高中体育模块计划 - 图文

焉耆县第一中学体育与健康模块教学实施方案

一、课程实施的内容

1．必修必选内容（高一年级学习）：

课程规定的必修必选内容：健康教育专题、田径。 省指定的必修必选内容：体操或民族民间体育类项目。 校指定的必修必选内容：基础综合模块。

解释：根据实际情况，开设了一个基础综合模块，并指定为学生的必修必选内容，共2个学分，规定在高一学年完成。基础综合模块的主要内容包括篮球、足球、排球、乒乓球、、武术等项目，主要是对学生进行上述内容的最基础的知识和技能的传授。原因如下：（1）基础综合模块与田径模块、体操或武术模块搭配或交替进行教学，有利于调动学生的学习积极性；（2）高一学生来自很多地方，其中有一大部分来自农村，学生的运动水平参差不齐，有部分学生连最基本的一些球类运动都不会，开设基础综合模块有利于在高一时提高学生这些常见项目的运动基础，并能给学生一个了解、体验项目的过程，培养体育兴趣，为进入选项教学作好准备；（3）由于高二、高三年级都在开展选项教学，而且每个班级的学生人数也较多，场地、器材在使用上已趋于饱和，高一年级开设基础综合模块的学习，方便老师根据场地、器材情况调整和确定教学内容，将场地、器材对教学的影响降至最低。

2．必修任选内容（高二、高三年级学习）：

在高二、高三年级，我校准备开设篮球、足球、排球、乒乓球、武术等运动项目作为必修任选内容，供学生选择，并将根据学生的志愿以及学校的具体情况（场地、器材、教师特长）来确定选项内容。 二、教学组织形式

高一年级以行政班授课，主要学习必修必选内容。

高二年级和高三上学期以选项班授课，主要是学习必修任选内容。上课形式为组班选项制，2个行政班出来重组成2个选项班，每个选项班都可能出现男、女合班上课的情况。

高三下学期以行政班授课，进行班内选项教学。

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三、学生三年的学习内容及学分安排

高一年级 第一学期 田径模块一（0.5学分） 体操模块一（0.5学分） 基础综合模块（1学分） 总计2学分 高二年级 第一学期 篮球模块一（1学分） 足球模块一（1学分） 排球模块一（1学分） 乒乓球模块一（1学分） 羽毛球模块一（1学分） 武术模块一（1学分） 大球类1学分， 第二学期 篮球模块二（1学分） 足球模块二（1学分） 排球模块二（1学分） 乒乓球模块二（1学分） 羽毛球模块二（1学分） 武术模块二（1学分） 大球类1学分， 第二学期 田径模块一（0.5学分） 体操模块一（0.5学分） 基础综合模块（1学分） 总计2学分 1、必修任选项目的选择：学生必须从大球类（篮球、足球、排球）和小球类（乒乓球、羽毛球、健美操）中分别选择一个项目，各学习3个模块，老师根据学生的志愿以及学校的实际情况（场地、器材、教师特长等）对学生进行编班，如篮球——乒乓球班等，以后将不再重新选项。 2、确定好选项班（大、小球类项目搭配）后，第二学期 学生每学期大球类、小球类项目各学习一个模块，连续学习三班内选项 机动 个学期。 3、选项教学内容根据学生的志愿、师资和场地器材等情况，在总计2学分 适当的情况下作一定的调整。 备注 小球类1学分，总计2学分 小球类1学分，总计2学分 高三年级 第一学期 篮球模块三（1学分） 足球模块三（1学分） 排球模块三（1学分） 乒乓球模块三（1学分） 羽毛球模块三（1学分） 武术模块三（1学分） 大球类1学分， 小球类1学分，总计2学分 健康教育每学期3课时

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高中体育与健康课程 健康教育专题模块教学计划

1.运动参与：养成良好的体育锻炼习惯，掌握自觉参与体育锻炼的要求，初步学会用科学的方法发展体能，能够根据科学锻炼原理制定并实施个人锻炼计划，增强终身体育的意识和能力。 2.运动技能：认识多种运动项目的价值，了解运动技能的形成规律，提高运动技能的学习策略。 模3.身体健康：理解身体健康在学习、生活中的意义和作用，懂得营养、环块境和生活方式对健康的影响，了解性传播疾病等有关知识，逐步形成良目好的生活方式。 标 4.心理健康：学会通过合理设置目标使自己在体育活动中不断获得成功，培养和发展自尊自信，能在体育活动中表现出调控情绪的意愿和行为，形成克服困难的坚强意志品质。 5.社会适应：能正确处理体育活动中竞争与合作的关系，表现出良好的体育道德和合作精神。 学掌握科学锻炼的方法，自觉参与体育锻炼；懂得营养、环境和生活方习式对健康的影响，养成良好的生活方式；在体育活动中发展自尊自信，形重成坚强的意志品质；通过体育活动发展人际交往能力，培养良好的体育道点 德和合作精神。 课课时目标 课时内容 次 1．使学生掌握自觉参与体育锻炼的基本要求。 自觉参与体育锻1 2．指导学生根据个人情况，知道怎样自觉参与体育锻炼。 炼 1．使学生初步学会用科学的方法发展体能。 全面发展体能与2 2．指导学生根据科学锻炼的原则制定和实施锻炼计划。 科学锻炼 1．引导学生了解生活方式与健康的关系。 生活方式对健康3 2．使学生全面掌握健康生活方式的内容。 的影响 3．帮助学生掌握确立健康生活方式的方法。 4 5 6 7

1．使学生了解合理膳食对身体健康的重要性。 2．使学生了解体育锻炼时的营养需求。 1．使学生了解环境对人类健康的影响。 2．帮助学生掌握在不同环境中锻炼的注意事项。 1．使学生了解我国养生理论的产生与发展。 2．使学生了解我国传统养生的健身方法。 1．使学生了解什么是目标设置。 2．指导学生掌握体育学习中目标设置的策略和方法。 营养与运动 环境对健康的影响 我国传统的养生理论与方法 体育学习的目标设置 - 3 -

8 9 10 11 12 13 1．帮助学生了解自尊自信的价值。 2．指导并促进学生积极参加体育活动，培养和发展自尊自信。 1．引导学生了解情绪与健康的关系。 2．指导学生学会合理调控情绪的方法。 1．引导学生了解良好意志品质及其特点。 2．使学生明确体育活动对培养良好意志品质的作用。 3．促进学生积极参加体育运动，磨练良好意志品质。 4．指导学生把在体育活动中培养的良好意志品质能迁移到日常生活和学习中。 1．引导学生了解性心理发展的特点。 2．使学生懂得如何进行异性交往。 3．帮助学生学会预防性侵犯的方法。 1．使学生了解体育活动中的人际交往的方式．特点和基本要求，提高学生人际交往能力。 2．培养学生在体育活动中的合作精神和合作行为，能够正确处理竞争与合作的关系。 1．使学生了解体育活动的权利和义务，了解相应的体育法规。 2．使学生履行参与体育活动的权利和义务，提高社会责任感。 体育与自尊自信的培养 体育与情绪的调控 体育与意志品质的培养 保持性心理健康 体育活动中的人际交往 体育活动的权利和义务 1．使学生了解体育道德的内涵。 2．使学生在体育活动中表现出良好的体育道德。 1．使学生初步了解古代奥林匹克运动会产生的深刻背15 景，以及有关的发展状况。 2．指导学生认识体育竞技对人类发展的意义。 1．使学生初步了解现代奥林匹克运动复兴的深刻背景，以及近二十年以来现代奥运会的蓬勃发展。 16 2．使学生初步掌握奥林匹克主义．宗旨．精神和格言的内涵，认识到现代奥林匹克运动对于促进人类文明的作用。 14 体育道德 古代奥林匹克运动会 现代奥林匹克运动 1．引导学生了解新中国在奥运会比赛中取得的成绩和申办奥运的过程，培养爱国主义精神。 17 中国与奥林匹克 2．使学生初步了解2008年北京奥运会的行动规划，努力为之做出贡献。 1．使学生了解运动技能形成规律和阶段动作特征。 运动技能的形成18 2．指导学生掌握提高运动技能的学习策略。 规律 每学期3课时，共计18课时，1个学分

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高中体育与健康课程 田径必修模块教学计划(水平五)

1.运动参与：培养学生对田径运动的学习兴趣，激发锻炼的自觉性与积极性，能利用掌握的技能锻炼身体并养成经常锻炼的良好习惯。 2.运动技能：认识田径运动的价值，较为熟练地掌握几项跑、跳、投项目的运动技能，提高跑、跳、投的能力。 模块目标 3.身体健康：发展速度、灵敏、耐力、力量和柔韧等身体素质，增强体质，重视安全防范意识，减少运动伤害事故。 4.心理健康：能感受到运动过程的快乐性与成就感，增强学习的自信心，运动过程中具有勇敢、顽强、果断、拼搏的良好意志品质。 5.社会适应：能与同伴和谐相处，尊重他人，遵守比赛规则，服从裁判，有良好的体育道德，具有协作配合意识，体现良好的合作精神。 学习重点 课时 认识田径运动的价值，形成田径运动的学习兴趣；较为熟练地掌握几项跑、跳、投项目的运动技能，提高跑、跳、投的能力，增强身体素质；形成克服困难的坚强意志品质，表现出良好的体育道德和合作精神。 达成目标 教学内容 1.了解快速跑的技术要领和锻炼作用，明确1.短距离跑的技术教学。 步长、步频与成绩的关系。 短距离跑 4课时 2.短距离跑的专门练习。 2.掌握短跑技术的基本练习手段，改进跑的3.快速反应练习。 技术，发展灵敏、力量等身体素质，提高4.不同距离的加速跑练快速奔跑能力。 习。 3.了解接力跑的技术要领和比赛规则，提高5.传、接棒技术的教学。 传、接棒的技术水平，培养学生团结协作6.接力跑比赛。 精神。 4.提高学习兴趣，形成积极参与的态度，培养终身体育意识。 挺身式跳远 4 跃能力的意义与价值，了解跳远的力学原理。 2.发展跳跃能力，掌握多种发展跳跃能力的7.学习裁判规则，提高比赛和欣赏能力。 8.考核：50米跑。 种跳跃方法。 2.挺身式跳远的技术教学，提高跳远水平。 1.了解跳跃项目的分类与特点，明确发展跳1.发展跳跃能力，掌握多

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课时 练习手段，提高挺身式跳远的技术水平。 3.学习规则，提高裁判能3.培养学生勇敢、果断、积极进取的精神，流。 明确有氧锻炼对提高人体呼吸系统、心血力和欣赏水平。 远。 学。 2.呼吸节奏的练习。 跑练习。 方法与评价方法。 女子800米。 习方法，自我创新设计新的练习方法。 术教学。 技术教学。 4.发展肌肉力量的练习。 的学习，提高比赛欣赏水平。 识和竞赛规则。 2.跨栏跑运动的技术原理和基本练习方法。 4.起跑跨过第一个栏技术教学。 5.栏间跑技术教学。 体验成功感，运动中学会与同伴合作与交4.考核、技评：挺身式跳1.了解中长距离跑的供能原理和技术要点，1.中长距离跑的技术教中长距离跑 4管系统的作用。 平，学会运动心率的测试方法与评价方2.掌握中长距离跑的呼吸要领，发展耐力水3.不同形式的中长距离法，探索适合自己锻炼的最佳心率范围。 4.掌握运动心率的测试参与意识，具有吃苦耐劳、坚韧不拨的意5.考核：男子1000米、志品质。 参与，促进身体力量素质的发展和提高。 2.了解投掷项目的工作原理，明确影响投掷1.培养学生对投掷运动的爱好和兴趣，乐于1.学习实心球的基本练课时 3.明确个人健康的重要性，形成主动积极的推实心球 3 课时 成绩的关键因素有哪些；了解实心球的基2.原地侧推实心球的技本练习方法与锻炼作用。 改进动作方法；开拓思维，自我设计发展身体力量素质的新的练习方法。 习惯以及吃苦耐劳、互帮互助的优良品质。 培养学生的学习兴趣，提高比赛欣赏水3.发展上肢与肩背部力量，改善协调能力，3.侧向滑步推实心球的4.培养学生安全意识，养成遵守纪律的良好5.投掷原理及裁判规则1.了解跨栏跑运动的相关知识和竞赛规则，1.跨栏跑运动的相关知跨栏跑 3 课时 平。 2.掌握跨栏跑技术的基本练习方法，学习并柔韧等身体素质，提高运动能力。 3.培养学生勇敢、果断、不畏困难、勇于进取的心理素质和体育精神。 共计18课时，1个学分

改进跨栏技术，发展速度、力量、弹跳、3.过栏技术教学。 - 6 -

高中体育与健康课程 体操必修模块教学计划(水平五)

1、运动参与：培养学生对体操运动的学习兴趣，激发学生参与体操练习的积极性、主动性，并能利用掌握的体操技能锻炼身体。 2、运动技能：认识体操运动的价值，较为熟练地掌握一套简单的基本体操、技巧和双杠的组合动作以及利用单杠发展身体素质的组合练习方模块法。 素质，发展体能。 4、心理健康：了解体操运动对心理健康的作用，提高自我调控情绪的能力，形成克服困难的坚强意志品质。 5、社会适应：通过保护与帮助，表现出良好的体育道德和合作精神。 学习重点 课时 激发学生兴趣，较为熟练地掌握一套简单的基本体操、技巧和双杠的组合动作以及利用单杠发展身体素质的组合练习方法，帮助学生形成克服困难的坚强意志品质，并表现出良好的体育道德和合作精神。 达成目标 1、了解基本体操的分类、作用等基本知识。 2、学习并基本掌握一套徒手健基本体操 5 课时 身操（包括中学生广播体操）或健美操。 3、培养学生节奏感、韵律感、协调性，提高学生表现美、欣赏美等审美意识和能力。 4、增强学生的集体荣誉感，提高课间操的质量。 1、了解技巧练习的内容、特点、1、技巧运动的基本知识及常用健身方功能和锻炼价值，激发学生技巧 6 课时 练习兴趣。 合动作。 等身体素质，增强体质。

目标 3、身体健康：通过体操练习，发展学生力量、柔韧、协调、灵敏等身体教学内容 1、基本体操的基本知识。 2、基础形体练习。 3、一套徒手健身操或健美操。 法。 2、单个和成套组合动作练习。 滚翻→鱼跃前滚翻→挺身跳。 肘倒立→经单肩后滚翻成跪撑平衡2、学习并基本掌握一套技巧组男：头手倒立前滚翻→俯平衡→直腿后3、发展学生力量、灵敏、柔韧女：俯平衡→前滚翻直腿坐→后倒成肩- 7 -

4、培养学生勇敢、顽强的精神和勇于克服困难的坚强意志品质。 5、培养学生观察、分析动作和相互保护帮助的能力，培养合作意识和交往能力。 1、了解双杠练习的内容、特点、功能和锻炼价值，激发学生练习兴趣。 2、学习并基本掌握一套双杠组合动作。 3、发展学生上肢、肩带、躯干双杠 5肌肉群力量，发展学生平衡能力、支撑力和协调性。 和勇于克服困难的坚强意志品质。 5、提高学生自我保护和相互保护帮助的能力，促进学生团结互助、合作学习等良好心理素质的形成。 1、了解单杠练习的内容、特点、功能和锻炼价值，激发学生练习兴趣。 2、学习并基本掌握一套利用单单杠 2 课时 杠发展身体素质的组合练习方法。 3、发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，发展学生柔韧性和协调性。 4、提高学生自我保护的能力，促进学生自主学习和合作学习能力的增强。 →一脚蹬地一腿上摆成蹲撑→挺身跳。 3、技评考核。 1、双杠运动的基本知识及常用健身方法。 2、单个和成套组合动作练习。 男：杠端跳起支撑前摆成分腿坐→分腿坐前进一次成分腿坐→弹杠并腿，支撑后摆转体180°成分腿坐→支撑摆动，前摆转体180°下。 女：杠端跳起支撑前摆成分腿坐→分腿坐前进一次成分腿坐→弹杠并腿，支撑摆动前摆成外侧坐→越两杠前摆挺身下。 3、技评考核。 课时 4、培养学生勇敢、顽强的精神1、单杠运动的基本知识。 2、利用单杠发展身体素质的常用组合练习方法。 3、引导学生创编组合练习，并经常用于日常锻炼。 共计18课时，1个学分

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高中体育与健康课程 基础综合模块教学计划(水平五)

1、运动参与：培养学生对球类运动的学习兴趣，激发锻炼的积极性，能利用掌握的技能锻炼身体，养成经常锻炼的习惯，培养终身体育意识。 2、运动技能：认识球类运动的价值，较为熟练地掌握篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球和健美操运动的基础知识和技能，提高运动欣赏水平。 模块目标 3、身体健康：发展学生速度、灵敏、力量、耐力、协调性等身体素质，全面发展体能。 4、心理健康：在不断提高运动能力的过程中体验成功的感觉，并能调控自己在体育活动中的情绪，形成克服困难的坚强意志品质。 5、社会适应：运动中能与同伴和谐相处，尊重他人，遵守比赛规则，服从裁判，有良好的体育道德；具有协作配合意识和良好的合作精神。 学习重点 课时 认识球类运动的价值，激发学习兴趣；较为熟练地掌握篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球和健美操运动的基础知识和技能，全面发展身体素质；形成克服困难的坚强意志品质以及良好的体育道德和合作精神。 达成目标 教学内容 1、篮球运动的基础知识和简单1、了解篮球运动的基础知识和简单的规则裁判法。 篮球 6 课时 用练习方法。 球、传球和投篮的技术。 协调性等身体素质。 的规则裁判法。 2、发展球性的练习方法。 行进间体前变向运球。 球。 女：原地双手胸前投篮 7、教学比赛。 1、了解足球运动的基础知识和简单的1、足球运动的基础知识和简单足球 6课时 规则裁判法。 用练习方法。 内侧踢球和脚背内侧踢球技术。

2、学习并初步掌握发展球性的几种常3、运球：高低运球、急停急起、3、学习并初步掌握几种最基础的运4、双手胸前传接球及反弹传接4、发展学生速度、灵敏、力量、耐力、5、男：原地单手肩上投篮 5、形成良好的体育道德和合作精神。 6、行进间运球接单手投篮。 的规则裁判法。 3、脚背正面颠球 5、脚内侧踢球。 2、学习并初步掌握发展球性的几种常2、发展球性的练习方法。 3、学习并初步掌握脚背正面运球、脚4、脚背正面运球。 - 9 -

4、发展学生速度、灵敏、力量、耐力、6、脚背内侧踢球。 协调性等身体素质。 5、形成良好的体育道德和合作精神。 1、了解排球运动的基础知识和简单的规则裁判法。 2、学习并初步掌握发展球性的几种常排球 6课时 用练习方法。 动、发球和垫球技术。 协调性等身体素质。 5、形成良好的体育道德和合作精神。 1、了解乒乓球运动的基础知识和简单1、乒乓球运动的基础知识和简乒乓球 6 课时 的规则裁判法。 球、正手攻球和反手推挡技术。 协调性等身体素质。 单的规则裁判法。 3、发平击球。 5、正手近台攻球。 2、学习并初步掌握几种最基础的发2、握拍法。 3、发展学生速度、灵敏、力量、耐力、4、推挡球。 4、形成良好的体育道德和合作精神。 6、教学比赛。 1、了解羽毛球运动的基础知识和简单1、羽毛球运动的基础知识和简羽毛球 6 课时 的规则裁判法。 和击球技术。 协调性等身体素质。 1、了解健美操运动的基础知识。 健美操 6 课时 2、学习并掌握几种基础的步法并能初步完成一套简单的有氧健美操。 3、发展学生的肌肉力量和身体的灵活性、协调性，发展体能。 4、培养自尊和自信心，以及良好的学习能力和合作精神。 共计36课时，2个学分 1、健美操的基础知识。 2、基础步法。 3、一套完整的有氧健美操。 4、体育欣赏。 单的规则裁判法。 3、正手发网前球、高远球。 5、正手吊球。 2、学习并初步掌握几种最基础的发球2、握拍法。 3、发展学生速度、灵敏、力量、耐力、4、高手击球：正手高远球。 4、形成良好的体育道德和合作精神。 6、教学比赛。 1、排球运动的基础知识和简单的规则裁判法。 2、发展球性的练习方法。 4、正面双手垫球（自垫和对垫）。 6、教学比赛。 7、教学比赛。 3、学习并初步掌握几种最基础的移3、准备姿势和移动技术。 4、发展学生速度、灵敏、力量、耐力、5、正面下手发球。

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高中体育与健康课程 武术模块教学计划(水平五)

1．了解武术运动，初步掌握抡臂拍掌，二起腿等简单基本功以及形神拳基本套路。 模块 2．通过武术学习发展学生的运动能力，提高体能水平，促进健康。 目标 3．让学生充分体验运动“快乐”的心理感受，培养自信、合作意识。 4．学会处理竞争与合作的关系。 学习 基本动作，基本功和套路的动作技术、发展武术专项体能，激发兴趣。 重点 课时 达成目标 教学内容 学法和教法（策略） 技术重、难点 1．了解武术拳术中最基本、最具有代第表性的基本动作，一初步掌握武术基基本 1 本动作及自我检动作 单查的方法。 元 2． 培养兴趣、体验成功。 1．用手型、手法、步型、步法、腿1．手法：挺胸、收腹、直腰、有力、连贯。 法变换练习，自2．步型：挺胸、立腰、虚查互查基本动实、分明。 作。 步法：击步、跳起腾空，2．在练习时经常提保持身体正直并侧对醒自己基本动作前方。 是否到位。 1．前后绕臂：臂伸直，肩1．意念练习。 放松划立圆，逐渐加2．单个练习。 速。 3．多个连续练习。 2．抢拍：上抢贴近身，下4．分组和集体练习。 抢贴近腿。 1．直摆性腿法：挺胸、收腹、立腰、踢腿时，迅速收髋或开髋、展髋、收腹，外摆腿或扇形，1．意念练习。 幅度要大，动作要有劲、2．单个练习。 击拍准确、响亮。 3．多个连续练习。 2．屈伸性腿法：弹、蹬腿4．分组和集体练习。 收髋，弹蹬有力。力达脚尖或脚跟，侧踢要求挺髋，开髋，猛踹，脚外侧朝上，力达脚掌。 1．涮腰要求两脚抓地，两臂随着腰部动作放松1．意念练习。 波动，尽量增大上体环2．单个练习。 绕幅度。 3．多个连续练习。 2．翻腰要求上体必须沿纵4．分组和集体练习。 轴翻转，快而有力，两臂要抢立成圆。 手型、手法、步型、步法、腿法 1．了解武术基本功的特点和练习方法。 2．初步掌握双臂绕环以及抢拍的基本技术动作和直基本 2 摆性、屈伸性腿功1 法的基本技术动第作，提高体能。 二3．体验成功，培养单自信和合作的精元 神。 上肢 练习 下肢 练习 1．了解武术基本功的特点和练习方法。 基本 腰部 3 2．掌握大跃步前穿动2 练习 腾空飞脚的基本技术动作。 3．掌握提膝平衡和

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燕式平衡的基本技术动作，提高体能。 4．体验成功，培养自信和合作精神。 1．大跃步前穿：跳得高，跃得远，步怕幅大。 1．意念练习。 2．腾空飞脚：摆腿过腰，跳跃 2．单个练习。 左腿在击响瞬间，屈膝练习 3．多个连续练习。 收控右腿侧，在空中，4．分组和集体练习。 上体正直，微前倾，步坐臀，整个动作连续、准确、响亮。 1．提膝平衡：要求站稳提1．意念练习。 膝过腰、脚内扣。 平衡2．单个练习。 2．燕式平衡：要求上体前练习 3．多个连续练习。 倾，左脚后上举高于4．分组和集体练习。 头，抬头挺胸两臂侧举，站立腿要伸直。 1．了解基本手型、手法、步型、步法、腿法在套路中的运用。 初级 2．能连贯完成武术2 套路 操，提高体能。 1 3．提高兴趣，建立信心，学会与同学交流，帮助指导同伴练习。 1．了解基本手型、手法、步型、步法、腿法在套路第中的运用。 三2．初步掌握形神拳初级 单起势——⑥基本4 套路元 技术动作，提高2 体能。 3．提高兴趣，建立信心，学会与同学交流，帮助指导同伴练习。 1．了解基本手型、手法、步型、步法、腿法在套路初级 中的运用。 4 套路2．初步掌握形神拳2 ⑦——收势基本技术动作，提高体能。

武 术 操 1．注意各种基本动作在套1．意念练习。 路中的运用到位。 2．单个练习。 2．要求手眼身法步的协3．多个连续练习。 调、精神和劲力的体4．分组和集体练习。 现。 形 神 拳 1．注意各种基本动作在套1．意念练习。 路中的运用到位。 2．单个练习。 2．要求手眼身法步的协3．多个连续练习。 调、精神和劲力的体4．分组和集体练习。 现。 形 神 拳 1．注意各种基本动作在套1．意念练习。 路中的运用到位。 2．单个练习。 2．要求手眼身法步的协3．多个连续练习。 调、精神和劲力的体4．分组和集体练习。 现。 - 12 -

3．提高兴趣，建立信心，学会与同学交流，帮助指导同伴练习。 1．了解武术动作的起源、特点、价值，武术的场地、基本 1 器材。 知识 第2．了解简单的比赛四规则，提高欣赏武单术比赛的能力。 元 通过考评了解武术技能的掌握情况，提1 评价 升学习武术的自信心。 考核标准： 内容 标准 等级 优秀 良好 及格 不及格

武术 起源 1．讲解、提问。 武术2．教师答题。 竞赛规则 自选考评内容 共18课时 形神拳 套路熟练，姿势正确，动作规范，精神饱满，劲力顺达，刚劲有力，手眼相随，有气势。 套路熟练，姿势正确，动作较规范，精神饱满，劲力较顺达。 套路基本熟练，姿势比较正确，动作基本规范，动作力度一般。 不能完成套路或动作松懈。 - 13 -

高一年级《体育与健康》教学计划

高一年级开设以下模块：即健康教育模、田径模块、体操模块、武术模块、基础综合模块（4学分）。

根据学校的场地、器材等实际情况，我们又把以上模块组合成了6个学习单元，即乒乓球—基本体操单元、排球—短距离跑—单杠单元、足球—跨栏跑—挺身式跳远单元、篮球—双杠单元、健美操—实心球—中长距离跑单元和羽毛球—技巧单元。

每学期进行3个单元的教学，每位老师的教学单元相互错开，学习完一个单元后再同时交换，进入下一个单元的学习。如：一位老师在上乒乓球—基本体操单元，另一位老师可能在上排球—短距离跑—单杠单元，再另一位老师可能在上足球—跨栏跑—挺身式跳远单元。因为每个单元的课时数基本相等，这样既保证了教学进度的相对统一，又保证了场地、器材不会起冲突。

由上可知，每位老师的教学进度表应该是不一样的，下面提供的教学进度表只是其中的一例。

附：高一年级教学进度表

高一年级第一学期教学进度表

课次 教学内容 1、健康教育专题：自觉参与体育锻炼。 1 2、我校新课程实施方法介绍，对学生进行学法指导。 1、基本体操。 2 2、乒乓球：握拍、准备姿势、球性练习。 1、基本体操。 3 2、乒乓球：步法、挡球。 1、基本体操。 4 2、乒乓球：挡球、球性练习。 1、基本体操。 5 2、乒乓球：正、反手平击发球。 乒乓球：正、反手平击发球，复习步法、挡球。 6 基本体操。 1、乒乓球：反手推挡。 7 2、基本体操。 1、乒乓球：反手推挡、复习步法。 8 2、基本体操。 9 1、乒乓球：复习反手推挡、正反手平击发球、介绍正反手发急球。 10 1、乒乓球：复习反手推挡、正反手平击发球、介绍正手攻球。 1、乒乓球：教学比赛。 11 2、素质练习。 12 1、乒乓球：考核。 13 1、健康教育专题：全面发展体能与科学锻炼。 14 1、短距离跑：途中跑、摆臂。

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2、排球：准备姿势、移动。 1、短距离跑：蹲距式起跑、快速反应练习。 2、排球：各种发展球性的练习。 1、排球：正面双手垫球。 2、短距离跑：跑的专门性练习、加速跑。 1、排球：正面双手垫球。 2、短距离跑：途中跑、冲刺跑。 1、短距离跑：接力跑。 2、排球：正面下手发球。 1、排球：正面下手发球。 2、短距离跑：加速跑、发展腿部力量练习。 1、短距离跑：考核50米跑。 2、排球：复习正面下手发球。 1、单杠：发展身体素质的组合练习。 2、排球：复习正面双手垫球。 1、单杠：发展身体素质的组合练习。 2、排球：比赛规则介绍、球性练习。 1、排球：教学比赛。 1、排球：考核。 1、健康教育专题：生活方式对健康的影响。 1、跨栏跑：过栏技术。 2、足球：基础知识、各种发展球性的方法。 1、跨栏跑：起跑跨过第一个栏技术。 2、足球：脚背正面颠球。 1、跨栏跑：栏间跑技术。 2、足球：脚背正面运球。 1、足球：脚内侧踢球。 2、跨栏跑：半程跨栏跑（连续跨5个栏）。 1、挺身式跳远：腾空步、助跑与起跳相结合技术。 2、足球：复习脚内侧踢球。 1、足球：脚背内侧踢球。 2、挺身式跳远：助跑与起跳相结合技术、落地技术。 1、挺身式跳远：空中动作。 2、足球：复习脚背内侧踢球。 1、挺身式跳远：全程助跑起跳。 2、足球：复习运球、颠球。 1、挺身式跳远：技评考核。 2、足球：各种运球、踢球方法综合练习。 1、足球：比赛规则介绍、教学比赛。 1、足球：技评考核。 - 15 -

理 论 教 案1 课次1

内容：1.自觉参与和科学锻炼。 2.新课程实施方法介绍。 3.新学期的任务、要求和打算。

目标：1.结合高中学生的实际情况，促进学生真正动起来,增强和提高学生科学参与体育锻

炼的意识和能力。

2.让学生知道我校新课程实施方法，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。 3.让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成

本学期的体育教学任务而作出努力。

步骤：

一、自觉参与体育锻炼 1.自觉参与体育锻炼

（1）具有自觉参与体育锻炼的正确认识；

（2）遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课； （3）有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划； （4）坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼； （5）主动学习科学的锻炼方法；

（6）积极参加课外、校外、节假日的体育活动； （7）具有较强的责任感，积极与他人合作。

重点讲解什么是自觉性和自觉性对人的发展的重要作用，在理论阐述以后，教科书给出了一个自我评价表供学生进行自我评估，并引导学生正确认识自己的优点和不足，以明确今后努力的方向。为了进一步说明有规律参与运动的益处，进一步帮助学生树立自觉参与的意识，教科书又给出了一个案例。将张帆和王飞在参与体育学习中的不同认识表现进行对比，引导学生分析二人的自觉性和进行篮球学习的结果有什么不同，并进一步让学生思考自己参与体育锻炼对个人成长和全面发展的有什么益处，从而充分阐明了自觉参与体育锻炼的重要意义。

2.怎样自觉参与体育锻炼

通过探究园地引导学生结合自己的情况找到自觉参与体育锻炼的切入点。在探究园地中教科书给出了探究的目的和问题，引导学生提出自己的假设作为探究的出发点，通过一系列的调查、交流、访谈来收集资料，分析结果，总结和归纳，得出结论，找到自觉参与锻炼的切入点，并于其他同学交流和分享。通过完成这个探究园地就使得学生的认识进一步深化，能够克服多种困难来坚持自觉锻炼，符合高中学生的认知规律。

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二、新课程实施方法介绍

1.必修必选内容（高一年级学习）：

课程规定的必修必选内容：健康教育专题、田径。 省指定的必修必选内容：体操或民族民间体育类项目。 校指定的必修必选内容：基础综合模块。 2.必修任选内容（高二、高三年级学习）：

在高二、高三年级，我校准备开设篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操等运动项目作为必修任选内容，供学生选择，并将根据学生的志愿以及学校的具体情况（场地、器材、教师特长）来确定选项内容。 3.教学组织形式

高一年级以行政班授课，主要学习必修必选内容。

高二年级和高三上学期以选项班授课，主要是学习必修任选内容。上课形式为组班选项制，3个行政班出来重组成3个选项班或4个行政班出来重组成4个选项班，每个选项班都可能出现男、女合班上课的情况。

高三下学期以行政班授课，进行班内选项教学。 三、体育课堂常规、要求

1.时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。

2.一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。

3.自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。

4.多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。 四、教师打算

1.让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。

2.平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。

3.在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。 课后思考题：要做到自觉参与体育锻炼具备哪些理念，应该首先付诸哪些行动？

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《体育与健康》课教案

年级： 高一 日期：第一学期 人数： 50人 课次：2 教学内容 1．乒乓球：握拍、准备姿势、球性练习。 2．复习广播操：预备节、1—4节。 1．学生能积极参与课堂的各项活动，从中体验运动的乐趣，并且能够认识了解和喜欢乒乓球项目。 教 2．通过教学，使同学能掌握各类球拍握法、准备姿势及应用特点。 学3．通过教学，学生能基本掌握广播操(预备节、1—4节）各动作方法，并能在音乐的伴目 奏下完成动作，动作到位舒展，有韵律感。 标 4．发展乒乓球技术能力，培养学生勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于胜利等优良品质。 课 序 教学内容 1．体育委员整队。 2．师生问好。 3．宣布本课任务和注意事项。 4．安排见习生。 5．队列队形练习 ① 齐步走 ②“v”字形走 （齐步走拓展练习） 手段及组织教法 1．教师检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 4．安排见习生。 1.教师讲解动作要领。 2．组织学生练习。 1、教师语言激发 2、讲解动作要领 3、组织学生练习 时间 2ˊ 6ˊ 强度 场地及队形 准备部分 组织： xxxxxxxxx 小 xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 要求：快、静、齐 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx 小 xxxxxxxxx ▲ 组织： ▲ 基本部分

一、乒乓球 1.乒乓球的握拍法(直板，横板)： 直拍的握法手指运用较灵活，在发球变化，处理不出台近网球和追身球方面较横握拍容易。由于横握拍时手指，手掌接触拍柄， 1.教师讲解示范、口述要点: 1)握拍不能太深或太浅，太松或太紧，以免影响手腕动作的灵活性及击球时发力的合理性。 2)直拍握法与横拍握法技术上各有优缺点，练习 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ xxxxxxxxx xxxxxxxxx - 18 -

基本部分 拍面的面积比直拍大，横握拍的稳定性比直拍好。为了提高发球和台内球的灵活性，目前多数横板运动员均采用浅握法。 2.击球的基本姿势： 两脚平行站立比肩稍宽，两膝微屈稍内扣，前脚掌内侧着地，提踵，上体略前倾，收腹，含胸，重心置于两脚之间，下颌稍向后收，两眼注视来球。持拍手臂自然弯屈，置于身体右侧。 3.球性练习 ?原地与移动上托球练习 ?对墙推球练习和下蹲对墙推落地反弹球 二、复习广播操(预备节、1—4节） 1.预备节 2.伸展运动 3.四肢运动 4.肩部运动 5.扩胸运动 者以适合自己为宜。 2.组织学生练习。 1.教师讲解示范、口述要点: 1)准备姿势是一切基本技术的开始和终止。 2)不论运动水平达到何种程度，都必须重视每击一球后要迅速还原到准备姿势，以便下一个击球。 2.组织学生练习。 1.教师讲解示范。 2.要求：用中慢速跑，跑步时保持队形。 3.组织学生练习 1.教师讲解示范。 2.组织学生练习。 1.教师示范，讲解要领。 2.学生分解动作、学习完整动作学习。 3.音乐伴奏下整套动作练习。 要求：动作有韵律感，节奏和拍，有朝气和美感。 8ˊ 15ˊ 7ˊ 中 要求:听课认真，各自持拍揣摩体会。 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ xxxxxxxxx xxxxxxxxx 组织： ←x x ↑ 中 ↓ x x→ 组织:自由练习 组织：四列横队 大 xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 结束部分 1．吹哨集合。 2．放松操。 3．小结。 4．器材回收。 5．师生再见。 1．集合。 组织： 2．组织学生放松。 xxxxxxxxx 3．本课小结。 xxxxxxxxx 4．组织体委收拾器材。 7ˊ 小 xxxxxxxxx 5．师生再见 xxxxxxxxx ▲ 要求：快速集合 课后小结 1.同学们练习的积极性很高，兴趣很高，但水平较差。 2.击球动作比较僵硬，应多做徒手练习。 3.技术稍好的同学应陪技术差的同学多练。 场地器材

乒乓球桌15张 乒乓球25付 乒乓球50只 - 19 -

《体育与健康》课教案

年级： 高一 日期：第一学期 人数： 50人 课次：3 教学1．乒乓球：步法、推挡球。 内2．复习广播操：5—9节。 容

1．学生能积极参与课堂的各项活动，从中体验运动的乐趣，并且能够认识了解和喜教 欢乒乓球项目。 学2．发展乒乓球步法、推挡球技术能力。

目 3．学生能基本掌握广播操(5—9节）各动作方法，并能在音乐的伴奏下完成动作，标 动作到位舒展，有韵律感。

4．培养学生勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于胜利等优良品质。 课 强

教学内容 手段及组织教法 时间 场地及队形

序 度

1．体育委员整队。 1．教师检查人数、服装。 组织：

2．师生问好。 2．向学生问好。 xxxxxxxxx

3．宣布本课任务和注3．宣布本课内容任务和2ˊ 小 xxxxxxxxx

意事项。 注意事项。 xxxxxxxxx 4．安排见习生。 4．安排见习生 xxxxxxxxx

准

▲

备

要求：快、静、齐

部

5．队列队行练习 教师讲解动作要领。 组织：

分

1)原地转法 2．组织学生练习。 xxxxxxxxx

2)齐步走-----立定 6ˊ 中 xxxxxxxxx 3)跑步走-----立定 要求：队伍整齐，步伐一xxxxxxxxx 4)齐步-----跑步致，精神饱满。 xxxxxxxxx -----立定 ▲

一、乒乓球

1．学习基本站位和基

本步法。 组织：

1)基本站位：

近台——50厘米 xxxxxxxxx

中台——70厘米 1.讲解示范乒乓球基本2ˊ 小 xxxxxxxxx 基

远台——100厘米以上 站位和基本步法。 xxxxxxxxx 本

2)单步移动——搓球、2.模仿动作练习(配合挥 xxxxxxxxx 部

拍动作)。 ▲ 分 削球动作15次。

3)换步移动——抽球3.指导练习，纠正动作。

动作15次。 10ˊ 中 要求:听课认真，各

4)跳步移动——抽球 自揣摩体会基本站

动作15次。 位和基本步法。

5)侧身步移动——抽

球动作15次。

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《体育与健康》课教案

年级： 高一 日期：第一学期 人数： 50人 课次：6 教学内容 教学目标 课序 1.乒乓球：正、反手平击发球，复习步法、挡球。 2.健美操：创编健美操。 1.使学生熟悉乒乓球球性，进一步提高乒乓球的技术水平，培养学生对乒乓球的兴趣。 2.通过健美操教学，培养创新能力和创编意识，丰富创造力和想象力，培养欣赏和审美能力。 3.形成良好的合作竞争、社会交往及自我锻炼能力，为终身体育打下坚实的基础。 教学内容 1．体育委员整队。 2．师生问好。 3．宣布本课任务和注意事项。 4．安排见习生。 5．徒手操 1）踝腕关节 2）扩胸运动 3）膝关节绕环运动 4）俯背运动 5）踢腿运动 6）弓步压腿 7）侧压腿 手段及组织教法 1．教师检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 4．安排见习生。 1.调整队伍，在音乐伴奏下跟老师动起来。 2.用口令调动气氛。 时间 2ˊ 6ˊ 强度 场地及队形 准备部分 组织： xxxxxxxxx 小 xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 要求：快、静、齐 组织：四列体操队形 xxxxxxxxx 中 xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 组织： 1.10人一组，沿球台走10圈。 2.自由练习。 3. 自由练习。 组织：每副球台4-6人，有4张桌子，互相轮换。 基本部分 一、乒乓球 要求： 1.女生： 1.中途不可掉球，并且练习一：进一步熟悉球速度由快到慢进行。 性 2.动作有弹性、有动1）托球走练习 感、动作协调。 2）持拍向上颠球 3.离墙2米，用正、反3）对墙击球 手练习，球不能落地。 练习二：练习平挡球 1）两人台上对挡、对1.教师讲解、示范。 推练习，不限落点，但2.分层次进行练习，要动作要正确球过网。 求所有同学找一个固2）两人台上一推一挡，定的配合对手，根据水限定路线，互相提示和平不同选择。 观察技术。

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基本部分 2.男生：复习平挡球 要领：击球时用伸髋转腰动作加大手腕发力，用中指顶住拍背向前用力。 教学重点：正确的拍面，身体的协调配合和准确的线路落点，动作协调。 教学难点： 1） 挡球易犯判断落点不准，拍面掌握不好的错误。 2）推挡球易犯手臂没有向前伸出的错误。 6.健美操 1.创编集体舞组合动作。 难点：手脚的协调配合。 2.展示创编结果 1．吹哨集合。 2．放松操。 3．小结。 4．器材回收。 5．师生再见。 乒乓桌15张 乒乓球25付 乒乓球50只 1. 两人台上对挡、对推练习，不限落点，但动作要正确球过网。 2.两人台上一推一挡，限定路线，互相提示和观察技术。 3.两人台上全力推挡斜线。 4.两人台上练习，推挡一点，互换练习。 5. 学生练习中教师巡回观察和指导，适当的时候当好陪练。（注：以上四种分层次练习因人面异，水平不同挑选一组练习。） 1.鼓励学生开动脑筋、积极思考、群体互动、合作探究集体舞。 2教师为学生营造宽松的学习空间和氛围，同时分别辅导，鼓励学生团结协作。 3.提醒学生要有身体姿态。 4、以小组为单位进行练。 1.各小组分别进行表演。 2.师生共同评价。 17ˊ 15ˊ 组织：分组进行练习，中 每副球台4-6人，要求 所有同学找一个固定 的配合对手。 要求：所有学生本次课 中练习次数在400次左 右。 组织：分成四组 ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ 大 组织：各小组依次进行 结束部分 1．集合。 组织： 2．组织学生放松 xxxxxxxxx 要求：在优美轻柔的音xxxxxxxxx 乐中，教师用语言提示xxxxxxxxx 动作，回顾本课学习内5ˊ 小 xxxxxxxxx 容。 ▲ 3．本课小结。 要求：快速集合 4．组织体委收拾器材。 5．师生再见。 课后小结 1.由于采用分层次教学，激发学生的兴趣、挑战，有利学生的学习。 2.学生的学习方式由“学会”转变“会学”，到最后“会创编”，变被动学习为主动学习。 场地器材

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《体育与健康》课教案

年级： 高一 日期：第一学期 人数： 50人 课次：7 教 学 内 容 教 学 目 标 课 序 1.乒乓球：反手推挡。 2.基本体操：搏击健美操。 1.学习乒乓球反手推挡技术，发展乒乓球技术能力。 2.发展学生的灵敏和柔韧素质，提高专项的反应速度和动作速度。 3.学习搏击健美操，提高协调能力。 4.培养学生勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于胜利等优良品质。 教学内容 1．集合整队。 2．师生问好。 3．任务宣布。 4．见习生安排。 5．队列练习：跑步 6. 徒手操（各8拍×4） （1）踝腕运动 （2）扩胸运动 （3）压腿运动 （4）踢腿运动 （5）体侧运动 （6）体转运动 （7）腹背运动 （8）跳跃运动 手段及组织教法 1．检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布任务 4．安排见习生。 两路纵队听口令练习 教法：徒手操采用教师边示范，学生边练习边纠正错误，适当变换口令节奏。 要求：动作幅度大，效果好。 时间 1ˊ 3ˊ 5ˊ 强度 小 中 中 场地及队形 组织：xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx ▲ 要求：静、齐、快 xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx ▲ 四列横队 准 备 部 分 基 本 部 分

一、乒乓球：反手推挡 1.徒手做挡球、推挡球动要领：近台中偏左站位作模仿练习。 右脚稍前，击球时提起2.离墙2米用反手对墙推前臂上臂后收肘部贴近挡练习。 身体，在上升时期或高3.两人台上对挡、对推练点期击球中上部。击球习，不限落点。 时适当用伸髋转腰动作4.两人台上一推一挡，限加大手腕发力，并用中定路线。 指顶住拍背向前用力。 5.两人台上对推斜线、中重点难点：正确的拍面，路和直线。 身体的协调配合和准确6.教师巡回指导，结合学的线路落点。 生示范，纠正错误。 18ˊ 中 1.每人一板一球对墙练习。 2.3—4人一组进行练习，共15张乒乓球桌。 - 28 -

基 本 部 分 二、基本体操 搏击健美操：直拳、勾拳、膝腿、踢腿组合的套路动作。 重点：动作准确，节奏感强。 1.教师讲解要求。 2.教师示范学生跟做，先做分解动作，动作从慢到快，再做套路动作。 3.及时纠正错误。 4.分小组体验练习。 5.学生展示，结合自评互评。 13ˊ 大 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 结 束 部 分 1.集合。 2.放松操。 3.小结。 4.器材回收。 5.师生道别。 1．集合。 2．组织学生放松。 3．总结评价。 4．组织回收器材。 5．师生道别。 组织： xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx 5ˊ 小 xxxxxxxxxxxx ▲ 要求：快速集合 场 地 器 材

1.25付乒乓球拍 2.50个乒乓球 3.15张乒乓球桌 课1.学生对打乒乓球兴趣较大，但基础相差后较大。 小 结 2.学生能积极参加搏击健美操练习。 - 29 -

《体育与健康》课教案

年级： 高一 日期：第一学期 人数： 50人 课次：8 教 学 内 容 教 学 目 标 课 序 1.乒乓球：反手推挡、复习步法。 2.基本体操：搏击健美操。 1.复习乒乓球反手推挡技术，发展乒乓球技术能力。 2.发展学生的灵敏和柔韧素质，提高专项的反应速度和动作速度。 3.复习搏击健美操，提高协调能力。 4.培养学生勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于胜利等优良品质。 教学内容 1．集合整队。 2．师生问好。 3．任务宣布。 4．见习生安排。 5．队列练习：自由跑步 6. 徒手操（各8拍×4） （1）踝腕运动 （2）上肢运动 （3）全身运动 （4）踢腿运动 （5）体侧运动 （6）体转运动 （7）腹背运动 （8）跳跃运动 手段及组织教法 1．检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布任务。 4．安排见习生。 在排头的带领下在规定的场地自由跑，保持队形。 教法：徒手操采用教师边示范，学生边练习边纠正错误，适当变换口令节奏。 要求：反应快、幅度大、 效果好。 时间 1ˊ 3ˊ 5ˊ 强度 小 中 中 场地及队形 组织：xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx▲ 要求：静、齐、快 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 四列横队练习 准 备 部 分 基 本 部 分

一、乒乓球 1.复习步法： 单步、跨步、并步、跳步、交叉步 1.学生跟教师练习， 动作先慢后快，注意幅度大小的调整。 2.学生分组练习，教师巡回指导。 4ˊ 中 - 30 -

基 本 部 分 2.复习反手推挡 重点：提高推挡的稳定性，提高动作质量。 难点：身体的协调配合和准确的线路落点。 二、基本体操 搏击健美操：直拳、勾拳、膝腿、踢腿组合的套路动作。 重点：动作准确，节奏感强。 1. 两人台上对推斜线、中路和直线。 2. 两人台上全力推挡斜线。 3.两人台上练习，一人一点推两点，另一个两点推挡一点，互换练习。（基础较差的学生可降低要求） 4.学生练习，教师巡回指导，发现问题，及时纠正错误，结合学生示范，进行评价。 教法： 1.教师示范学生跟做。 2.听音乐做，教师领操，边做边指导边纠正错误，及时鼓励表扬。 14ˊ 13ˊ 中 大 示范站位图 3—4人一组进行练习，共15张乒乓球桌。 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 结 束 部 分 1.集合。 2.放松操。 3.小结。 4.器材回收。 5.师生道别。 1．集合。 2．组织学生放松。 3．总结评价。 4．组织回收器材。 5．师生道别。 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 5ˊ 小 xxxxxxxxxxx ▲ 要求：快速集合。 场 地 器 材

1.25付乒乓球拍 2.25个乒乓球 3.15张乒乓球桌 4.录音机1只 课后1.学生进步大，多鼓励效果好。 小2.应加强对基础较差学生的技术指导。 结 - 31 -

《体育与健康》课教案

年级： 高一 日期：第一学期 人数： 50人 课次：9 教 学 内 容 乒乓球：复习反手推挡、正反手平击发球，介绍正反手发急球。 教 1.复习反手推挡、正反手平击发球，发展乒乓球技术能力。 学 2.发展学生的灵敏和柔韧素质，提高专项的反应速度和动作速度。 目 3.培养学生勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于胜利等优良品质。 标 课 序 教学内容 1.集合整队。 2.师生问好。 3.任务宣布。 4.见习生安排。 5.队列练习：图形跑。 6.搏击健美操：直拳、勾拳、膝腿、踢腿组合的套路动作。 重点：动作准确，节奏感强。 手段及组织教法 1.检查人数、服装。 2.向学生问好。 3.宣布任务。 4.安排见习生。 先教师带队进行跑，再由学生轮流带队跑图形。 听音乐做搏击健美操，教师领操，边做边指导边纠正错误，及时鼓励表扬。 时间 1ˊ 3ˊ 5ˊ 强度 小 中 中 场地及队形 组织：xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx ▲ 要求：快、静、齐 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3—4人一组进行练习，共15张乒乓球桌。 准 备 部 分 基 本 部 分 一、乒乓球 1.复习反手推挡 重点：提高推挡的稳定性，提高动作质量。 难点：身体的协调配合和准确的线路落点。 1.教师讲解示范。 2.学生分组尝试练习。（基础较差的学生可降低要求） 3.教师巡回指导，发现问题，及时纠正错误，结合学生示范，进行评价。 5ˊ 中

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基 本 部 分 2.正反手平击发球 重点：抛球挥拍的协调配合。 难点：准确把握击球的时机，接球时落点的准确判断。 3.介绍正反手发急球 反手发急球：准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后方引拍，待球下落到网高时，持拍手由左后向右前加速挥拍，拍面稍前倾，以前臂和手腕发力为主击球中上部，第一落点靠近本方端线，第二落点在对方端线附近。 教法： 1.教师讲解示范。 2.学生分组尝试综合练习。 3.教师巡回指导，发现问题，及时纠正错误，结合学生示范，进行评价。 5ˊ 21ˊ 中 中 教师示范站位图： 学生自由组合分组进行综合练习，3—4人一组进行练习，共15张乒乓球桌。 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 5ˊ 小 xxxxxxxxxxx ▲ 要求：快速集合。 结 束 部 分 1.集合。 2.放松操。 3.小结。 4.器材回收。 5.师生道别。 1．集合。 2．组织学生放松。 3．总结评价。 4．组织回收器材。 5．师生道别。 场 地 器 材

1.25付乒乓球拍 2.25个乒乓球 3.15张乒乓球桌 4.录音机1只 课1.学生对乒乓球技术有较大的渴望，若有后条件应多给予介绍和教学。 小 结 2. 搏击健美操的动作做得较好。 - 33 -

《体育与健康》课教案

年级： 高一 日期：第一学期 人数： 50人 课次：10 教 学 内 容 乒乓球：复习反手推挡、正反手平击发球、介绍正手攻球。 教 1.复习反手推挡、正反手平击发球，发展乒乓球技术能力，提高对乒乓球的兴趣。 学 2.发展学生的灵敏和柔韧素质，提高专项的反应速度和动作速度。 目 3.培养学生勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于胜利等优良品质。 标 课 序 教学内容 1.集合整队。 2.师生问好。 3.任务宣布。 4.见习生安排。 5.队列练习：跑步。 6.搏击健美操：直拳、勾拳、膝腿、踢腿组合的套路动作。 重点：动作准确，节奏感强。 手段及组织教法 1．检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布任务。 4．安排见习生。 两路纵队绕乒乓球台慢跑。 听音乐做搏击健美操，教师领操，边做边指导边纠正错误，及时鼓励表扬。 时间 1ˊ 3ˊ 5ˊ 强度 小 中 中 场地及队形 组织：xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx ▲ 要求：静、齐、快 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 准 备 部 分 基 本 部 分 一、乒乓球 1.复习反手推挡 重点：提高推挡的稳定性，提高动作质量。 难点：身体的协调配合和准确的线路落点。 1.教师讲解示范。 2.学生分组尝试练习。（基础较差的学生可降低要求） 3.教师巡回指导，发现问题，及时纠正错误，结合学生示范，进行评价。 5ˊ 中

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基 本 部 分 2.正反手平击发球 重点：抛球挥拍的协调配合。 难点：准确把握击球的时机，接球时落点的准确判断。 3.正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。 教法： 1.教师讲解示范（攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点）。 2.学生分组尝试综合练习。 3.教师巡回指导，发现问题，及时纠正错误，结合学生示范，进行评价。 5ˊ 21ˊ 中 中 3—4人一组进行练习，共15张乒乓球桌。 学生自由组合分组进行综合练习，3—4人一组进行练习，共15张乒乓球桌。 教师示范站位图： 结 束 部 分 1.集合。 2.放松操。 3.小结。 4.器材回收。 5.师生道别。 1．集合。 2．组织学生放松。 3．总结评价。 4．组织回收器材。 5．师生道别。 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 5ˊ 小 xxxxxxxxxxx ▲ 要求：快速集合。 场 地 器 材

1.25付乒乓球拍 2.25个乒乓球 3.15张乒乓球桌 4.录音机1只 课后1.学生进步较大，课堂效果好。 小结

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《体育与健康》课教案

年级： 高一 日期：第一学期 人数： 50人 课次：11 教 学 内 容 1.乒乓球：教学比赛。 2.素质练习。 教 1.发展乒乓球技术能力，提高对乒乓球的兴趣。 学 2.提高灵敏、协调能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。 目 3.培养学生克服困难、勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于胜利等优良品质。 标 课 序 教学内容 手段及组织教法 1．检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布任务。 4．安排见习生。 分四组进行自然地形跑。 听音乐做搏击健美操，教师领操，边做边指导边纠正错误，及时鼓励表扬。 时间 1ˊ 3ˊ 5ˊ 强度 小 中 中 场地及队形 组织：xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx ▲ 要求：快、静、齐 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 1．集合整队。 2．师生问好。 3．任务宣布。 4．见习生安排。 5．队列练习： 自然地形跑 准 6.搏击健美操：直拳、备 勾拳、膝腿、踢腿组合部 的套路动作。 分 重点：动作准确，节奏感强。 基 本 部 分

一、乒乓球：教学比赛 在掌握乒乓球运动基本技术的基础上，进行教学比赛。 重点：贯彻乒乓球规则精神，了解乒乓球比赛的方法。 难点：运用技术，获得胜利 1.讲解乒乓球比赛的方法。 2.强调乒乓球技术的运用。 3.学生自由组合进行教学比赛，采用擂台赛。 4.教师巡回指导，及时表扬激励学生。 5.教师与学生共同参加比赛。 18ˊ 3—4人一组进行练 习，共15张乒乓球桌。 中 - 36 -

基 本 部 分 二、素质练习 1.移步换球接力：在球台两头放置球筐，左边放满20球，右边空着，然后从放球的箩筐中一次取一球，以平移步移动，移动过程中左手抓球，换到右手，再放到空筐中，每次只能取一球，每人做两次，然后与下一人击掌后接着做，直到所有人都做完，比速度。 2.快速挥拍练习。 3.左、右跨跳练习。 1.教师讲解示范练习方法。 2.分成5组进行移步换球接力（每组同学给同伴加油），两次。 3.教师做裁判，及时调动学生的积极性。 教法：教师指挥，学生集体练习。 13ˊ 大 分成5组，每组离乒乓球台5米纵队站立 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 结 束 部 分 1.集合。 2.放松操。 3.小结。 4.器材回收。 5.师生道别。 1．集合。 2．组织学生放松。 3．总结评价。 4．组织回收器材。 5．师生道别。 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 5ˊ 小 xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx ▲ 要求：快速集合。 场 地 器 材 1.25付乒乓球拍 2.100个乒乓球 3.15张乒乓球桌 4.录音机1只 5.小纸盒10个 课后1.学生兴趣高，课堂气氛好。 小2.学生差距较大。 结

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《体育与健康》课教案

年级： 高一 日期：第一学期 人数： 50人 课次：12 教 学 内 容 乒乓球：考核。 教 1.进行乒乓球连续推挡测试，提高乒乓球技能水平。 学 2.提高对乒乓球的兴趣，发展身体素质。 目 3.培养学生克服困难、勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于胜利等优良品质。 标 课 序 教学内容 1．集合整队。 2．师生问好。 3．任务宣布。 4．见习生安排。 5．队列练习：跑步。 6. 徒手操（各8拍×4） （1）踝腕运动 （2）全身运动 （3）压腿运动 （4）踢腿运动 （5）体侧运动 （6）体转运动 （7）腹背运动 （8）跳跃运动 手段及组织教法 1．检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布任务。 4．安排见习生。 两路纵队听口令练习。 教法：徒手操采用教师边示范，学生边练习边纠正错误，适当变换口令节奏。 要求：动作幅度大，效果好。 时间 1ˊ 3ˊ 5ˊ 强度 小 中 中 场地及队形 组织：xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx ▲ 要求：静、齐、快 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 准 备 部 分 基 本 部 分 一、乒乓球 1.乒乓球连续推挡测试： 二人连续推挡1分钟，计算受测试人推挡的板数，同时还要计算受测试人的失误次数，每次失误扣0.5分。每人测试两次，计最佳一次成绩，如陪测人失误则不计算在受测试人身上。由计时员宣布“开始” 1.教师讲解示范。 2.安排陪测人员、计时员、记数人员、记录员。 3.分成三组进行测试，按学号顺序进行，在测试前后可参加练习。 中

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基 本 部 分 并计时，陪侧人失误应暂停表，并由陪侧人发球后继续开表，受测试人失误则不停表累计推挡次数至时间到，1分钟到计时员喊“到”并停表。 2.教学比赛 重点：贯彻乒乓球规则精神。 难点：运用已学过的技术，争取胜利。 4.标准（每2个为5分）： 100分：男50个 女40个 60分：男34个 女24个 5.学生测试，教师巡回指导，及时表扬。 教法： 已测试好的学生可自由分组参加教学比赛。 31ˊ 中 结 束 部 分 1.集合。 2.放松操。 3.小结。 4.器材回收。 5.师生道别。 1．集合。 2．组织学生放松。 3．总结评价。 4．组织回收器材。 5．师生道别。 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 5ˊ 小 xxxxxxxxxxx ▲ 要求：快速集合。 场 地 器 材

1.25付乒乓球拍 2.25个乒乓球 3.15张乒乓球桌 4.秒表4只 课后1.学生乒乓球测试成绩较好。 小结 - 39 -

理 论 教 案2 课次13

内容：全面发展体能与科学锻炼。

目标：1.使学生初步学会用科学的方法发展体能。

2.指导学生根据科学锻炼的原则制定和实施锻炼计划。 一、体能与健康

体能的概念：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。 教学步骤：

向学生介绍良好体能对于健康、对于美好生活的重要意义，帮助学生认识到体能的重要性。

1.一幅图对比来说明与健康有关的体能和与运动技能有关的体能的不同作用。 2.向学生提出问题，引导学生根据自己的生活实际来理解体能的重要性。 二、了解自己的体能状况

体质健康标准测试的评价指标包括身高标准体重、肺活量体重指数、台阶试验、800米跑（女）、1000米跑（男）、50米跑、立定跳远、仰卧起坐（女）、坐位体前屈和握力体重指数等内容。

教学步骤：

1.介绍高中阶段学生体质健康标准有哪些项目，并用相关连接来说明任何进行选测。 2.向学生提出问题，引发学生的思考，并为教学留有一定的空间。 三、发展体能的内容和方法

1.发展心肺功能：长跑（慢跑）、跑走交替、快走、远足，健美操、舞蹈，游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪，球类，自行车，武术，慢跳绳。

教学步骤：

（1）介绍心肺功能的锻炼方法。

（2）强调快走、远足都应该有一定的强度。 （3）介绍靶心率的计算方法。 2.发展肌肉力量、肌肉耐力、爆发力： （1）负重对抗阻力的练习，如举哑铃等。 （2）克服弹性物体阻力的练习，如拉力器等。 （3）双人对抗性练习，如双人推、拉等。

（4）利用外部环境阻力的练习，如在沙地=草地和水中的跑、跳等。 （5）克服自身体重的练习，如引体向上等。 （6）利用专门的力量练习器进行练习。 教学步骤：

（1）介绍发展肌肉力量、肌肉耐力、爆发力的方法； （2）引导学生要根据自己的目的来针对性地安排锻炼； （3）介绍用“RM”来定量描述锻炼的强度。

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3.发展柔韧性：

（1）发展各关节部位柔韧性所采用的动作：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等。

（2）在器械上练习，如利用肋木、平衡木=跳马、爬竿和单杠等。 （3）利用轻器械的练习，如木棍、绳、橡皮筋等。 （4）利用外部阻力练习，如同伴的阻力，负重物等。

（5）利用自身所给的阻力或自身体重的练习，如压腿时双手前伸同时上体向前压振以及在单杠上悬垂等。

教学步骤：

（1）强调良好柔韧性与日常生活和健康的密切关系，引导学生注意加强柔韧性的锻炼。 （2）强调发展柔韧性应针对特定的关节进行练习，全面发展。

（3）说明柔韧性练习需要持之以恒，做到每周三次，每次练习前要做好准备活动，循序渐进。

4.改善身体成分

身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它准确的评价人体的胖瘦状况。

教学步骤：

（1）强调体育锻炼对控制体重，改善身体成分的作用。 （2）介绍减肥的锻炼方式主要是有氧运动。

（3）强调良好的生活方式对改善身体成分、控制体重的重要性。 5.提高与运动技能有关的体能

发展和提高与运动技能有关的体能要素，对于提高技术动作和运动水平有重要意义，高中生应该全面发展各项体能要素，才能全面地促进健康，更好地掌握运动技能。

教学步骤：

（1）强调人是一个整体，应该在全面发展各种体能的基础上重点提高某些体能。 （2）提出四条建议，强调发展体能要多和自己比，引导学生正确的进行发展运动技能的练习。

四、制订个人体能发展计划

1.制订和实施锻炼计划的程序。

2.体育锻炼的监控原则：制订具体的锻炼计划时，需要充分考虑运动的次数、强度和时间这三个因素，使体育锻炼更加有针对性和实效性。

教学步骤：

1.引导学生进行自我测评，让学生了解自己的科学参与锻炼的水平。 2.介绍制订和实施锻炼计划的程序。 3.介绍体育锻炼的FIT原则。 4.引导学生制订个人体能发展计划。 五、课堂小结

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《体育与健康》课教案

年级：高一 日期：第一学期 人数：50 课次：14 教 学 内 容 1．短距离跑：蹲距式起跑、快速反应练习。 2．排球：各种发展球性的练习。 1．学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。 教 2．学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增学 强身体素质的发展。 目 3．学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉标 悦。 4．培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。 课 序 教学内容 1．体育委员整队。 2．师生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 4．安排见习生。 5．游戏——躲竹竿 介绍练习方法：各位同学间隔1米，成圆形站位，1人手持1长竹竿蹲于圆心处，将竹竿慢速从同学们的脚下绕过，其他同学看到竹竿绕到，必须跳起，不能碰到竹竿。 6．徒手操 教师讲解示范： 扩胸运动、体侧运动、正压腿、侧压腿、活动腕、踝关节。 手段及组织教法 1．教师检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 1．教师讲解游戏规则。 2．学生积极配合相互合作理解练习方法，积极主动参与练习。 1.模仿教师动作，集体练习。 2.组织学生练习。 3.要求学生动作到位，认真完成。 时间 2ˊ 5ˊ 5ˊ 强度 小 中 中 场地及队形 组织 xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 要求：静，齐，快。 组织 xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 准 备 部 分

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基 本 部 分 1．蹲距式起跑 动作要领：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，关与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动。 2．快速反应练习 小游戏：A和B面对面，喊1 A追B喊2 B追A。 3.排球：各种发展球性的练习 (1)自传。 (2) 对传。 (3) 两人相对对传。 (4) 三人三角传球。 1．集合。 2．放松操。 3．小结。 4．器材回收。 5．师生再见。 教法： 1．教师讲解动作要领。 2．教师示范，组织。 3．认真听教师的介绍。 4．原地练习起跑动作，在练的时候体会动作要领。 5．分组做蹲踞式起跑的分解动作。 6．8人一组按口令做蹲踞式起跑 7．采用各种信号做蹲踞式起跑 1.要求听从指挥。 2.讲解，示范，组织。 1.教师讲解练习方法。 2.讲解，示范，组织。 3.学生认真听讲，并认真完成每个动作。 8ˊ 5ˊ 15ˊ 中 中 中 组织： 50M ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx 结 束 部 分 1．集合。 2．组织学生放松。 3．本课小结。 4．组织体委收拾器材。 5．师生再见。 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 5ˊ 小 xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 要求：快速集合。 场 地 器 材

25个排球 8个起跑器 课后小结 1.通过快速反应练习，有效的提高了学生的起跑速度。 2.学生能较好的掌握排球传球技术动作，但练习积极性不够高。 - 43 -

《体育与健康》课教案

年级：高一 日期：第一学期 人数：50 课次：15 教 学 内 容 1．短距离跑：蹲距式起跑、快速反应练习。 2．排球：各种发展球性的练习。 1．学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。 教 2．学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增学 强身体素质的发展。 目 3．学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉标 悦。 4．培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神，能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。 课 序 教学内容 1．体育委员整队。 2．师生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 4．安排见习生。 5．游戏——躲竹竿 介绍练习方法：各位同学间隔1米，成圆形站位，1人手持1长竹竿蹲于圆心处，将竹竿慢速从同学们的脚下绕过，其他同学看到竹竿绕到，必须跳起，不能碰到竹竿。 6．徒手操 教师讲解示范：扩胸运动、体侧运动、正压腿、侧压腿、活动腕、踝关节。 手段及组织教法 1．教师检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 1．教师讲解游戏规则。 2．学生积极配合相互合作理解练习方法，积极主动参与练习。 1． 模仿教师动作，集体练习。 2． 组织学生练习。 3． 要求学生动作到位，认真完成。 时间 2ˊ 5ˊ 5ˊ 强度 小 中 中 场地及队形 组织 xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 要求：静，齐，快。 组织 xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 准 备 部 分

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基 本 部 分 1．蹲距式起跑 动作要领：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，关与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动。 2．快速反应练习 小游戏：A和B面对面，喊1 A追B喊2 B追A。 3.排球：各种发展球性的练习 (1)自传。 (2) 对传。 (3) 两人相对对传。 (4) 三人三角传球。 1．集合。 2．放松操。 3．小结。 4．器材回收。 5．师生再见。 教法： 1．教师讲解动作要领。 2．教师示范，组织 3．认真听教师的介绍。 4．原地练习起跑动作， 在练的时候体会动作要领。 5．分组做蹲踞式起跑的分解动作。 6．8人一组按口令做蹲踞式起跑. 7．采用各种信号做蹲踞式起跑。 1.要求听从指挥。 2.讲解，示范，组织。 1.教师讲解练习方法。 2.讲解，示范，组织。 3.学生认真听讲，并认真完成每个动作。 8ˊ 5ˊ 15ˊ 中 中 中 组织： 50M ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx 结 束 部 分 1．集合。 2．组织学生放松。 3．本课小结。 4．组织体委收拾器材。 5．师生再见。 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 5ˊ 小 xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 要求：快速集合。 场 地 器 材

25个排球 8个起跑器 课后小结 1.通过快速反应练习,有效的提高了学生的起跑速度。 2.学生能较好的掌握排球传球技术动作，但练习积极性不够高。 - 45 -

《体育与健康》课教案

年级：高一 日期： 第一学期 人数：50 课次：16 教 学 1.排球：正面双手垫球。 内 2.短距离跑：跑的专门性练习、加速跑。 容 教 1．通过教师的讲解、示范及学生的练习，达到学生初步认识和了解。 学 2．通过不同的练习形式达到提高学生的学习兴趣和培养集体主义观念。 目 3．注重过程中理论与时间结合，排球运动的特点与锻炼价值结合，排球的基本知识与技标 术特点结合，便于学生对排球运动有一个全面、系统地了解。 课 序 教学内容 1．体育委员整队。 2．师生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 4．安排见习生。 5.热身：慢跑1圈。 6.徒手操： 1）扩胸运动 2）肩部运动 3）正压腿运动 4）大腿前侧拉伸运动 5）体前压运动 6）腕膝踝关节运动 一、排球：正面双手垫球。 垫球的动作要领及重点 插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作

手段及组织教法 1．教师检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 4．安排见习生。 1．教师讲解动作。 2．教师领做并喊口令。 3．组织学生练习。 4．要求学生认真完成，动作到位。 教法： 1.教师讲解动作要领。 2.讲解，示范，组织。 3.学生原地模仿动作。 4.学生正确动作展示。 5.教师指导。 6.分4组练习正面双手垫球的正确动作，每个球场2组。 时间 2ˊ 6ˊ 强度 小 中 场地及队形 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 要求：快、静、齐 组织：四列体操队形。 准 备 部 分 基 本 部 分 17ˊ 大 组织： 男生 xxxxxxxxx xxxxxxxxx 女生 ▲ xxxxxxxxx xxxxxxxxxx - 46 -

基 本 部 分 的配合下伴送球 移—移动到位，正面对准来球。 蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地。 跟—重心随球向前。 二、短距离跑：跑的专门性练习、加速跑 重点：积极摆臂，加快步频。 难点：跑的自然、放松、快速。 要求：腿交替频率要快， 加速跑。 1．原地小步跑（30秒×2）。 2．原地俯卧撑（10次×2）。 3．原地高抬腿跑（20秒×2）。 4．原地半高抬腿跑 （10秒×2）。 教学组织：全班集体练习，几种练习交替穿插进行练习，如图所示: 图：练习队xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ xxxxxxxxx xxxxxxxxx 教法： 1．教师讲解，示范，组织。 2．要求学生认真听讲。 3．动作到位。 15ˊ 大 X X X X X X X X ▲ xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx 结 束 部 分 1．集合整队。 2．放松。 3．小结。 4．师生再见。 1．集合。 2．组织学生放松。 3．本课小结。 4．师生再见。 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx 5ˊ 小 xxxxxxxxx ▲ 要求：快速集合。 课1.学生的排球技术水平有了进一步后提高，学生排球兴趣比较高。 小 结 2.跑的技术还需要加强学习。 场 地 排球25个 器 田径场 材

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年级：高一 日期： 第一学期 人数：50 课次：17 教 学 1．排球：正面双手垫球。 内 2．短距离跑：途中跑、冲刺跑。 容 教 1.通过教师的讲解、示范及学生的练习，达到学生初步认识和了解。 学 2.提高不同的练习形式达到提高学生的学习兴趣和培养集体主义观念。 目 发展速度、力量等素质和协调性。 标 4.培养积极主动、力争上游的拼搏进取精神。 课 序 教学内容 1．体育委员整队。 2．师生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 4．安排见习生。 5.慢跑400米 6.徒手操： （1）伸展运动 （2）体侧运动 （3）俯背运动 （4）踢腿运动 （5）侧压腿、前压腿 （6）弓箭步交换跳 1．复习排球：正面双手垫球。 排球正面双手垫球技术动作: (1)插 (2)夹 (3)提 (4)移 (5)蹬 (6)跟

手段及组织教法 1．教师检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 4．安排见习生。 教法： 1．教师示范组织。 2．学生听清要求和规则。 3．认真练习动作到位。 时间 强度 小 中 中 场地及队形 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 要求：快、静、齐。 准 备 部 分 基 本 部 分 2ˊ 2ˊ 5ˊ 教法： 1．教师讲解，组织。 2．学生展示。 3．分组练习，分成416ˊ 组由小组长指挥进行练 习。 4．要求学生动作到位。 5．教师巡回指导。 中 组织： ▲ xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx - 48 -

基 本 部 分 2．短距离跑：途中跑、冲刺跑。 (1)途中跑 途中跑特点突出表现为快跑中髋部伸展的意以、速度、幅度和摆腿下扒着地的积极性、速度、方法、距离及效果。 （2）冲刺跑 重点：在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。 难点：结合自己的体力，控制好冲刺的距离，太远或太近冲刺都不好。 1.教师讲解动作要领。 2.学生仔细听讲。 3.分组练习，体会动作 要领。 4.教师巡回指导，纠正 错误动作。 15ˊ 练习方法： （1）原地摆臂模仿撞线练习，听到口令后上体突然前倾做撞线动作2—3次。 （2）50米快速跑——终点冲刺跑。 （3）30米快速跑冲过终点1—2次。 （4）中速跑30米到终点做撞线动作3—4次。 （5）加速跑30米到终点做撞线 中 组织： X X X X X X X X ▲ xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx 结 束 部 分 1．集合整队。 2．放松。 3．小结。 4．师生再见。 1．集合。 2．组织学生放松。 3．本课小结。 4．师生再见。 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx 5ˊ 小 xxxxxxxxx ▲ 要求：快速集合。 1．结合考核进行排球垫球练习，学课生练习很认真。 后 小2．快速跑练习时，学生的冲刺能力结 不够强。 场 地 排球25个 器 田径场 材

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《体育与健康》课教案

年级：高一 日期： 第一学期 人数：50 课次：18 教 学 1．短距离跑：接力跑。 内 2．排球：正面下手发球。 容 1．学习接力跑的技术知识，了解接力跑的各种特点，掌握接力跑的方法，发展协调性。 教 2．了解不同接力跑的基本方法，掌握下压式接力跑的基本技术，通过游戏竞争快速跑能 学 力。 目 3．培养学生集体主义精神。 标 4．初步学习和掌握正面下手发球的技术动作。 课 序 教学内容 1．体育委员整队。 2．师生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 4．安排见习生。 5.动物模仿操。 6.猴走象走。 难点：象走的时候，要求两脚左右开立，体前屈成 屈体立撑（直臂）。猴走的时候，要求两手掌不离开双膝。 重点：当身体重心移至右侧，左腿左臂同时向前摆，左脚落地后随即重心移至左侧右腿右臂用同样方法前进，依次类推。 1．短距离跑：接力跑 (1)教师讲解示范传接棒的动作：立棒式、上挑式、下压式。 (2)学习背向接力（下压式）。

手段及组织教法 1．教师检查人数、服装。 2．向学生问好。 3．宣布本课内容任务和注意事项。 4．安排见习生。 1.学生听清要求和规则。 2．认真练习动作到位。 1．教师讲解游戏规则。 2．示范，组织。 3．要求学生认真完成相互配合。 时间 2ˊ 6ˊ 强度 小 小 场地及队形 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ 要求：快、静、齐。 准 备 部 分 基 本 部 分 教法： （1）出示背向接力（下压式）图片。 （2）学生原地站力，进行由慢到快的传接棒练习。 16ˊ 大 组织： xxxxxxxxx xxxxxxxxx ▲ xxxxxxxxx xxxxxxxxx - 50 -

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