情绪调节方式问卷

情绪调节方式问卷

以下句子是人们在日常生活中如何对待和调整自己情绪的描述，请仔细阅读每一 个句子，尽可能地回想自己在日常生活中遭遇这些情绪时，对待和调整情绪的经 验，并在句子右边标明你的实际发生率。答案没有对错之分，请根据你读完句子 后的第一感觉快速地做出判断。

1从没发生2偶尔发生3有时发生4经常发生5总是发生

答案没有对错之分，请根据你读完句子后的第一感觉快速地做出判断。

1.如果发生了让我内疚的事情，我会一直后悔自己的所作所为，前思后想，难以 忘记。（）

2.感觉羞涩或害羞的时候，我会尽力掩饰自己，不希望让别人知道我很害羞。 （）

3.快乐的时候，我不会有意识地去调整或掩饰这种感受，让它顺其自然地发生。 （）

4.当我厌恶某人或事的时候，内心的厌恶完全地暴露在自己的言行之中，别人很 容易看出来。（）

5.痛苦的时候，我会反复想起、不断思考那些让我痛苦的事情，不容易摆脱它。 （）

6.当对某个人或某件事物有兴趣，我会完全沉浸其中，言行中尽情地流露和表达 这种感受。（）

7.害羞的时候，我不会对这种情绪进行调整或者掩饰，让它顺其自然地发生。（） 8.悲伤难过的时候，我会找人倾诉，或找个地方大哭一场，尽情地表达和宣泄内 心的悲伤。（）

9.当遭遇令人厌烦的事情或人，我会沉浸其中，不由自主地反复思考，关注其中 的细节。（）

10.虽然某事让我觉得羞愧，但是我会努力控制／抑制自己的表情，尽量不将内 心的愧疚感表露出来。（）

11.当对某人或事情感兴趣时，我不会对此进行有意识的调整或掩饰，让它顺其 自然地发生。（）

12.心情快乐时，假如考虑当时的场合要求，我会抑制和掩饰自己的表情，尽量 不让别人知道我很高兴。（）

13.当遇到令自己悲伤难过的事情时，我会换一个方式来考虑这件事情，尽量以 客观平静的态度评价它。（）

14.痛苦的时候，我会找别人倾诉，或寻找适当的方式发泄内心的痛苦。（）

15.如果某件事情让我觉得内疚，我会努力改变思考方式，尽可能客观、中性地33 考虑整个事件，尽量让自己不受其影响。（）

16.愤怒的时候，我不会对此进行有意识的掩饰或调整，让它顺其自然地发生。 （）

17.当面临可能另自己害怕的情境时，我会非常注意这种场景，反复想起这些恐 怖的场景，难以摆脱。（）

18.我很在意那些有可能让自己感到羞涩/害羞的人或事情，会不断地想起，反复 思考。（）

19.在某种情况下，为了避免自己高兴过头，我会改变思考的角度，从比较客观 和中性的角度重新认识这些事情。（）

20.如果感到内疚，我会与别人交流倾诉，告诉别人自己的内疚，尽情地宣泄这

种感受。（）

21.如果某件事儿让我很愤怒的话，我习惯于将心里的怒气全部发泄出来。（） 22.悲伤的时候，我不会对这种状态进行有意识的掩饰或调整，让它顺其自然地 发生。（）

23.当我对某人或事感到厌烦/厌恶，考虑到某种场合的社会要求，我会设法去掩 饰和抑制自己的表情，尽可能不让其他人知道我的厌恶。（）

24.恐惧时，我会完全沉浸在恐惧之中，内心的恐惧感会完全暴露在自己的言行 之中。（）

25.当遇到有可能引起我兴趣的事情，出于某种特别考虑，我会试图改变思考方 式，从客观中性的角度进行评价，以免受影响。（）

26.快乐时，我会喜气洋洋，兴高采烈，言行中总是尽情地表达这种快乐感受。（） 27.如果某件事儿让我很愤怒，我会努力改变自己的想法，从客观和中性角度重 新认识，以免自己太愤怒。（）

28.内疚的时候，我不会对这种状态进行有意识的调整和控制，让它顺其自然地 发生。（）

29.悲伤的时候，我会极力抑制自己的表情和言行，尽量不让别人看出自己很难 过。（）

30.当我感觉羞愧时，羞愧之情完全在言行中流露出来，尽情地表达这种感受。 （）

31.当我觉得快乐的时候，我会沉浸其中，不断回想那些让我觉得快乐的人或者 事情。（）

32.如果某种情景让我厌烦，我会尽量改变想法，尽可能客观、中性地去评价， 努力不受其中的情绪因素的影响。（）

33.痛苦的时候，我不会对这种状态进行有意识的掩饰、控制或调整，让它顺其 自然发生。（）

34.遇到感兴趣的事情，我会沉浸其中，专注于那些让我感到有趣的方面和细节。 （）

35.关于那些让我觉得愧疚的事情，我会沉浸其中，思前想后，不能轻易摆脱。（） 36.当遇到让我羞涩/害羞的人或事情，我会试图改变思考的角度和方式，从客观 和中性的角度关注这些人和事情，尽量不受影响。（）

37.当遇到令人愤怒的事情，我会沉浸其中，反复思考，难以摆脱。（）

38.如果意识到做错了，我可能会控制自己的言行，不会轻易让别人知道自己的 内疚。（） 39.恐惧时，我会努力抑制我的表情，尽可能不让别人知道我内心的恐惧。（）40.痛苦的时候，我会改变思考的角度，尽量从中性、客观的角度重新认识那些 令我痛苦的事情。（）

41.害羞时，我会面红耳赤，而且言行中也完全暴露出这种感受。（）

42.如果对某人或事情厌烦，我只是让这种状态自然地发生，而不会试图调整或 者掩饰。（）

43.在遇到令我悲伤的事情或者情景后，我会沉浸其中，反复回想、思考难以摆 脱。（）

44.我会尽量换个角度去回顾和考虑那些让我觉得羞愧的事情，尽量以中性客观 的角度进行评价，以减轻自己内心的负罪感。（）

45.即使感到痛苦，我也不会表达出来，别人一般看不出来我的痛苦。（）

46.当面临可能令自己恐惧的人或事情时，我会尽量换个方式考虑，从客观和中 性的角度重新认识，尽量不去关注令人恐惧的信息。（）

47.愤怒的时候，我会控制自己的怒气，不表露自己的愤怒表情，不让周围人看 出我很生气。（）

48.当因某事觉得羞愧时，我不会对此多加思考、调整或掩饰，让它顺其自然地 发生。（）

49.尽管对某个人或某件事很感兴趣，出于某种考虑，我可能会努力抑制自己的 表情，尽可能地不让别人知道自己的兴趣。（）

50.恐惧害怕的时候，我不会对此进行任何掩饰和调整，只是顺其自然地发生。 （）

情绪调节问卷

情绪调节问卷是黄敏儿在Gross等人在2002年编制的情绪调节问卷（ERQ）的基础上结合 实际修改的新问卷，问卷用于测量日常生活中对快乐、兴趣、痛苦、厌恶、内疚、悲伤、愤怒、害羞、羞愧和恐惧这十种情绪进行减弱调节、增强调节和自然调节的量，其中快乐和兴趣为正情绪，痛苦、厌恶、内疚、悲伤、愤怒、害羞、羞愧和恐惧为负情绪；忽视和抑制为减弱调节，重视和宣泄为增强调节；忽视和重视代表原因调节，抑制和宣泄代表反应调节。此问卷共50个题目，包括五个基本分量表，分别是：忽视调节分量表、抑制调节分量表、重视调节分量表、宣泄调节分量表和自然调节分量表。采用1—5级计分，从1“从没发生”到5“总是发生”，此问卷得分越高说明个体采用某种情绪调节方式的频率越高。总问卷的内部一致性系数为0.81，黄敏儿测查到5个基本分量表的内部一致性系数分别为：0.70，0.65，0.73，0.69，0.74。本研究经检验证实该问卷的信度为0.9081.；

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