24式太极拳教案

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十四中教案

课 程 教 案

课程名称：简化24式太极拳 授课年级：三年级 授课教师：尚桐稼

授课学校：秦皇岛市第十四中学

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课程内容 总学时数 20 太极拳 学分 课程类别 讲授 学时 20 限选课 实验 学时 人数 0 101 授课秦皇岛第十四中学 地点 任课教师 尚桐稼 授课三年一班 班级 职 称 实习老师 教学目的： 通过教学，使学生了解太极拳运动的起源和发展，掌握太极拳运动的基本动作，并能较好的完成；培养学生学习太极拳的兴趣，有主动性，并乐于参与太极拳运动；通过24式太极拳套路动作的学习，增强学生的身体素质，发展学生的武术运动能力，并培养学生的体育道德意识和终身体育锻炼的意识；使学生掌握锻炼身体的方法和手段；培养学生独立学习及与他人合作学习的能力，增强群体的适应性。 教学 教学要求： 目的（一）按照大纲规范，结合教学的实际情况，制定出本课程的教学和要进度，有计划地进行教学。 （二）教学应着重讲授体育教学的基本理论与方法，体育课的组织、求 教法、教学的制定，以及体育课的密度、运动负荷及其测定、分析等内容，科学合理的安排教学内容并提供每堂课的教学效果。 （三）教学中，强调突出重点。对重点的内容要达到掌握与运用，分析与综合，对一般掌握的内容要达到理解和记忆；对一般了解的内容要达到认识和了解。 （四）不断改革教学方法，课堂教学要与自学、研讨、作业等形式相结合，充分调动学生的自觉性和积极性及智能的开发。 教学 教学重点: 太极拳的基本动作 重点、教学难点: 保持身体姿态的要点（沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀、头顶云难点 岭） 教材[1]于 勇．高校体育.黑龙江：黑龙江科学技术出版社，2000.6 和 [2]何敏东．体育绘图.北京：北京体育大学出版社，2000.4 参考[3]李 祥．学校体育学．北京：高等教育出版社，2001.6 书

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太极拳体育课程课时计划

（课时单元）

班级三年一班 人数 33 任课教师 尚桐稼 授课课题 24式太极拳：第一组起势；左右野马分鬃、（章、节） 白鹤亮翅 授课类型 授课时间 实践课 第 一 周 第 1 次 1.认知目标 初步了解武术的基本内容和分类；初步了解太极拳的基本功能和特点 2.技能目标 基本独立完成太极拳起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅的动作，初教学目标 步掌握太极拳的动作要领和，提高学生全身协调用力的能力 3.情感目标 初步培养学生的学习兴趣，树立正确的学习目的，端正学习武术的动机 重点 难点 教学方法及手段 ◇ 野马分鬃；白鹤亮翅 ◇ 上下肢协调配合；以腰为轴，带动手臂的转动 方法：讲解法与示范法、练习法 手段：武术场地 录音机 1．准备部分（40分钟） （1）组织教学：体委整队集合，检查出勤，安排见习生。 （2）启迪引入：宣布本节课内容，提出本课的内容及要点与学习要求：包括基本知识、技能和能力的掌握及其程度；教学的重点和难点。 （3）熔炼团队：破冰和解手扣。 （4）准备活动：热身活动，准备活动操。 2．基本部分（45分钟） 学习新教材：运用讲解法、示范法和练习法等教学技术，引导学生掌握新知识。 （1）太极基本功练习 5′ （2）太极拳：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅40′ 3．结束部分（5分钟） （1）放松整理活动。 （2）系统概括所讲的主要内容，进一步明确教学重点。 （3）布臵作业，宣布下课。 作业及思考题 起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅，各5次×3；思考动作的连贯配合和动作僵硬出现的问题。 [1]于 勇．高校体育.黑龙江：黑龙江科学技术出版社，2000.6 参考资料 [2]何敏东．体育绘图.北京：北京体育大学出版社，2000.4 [3] 李 祥．学校体育学．北京：高等教育出版社，2001.6 教 学 过 程 设 计 燕山大学体育学院教案

部时分 间 准 备 部 分 22分钟 课的内容、组织及教学法与学练法 一、体委整队集合，报告人数。在第二田径场跑廊内，四列横队 如图： xxxxxxxxxxxxxxxxx 运动负荷 次时数 间 1′ xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx x xxxxxxxxxxxxxxxxx ▲ 二、教师宣布本课内容、目标和要求（保持原队形不变）。 三、安排见习生。见习生站在排尾，随堂练习，减少动作难度 四、熔炼团队 破冰和解手扣 要求：听从指挥，动作迅捷； 五、徒手操。成四列横队体操队形，在教师的指挥下进行 如图： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ （一）头部运动 要求：颈部要拉伸到位，颈部摆动、旋转时动作要缓慢 （二）肩部拉伸运动 要求：尽量拉伸肩部，双方动作协调一致 （三）腰部运动 要求：绕换幅度要大，上身基本不动。 1′ 1′ 10′ 9′ 8×4 （四）正侧弓步压腿 要求：弓步的幅度要大，后腿要蹬直 （五）俯背运动 要求：两腿伸直，身体尽量往腿外侧靠 （六）踝碗关节运动 要求：充分绕环，用力均匀。

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基 本 部 分 60分钟 一、太极拳概述、运动特点及基本动作 成四列横队体操队形进行练习 （一）太极拳概述、运动特点及基本动作的介绍 1、太极拳概述及运动特点 太极拳是中国武术的一个重要流派，流行于各地，很受人们的欢迎。太极拳是根据我国古代阴阳哲学的原理而命名的拳术。太极拳具有轻松柔和，圆活自然，心静体松，意领身随，刚柔相济，连绵不绝，势势相承的特点，动作柔软圆活，虚实分明，处处带有弧形。 太极拳的境界-舍己从人。就是面临对手进攻时，不是以己之力去对抗对方之力，而是顺着对手的来力加上弧线和螺旋运动化去对手的劲，在对手失去平衡的时候，用我的劲把对手发出去，这种特殊的借力打力的战术原则就是舍己从人。 2、太极拳基本步型、手型、步法 1）手型：拳、掌、勾 2）手法：掤、捋、挤、按 3）基本步法：进步、退步 （二）教学方法与步骤 1、教师讲解示范。学生观察模仿练习，教师个别纠正 2、手型练习 3、手法练习 4、步法练习 5、手法和步法组合练习 （三）组织及措施 队形不变成 四列横队体操队形 二、太极拳：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅 （一）动作要领与要点 第一组：1、起势 （1）身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼向前平视。 要点：头劲挺直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。 （2）两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 （3）上体保持挺直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平视前方。如图： 10 5′ 1′ 1′ 1′ 2′ 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 3 3 4 3 50

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2、左右野马分鬃 （1）上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼砍右手。 （2）上体微向左转，左脚向前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左、右收随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。 （3）上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 （4）右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，左、右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。 （5）与（3）解同，只是左右相反。 （6）与（4）解同，只是左右相反。 要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保 持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。 做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，膝盖不要超 过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成45～60度。 3、白鹤亮翅 （1）上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左下 划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。 （2）右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右 转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚 步；同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上左下分 开，右手上提停于头右侧，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向 下，指尖向前。 要点：胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。 3 4 6′ 2′ 4′ 燕山大学体育学院教案

（二）教学方法与步骤 1、教师讲解示范。学生模仿练习，教师个别纠正 2、起势的腿部练习 3、起势练习 4、左右野马分鬃的腿部练习 5、左右野马分鬃的上肢练习 6、左右野马分鬃练习 7、白鹤亮翅的腿部练习 8、白鹤亮翅的上肢练习 9、白鹤亮翅练习 10、第一组动作的步伐练习 11、第一组动作的整体练习 （三）组织措施 原队形保持不变 如图： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ♀ 3 3 4 3 4 4 4 5 2′ 2′ 5′ 2′ 2′ 5′ 7′ 13′ 结 束 部 分 一、放松整理活动 成四列横队体操队形在教师带领下进行 （一）放松手臂 要求：手臂完全放松，给 放松者用力均匀不易过大 （二）放松捶砸腰部 要求：捶砸者用力均匀， 力量轻柔，对准腰部 8 分（三）全身放松 钟 要求：全身放松，充分抖 动 （四） 呼吸调整 5′ 2′ 1′ 1′ 1′ 1′ 1′ 1′ 2 2 1 1 要点：吸气尽量吸满、完全吐气，吐气时全身放松 二、整队集合，总结本课情况。成四列横队 三、布臵作业，预告下节课内容 四、宣布下课，师生再见（解散） 总结 燕山大学体育学院教案

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（课时单元）

班级三年一班 人数 33 任课教师 尚桐稼 一、24式太极拳：第一组（复习） 授课课题 二、24式太极拳:第二组 左右搂膝拗步；手挥琵（章、节） 琶；左右倒卷肱（新授） 授课类型 授课时间 实践课 第 二 周 第 2 次 1.认知目标 进一步掌握太极拳的基本功能和特点，初步确立练习太极拳的意义及健身价值 教学目标 2.技能目标 进一步掌握太极拳的起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅的动作；独自基本完成太极拳第二组左右搂膝拗步；手挥琵琶；左右倒卷肱的动作。 3.情感目标 进一步培养学生的学习兴趣；初步培养学生吃苦耐劳意志品质。 重点 难点 教学方法及手段 ◇ 搂膝拗步；倒卷肱动作 ◇ 上下肢协调配合；体会以腰部转动带动上肢动作 方法：讲解法与示范法、练习法 手段：武术场地 1．准备部分（16分钟） （1）组织教学：体委整队集合，检查出勤，安排见习生。 （2）启迪引入：宣布本节课内容，提出本课的内容及要点与学习要求：包括基本知识、技能和能力的掌握及其程度；教学的重点和难点。 （3）准备活动：热身跑，队列游戏，徒手操 2．基本部分（65分钟） （1）复习 20′ 太极拳第一组动作：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅的动作。 （2）新授 45′ 太极拳第二组动作：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。 3．结束部分（9分钟） （1）放松整理活动。 （2）系统概括所讲的主要内容，进一步明确教学重点。 （3）布臵作业，宣布下课。 教 学 过 程 设 计 作业及思考题 太极拳的第一组动作；3次×2；熟练动作名称，思考动作衔接出现的问题 [1]于 勇．高校体育.黑龙江：黑龙江科学技术出版社，2000.6 参考资料 [2]何敏东．体育绘图.北京：北京体育大学出版社，2000.4

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部时分 间 准备 部分 16分钟 课的内容、组织及教学法与学练法 一、体委整队集合，报告人数。在第二田径场跑廊内，四列横队 如图： ??????????? ??????????? ??????????? ???????????? ? 二、教师宣布本课内容、目标和要求（保持原队形不变）。 三、安排见习生。见习生站在排尾，随堂练习，减少动作难度 四、队列游戏（有效、无效口令练习）。保持原队形不变，由教师指挥进行 要求：精神集中，动作迅捷； 五、螺旋慢跑热身。由教师指挥成一路纵队跑进行 如图： 四列横队→ … *****→ → … ****→四列横队 要求：排头的同学必须按指定路线前进 六、徒手操。成四列横队体操队形，在教师的指挥下进行 （一）头部运动 要求：颈部要拉伸到位，颈部摆动、旋转时动作要缓慢 （二）肩部拉伸运动 要求：尽量拉伸肩部，双方动作协调一致 要求：绕换幅度要大，上身基本不动。 运动负荷 次时数 间 1′ 30 30 2′ 3′ 89′ × 4 （三）腰部运动 （四）正侧弓步压腿 要求：弓步的幅度要大，后腿要蹬直 （五）俯背运动 要求：两腿伸直，身体尽量往腿外侧靠 燕山大学体育学院教案

基 本 部 分 一、太极拳的第一组动作 成四列横队体操队形集体进行复习性练习 太极拳：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅 （一）复习重点与要点 1、重点：左右野马分鬃弓步动作与分手的速度要均匀一致 2、要点：白鹤亮翅转腰代臂，眼随手走，两臂上下保持半圆形 （二）复习方法与步骤 1、教师讲解示范。个别纠正动作 2、起势练习 3、左右野马分鬃练习 4、起势、左右野马分鬃组合练习 5、白鹤亮翅练习 5、起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅综合练习 （三）组织及措施：队形不变 65二、太极拳第二组动作：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱 成四列横队体操队形，原队形不变 分（一）动作要领与要点 钟 第二组：1、左右搂膝拗步 （1）右手聪体前下落，由下向上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳通高，手心斜向上；左手由左下向上、向右下方划弧至右胸前，手心斜向下；同时上体先微向左再向右转；左脚收至右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。 （2）上体左转，左脚向前迈出成左弓步；同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前；眼看右手手指。如图： 20 6′ 2′ 2′ 3′ 2′ 5′ 3 3 4 3 4 45 （3）右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿前弓，身体左转，身体重心移至左腿，右脚收到左脚内侧，脚尖点地；同时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上；右手随转体向上、向左下划弧落于左胸前，手心斜向下；眼看左手。 （4）与（2）解同，只是左右相反。如图： （5）与（3）解同，只是左右相反 （6）与（2）解同。 要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。搂膝拗步成

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弓步时，两脚跟的横向距离保持约30厘米。如图： 2、手挥琵琶 右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左臂肘部内侧，掌心向左；眼看左手食指。 要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上举时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上举、右手回收要协调一致。如图： 3、左右倒卷肱 （1）上体右转，右手翻掌经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上，眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。 （2）右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移至左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手。 （3）上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随转体先向左看，再转向前方看右手。如图： （4）与（2）解同，只是左右相反。 （5）与（3）解同，只是左右相反 （6）与（2）解同。如图： （7）与（3）解同。 （8）与（2）解同，只是左右相反 要点：前腿的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。 燕山大学体育学院教案

2、教学方法与步骤 （1）教师讲解边示范。教师纠正动作 （2）左右搂膝拗步的腿部练习。 （3）左右搂膝拗步的手部练习。 （4）左右搂膝拗步的完整练习 （5）手挥琵琶的练习 （6）左右搂膝拗步和手挥琵琶的组合练习 （7）左右倒卷肱的腿部练习。 （8）左右倒卷肱的手部练习 （9）左右倒卷肱完整动作练习 （10）左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱的综合练习 （11）第一组和第二组动作的完整练习 3、组织措施 原队形保持不变 3 3 5 3 5 3 3 4 4 5 4′ 2′ 1′ 3′ 2′ 4′ 2′ 1′ 3′ 8′ 15′ 结 束 部 分 一、放松整理活动 成四列横队体操队形在教师带领下进行 1、放松手臂 要求：被放松者完全放松 手臂，施放松者用力均匀， 抖动适中，避免有力猛甩 2、放松捶砸腰部 要求：捶砸者用力均匀， 力量轻柔，对准腰部 9分 3、全身放松 钟 要求：全身放松，充分抖 动 5′ 2′ 1′ 1′ 1′ 2′ 1′ 1′ 4、呼吸放松 要求：全身放松，随老师口令进行 3 3 3 二、整队集合，总结本课情况。成四列横队 如图： 三、布臵作业，预告下节课内容 四、宣布下课，师生再见（解散） 总结

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（课时单元）

班级三年一班 人数 33 任课教师 尚桐稼 授课类型 一、24式太极拳：第一组和第二组（复习） 授课课题 二、24式太极拳：第三组左揽雀尾；右揽雀（章、节） 尾；(新授) 实践课 第 三 周 第 3 次 授课时间 1.认知目标：熟练掌握太极拳的基本功能和特点，进一步确定太极拳练习意义和价值 2.技能目标：熟练掌握太极拳第一组动作；进一步掌握太极拳第二组动作；初教学目标 步掌握太极拳第三组动作 3.情感目标： 培养学生持之以恒的意志，进一步提升学生练习太极拳的兴趣。 重点 难点 教学方法及手段 ◇ 左右揽雀尾 ◇ 掤、捋、挤、按四正手 方法：讲解法与示范法、练习法 手段：武术场地 录音机 1．准备部分（15分钟） （1）组织教学：体委整队集合，检查出勤，安排见习生。 （2）启迪引入：宣布本节课内容，提出本课的内容及要点与学习要求：包括基本知识、技能和能力的掌握及其程度；教学的重点和难点。 （3）准备活动：游戏，徒手操 2．基本部分（66分钟） （1）复习：太极拳第一组、第二组15′ （2）新授：太极拳第三组（左揽雀尾；右揽雀尾）45′ （3）游戏：较力6′ 3．结束部分（9分钟） （1）放松整理活动。 （2）系统概括所讲的主要内容，进一步明确教学重点。 （3）布臵作业，宣布下课。 教 学 过 程 设 计 作业及思考题 24式太极拳起势、第一组、第二组，3次×2，思考动作的衔接及重心的移动与步伐的变化的配合 [1]于 勇．高校体育.黑龙江：黑龙江科学技术出版社，2000.6 参考资料 [2]何敏东．体育绘图.北京：北京体育大学出版社，2000.4 [3] 李 祥．学校体育学．北京：高等教育出版社，2001.6

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部时分 间 准备 部分 15分钟 课的内容、组织及教学法与学练法 一、体委整队集合，报告人数。在第二田径场跑廊内，四列横队 如图： ??????????? ??????????? ??????????? ???????????? ? 二、教师宣布本课内容、目标和要求（保持原队形不变）。 三、安排见习生。见习生站在排尾，随堂练习，减少动作难度 四、游戏：“黄河”“长江” （一）玩法与规则： 在场上画两条相距1米的平行线为中线，中线两边个15米处画一平行线为安全线，将学生分成人数相等的两队，其代号分别为“黄河”、“长江”，站在中线上，教师喊“长江”，则该代号队的同学转身立即跑向安全线，同时，“黄河”队立即追拍，在安全线前拍着对方即得1分，反复进行，以得分多的为胜。也可用单、复数代替。 （二）具体要求： 1、被追者不准越过中线或满场乱跑。 2、追拍者不准推人、拉人。 （三）组织与教法： 1、教师先讲解游戏规则并调队。 2、教师指挥学生集体进行练习。 五、徒手操。成四列横队体操队形，在教师的指挥下进行 （一）振臂和双臂绕环运动 运动负荷 次时数 间 1′ 30 30 4′ 89′ × 2 要求：向后振臂有力，两臂相反方向绕环要协调一致 （二）弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳的转换 要求：动作连贯，步伐清晰，出拳用力 （三）腰部运动 要求：上体绕环的幅度要大 （四）正侧弓步和仆步压腿 燕山大学体育学院教案

要求：后退蹬直，上体放松，有节奏的下压 （五）正、侧踢腿运动 要求：上体正直，勾脚尖，尽量向高踢 基 本 部 分 一、太极拳第一组和第二组 成四列横队体操队形集体进行复习性练习 （一）复习重点与要点 （1）重点： 1起势提膝亮掌和并步抱拳的动作链接 ○ 2勾手侧踹的手脚配合 ○ （2）要点： 1提膝亮掌之后落步要转身带掌 ○ 2两手在身体前后分开，脚面向身体的内侧扣 ○ （二）复习方法与步骤 （1）教师讲解示范。个别纠正 （2）起势、第一组 （3）第二组 （4）起势、第一组、第二组组合练习 （三）组织及措施：成四列横队体操队形，原队形不变 66分二、学习太极拳第三组（左揽雀尾、右揽雀尾） 钟 （一）动作要领与要点 1、左揽雀尾 15′ 5′ 3′ 2′ 5′ 3 3 3 45 要点：棚出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾．两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。向前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈。 2、右揽雀尾

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要点：均与“左揽雀尾”相同，只是左右相反。 （二）教学方法与步骤 1、教师讲解示范。学生模仿练习，教师个别纠正 2、左揽雀尾的手法练习 3、左揽雀尾的腿法练习 4、左揽雀尾的完整练习 5、右揽雀尾练习 6、左揽雀尾、右揽雀尾组合练习 7、起势、第一组、第二组、第三组的完整练习 （三）组织措施 教师的讲解示范与学生模仿练习分别进行 队形不变 三、游戏：较力 1、游戏规则和要求 （1）手和身体不能触地，先落地的一方视为失败 （2）握手不能松，只能通过手臂的较劲和身体的带动获得胜利 （3）采用淘汰赛的方式进入下一轮 2、游戏的方法与步骤 （1）教师讲解示范。 （2）学生试炼 （3）正式比赛 3、组织措施 如图: ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ♀ 3 3 3 3 3 3 6′ 3′ 3′ 5′ 5′ 8′ 15′ 6′ 1′ 30 4′ 30 结 束 部 分 9分钟 一、放松整理活动 成四列横队体操队形在教师带领下进行 放松活动操（同上次课） 二、整队集合，总结本课情况。成四列横队 如图： 三、布臵作业，预告下节课内容 四、宣布下课，师生再见（解散） 6′ 1′ 1′ 1′ 总结

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武术体育课程课时计划

（课时单元）

班级 三年一班 人数 33 任课教师:尚桐稼 一、24式太极拳：第一组、第二组和第三授课课题 组（复习） （章、节） 二、24式太极拳：第四组 单鞭；云手；单鞭（新授） 授课类型 实践课 第 四 周 第 4 次 授课时间 1.认知目标：进一步熟练太极拳的基本功能和特点，加强太极拳的练习意义和价值 2.技能目标：熟练并能独自掌握太极拳起势、第一组、第二组的动作；进一步教学目标 掌握太极拳第三组动作；初步掌握太极拳第四组动作。 3.情感目标： 培养学生持之以恒的意志，进一步提升学生练习太极拳的兴趣。 重点 难点 教学方法及手段 ◇ 左右云手 ◇ 以腰为轴，手与步法配合协调 方法：讲解法与示范法、练习法 手段：武术场地、录音机 1．准备部分（18分钟） （1）组织教学：体委整队集合，检查出勤，安排见习生。 （2）启迪引入：宣布本节课内容，提出本课的内容及要点与学习要求：包括基本知识、技能和能力的掌握及其程度；教学的重点和难点。 （3）准备活动：热身跑，徒手操，游戏 2．基本部分（64分钟） （1）复习：太极拳起势、第一组、第二组、第三组20′ （2）新授：太极拳第四组（单鞭、云手、单鞭）44′ 3．结束部分（8分钟） （1）放松整理活动。 （2）系统概括所讲的主要内容，进一步明确教学重点。 （3）布臵作业，宣布下课。 教 学 过 程 设 计 作业及思考题 太极拳的起势、第一组、第二组、第三组、第四组的动作；3次×2；思考动作的衔接及步伐与上体的配合。 [1]于 勇．高校体育.黑龙江：黑龙江科学技术出版社，2000.6 参考资料 [2]何敏东．体育绘图.北京：北京体育大学出版社，2000.4 [3] 李 祥．学校体育学．北京：高等教育出版社，2001.6

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部时分 间 准 备 部 分 18分钟 课的内容、组织及教学法与学练法 一、体委整队集合，报告人数。在第二田径场，四列横队 如图： ??????????? ??????????? ??????????? ???????????? ? 二、教师宣布本课内容、目标和要求（保持原队形不变）。 三、安排见习生。见习生站在排尾，随堂练习，减少动作难度 四、准备活动： （一）慢跑 绕本次课场地圆周跑一圈 （二）徒手操。成四列横队体操队形，在教师的指挥下进行 1、振臂和双臂绕环运动 运动负荷 次时数 间 1′ 30 30 83′ ×8′ 4 要求：向后振臂有力，两臂相反方向绕环要协调一致 2、弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳的转换 要求：动作连贯，步伐清晰，出拳用力 3、腰部运动 要求：上体绕环的幅度要大 4、正侧弓步和仆步压腿 要求：后退蹬直，上体放松，有节奏的下压 5、正、侧踢腿运动 要求：上体正直，勾脚尖，尽量向高踢 （三）游戏：“闪躲球” 1、玩法与规则： 5′ 燕山大学体育学院教案

场上画2个直径为8—10米的圆，学生分成两队，个围绕一个圆站立，报数后，奇数在圆内，偶数在圆外，每队一个排球。教师发令后，圆外的学生用排球击圆内的学生，圆内学生进行机智的躲闪，如被击中就退到圆外，在规定时间内，被击中少的组为胜。 2、具体要求： 圆外学生不准进入圆内掷球，只准掷球击腰部以下。球停在圆内，圆外队员可进去捡球，但须退出圆外再掷。被击者不得跑出圆外。 3、组织与教法： （1）教师先讲解游戏规则并调队。 （2）教师指挥学生集体进行练习。 1′ 4′ 20 基 本 部 分 一、复习太极拳第一组、第二组、第三组的动作 成四列横队体操队形进行练习 （一）复习重点与要点 1、重点： （1）左揽雀尾 （2）右揽雀尾 2、要点： （1）分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。 （2）动作要点同上，只是方向相反 （二）复习方法与步骤 1、教师讲解示范，教师个别纠正 2、起势、第一组、第二组练习 3、左揽雀尾练习 4、右揽雀尾练习 5、第三组练习 646、起势、第一组、第二组、第三组的组合练习 分（三）组织及措施 队形不变成 四列横队体操队形 钟 二、学习太极拳第四组（单鞭、云手、单鞭） （一）动作要领与要点 1、单鞭 4′ 4′ 1′ 1′ 3′ 7′ 3 2 2 3 3 44 要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。上下动作要协调—致。 2、云手 燕山大学体育学院教案

要点：身体转动要以腰为轴，两臂随腰的转动而运转。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个云手，右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接单鞭动作。 3、单鞭 要点：和前一个单鞭要领相同 （二）教学方法与步骤 1、教师讲解示范。学生模仿练习，教师个别纠正 2、单鞭的上体练习 3、单鞭的步伐练习 3 4、单鞭的完整练习 3 5、云手的上体练习 3 6、云手的步伐练习 3 7、云手的完整练习 3 8、单鞭、云手的组合练习 3 9、单鞭、云手、单鞭的组合练习。 4 10、起势、第一组、第二组、第三组、第四组的组合练习 3 （三）组织措施 教师的讲解示范与学生模仿练习分别进行 队形不变 3 6′ 1′ 1′ 3′ 2′ 2′ 6′ 6′ 8′ 9′ 5′ 结 束 部 分 一、放松整理活动 成四列横队体操队形在教师带领下进行 1、放松手臂 要求：被放松者完全放松手臂， 施放松者用力均匀，抖动 适中，避免有力猛甩 2、放松捶砸腰部 8分要求：捶砸者用力均匀，力钟 量轻柔，对准腰部 3、全身放松 二、整队集合，总结本课情况。成四列横队 三、布臵作业，预告下节课内容 四、收拾器材，宣布下课，师生再见（解散） 要求：全身放松，充分抖动 1′ 1′ 1′ 总结

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