注意力训练方法 - 超级实用
更新时间:2023-11-12 16:09:01 阅读量: 教育文库 文档下载
- 注意力训练方法推荐度:
- 相关推荐
注意力训练方法——超级实用游戏
注意力训练方法(大全): 一、预备动作:深呼吸放松
二、目的:放松全身,同时可训练集中注意力。
方法:用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上,尽量不去想其他事情。但要注意一点,不要憋气。一旦习惯了,你很快就会感到心情平静、头脑清醒,注意力自然也就集中了。
步骤:
1.坐在椅子上,双肩自然下垂,两手平放在大腿上,闭上眼睛,放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念:“呼??”、“吸??”(也可念“静下心来??”,“静下心来??”)
3.收功。慢慢的数5下,睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法:
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面(见下表),然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高!
21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 10 22 13 1 15
6 21 17 24 18 16 4 8 25 19 11 12 2 9 5 20 14 23 3 7
三、注意力训练题 初一至 初三
训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩
训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显
第一关 注意力训练题
训练目的:提高注意力和细心态度
训练方法: ②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。 ③用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。
④用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。 6598723154789328713262389402364789652348357951684 212154897575621567887577522165132116412577456824 854569877545457846991633015670980461767892140115 第二关 考试不粗心题
训练目的:训练注意力和思维能力
训练方法: 找出每组中与其他不一样的数字 字母和汉字,用圆圈把它们圈起来并记录下来
PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPB PPP 共( )个 55556555565565555655556556556565555565555655556555 655 共( )个 33383338333833383883333833338333383333833383333833 833 共( )个 77771777717771777717771777177771777717777177717771 777 共( )个 44447444447444474447444474444744447444474444744447 444 共( )个 99998999899989998999899998999998999989998999899989 999 共( )个 四、注意力训练
活动准备:测试注意力表格,4份大米掺和绿豆,8个矿泉水瓶(4个盛水),4个线团若干小针
活动方案:
4、听觉注意训练,提高学生注意的快速性和准确性。 游戏1:听报数字,要求学生听完后立即报出来。 6位数:452389,756436,267522,423791 7位数:2984348,6845971,2875634,8925674 8位数:38462175,52768429,29851673,48926871 游戏2:
听报数字,要求学生听完后立即倒背出来。示例:教师说301,学生说103。从3位数开始,逐渐提高。452,389,756,436,267,522,423,791,3846,2175,5276,8429,2985,1673,4892,6871,29843,48684,59712,87563,48925,67429。
游戏3:听报词语训练,要求学生听完后立即报出来。
词语:碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃 臭泊枫桥听晚钟,桃花潭边诗友情,江边送别情意深 倒报词语:
愉快,照顾,吝啬鬼,取经人,凤辣子,执法者, 巾帼英雄,勇于探索,津津有味,沟通心灵,训练注意 阳光心语室,夏天的昆虫,生活的太阳,先下手为强。 5、训练集中注意力的能力。
训练目的:引导学生明白注意力与学习成功、与生活成功的关系,逐渐了解自己的注意品质,激发培养良好注意品质的积极性。
游戏1:“拣绿豆”比赛。半分钟内拣出米中的绿豆,一颗绿豆得10分,最后看总分多少。(四人一组,两组。)
游戏2:倒水比赛。把一瓶水倒到另一个空瓶子里。 游戏3:穿针比赛。将线从针眼里穿过。 五、注意力训练方法(一) 一.注意转移的训练
改善学生注意转移的品质可以通过提高他们的自我控制能力来实现。具体做法如下:
如,按以下规则给小学生出两道题。
第一题,写两个数,一个在上,一个在下。例如4和2,然后把它们加起来,把和的个位数写在右边的上方,而把左边上面的那个数移到下面,连续这样做??
4 6 0 6 6 2 8 0 2 4 6 0 6 6 2 8
第二题,起始的两个数与上题相同,然后把两个数的和的个位数写在右边的下面,把左边下面的数移到上面,连续这样做?? 4 2 6 8 4 2 6 8
2 6 8 4 2 6 8 4
稍加训练后,每隔半分钟向学生发出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等,要求他们听到命令后,画一竖线,立即改做另一题,尽可能准确而迅速地完成作业。检查后就会发现,错误主要发生在两题转换之间。通过多次训练,小学生的自我控制能力会得到提高,做题的错误率会减少,转换的速度也会加快。
二.注意广度的训练
训练小学生注意广度的目的在于提高他们的整体知觉能力。具体做法如下。 给学生列一张数字表(表中数字的多少和排列顺序可根据学生的实际情况确定),表中的数字都是无规则的,然后划去任意两个数之间的某个数,如划去“1”和“7”之间的偶数(或奇数)。
l 5 3 4 9 6 3 8 2 5 4 7 9 3 0 3 7 l 5 4 2 6 9 8 7 4 4 2 7 3 0 l 5 6 4 9 2 3 8
划数字训练的评分方法是计算划对、划错和漏划三种数据。全部划对的数字的总和称为粗分,划错的加上二分之一漏划的称为失误。粗分减去失误称为净分。用公式表示为:
净分=划对数-(划错数+1/2漏划数) 失误率=(划错数+1/2漏划数)骰允 100%
要求学生每天拿出一定的时间进行自我训练,坚持一段时间后可通过比较多次训练间的净分和失误率,看出自己的注意广度的成效。一般来说,经过多次重复练习,净分会逐步提高,失误率会逐步下降,表明注意力已经得到提高。
三.注意分配的训练
提高学生学习时的注意分配能力,关键在于训练他们掌握与学习有关的技能,并使各种技能协调化。例如,在训练他们熟练写字的基础上,进一步训练他们边听边记的能力,为记课堂笔记打下基础。
六、注意力训练方法(二)
一.剪一块方形的黑色硬纸板,边长38cm左右,再剪一白色正方形,边长5cm左右,贴在黑色正方形中间。
①将图钉在浅色墙壁上,图的中心高度与眼睛持平,注意光线充足; ②端坐椅上,距图1.5m左右;
③全身放松,大脑入静,闭眼两分钟。想象前面是一块温暖、柔软的黑色的屏幕;
④睁开眼,对图中心白方块注视2-3分钟,不要太用力,也尽量不眨眼睛;⑤视线慢慢移到旁边空白的墙上。墙上清晰地出现一个衬着白色大方块的黑色小方块,一直注意到它渐渐消失。继续消失。继续想象它们的存在,又出现,再注视;
⑥图像全消失后,闭上眼,在大脑中想象图像,尽量保持稳定。两分钟后重复前面的过程。
二.剪一块方形黑色硬纸板,边长38cm左右,再剪一个白色的宽20cm左右的五角星,贴在黑方块当中。
训练方法同上。
以上两种训练一次约15分钟,至少训练一个星期。在室外或室内也可用自己的影子来做练习。在阳光或灯光下,使自身产生影子,盯着人影的脖子看两分钟,然后看天空或浅色墙,出现清晰的虚像,注视虚像,消失后,闭上眼睛,在脑海中重现。
三.剪一个白色硬纸板方块,边长38cm左右,再剪一直径约12.5cm的蓝色圆圈,贴在白方块中间。
正在阅读:
注意力训练方法 - 超级实用11-12
重庆专升本模拟题-请示12-29
建国大业观后感850字03-16
具有中间变换环节的DC-DC变换器设计与仿真课程设计任务书03-19
2010年中级经济师考试真题及答案206-25
专题五电路故障的判断与检测03-07
酒店管理系统01-09
- exercise2
- 铅锌矿详查地质设计 - 图文
- 厨余垃圾、餐厨垃圾堆肥系统设计方案
- 陈明珠开题报告
- 化工原理精选例题
- 政府形象宣传册营销案例
- 小学一至三年级语文阅读专项练习题
- 2014.民诉 期末考试 复习题
- 巅峰智业 - 做好顶层设计对建设城市的重要意义
- (三起)冀教版三年级英语上册Unit4 Lesson24练习题及答案
- 2017年实心轮胎现状及发展趋势分析(目录)
- 基于GIS的农用地定级技术研究定稿
- 2017-2022年中国医疗保健市场调查与市场前景预测报告(目录) - 图文
- 作业
- OFDM技术仿真(MATLAB代码) - 图文
- Android工程师笔试题及答案
- 生命密码联合密码
- 空间地上权若干法律问题探究
- 江苏学业水平测试《机械基础》模拟试题
- 选课走班实施方案
- 注意力
- 训练
- 实用
- 方法
- 超级
- 城郊煤矿手指口述管理办法
- 人教版六年级上册第三单元同步作文
- 北京市西城区高三上学期期末考试物理试题 Word版含解析
- 卫星电视接收机密码
- 创新大学英语预备级Unit-3-讲义
- 中国led灯行业发展回顾及未来走势分析报告目录
- 高速公路2合同段安全生产目标责任状
- 会展中心经营管理方案
- 压力管道制造许可级别
- 天然药物化学
- 论文-我国食品市场营销的新策略
- 五台三相笼型异步电动机顺序控制系统设计说明书 - 图文
- 20172 听力补充材料 文本 doc
- 市委书记在全市组织工作会议上的讲话
- 汇编语言基本指令系统习题
- 2018年部编人教版九年级上册历史复习提纲 - 图文
- ISO27001认证-信息安全管理制度大全WORD58页
- 数字逻辑与数字系统练习题
- 工会法知识竞赛试题及答案
- 安定区南鹰学校教师年度考核细则