主要作用在( )。 A韧带 B肌腱 C肌胰 D皮肤 89．以下说法正确的是( )。

A车轴关节是单轴关节 B椭圆关节有两个运动轴

c球窝关节有三个运动轴 D滑车关节不是多轴关节 90．关于髂腰肌正确的是( )． A由腰大肌和搭肌组成

B 腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎体侧面和横突 C髂肌起自髂窝

D负重高抬腿跑、悬垂举腿等练习均可发展髂腰肌的力量 91 呼吸形式说法正确的是（ ）

A 胸式呼吸以肋间肌活动为主 B 腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大 C腹式呼吸以膈肌运动为主 D 女性偏重腹式呼吸，而男性偏重胸式呼吸 92 用力呼吸说法正确的是（ ） A 吸气、呼气俊为主动过程

B 吸气为主动过程，呼气为被动过程 C 呼气时膈肌舒张、助吸气肌也参与

D 吸气时吸气肌收缩活动加强助吸气肌也参与 93 跑步时如果摆臂过高，容易造成（ ）

A 肩部疲劳 B 颈部疲劳 C 躯干过分前倾 D 躯干过分后倾 94 上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是（ ）

A 坐姿推胸 B 卧推 C 哑铃推举 D 坐姿反向飞鸟 95 下列需要特别加以保护的动作为（ ）

A 仰卧臂屈伸 B 杠铃推举 C 深蹲 D 俯卧撑 96 肩关节的组成包括（ ）两部分

A锁骨 B 肱骨头 C 肩胛关节盂 D肱骨滑车 97 三角肌后束伸展练习中，肩关节可作的运动是（ ） A 伸 B屈 C 旋外 D 旋内 98 加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有（ ）

A 休息 B冰敷 C 理疗 D 按摩 99 膳食纤维主要分为（ ）

A 可溶性膳食纤维 B 不可溶性膳食纤维 C 水溶性膳食纤维 D 脂溶性膳食纤维 100 影响瘦体重代谢波动的因素有（ ）

A 心肺耐力训练 B 抗阻力训练 C 食物的摄入 D 水的摄入

初级社会体育公共理论

一、单项选择题

1．社会体育的主要目的是

A．增进身心健康 B．提高运动技术水平

C．普及运动知识 D.促进团结与和谐

2．第一届现代奥林匹克运动会召开的时间是

A. 1893年 B. 1894年 C. 1895年 D. 1896年 3．《社会体育指导员国家职业标准》颁布的部门是

A．国家体育总局 B．劳动部 c．社会保障部 D．劳动与社会保障部 4．我国关于社会体育指导员职业资格证书制度的最高层次的法律是 A．《中华人民共和国劳动法》 B．《中华人民共和国就业促进法》 c．《中华人民共和国职业教育法》 D．《中华人民共和国体育法》 5．做好职业社会体育指导员工作和履行其它道德义务的前提是 A．坚持科学 B．钻研业务 c．热爱体育 D．身体健康 6.人体的基本形态结构和功能单位是

A.细胞 B．组织 C.器官 D．系统 7．正常成年人共有骨

A．205块 B. 206块 C．207块 D．208块

8．世界卫生组织对健康的完整界定包括身体健康、心理健康、社会适应良好以及 A．道德健康 B．精神健康 C．品质良好 D．性格良好

9．心理学家研究表明，一个人的焦虑情绪与学习效率关系密切，学习效率较高的是 A．无焦虑者 B．低焦虑者 C．中等焦虑者 D。高焦虑者 10．最早被称为“户外活动之家’’的国家是

A．英国 B．韩国 C．加拿大 D．中国 11．人体内最经济的供能物质是

A.蛋白质 B.脂肪 C 糖 D.高能磷酸 12.人体的最高神经中枢是

A．大脑 B．小脑 C．脑子 D．间脑

13．从运动技能形成的规律看，健身指导者纠正错误动作的关键时机在

A．泛化阶段 B．分化阶段 c．泛化和分化阶段 D．动作成型阶段 14.人体肌肉在工作时克服阻力的能力称为

A．耐力素质 B．力量素质 c．速度素质 D．灵敏素质

15．大众采用持续练习法进行锻炼时，其运动强度一般应控制在最大强度的 A. 10%---20070 B. 30%--40% C.50%一60% D. 70%-80% 16.采用间歇练习法进行健身时，开始下一组练习时的心率应恢复到

A．50-60次份 B. 70-80次／分 C.90-110次／分 D.120-130次/分 17．国家建设“全民健身路径”的主要资金来源是

A．社会赞助B．社会引资 C．社会捐赠 D．体育彩票公益金 18．以下属于身体机能测量与评价指标的是

A．身高 B．体重 C．胸围 D．肺活量

19．体育实践中常用于推算人的最大摄氧量的“库珀测验”是指 A. 30秒30次蹲起 B. 800米计时跑 C.12分钟跑 D.4秒冲剌跑 20．肥胖症是指体重指数大于

A. 25 B. 26 C. 27 D. 28 一、是非题

21．生产劳动是产生体育的唯一源泉。

22．为推动社会体育的发展，应适当强制性地要求社会成员参加社会体育： 23．我国社会体育指导员职业资格分为国家级、一级、二级、三级共4个等式、

24．睡觉前1小时进行锻炼，有助于促进睡眠。 25．神经系统是人体的“司令部”，它主宰着人的各项活动。 26．蛋白质是人体中最大的“能量库”。

27．在心理素质的培养中，情商的培养比智商的培养更重要。 28．少年儿童是发展柔韧素质的最佳时期。

29.健身指导者实施保护与帮助时应注意首先保护上肢，其次是头颈部。

30.安排力量训练的顺序时，应先提高肌肉内协调的功能，再使肌肉结构得到改善。 31.采用健身器械发展肌肉力量时，所练的次数越多效果越好。

32.采用间歇练习法锻炼时，在间歇时间内不宜采用坐、卧式休息方式。 33.在器械健身中进行组合练习时，应先进行力量练习，再进行柔韧练习。 34.人体体格测量的指标有身高、体重、脉搏、血压、肺活量等。

35.高度近视（600度以上）者应避免参加剧烈运动，以防止视网膜脱落。 三、简答题

1、 简述社会体育指导员在工作中应遵循的职业道德。

2、简述耐力素质训练的主要方法。

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