对家长讲座--学生体质促进

讲座------学生体质促进

春天到了，草儿都绿了，花儿都开了，孩子们都跑出来了，如同蛰伏了一冬的小虫子们，都跑出来舒展着自己的筋骨。面对春光，他们似乎总有使不完的力气

今天和家长朋友讨论一个看似轻松其实很严峻的话题：儿童的体质健康促进

我国少儿体质已敲响警钟。调查显示，从1990年至今的20多年，少儿体质一直呈现持续下降趋势，最典型的就是肥胖和近视。与2000年相比，少儿肥胖率增长近50%，近视率从20%增长到31%。

“现在，许多孩子就喜欢在家?宅?着，有时间也不锻炼。”《中国青少年体质健康行为调查》显示，在休息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的三件事为：上网聊天和游戏、听音乐学唱歌、看电视，出去运动的不足三成。日本青少年研究所对中、日、美三国初中生课外体育活动的问卷调查表明，我国参加课外体育活动的初中生比例为8%，远低于日本65%、美国63%的水平。 根源在于重智育、轻体育的认识误区——

“根源在于社会上重智育、轻体育的思想误区。”环顾周遭，我们常听到很多父母、教师这样告诫孩子：“只要你把学习搞好，别的什么都不用你管。”这句话反映出一种可怕的国民共识，扭曲的价值观必然导致扭曲的教育。

体力活动不足带来的危害

我们所需要良好的体力活动会给我们带来怎样的改变

“真正能激发孩子积极运动的是父亲。” 0—6岁是儿童运动需要家长引领的阶段，和爸爸一起游戏，儿童会放开来玩，更有活力。在国外，儿童阶段多是父亲带着孩子出去跑跑玩玩，而中国存在父教缺失问题，很多父亲不管孩子，自己平时不注重体育锻炼，更少有时间陪伴或督促孩子运动，多数孩子是和妈妈玩。

“改变孩子从改变父母做起。要想让孩子动起来，必须先让爸爸动起来，每天和孩子运动1小时。”，身教胜于言教，爱运动的父母是孩子的榜样，没有身体力行的父母，孩子很难对运动感兴趣。

今天对孩子的体力活动加以投入，明天必然会带来理所应当的回报

5、家庭成员如何进行体育锻炼？

每天孩子学习很忙，回家也累了，又有家庭文化作业。博士先生，孩子在家里还需要进行体育锻炼吗？怎么锻炼呢？

游戏是儿童的正当行为，是儿童生活中不可缺少的内容。游戏有利于儿童身体发育，有利于健康、奔跑、追逐、跳跃、拍球等发展了儿童的走、跑、跳、钻、爬动作，使全身大、小肌肉活动起来。丰富了儿童的知识，发展思维、想象、观察和动作能力，培养机智、敏捷、勇敢的作风。集体游戏可以培养儿童团结友爱的精神和组织纪律性。家长如果有机会，不妨也可以参加游戏之中，游戏将会更有目的性、创造性和富有教育意义，同时也促进家长与子女之间感情交流。

家庭体育锻炼是学校体育锻炼的重要补充。家长可以根据孩子的体质和兴趣，与孩子共同选择最适合的运动项目。体育锻炼是走向健美的重要途径，广播操、韵律操、田径、游泳、球类运动都是小学生可以参加的。小学生正处于生长发育阶段，不要一味追求运动的强度，而要根据自己的兴趣和需要选择自己喜欢的、有条件的、并能坚持下去的运动。家里准备一些小设备小器械，如球拍、游泳衣裤等有助于孩子进行体育锻炼。

指导孩子锻炼身体要注意循序渐进的原则，要懂得体育卫生，要有保护孩子的意识。如：刚吃完饭或空腹时不能锻炼；运动后满身大汗，不要站在风口处吹风；运动后也不要急于洗澡和喝水；夏天防中暑，冬天防着凉；运动时岔了气要做深呼吸。

心理健康指人对内部环境具有一种安定感和自信心，情绪总是稳定

的、积极的，对外部环境有正确反应，遇到任何障碍和困难，心理上都不会失调，都能以正确的行为去克服。参加体育运动对孩子的心理健康有积极作用。主要有：能增强安定感，能提高独立性，能解除紧张；还有助于形成友谊、声望和领导地位，并能提高对自己价值的认识。但剧烈的运动竞赛和过度的训练，可能对有些孩子的心理健康起消极作用。所以，孩子应该参加适当的体育运动，制定适合自己的运动计划。

有利于发展柔韧性的项目：羽毛球、跳舞、体操、柔道、游泳、网球。

有利于发展力气的项目：跑步、划船、骑车、足球、登山、游泳、举重。

小学生的骨骼肌肉进入迅速生长发育高峰期，这是决定一个人一生的体格、体质的重要时期。从这时起积极参加体育锻炼，加上合理的营养，充足的睡眠，就可使儿童的身体得到良好的平衡的发展。

儿童要想锻炼好身体，必须掌握科学的方法和正确的原则。根据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适的项目，并在一定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。这一阶段儿童年龄较小，自觉性较差，家长必须予以正确的指导。

首先，锻炼要全面。儿童体育锻炼的基本目的在于全面发展身体各部位、各器官系统的机能，增强体质。为此，就要科学地安排各项活动，使身体得到全面系统的发展，每个运动项目对身体的影响都是有侧重面的，如速度和体操练习，主要锻炼神经、肌肉，耐力练习则侧重心肺功能的加强。从儿童锻炼的基本目的出发，应有针对性地从事全面的锻炼，以促使身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳及各器官系统的功能得到全面、均衡地发展。

其次，锻炼要循序渐进。比如跑步，要从速度、距离方面逐渐增加运动量，给儿童一个逐渐适应的过程。安排的体育锻炼项目也要由简到繁，不要使儿童产生畏难情绪。不要妄想一口吃成个胖子，要知道“欲速则不达”，拔苗助长只能产生副作用，甚至产生过度疲劳和运动损伤。

再次，锻炼要经常进行。体育锻炼要持之以恒，坚持不懈，这样，锻炼的效果才能累积起来发挥作用。\三天打鱼，“一暴十寒”是达不到锻炼目的的。同时，儿童还应把坚持体育锻炼作为锻炼自己意志，毅力的过程。

最后，家庭体育锻炼要有准备活动和整理活动。准备活动是使人体从相对安静状态逐渐过渡到运动状态，使植物神经系统、心、肺、肌肉、

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/h8kd.html