历集健康之路和中华医药精华总结

[LessBug]2010.01.03.健康之路_品味人生--方明.avi 碰到任何紧张的事情，你不能先乱了 诗歌： 对衰老的回答

对衰老的回答

孩子们不会想到老， 白发如银，那是智慧结晶； 当然新鲜的生命连死亡也不会相信。 牙齿脱落，那是尝遍艰辛。 青年人也没工夫去想老， 我将依然豪迈，依然乐观， 炽烈的火焰不可能理解灰烬。 只是思想变得大海般深沉。

但是，总有一天衰老和死亡的磁场， 命运哪！你岂能改变得了我的本性？ 会收走人间的每一颗铁钉！ 我会说：“我生活过了，思索过了， 我想到自己的衰老了。 用整整一生作了小小的耕耘。” 因为年龄的吃水线己使我颤栗、吃惊； 我愿身躯成为枯萎的野草，

“甚至于在梦中都能感到， 却不愿在脂肪的包围中无病呻吟， 生命的船正渐渐下沉 我愿头颅成为滚动的车轮， “但是别怕！”我安慰自己， 而决不在私欲的阵地上固守花荫； 人生就是攀登。 我愿手臂成为前进的路标，

走上去，不过是宁静的雪峰。 也决不在历史的长途上阻挡后人 死亡也许不是穿黑袍的骷髅， 这才是老人的美啊—— 它应该和诞生一样神圣 美得庄严，美得凝重。 我也设想了自己的老境—— 岁月刻下的每一笔皱纹， 深秋叶落的梧桐， 都是耐人寻味的人生辙印

风沙半掩的荒村； 这才是我的履历，我的碑文，

心的夕阳， 才是我意志的考场，才能的准秤。 沉在岁月的黄昏， 而且，越是接近死亡， 稀疏的白草在多皱的崖顶飘动； 就越是对人间爱得深沉； 颤抖滞涩的手笔， 哪怕躯壳已如斑驳的古庙， 深奥莫测的花镜， 而灵魂犹似铜铸的巨钟！ 借一缕冬日罕见的阳光 生活的每一次撞击，

翻晒人生的全部历程; 都会发出浑厚悠远的声音 “累吗？”我想问自己， 假如有一天，

回首往事，最高的幸福应该是心灵不能平静。 我被后人挤出这人间世界， 我很平凡，不可能活得无愧无悔， 那么高山是我的坟茔， 我很普通，也不敢奢望猎取功名。 河流是我的笑声，

我宁肯作一匹消耗殆尽的骆驼 在人类高尚者的丰碑上 倒毙于没有终点的途中； 一定会找见我的姓名 我甘愿是一匹竭力弛骋的奔马 失蹄于不可攀援的险峰。

让我生命的船在风暴降临的海面浮沉吧， 让我肺腑的歌在褒贬毁誉中永生 我愿接受命运之神的一切馈赠， 只拒绝一样：平庸。

我不要世俗的幸福，却甘愿在艰难曲折中寻觅真金。 即使我衰老了.我也是骄傲的： 瞧吧，这才是真正好汉的一生！

[LessBug]2009.03.12.健康之路_养胃——食物调理.avi 养胃基本原则：清淡素软温，定时定量 脾胃虚寒（阳虚）：凉得就不能吃， 可以吃生姜羊肉 生姜大枣红糖 胃阴亏虚：胃脘隐痛 大便干结 舌胎一点也没有 山药 红枣 薏米粥 莲O排骨汤

食滞胃脘：吃大餐等 胃涨 有酸 胎厚 吃什么拉什么 山楂 麦芽 罗卜（理气消食）

肝胃气滞：生气后 两胁涨痛 痛点部位不固定 黄花菜（萱草） 玫瑰花可以泡水喝 百合 甘草 寒邪犯胃（外寒）：有受寒病史 用热气袋 清鼻涕 生姜葱红糖水

[LessBug]2009.07.15.健康之路_安然度夏系列——皮肤无忧.avi

脚气：湿烂的 黄连素加痱子粉 苦凡 干燥角化的用醋（或加中药 荆芥 防风 红花 地骨皮 皂角 大枫子 明矾 醋） 每天半小时

[LessBug]2009.07.27.健康之路_(精编版)健康大讲堂——中药与养生.avi 补气：灵芝 补血：何首乌

补阳：鹿茸：只吃0.5克 冬虫夏草炒得太厉害了

补阴：银耳补阴，多吃点少吃点没有问题 枸杞子阴阳双补 人参含着，灵芝煮着 何首乌煮 阿胶和大枣蒸 人参灵芝多吃点少吃点没有问题

[LessBug]2009.08.10.健康之路_健康大讲堂——中华养生智慧之百病起于过用(饮食篇).avi

饮食过用主要表现-------饮食不节伤脾胃 五味入五脏

过甜：过则满中

过咸：水肿和肾病病人特别注意 过酸：肝气过盛 肝木乘伐脾土 过油腻：助湿生痰 过饱：

饥饱不节，时饥时饱 过饥：

[LessBug]2009.08.03.健康之路_健康大讲堂——中华养生智慧之百病起于过用(劳逸篇).avi

劳力过度：劳形——致劳损 五劳所伤：久视伤血（肝） 久立伤骨（伤肾） 久行伤筋（膝为筋之府） 注意看电脑不能久视。 冰冻三尺非一日之寒。

（1） 别忘了休息 （2）尽量远视，做眼保健操。（3）运动 两小球，乒乓球羽

毛

运动不能集攒，适量，规律性，持之以恒，循序渐进 有志之人立长志，无志之人常立志。

劳神过度：过度用脑 适当的放松最重要 劳神和劳力一般不分开。 早衰 亚健康

房事过度：伤肾，主蜇讲收藏 喝酒不能行房事 没有寒热异常 是肾精不足

肾阳虚：怕冷 四肢冷 背部不足 肾阴虚：腰膝酸软 潮热 盗汗 心烦

过逸：久坐伤肉（气血慢）久卧伤气（肺） 用进废退 痹症 准则：形劳而不倦

汗症：自汗（气虚） 盗汗（手足心发热，是五心烦热，肾虚或者湿热）

[LessBug]2009.07.06.健康之路_健康大讲堂——中华养生智慧之长寿之道(上).avi

首先顺应四时：平淡，顺其自然。

春三月：天地俱生，万物以荣，早起 广步于庭 披发缓行，以使志生。赏而不罚 予而不夺。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起无厌于日，使志无怒使华英成秀。使气得泄，若所爱在外，

秋三月，此谓容平，天气以急。夜卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平时无外其志使肺气清。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳早卧晚起必待日光。 汗阳加之阴。

养生之诀以睡眠为先。子午觉 人与天地同步，与日夜相应。

第二个方面：遵循生长壮老已的规律。

零岁登台亮相，十岁天天向上（至阴至阳，不要过分养生），二十岁远大理想，三十岁奋发图强，四十岁处处吃香，五十岁基本定向，六十告先还乡，七十打打麻将。

早泄大多是心理上的，祛除湿热，稳定心气。

老年人补其下焦助阳。老人跟小孩一样，六味肾气丸都可以吃。 古代一老翁六味地菊丸加生脉饮，主要有人参 、麦冬、 五味子。 人体的生殖规律，性生活？药王一年二十四次可以

血气方刚切忌连连 二十四五不宜天天 三十以上要像数钱，四十出头一个礼拜 五十以上初一十五六十像付房钱，六十以上好像拜年，七十以上解甲归田。 养生一个是养身一个是养神。 形为生命之基，神为生命之主宰。

素问：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故昌朴，是以嗜欲，不能劳其目，淫邪不能惑其心。愚智肾不肖，不惧于物，故合于道。拿自己的长处同别人的短处比。

六少一多：少怒少郁少忧少悲少恐少惊多乐。孔子七十三孟子八十四 邓少平一生乐观。冰心：性情豁达一点儿。

性格体质与长寿什么关系？体质有一定关系。 金质体质：坚强的冷静 土质：沉稳

木质：志向远大，计划多，能力不行

火质：急，比较主观，活强力强，重义气，喜怒 水质：随波流，上进心差，不原意爱约束。不知足。 后天调养改变气质。 任何一种情志不能过度。 百病生于气。

人生所有的追求就叫做乐！气和志达。

恬淡虚无。武则天长寿原因：一习文练武。二明确目标。三、心胸宽广。四、喜欢旅游。五、坐禅修道。

人类研究表时，人类绝大多数疾病与消化系统有关。 邓小平：一日三饭规侓 爱喝茶。 饭食只能吃七八分饱。杂食。

饮食对于人体有双重作用。上古阴阳平衡！阴之所生本在五味，而阴之五官也伤在五味。饮食要定时定量。多吃粗粮。冷热适中。食宜缓些，食宜淡些。食毕应该饮茶三口。

慈禧太后的长寿之道：慈禧跟八珍糕。八珍糕。 胡萝卜切片切丝吸收率79%，油炸81%，加肉炖95%

酸梅汤：健脾，去暑去湿。吕氏春秋：形不动则精不流，精不流则气郁。

[LessBug]2009.06.29.健康之路_健康大讲堂——中华养生智慧之感悟天年.avi

彭祖：八百岁 王母娘娘：三千岁 尽享其天年是养生的最高级别。 1、生长周期的5-7倍。 2、性成熟性的8-10倍。

3、细胞分裂次和周期的积。人的细胞分裂次数50，平均周期2.4年 为什么不能长寿度120而去？

一、人的禀赋。我觉得与家庭教育、环境等全方面有原因。子女的寿矢取决于父母。使道隧以长，基墙高以方，通调营卫，三部三里起，骨高肉满，百岁乃得终。人中和人的生殖系统有关和寿命没有太大关系。骨属肾，肉属脾。五脏与五脏相通。鼻眼长得大大方方的，即天庭饱满，地格方圆，先天好。解放前平均寿命35，50年代51岁 80年代62岁， 现在71岁。中国历朝汉代最长，魏晋最低，西汉动乱少，太平盛世多长寿之人，阴精所奉其人寿，阳精所降其人夭，环境以阴为主寒冷等阴地儿高地儿寿命长，城市比农村寿命低。 二、日常起居规律，饮食结构，精神状态，运动状态最重要。

长寿不老药：枸杞。治病必求于本。动静适度阴阳平衡适应天气变气

饮食有节，起居有常，不妄作劳。形与神俱。形体与精神思维是相互协调的 恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。---黄帝内经 饮食习惯和风俗和当地的地理环境是一样的。 第二天精力充沛是睡眠的标准，没有标准时间。 沉静是长寿性格有自制力，自己易满足是金型性格，特别外向火型的那种性格差一点儿。

能否长寿决定在自己手中。

[LessBug]2006.07.06.健康之路_85岁老中医的养生之道.rmvb 斑就要防晒

穿在身上 吃在脸上

午餐八分饱 晚餐六分饱 每晚八点吃点水果 应季节调节吃饭 牛奶豆腐鱼肉麦片 不吃肉辣

生活规律 起居有道 用欣赏的眼光去看人看事 持之以恒

[LessBug]2009.02.24.健康之路_生活习惯与肿瘤.avi 不健康的生活方式致癌

一个癌病患者：心态放松 多吃菜果 睡眠不少于6小时 散步半小时 你把健康放在什么位置，四格表：

重要 不重要

紧迫 吃饭 救火 睡眠 有些电话应酬

不紧迫 运动 读书 戒烟 闲聊

健康的生活方式能在很短的时间内改变基因表达。（我觉得得个三年）

[圆运动的古中医学].彭子益.影印古本.rar

健康手机号 140 6 543 0 268 （血压 血糖 总胆固醇 吸烟 腰转 ）胡大一主任 [LessBug]2010.02.03.健康之路_肾之果板栗.avi

板栗的作用：肾之果 治腰膝酸软 含维生素AB丰富，含有DHA 固塞 止泻 食以黑为佳

咳嗽分内伤和外感：外感病程偏短，一般都偏寒 牙疼刮痧：两颊 合谷 温溜 太溪

[LessBug]2010.05.04.健康之路_赶走健忘.avi

健忘的原因：气血不足致大脑供血不足，气血不足是脾胃不行 补气补血：花生 红小豆 红枣 （山药 薏米 穴位 ：四神聪 足三里 运动：曲腿 伸腿 蹬车

[LessBug]2010.11.24.中华医药_第47期_铁槌保“胃”战.mp4 铁槌保胃 火针治扁平疣

[LessBug]2010.11.10.中华医药_第45期_国医大师李济仁_小方法补大根本.mp4

小方法 ：揉小腹正反36下， 点中脘穴（胃经募穴） 天枢穴（升清降浊） 关元 命门（补肾） 霍香佩兰治胃病

[LessBug]2010.12.08.中华医药_(2010-49)快乐相伴三姐妹.除“湿”消顽

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