排球复习垫球、传球技术,学习侧面下手发球

排球课教案

2011年级 人数 ：24人 课次 ：1 执教人：赵萌

二、准备活动 1、慢跑热身 2、徒手操 ①头部运动(4×8 拍)

4.组织方法 学生按照队形绕操场慢跑两圈 要求：队形整齐，不喧哗 2.扩胸运动(4×8 拍) 10′ 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前 两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲 有力，充分伸展。 5.组织教法 按照做操队形散开，口令 指挥完成， 教师完整镜面示范 1 次， 领做 4×8 拍。 要求：态度认真，活动充分，动 作到位。 1.教师边讲解边示范徒手操 2.学生跟练习 徒手操队形： XXXXXXXX 5.压腿运动(4×8 拍) XXXXXXXX ▲

4 × 8

准 备 部 分

10 ′

3.振臂运动 (4×8 拍)

4.体转运动 (4×8 拍)

6.腹部压腿运动(4×8 拍)

准 备 部 分

8′

三、游戏 名称：心心相印 目的： 调动学生的积极性， 激发学 生的学习兴趣， 发展反应能力， 为下 面的课奠定基础。 方法： 参加游戏的队员背对背， 互 相挽住对方的手臂，中间夹一个排 球，站在起跑线后。游戏开始，二人 迅速侧身向前跑， 绕过标志物跑向将 球交给后面的队员， 依次进行， 以先 跑完的队为胜。 输得那队就要接受惩 罚。

8′

6.组织形式 XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 规则：不得松开手臂；球若掉下 必须拾起重新开始。在跑步中，教 师指导学生进行一些素质练习， 锻 炼学生身体，提高学生肢体平衡、 协调能力 要求：没有及时跑完的学生， 表演个节目或做一个俯卧撑， 以示 奖罚分明， 从而激励同学们的活动 积极性。 教师在学生进行游戏活动 中，应当在一旁注意学生的安全， 也可以适当的帮助学生提高他们 的游戏兴趣， 教师可以主动

参加到 学生的游戏活动当中。 组织方法： ×××××××××× ▲ ××××××××××

一、 复习准备姿势、 移动和正面双手 垫球技术 (1)准备姿势动作要点：两脚稍分 前后开立比肩宽，脚尖稍内扣朝前。 重心下降并前倾， 脚后跟稍提起， 重 心落在前脚掌， 膝关节适当弯曲。 两 臂放松置于腹前，两眼注视前方。

基 本 部 分

重点：重心要下降，两脚宽度适宜 难点：身体重心的掌控 要求：动作到位，全身肌肉放松。 60 ′ (2)移动动作要点：正确判断来球， 使身体快速启动并保持重心倾向来 球方向，移动中重心相对稳定。 易犯错误： 学生在移动中两手抱在一 起，始终是抱手移动、抱手接球，这 样影响学生移动的速度， 身体的平衡 感以及在移动中会出现的身体不协 调等因素。 纠正方法： 使学生采用自抛自垫击掌 后进行练习， 或者抛高球击掌与体前 或体后再进行垫球练习，反复循环。

20′ 教学方法： 1、 教师简明扼要地对排球运动的 准备姿势、移动动作进行介绍，并 进行动作示范。 2、 教师讲解、进行侧面和镜面动 作示范， 边讲解动作要点边示范技 术动作 1—2 次。 3、 按照动作要领让学生徒手模仿 练习 3—4 次。 4、学生试做准备姿势，教师巡回 检查纠正动作。 5、成体操队行学生听口令做若干 次准备姿势，教师纠正错误动作。 组织队形：

基 本 部 分

60 ′

(3)正面双手垫球技术 1、动作技术 (1)垫击手型：目前常用的方法有 两种 叠指法两手手指上下相叠，两 拇指对齐平行相靠压在上面一手的 中指第二指节上， 掌根紧靠， 两臂伸 直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 (2)击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点，一般 应尽量保持在腹前约一臂距离的位 置。 手臂的角度要根据来球的角度和 要求垫出的方向， 调整手臂与地面的 角度和左右转动手臂平面来控制垫 球的方向。 20′ 易犯错误： 对球的落点判断不好， 1、 会出现击球过早或过晚这样那样的 情况。 2、对球的击打部位不准确，手的部 位不准确。 3、 两臂用力不当，摆动幅度过大， 动作不协调，用力过猛。 4、手臂击球的角度 纠正方法：1、采用高弧度或者低弧 度的抛球进行相互交叉练习。 对于处 理很高的球， 学生等判断好落点后在 下面等球进行垫球的练习，反复练 习。 2、采用一人持球与腹前，一人练习 击球部位的垫固定球的练习， 同时要 提醒学生两臂靠紧、挺直等要求。 3、 加强徒手的蹬地、含胸、提肩、 夹臂、抬臂、压腕等练习。上体要随 即的蹬腿伸而抬起，肩关节固定牢 靠，反复练习，固定技术动作。 二、学习传球技术 1.正面上手传球 (1

)技术动作：

×××××××××× ▲ ××××××××××

教学方法： 1、教师讲解、侧面和镜面动作示 范各 2 次， 让学生体会完整的动作 2、学生徒手模仿练习 3—4 次。 3、垫固定球练习，一人持球，另 一人轻垫 10 次，两人互换 4、学生两人一组，一人抛球，另 一人垫球练习，体会垫球技术动 作。 练习过程中教师巡回指导， 在巡回 指导过程中发现学生的错误并纠 正错误动作技术， 使学生能够理解 并掌握基本的垫球技术。

组织形式： ×××××××××× ×××××××××× ▲ 教学方法： 1、 垫固定球练习， 学生两人一组， 一人抛球，另一人垫球练习，体会 垫球技术动作。 2、结合半蹲准备姿势的原地集体 徒手模仿垫球练习：要求先慢后 快，重心低，动作协调，教师巡回 指导并纠正错误动作。 3、两手叠掌或抱拳互握的垫手形 练习：要求前臂夹紧并伸直，形成 垫击平面， 教师巡回检查指导纠正 错误动作。

基 本 部 分

1、 准备姿势：采取用稍蹲姿势，上 体稍挺起， 仰头看球， 两手自然抬起， 屈肘，放松置于额前。 2、 迎球动作：当来球接近额前时， 开始蹬地，伸膝、伸臂，手指微张从 脸前向前上方迎出。全身各部位动作 应协调一致。 3、 击球点：在脸额前上约一球距离 处。 4、 手形：手触球时，十指应自然张 开使两手成半球状，手腕稍后仰，以 拇指内侧、食指全部、中指的二、三 指节触球的后下部，无名指和小指在 球两侧辅助控制球的方向。两拇指相 对成“一”字形。

教学要求： 1、 听从教师安排，认真学习。 2、 认真体会动作，达到基本掌 握的目的。在练习过程中，老师 及时纠正同学的动作错误。 组织形式： ×××××××××× ▲ ×××××××××× 教师先示范 一﹑徒手模仿练习： 学生原地徒手做模仿练习，教师 巡回指导并纠正错误。 要求：动作要正确无误，在额前 迎球 二﹑持球练习 学生持球在原地做上手传球练习 要求：蹬地和伸臂动作衔接紧密 协调 三﹑双人对传 组织形式： x → x x x x x x ← x 教学方法： 1. 教师讲解正面双手传球的动 作技术，动作要领。讲解的顺序

40 ′

60′

5、 用力方法：在迎球动作的基础上 当手和球即将接触前，手腕和手指要 有前屈迎球的动作，当手和球接触 时，各大关节继续伸展，最后用手指 和手腕的弹力将球击出。

(2)动作要领： 1. 身体正面对准来球，十指自然 张开成半球状。 2. 蹬地伸臂，两手在额前上方处 主动迎击来球。 3. 传球时上下肢要协调配合用力。

为：脚的站法，下肢姿势，身体 动作，手型，出球点，触球点的 部位，迎击球的动作及用力的方 向等。 示范：教师

先做完整的传球动作 示范， 对于较难的边示范边讲解， 重点示范传球的关键技术环节。 要求：学生认真听，仔细看。 2. 学生原地听教师口令做徒手

模仿练习，教师边示范边纠正学 生的错误动作。 要求：依次做蹬地，展体，伸臂 易犯错误： 1﹑形成篮球手 2﹑只靠上肢力量击球 3﹑拇指被创 4、球向一侧飞行 5、手形不正确 6、用力不协调，发力时间不准确 纠正方法： 1﹑做原地徒手传球练习，传球后掌 心向外 2﹑强调用力顺序，做持球练习，要 求球弹起高度 3﹑拇指相近成一字型，而不是平行 向前的 4﹑左右手均匀用力 6、 练习移动后取位于球下，在额前 接球 7、 练习传球后身体重心移向前脚， 自传高低变化球，提高对球下落时间 判断的准确性 击球的动作练习。 3. 两人一组， 一人做好传球的手 型持球于脸前上方，另一人用手 扶住球，持球者以传球动作向前 上方伸展，体会身体和手臂的协 调用力。教师边指导边做示范。 40 ′ 要求： 两人主动交流， 默契配合。 4. 每人一球，自己向额上方抛 球，做好传球手型在击球点位置 将下落的球接住，然后自我检查 手型。教师巡回指导，采用个别 辅导。 要求：学生主动向老师询问。 5. 两人一组， 一人自传， 自传高 度为离手一米半左右，体会正确 的击球手型与手指手腕控制球的 动作。然后将球垫给同伴。教师 巡回指导，纠正错误。 要求：强调正确的手形、正确的击球 点和协调用力，指出易犯错误动作， 以便学生在学习过程中进行正、误对 比。 要求：把球传向头上正方。 6. 两人一组， 相距三米左右， 互 相抛球，传球。教师巡回指导。 要求：球要传到对方面前。

基 本 部 分

60′

组织形式： * * * * * * * * △ * * * *

结 束 部 分

一、整理、归还器材 二、放松活动 放松操 2—3 节 三、集合整队，小结本课的情况。 四、宣布下课。

10′

10′

学习掌握情况： 要求：1、整齐、有序的归 还器材。 2、自然、活泼的放松，使身心恢 复到平静状态。 同学们再见！ (老师再见！ )

生理负荷与练习密度预计 全课练习密度 (%) 基本部分练习密度 (%) 课中最高心率 (次/分) 全课平均心率 (次/分)

场地器材

课后小结

排球 20 只，排球 场一块

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