增高

一、

方法像是用半斤胡萝卜半斤黄豆`(不好意思``太久``忘得差不多了`不过大概的就是这样``) 加油煮`

不用放其他调味料了`(这个记得的!) 我是有一次去一个很好的朋友家` 看到她放在桌上一本\祖传秘方\ 看到好多方法`` 现在好后悔``

怎么没有记多一些下来`` 然后回家自己试` 吃了不记得多久了`` 很短一段时间``

吃这个之前有在家里的马赛克上做记录` 几乎是一天长一点`

到后来我实在是受不了天天吃那个`(当主食吃!不记得能不能吃其他了`一样半斤那样煮法`怕你也吃不下其他东西吧`) 就停了``

长了两个半格的马赛克`` 有兴趣滴就试咯``

而且以前看过\红黄搭配瘦身不累\的句子`` 就是女刊上看到哒~ 是红酒奶酪减肥法` 可能会瘦身哦`` 吃那个的时候不胖`` 就没什么印象了`` 二、

首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡!

你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~!扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的

还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~

多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~

不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~

要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧

日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，

日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!

一、牛奶。

牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效!不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用!人吸收不了那么多，会排出来~

二、打篮球。

其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高!

三、多晒太阳。

其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒!那样的话，人是很容易中暑!这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。

所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧! 促进钙的吸收 四、早睡觉。

科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧!

五、多吃鱼、虾。

因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养!

六、昂首挺胸

很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧! 三、

（二）增高的运动疗法。

1、前踢腿

按武术基本功的前踢腿法练习，唯一不同的是脚尖不要上钩，反复练习10分钟。

2、后踢腿

选择一个拉杆或木柱。先用左手抓紧，右腿伸直后用力后甩，5分钟后换成右手抓左腿甩，也练5分钟。

3、双手托天

双脚与肩等宽，全身放松，自然呼吸，双手自然下垂于身体两侧。吸气，将双手左右抬平，呼气，下放，共练49次。然后吸气，将双手从两侧举过头顶，用暗劲拉开身体，呼气放松双手下放，共81次。

4、伸腰助长

双脚与肩等宽，腿部直立，吸气，身体前俯，尽力用手触地；呼气，起身直立，49次。然后吸气，身体后仰，呼气；恢复直立，49次。

5、摸高

双脚起跳尽量向上摸高24次、单脚起跳左右各24次。

四、增高的其他注意事项

（一）增高的饮食及其习惯

1、对增高有害的食品。含糖量过多的食品是增高的大敌。精米、精面、甜点、可乐、果汁、都会妨碍钙质的吸收。吃盐过多、油炸食品也不利增高。

2、对增高有益的食品。应多吃蛋白质，糙面糙米，豆类、虾、贝、牛肉、鸡肉、肝脏、深色蔬菜。

3、吃饭事细嚼慢咽有利于吸收营养，一定要注意。 附：

A、日本国增高推荐的食谱

a,每天两瓶牛奶（一瓶300毫升）

b.鱼类，尤其是沙丁鱼

c.每天100克菠菜

d.每天100克胡萝卜

e.每天两个桔子

B、前一段报刊杂志上登了许多这样的广告，说某地一个农民发现了几种食品配在一起可以增高。这个食谱贵了卖上百元，便宜了卖二三十元，后来我在网上用自己的一个治关节炎的

药方和一位网友换到了这个食谱，一看颇感失望。其实内容很简单，就是生胡萝卜、炒黄豆两样配着吃。效果如何，我没试过，有兴趣您吃吃看。不过说实话，胡萝卜和黄豆确实都是增高食品。

（二）与增高相关的体态。

1、有利于增高的体态

头：向上挺直，收下颚，肩与腰呈稳定状态，身体重心平置脚后跟。

胸腹：挺胸收腹，使小腹平坦

背：以自然为佳

2、不利于增高的体态

头：过于向前突出

胸腹：胸部内凹、腹部完全松弛向前突出

背：极端弯曲

（三）对增高有利和不利的运动

1、有利于增高的运动

游泳、瑜伽、跳舞、体操、排球、篮球、网球、短距离跑、跳绳、登山等。

2、不利于增高的运动

举重、机械体操、摔交、马拉松、足球、橄榄球等。 四、

食谱:每天一定要补充充足的钙\\蛋白质,这是生长的必需品; 我每天临睡前都会喝一包AD高钙奶,一定要和高钙的奶制品,而且要在240ml以上,然后尽量每天多吃鱼类\\贝类\\虾类,因为生在海边所以比较方便,不能保证天天买的,可以选择虾皮,但不要选虾米,虾米是会妨碍生长的,多喝水!!!最好是和柠檬水,因为钙与酸的东西结合会产生一种更好吸收的物质，最好每周都吃次动物肝脏，因为家里人比较喜欢吃，所以我也跟着没事混上一两顿。 运动：没事的时候，就蹦！！！听起来挺

的，但是很有效，我连刷牙的时候都在跳。一定要尽可能的使劲的往高跳，或者

是不停地努力跳，两种都很有用。还有就是拉伸运动，可以纠正弯腰驼背，还可以拉伸腿型。 1.坐在床上，弯起一条腿，另一条尽可能的伸直，双手抱住伸直的那条腿的脚趾，吸气，慢慢的将下巴向腿靠近，刚开始的几天会很疼，后来会慢慢的好很多，什么事都贵在坚持，为了长高我们要忍！现在我已经可以把下巴贴在腿上了！心里模数8秒，在进行另一只腿。左右各5次交替进行。 2.现在是站立，双脚分开一只脚的距离，上身挺直，双手掐腰，慢慢地将手顺着身体后侧向下，上身也挺指向下弯，直到双手摸到脚后跟，停7秒，慢慢收回，这个也是进行5组，时间久了，可以将两脚之间的距离缩小，知道并拢。（不仅长高还能瘦腿瘦身呢）

还要有充足的睡眠，保证在23前睡觉，但在早晨9点前要起床，因为要出去晒晒太阳，我们和植物一样，需要阳光才可以更好的生长！ 五、

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

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