乒乓球训练计划及训练日志记录表

2014年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志

兰河逸夫学校 2014年10月

2014年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志

一、阶段比赛任务及目标。

任务：2014年全县小学生乒乓赛（B组） 目标：团休力争进入前6名，单打力争进入前8名 二、阶段训练思路及基本情况分析。

1、基本情况：距离比赛时间（11月21――22日）较短，扣除休息日，本次训练将安排两个小阶段的计划，第一小个阶段10月6日至10月31日，共四周。第二个小阶段11月1日至20日，共三周。队员为本校5、6年级优秀学生。零基础。

1、训练思路：第一小阶段以基础训练为主，强调基本技术，强调速度。第二小阶段以赛前准备为主，调整赛前综合状态，强调发球接发球及衔接训练。 三、训练计划 （一）第一阶段： 1、正反手活动。1 2、正反手发球。 3、正反手接发球。 4、攻球练习 （二）第二阶段

1、步伐练习。（腰手配合，重心交换，边走边转，发力集中） 2、正手下旋球发接发练习。（体会顶擦的感觉，手指手腕瞬间发力感觉）

3、短球搓球。（搓短还原要快，判断要准，合位感觉要好） 4、组合球练习 （三）训练时间安排：’

周一――周五早6：00－7：00 中午12：00－13：00 注：周一只练中午：周五只练早上。

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10 月 6日

6时 00分--- 7时00 分 活动地点 乒乓球室 学生姓名 活 动 过 程 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 球感的训练 1、颠球练习 2、对墙击球练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10 月 7 日

6时 00分--- 7时00 分 活动地点 乒乓球室 学生姓名 活 动 过 程 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫

活动内容： 训练重点： 球感的训练 1、颠球练习 2、对墙击球练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10 月8 日

6时 00分--- 7时00 分 活动地点 乒乓球室 学生姓名 活 动 过 程 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫

活动内容： 训练重点： 1、球感的训练 1）颠球练习 2）对墙击球练习 2、攻球动作练习 备注 乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10 月 9 日

6时 00分--- 7时00 分 活动地点 乒乓球室 学生姓名 活 动 过 程 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫

活动内容： 训练重点： 1、球感的训练 1）颠球练习 2）对墙击球练习 2、攻球动作练习 备注 乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10 月 10 日

7时00分--- 8时00分 学生姓名 活动内容： 活动地点 乒乓球室 活 动 过 程 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫

训练重点： 攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习（直线） 备注 乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10 月 13日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（直线） 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 14 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 15 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10 月 16 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 17日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、“左推右攻”练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 21日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、“左推右攻”练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 22日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、“左推右攻”练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 23 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、“左推右攻”练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 24日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、“左推右攻”练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 27日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、“左推右攻”练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 28日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、“左推右攻”练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 29日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、“左推右攻”练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 年 月 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 30日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习 2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、“左推右攻”练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 10月 31日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、“左推右攻”练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11月 3日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、“左推右攻”练习 3、学习发正手侧旋球的练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11月 4日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、“左推右攻”练习 3、学习发正手侧旋球的练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11月 7日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、“左推右攻”练习 3、学习发正手侧旋球的练习 备注

5、6两日其中考试，停。

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11月 10日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 4、分组对抗 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11月 11日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 4、分组对抗 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11月 12日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 4、分组对抗 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11月 13日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 4、分组对抗 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11月 14日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 4、分组对抗 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11月 17日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 分组对抗，老师指导。 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11 月 18日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 分组对抗，老师指导。 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11月 19日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 分组对抗，老师指导。 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 2014年 11月 20日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 分组对抗，老师指导。 备战， 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 年 月 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 年 月 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 年 月 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 年 月 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 年 月 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 年 月 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 备注

乒乓球训练日志

活动时间： 年 月 日

7时00分--- 8时00分 活动地点 12时00分--- 13 时00 分 活 动 过 程 乒乓球室 学生姓名 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、脚步移动练习 备注

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