吃氨糖软骨素需注意什么，哪个牌子好？

随着生活的水平不断提高，健康知识的不断普及，膳食营养补充剂已经越来越被大家广泛接受，不仅仅是中老年人，很多年轻人也都早早加入了“养生”行列。因此，氨糖软骨素作为一种具有帮助修复骨关节软骨，缓解改善关节炎症，润滑关节等作用的膳食营养补充剂，也被大家熟知。 吃氨糖软骨素需要注意：

①剂量：其实对于患有骨关节问题的人群来说，采取科学足量地补充氨糖软骨素是很重要，国际上推荐氨糖软骨素的每日补充量为800-1500毫克，所以建议平常补充氨糖软骨素尽量不要超过1500毫克。 ②时间：按严格来讲，想要补充氨糖软骨素，是建议持续服用2-3个月左右的。很多人在服用氨糖软骨素一两个月之后感觉没有效果就停止了，这里就要严格注意了，其实这前面两个月是为了打基础而已，只有基础打好了才能进一步促进修复和生长关节软骨组织，这是一个过程，所以一定要坚持。

③饮食：其实在补充氨糖软骨素期间对于高脂肪类的食物建议少吃，这是为了避免高脂肪类食物对人体关节部位造成刺激，例如牛奶、肥肉、油炸食物等，另外一定要注意日常炒菜的时候也不要放太多的油。 ④选择：在氨糖软骨素牌子的选择上，也应该要慎重，优质的氨糖软骨素产品才能保障产品的功效。 在这里推荐选用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，中西结合的关节五大营养成分，补充软骨、护关节，增加骨密度。

本产品不能代替药品

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