幼儿园体育基本动作的关注

幼儿园体育活动基本动作的关注

曙光幼儿园 宋焰

基本动作是人体最基本的活动技能，也是锻炼身体的重要手段。基本动作是幼儿园体育的主要内容之一；

包括走、跑、跳、投掷、平衡、钻、爬和攀登等 一、走

走是人的基本的自然的移动方式，也是锻炼身体的手段之一。属于连续性（或称“周期性”）

正确走的要领：

1、动作自然放松——躯干正直，头正，脚尖正，自然挺胸，平视、两臂放松、正前方抬腿、落地轻柔。

2、节奏合理、稳定——步频、步幅合理稳定。

3、重心稳定——重心不上下或左右移动，占有最短的空间移动距离

各年龄班幼儿走步练习分布表

（锻炼内容、形式） 小班 中班 大班 自然走 1、听信号向指定方向走 2、在指定范围内四散走开 3、一个跟着一个走 4、跨过小障碍走 5、拉或推着小物体走 1、听信号有节奏地走 2、听信号变换速度、方向走 3、高举手臂走 4、在物与物之间或平衡板上走 5、短途“远足” 1、一对、一对整齐地走 2、“高人走、矮人走” 3、迈大步走、上下坡走、倒退走 4、由脚跟过渡到脚尖“滚动”式走 5、拉或推重物走 二、跑

跑也是人的基本的自然的移动方式和锻炼身体的手段之一，属于连续性（或“周期性”）

互动游戏：一起来跑吧！ 正确跑的动作要领包括：

1、三点基本要领与“走”相同

2、摆臂时双手握空心拳，屈肘体侧、前后自然摆动，摆臂力量要比“走”大。 3、蹬地力量比“走”大。蹬腿后要放松，腾空后要伸腿，落地前脚掌先着地。 4、跑步身体前倾。跑圆圈时上身微向圆心倾斜。 5、用鼻子呼吸或鼻吸、口呼。 （插入跑步动作图）

各年龄班幼儿跑步练习分布表

变化方向跑 小班 沿场地周围跑 中班 大班 一路纵队跑 听信号变速跑或改变方向跑；跑动中听信号做规定动作 距离20~30米 听信号跑 听信号向指定方向跑 跑动中听信号做规定动作 快速跑 圆圈、曲线跑 慢跑或走跑交替 四散跑 绕障碍跑、窄道跑、接力跑 距离10~20米 圆圈跑 曲线跑 距离约100米 指定范围内四散 距离为100~200米 距离为200~300米 在一定范围内四散跑 四散追逐跑，躲闪跑 绕障碍跑 窄道跑、接力跑

三、跳跃

对幼儿来讲最喜欢的运动方式之一。属于不连续性（ “非周期性”）动作。 跳跃动作由四个过程组成，预备、起跳、腾空、落地缓冲。 （互动游戏：请你跳一跳！） 正确的跳跃动作要领包括

1、准备自然放松仅用必要的力量控制全身，同时自然屈膝 2、起跳时腿、上肢，全身在瞬间同时爆发向上

3、腾空后全身要立刻放松到仅用必要的力量保持姿势 4、落地式膝盖要迅速自然弯曲缓冲，分解疏散反作用力 5、双脚立定跳：预备（屈腿、体前屈、臂后摆）；起跳（腿蹬直，臂摆起）；腾空（保持平衡，可能伴有腾越过程）；落地（屈腿缓冲，保持平衡）

6、助跑单脚跳：预备（助跑中速，短跑，自然放松）；起跳（起跳腿用力蹬，“摆动腿摆起”，摆动幅度大）；腾空（保持平衡，可能伴有腾越过程）；落地（向前跑几步缓冲，不停顿）

（插入幼儿跑步动作发展规律图）

各年龄幼儿跳跃练习

原地双脚向上跳（纵跳） 立定跳远 双脚向前行进跳（兔跳） 侧跳 从高处往下跳 夹沙包跳 单脚连跳 小班 中班 大班 双脚原地向上跳 原地纵跳触物（15~20cm） 原地纵跳触物（20~25cm） 不少于30cm 不少于40cm 双脚向前行进跳 双脚向前行进跳 双脚向前行进跳 离地15~25cm 双脚在直线两侧行进跳 离地25~30cm 夹沙包跳 单脚直线连跳 助跑跳过不少于40cm的平行线 离地30~35cm 夹沙包跳 单脚折线连跳 助跑跳过不少于50cm的平行线 助跑屈腿跳过30~40cm高度 变换方向跳，转身跳 跳绳、跳皮筋、蹦床 跳小跳箱或小木马 水平障碍 垂直障碍跨跳 变换方向跳，转身跳 跳绳、跳皮筋、蹦床 跳小跳箱或小木马

跨越 转身跳（半圈） 四、投掷

投掷与走、跑一样，是一种实用的生活技能，也是幼儿喜欢的一项运动。幼儿园投掷活动内容还包括抛、接、传、递、拍、击、滚等内容。

互动游戏：投掷比赛 投掷的正确动作和要领：

1、挥掷类 包括肩上、肩侧、一只手下方投掷、双手头上投掷 2、推掷类 包括胸前传球，单、双手投准）用球推掷制定目标等 3、拍球 分为原地和行进间两种 动作结构主要是拍球姿势和拍球动作两部分。

4、接球 接球动作根据空间运动特点可分为接地滚球和空中来球。空中来球又可分为高于和低于胸部两种，用不同动作接不同的来球。基本动作特点：（1）根据来球方向，主动迎球；（2）接球要有正确的手型；（3）接球后，注意自然屈肘缓冲

投掷属于不连续性的开放性动作。投掷在具体生活中的要求有两个：一是投得远，二是投得准。

各年龄班幼儿投掷练习 滚接球 小班 互相滚接大皮球 中班 大班 互相滚接?? 自抛自接低位球、高位球（头以下和头以上），两人近距离双手相互抛接大球 传递?? 肩上挥臂投物 互相滚接?? 抛接球 两人相距2~4米抛接大皮球 传递?? 肩上挥臂投远 肩上挥臂投准（距离3米左右） 变换形式（转一圈再拍） 边走边拍球，边跑边拍球 传递 投远 投准 原地 肩投 拍球 学拍皮球 左右手拍球 拍球走（中班下学期） 行进间

幼儿园运动教育的终极目标：

1、幼儿园的体育教育不是为了尽可能早地为体育活动做准备，更多的是属于早期教育的基本组成部分，目标是让儿童健康、和谐成长和发展个性

2、运动教育不仅是对运动机能发展的促进，更是关乎儿童情感、社会性、精神和身体的整体性，用运动的方式来支持儿童整体的发展

3、爱运动、能运动、会运动

4、让孩子体会运动的快乐，对运动产生兴趣，养成运动的习惯，培养

一种体育精神和体育素养

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/guao.html