谈高中羽毛球选项课步法教学

谈高中羽毛球选项课步法教学

摘要：步法是羽毛球技术的基础，是高水平运动员突尖的楷本基础，是羽毛球运动击球动作的前提和保证。尤其是少年羽毛球运动员正处于打技术基础阶段。在教学过程中，必须注重和加强步法移动，结合少年生理特点，进行有的放矢的训练。 关键词：羽毛球运动员 步法教学

1．前言：

当今世界羽毛球运动朝着快速、进攻、全面、特长突出，无明显漏洞的方向发展，这就要求运动员必须具备快速、灵活的步法。步法是羽毛球各项技术的基础，其移动的快慢正确与否，直接影响羽毛球各项技术动作的发挥和动作的质量，因此，步法的好坏是发展高水平运动员的重要条件。 2．研究对象与方法

2．1 研究对象：本文以郎溪中学高一1——4班羽毛球选修课80名学生分一、二教学组，各40人。一组为徒手摹仿练习组（对照组），二组为步法持球练习组（实验组）。教学前经摸底调查，两组未见显著性差异。 2．2 研究方法：

（1）文献资料法：查阅相关文献资料。

（2）访问调查法：对实验目的、实验方法、实验结果的检测手段，请教有关专家、教授进行论证，并得到可行性支持。

（3）实验法：在8周16学时的教学中，分别用实验前设计的“步法持球练习法”和“传统徒手摹仿练习法”对实验组和对照组实施教学。完成教学任务后，通过教学比赛、“米”字场地移动击球测验等方法，对照比较两个教学组的整体教学效果。 3．步法教学的基本方法

羽毛球步法包括准备姿势、判断与反应、起动、移动、到位配合击球和回动几个环节。羽毛球步法可分为单一步法和组合步法，在教学中应与手法相结合，按照循序渐进的原则，由易到难，由慢到快，逐步提高。 3．1单一步法教学

单一步法是步法学习的基础，在教学初期，要抓住垫步、并步、交叉步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等基本步法进行反复练习。随着教学的深入和技术掌握程度熟练，才能根据战术的需要组成合理的技术强化训练。

（1）垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接

着以同一脚向同一方向再迈一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。

（2）并步：右脚在向前（或向后）移动一步时，左脚即刻向右脚跟

并一步，紧接着右脚再向前（或向后）移动一步，称为并步。

（3）交叉步：左右脚交替向前，向侧或向后移动为交叉步。经另一

脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后而超越的为后交叉步。交叉步一般在后退打后场球时用得较多。

（4）小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频

快，一般在起动或回动时用。

（5）蹬转步：以一步脚为轴，另一脚向后或向前蹬转迈步。 （6）蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向

来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常用。

（7）腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可为两种：一种是

上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚（或双脚）起跳，扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚（或双脚）起跳到最高点时杀球。

随着教学的深入和学生熟练程度的提高，可在步法到位时配合击球技术。根据来球选择步法，根据步法选择适宜的击球技术，采用多球练习，以强化单一步法，不断增加难度，从而提高熟练程度和精确度。

3．2步法的结构

使学生明确步法移动的技术环节羽毛球运动步法移动方法很多，但是每一种不同的步法的技术构成是相同的。必须要让学生明确羽毛球运动的步法移动都是由起动、移动、协助完成击球动作和回动这四个技术环节构成。

（1）起动：起动来自判断和反应，判断正确、反应快是迅速起动的

前提。在起动这一环节中，除了抓好反应速度练习外，同时要提高判断能力。

（2）移动：一般来讲，从中心位置到击球位置，学生在场上的速度

快慢，很大程度表现在移动上。为了加快步法移动的速度，可以采用专项速度训练有效方法。

（3）协助完成击球动作：应站到最适合击球的最有利位置上。羽毛

球技术在击球时，不单是上肢挥拍击球，而且需要下肢配合共同发力来完成动作，这是步法结构中的关键部分。如果动作别扭，是不可能击出速度快、落点刁的球。因此，要求动作准确、合理、协调，给人以一种轻松自如的感觉。

（4）回动：击球后，应尽力保持身体平衡，很快回到场区中心位置，

做好迎接下一个来球的准备。回动不是盲目地向场地中心的位置跑，而应根据战术需要来移动。 3．3步法分类 3．3．1上网步法

从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网移动步法。常采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。

（1）右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方

法，也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。

（2）左边上网前步法：同右边上网，只是移动方向是朝左边网前。 3．3．2后退步法

从中心移动到后场各个击球占的位置上击球的步法，称为后退移动法。

（1）正手后退步法（右场区）：有侧身垫步后退和交叉后退两种。

一般采用侧身后退步法，有利于到位后挥击球，从采用并步加跳步。

（2）头顶击球（左场区）步法：一般用侧身后退步法，移动方向是

向左后场，采用后交叉加跳步步法。 3．3．3两侧移动法

从中心向左右侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中场接杀球，起跳突击。

（1）向右侧：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，

则垫一小步后再跨一大步。

（2）向左侧：与向右侧移动相同，方向相反。

（3）起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，

居高临下，凌空一击球的方法。主要采用并步加蹬跳步，在两侧突击进攻时较多使用。 3．3．4前后场连贯移动步法

连贯移动是指两个以上击球动作之间的移动是连贯的。战术目的明确或提前判断有十分把握的情况下步法移动迅速，或者是双方互相还击的球速度都比较快，如接杀→放网→勾→推 3．4组合步法的教学

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