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孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

一、预防神经管畸形相关知识

1. 什么是神经管畸形？

神经管畸形，又称神经管缺陷(neural tube defects) , 是一种严重的畸形疾病，神经管就是胎儿的中枢神经系统。 在胚胎的第15-17日开始，神经系统开始发育，至胚胎22日左右，神经褶的两侧开始互相靠拢，形成1个管道，称为神经管，它的前端称为神经管前孔，尾端称为神经管后孔，胚胎在24-25日及26日时，前孔及后相继关闭。胎儿神经管畸形主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

2.神经管畸形的原因：

神经管畸形发生的重要因素是妊娠期间孕妇体内缺乏叶酸，因此孕妇在孕前3个月至孕后3个月内，每日口服1次叶酸0.4毫克，就可使胎儿神经管畸形发生率降低70%，但不可多服。

3.富含叶酸的食物：

叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物肝肾、牛肉、酵母、蘑菇类、菜花、西红柿、柑懦、西瓜、菠菜、胡萝卜及鸡肉中。

因此，妊娠期要多吃新鲜蔬菜和瘦肉类食品。

4.孕早期饮食

孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。

多食富含蛋白质的食品

孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。

多食海产品 为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。 多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。 多食谷类食品

谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

多食蔬菜和水果

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。

不喝或少喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶等，食物宜淡、清、爽，烹调方法多样化，少食多餐。

二、防辐射相关知识

1、辐射源有哪些

辐射无形、无味、无色，可以穿透包括人体在内的多种物质。各种家用电器、电子设备、办公自动化设备、移动通讯设备、信号发射设备等装置，只要处于操作使用状态，其周围就会存在辐射。在辐射源集中的环境中工作、学习、生活的人，容易失眠多梦、记忆力减退、体虚乏力、免疫力低下等，其癌细胞的生长速度比正常人快二十四倍。

辐射离我们有多远 在我们的生活环境中，辐射无处不在！

☆ 家用电器：电视、电冰箱、空调、微波炉、吸尘器等

☆ 办公设备：手机、电脑、复印机、电子仪器、医疗设备等

☆ 家庭装饰：大理石、复合地板、墙壁纸、涂料等

☆ 周边环境：高压线、变电站、电视（广播）信号发射塔等

2、辐射对胎儿的危害

● 怀孕在1——3个月时，胎儿还处在胚胎期，胎膜、胎盘正在形成之中，电磁辐射会使胚胎细胞的脱氧核糖核酸受损，受精卵异常，遗传基因和染色体发生突变，便可能造成孕妇流产或胎儿畸形。

● 怀孕在4——5个月时， 胎儿正处在大脑形成期，也是胎儿智商发育的初期。电磁辐射能直接影响胎儿的甲状腺素的产生数量和质量，同时血液内的2价铁易被磁化，使血流量减少，引起胎儿的营养缺乏和脑缺氧。从而影响锌和钙吸收的速度，故易使胎儿智力低下、大脑缺氧、低能和痴呆等。

● 怀孕在6——10个月时， 胎儿处在成长期，孕妇和胎儿血液中2价铁被磁化量增大，

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

心博血量减少，影响血液循环和微循环，造成胎儿整体营养不良和缺氧。同时，易使变价微量元素失去活力，从而破坏胎儿生物酶的活性，胎儿对微量元素吸收受阻，直接影响胎儿的免疫功能，造成出生后婴儿体弱多病。

联合国原子辐射效应科学委员会和国际放射防止委员会报告指出：胚胎和胎儿组织特别容易受辐射损伤。

3、如何避免辐射

预防辐射的7个实用绝招

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

三、尿频相关知识

很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象，甚至很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。其实尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段。在怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐变大，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。

由此可见，如果只是小便频繁，身体不会出现其它症状和不适，那么肯定是正常的，这时缓解尿频的办法就是，平时虽然要及时补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前一两小时内不要喝水。外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，选择适合孕妇穿的内裤并勤换也是必须的。

一情况下，孕妇尿频是正常的，但如果孕妇朋友在小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时，则有发生炎症的可能，应立即到医院就诊。

妊娠呕吐相关知识

1.早孕反应的原因及症状

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

早孕反应是指在妊娠早期（停经六周左右），孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。 2. 早孕反应对胎儿和准妈妈的影响

其主要影响准妈妈摄入充足营养不能够满足胎儿正常发育对营养的需求

3.应对策略 早孕反应的难过程度不亲历者是不能体会的，所以，早孕女性要想尽招数来缓解这种不适，应对早孕反应的三大策略就是：

一、心理战胜：心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。

二、饮食对策：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1、B6的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

三、适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

孕妈妈选择内衣的相关知识

如何科学选择孕妇内裤？

怀孕初期，虽然准妈妈的腹部外观没有明显的变化，但自己可以明显感到腰围变粗

了。这期间就应尽快将自己的内裤更换成孕妇专用内裤。

怀孕中期，增大的腹部加重了脊骨和下肢的负担，容易使孕妇产生腰背痛和脚踝浮

肿。此时就有必要更换带托腹功能的内裤，用以减轻腰腹部的负担。

怀孕后期，腹壁扩张，并出现所谓妊娠腺，尤其进入第10个月时，变大的子宫会往

前倾而使腹部更突出。此时，一定要选择有前腹加护的内裤。且托护部位的材质应富有弹性，不易松脱。

如何科学选择孕妇文胸

选购孕产文胸应六大关键词

织物 肩带 罩杯 安全 方便 数量

织物

舒适、吸汗、透气的织物最理想。

哺乳期应该选择淡雅柔和的，避免刺激婴儿娇嫩的视网膜。怀孕期的选择则可随个

人喜好、搭配要求等选择明亮轻快色泽鲜亮的。

孕产妇文胸贴肤里料应为纯棉质地或对皮肤无伤害的功能性织物，拉架侧吡等处织

物，莱卡含量不得超过6%。

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

注意分辨真假纯棉、真假彩棉等，关键是坚决不要选用化纤含量较高的织物。 功能性织物应选购莫代尔、竹纤维、大豆纤维、牛奶蛋白纤维等有益皮肤健康的织

物，最好是通过环保认证的品牌产品。

肩带

检查肩带的拉伸弹力是否柔韧有力，回弹是否均匀迅速，以免日后肩带翻转扭曲，

有损美观。

肩带内侧贴肤面是否平滑柔软，最好有柔软的植绒层，肩带外侧具有防滑功能，怀

孕后期最好选择加宽肩带，减轻胸部重量增加对肩部产生的压力。

孕产期女性尤其要注意肩带成份是否含有涤纶等化纤物质，以免皮肤过敏，瘙痒难

忍。

蕴香品牌文胸肩带材质完全为尼龙加氨纶，不含涤纶腈纶等化纤材料，且原材料也

是通过了信心纺织品认证的。

罩杯

一定要选择亲肤性良好的里料织物的孕产文胸。

因为与整个乳房和乳头接触，安全性就显得尤为重要，柔软的织物不会造成乳头受

伤破裂，环保安全的里料及夹棉层不会让乳房“呼吸”有害物质，更不会让有损健康的有毒物分子，通过乳脉管进入体内。

孕前期、孕中期最好选择软托支撑的3/4罩杯文胸。

孕后期最好选择宽肩带全罩杯文胸。

哺乳期最好选择前开口式不带托的文胸。

注意观察罩杯的深度，中心点，拉伸力是否适合孕产期穿戴

随着乳房尺寸的变化，尽快的更换适合自己的文胸。

安全

不要穿戴过紧的文胸，有可能会导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞。不要穿戴挤胸、

压胸的类似时装文胸的产品，有可能会造成产后无奶少奶。

不要穿化纤或羊毛类材质里料的文胸，有可能会造成乳头皴裂，甚至感染发炎，无

法母乳喂养。

哺乳期文胸尽量选择颜色较浅的，以免刺激婴儿娇嫩的视网膜。

最好选择权威机构认证的无毒环保产品，买的放心，穿的安心。

文胸要单独清洗，不可与其他衣物混杂清洗，以免二次污染。

方便

孕产期的内衣应该方便穿脱、清洗。

尤其是在孕晚期，最好选择搭扣在前面的。

为了追求美观，搭配服饰，可以选择脱卸式肩带设计的文胸。

注意观察哺乳掀开口的位置大小是否合理。

哺乳期间，文胸直接与婴儿娇嫩的皮肤接触，一定要选择安全环保的文胸，这样才

是真正的方便实用。

数量

一般是每两个月为一个阶段，每个阶段至少准备2套内衣。当然，具体还要看乳房

的变化情况，应该以穿戴舒适为准则。

我们建议关爱自己的朋友，怀孕期文胸与哺乳期文胸，要分开购买。优雅时尚的准

妈咪文胸，让怀孕中的女人更美丽，环保实用的哺乳文胸，让自己和宝宝都健康

孕产文胸特点汇总

材质以棉质为主，贴肤部位柔软舒适

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罩杯深度加深，杯型圆润，容量加大 罩杯顶点位置外移，舒展胸型，不挤胸不压胸，减轻胸部束缚感 软托、软胶骨，穿戴无勒痕 侧吡加高，防止副乳外溢 肩带、背沟加宽，承重力好

胎动相关知识 到孕8周的时候，宝宝初具人形，四肢已经长出来了，这个时候胎儿就会在腹中蠕动，这就是最初的胎动，但非常微弱，所以孕妈咪是感觉不到的，只有在B超上才能见到。

随着胎儿渐渐长大胎儿在母体子宫内的主动性运动就是我们所能感受到的胎动，比如呼吸、张嘴运动、翻滚运动等。如果是受到妈妈咳嗽、呼吸等动作影响所产生的被动性运动，就不算胎动。

胎动的感觉

抽动、扭动、翻滚、拳打脚踢、肚子一跳一跳、冒泡泡、像鱼在游泳 宝宝在肚子里的动作千变万化，所以孕妈咪的感受也有很多种。不管是什么感觉，最强烈的就是孕育生命的喜悦和感动。

为什么要监测胎动 除了偶尔的B超检查，孕妈咪是没办法通过眼睛了解生活在子宫里的宝宝的状况的，作为宝宝传达讯息的方式，胎动是孕妈咪了解胎儿健康状况的重要渠道。就好像妈妈通过表情来判断孩子的需求和问题，孕妈咪需要通过胎动来监测胎宝宝在子宫里的安危状态。如果胎动出现异常，则很可能是出现胎儿宫内缺氧。胎动减少直至消失后24小时内，胎心就会消失。因此，依靠妈妈的自我监控，每天掌握胎动变化的情况，可以随时了解宝宝在子宫内是否安然无恙，及早发现问题。

所以，即使每天忙于工作和家庭，一天一次温柔的触摸肚子，确认胎动的情况。碰到“半天都没有胎动”“突然就不动了”之类的情况时，千万不要放任不管，赶快去医院就诊。 数胎动方法 每日3次计数法：每天早、中、晚固定的三个时间，各数1次胎动，每次进行1个小时。然后把3次数到的数字相加并乘以4，这就是宝宝12小时的胎动数。

每日1次计数法：每天在临睡前1小时计数1次，每天的检测时间应该是固定的。然后将每日的数字记录下来，描绘成曲线。

需要注意的是，胎动的强弱和次数，个体差异很大。有的12小时多达100次以上，有的只有30～40次。但只要胎动有规律，有节奏，变化曲线不大，都说明胎儿发育是正常的。计数胎动时，孕妈妈最好用左侧卧位的姿势，环境要安静，思想要集中，心情要平静，以确保测量的数据准确。

需要警惕的胎动异常

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胎动减少：胎动突然减少可能是由于孕妈咪有发烧的情况，造成身体周边血流量增加，使胎盘、子宫血流量减少，造成宝宝轻微缺氧。

急促胎动后，突然停止:胎儿翻身打滚时被脐带缠住，血液无法流通，因缺氧而窒息就可能会出现这样的胎动反应。

胎动出现晚，相对较弱:这可能是胎盘功能不佳引起的，各种原因所导致的胎盘功能不佳造成胎盘供给胎儿的氧气不足，宝宝因为长期的缺氧使胎动减缓。

胎动突然加剧，随后慢慢减少: 这可能是宝宝缺氧或受到外界刺激引起的，有时还会伴有剧烈腹痛和大量阴道出血。

不同时期的胎动感觉

孕16～20周 运动量：小·动作不激烈 妈妈的感觉：比较微弱 位置：下腹中央

孕16～20周是刚刚开始能够感知到胎动的时期。这个时候的宝宝运动量不是很

大，动作也不激烈，孕妈咪通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈咪常常会分不清。此时胎动的位置比较靠近肚脐眼。

孕20～35周 运动量：大·动作最激烈 妈妈的感觉：非常明显 位置：靠近胃部，向两侧扩大这个时候的宝宝正处于活泼的时期，而且因为长得还不是很大，子宫内可供活动的空间比较大，所以这是宝宝胎动最激烈的一段时间。孕妈咪可以感觉到宝宝拳打脚踢、翻滚等各种大动作，甚至还可以看到肚皮上突出小手小脚。此时胎儿位置升高，在靠近胃的地方了。

临近分娩 运动量：大·动作不太激烈 妈妈的感觉：明显 位置：遍布整个腹部

因为临近分娩，宝宝慢慢长大，几乎撑满整个子宫，所以宫内可供活动的空间

越来越少，施展不开，而且胎头下降，胎动就会减少一些，没有以前那么频繁。胎动的位置也会随着胎儿的升降而改变。

预防贫血相关知识

孕妈咪容易发生的2大贫血

1.缺铁性贫血

缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5-6个月开始发生。缺铁大多发生于对铁的需求量增加而未能满足供应的特殊情况下，怀孕就是其中之一。到了孕晚期

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血容量大约增加1300毫升，血液被稀释，红细胞数和血色素相对性减少，因此，孕期血红蛋白低于100g/L可以诊断为贫血。

很多孕妈咪在怀孕前因月经失血，造成怀孕后体内存贮量不足；而胎盘和胎宝贝的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍；加上孕妈咪怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。以上多种因素均使孕妈咪容易发生缺铁性贫血。

2.叶酸缺乏性贫血

叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后，孕妈咪的身体对叶酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克，却因为胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入。加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。

防治孕期贫血5大对策

多吃富铁食物 1 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

做菜多用铁炊具烹调

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

按时去做产前体检

至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

贫血对孕妈咪和胎宝贝的9大危害 ：

1、贫血的孕妈咪，妊娠中毒症的发生率明显高于正常孕妈咪。

2、容易影响胎宝贝的生长发育，如宫内生长迟缓等，使足月出生的宝贝体重不足2.5千克，造成先天不足，后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染。

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

3、贫血的产妇在分娩时，常常使胎宝贝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内发生窒息。

4、孕妈咪常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良结局。

5、在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。

6、产后子宫复原慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎。

7、更容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。

8、严重贫血的孕妈咪，未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。

9、经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，会因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难

钙相关知识

钙是人体内含量最多的一种无机盐。正常人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。机体内的钙，一方面构成骨骼和牙齿，另一方面则可参与各种生理功能和代谢过程，影响各个器官组织的活动。

不同时期人群缺钙症状

少年儿童

厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸。[3]

青年

精力不集中；容易疲劳；腰酸背痛；免疫力低；蛀牙或牙齿发育不良[3]

孕妇及哺乳期妇女

抽筋乏力；关节疼；头晕；贫血及产前高血压综合征；水肿及乳汁分泌不足[3]

老年人

老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡；多梦、失眠、烦躁、易怒等。[3]

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

给准妈妈们的建议：

1.孕妇或者哺乳期妇女，每日要保证一斤半牛奶，或者适当服用钙片。

2.奶粉和牛奶不要和钙同时服用，会产生沉淀影响钙吸收，且易导致宝宝便秘。

3.多吃含钙的辅食：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。

4.少吃菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱、也不要吃太多的粗杂粮，以免影响钙的吸收。

5.柠檬酸钙是目前最好的钙源，吸收率达80%以上，而且容易消化吸收，对胃肠无刺激、无副作用。

孕期为什么要补钙？孕期缺钙的后果？应该从什么时候开始？每天需要多少？

1.因为从胎儿第3个月开始，对钙的需要量骤然增加。母体低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。若母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，如：妊娠高血压、癫痫、蛋白尿、水肿等，严重危及胎儿和母亲的生命

2.孕妈咪补钙最晚不要晚于20周，因为这个时期是胎儿骨骼、发育最旺盛的时期。

3.孕妈妈孕早期对钙的需求量是800mg、孕中期对钙的需求量是1000-1200mg、孕晚期对钙的需求量是1200-1500mg；

钙是不是补的越多越好？过量补钙的后果？

1.不是的

2、会抑制对锌、铁、铜的吸收，引起其他微量元素的缺乏；

3、会使血钙增高，导致血管的钙化/引起肾脏结石的危险；

4、会使胃内酸度降低，食欲下降，不利于人体对食物中营养的消化和吸收； 所以，妈妈在给孩子补钙时，不要一味追求量多，尽量听从医生及专家建议，科学补钙。

正确护理乳头8妙招

正常乳头护理方法：>>>>>>>孕妇如何正确护理乳房

1、清洁乳头

孕后5个月开始，每天用清水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。

2、防皲裂护理

①用25%的酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吮吸了，而不容易发生乳头皲裂。

②孕妇的皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有孕积垢和痂皮，强行清除可伤及表皮，应先用植物油(麻油、花生油或豆油)涂敷，使之变软再清除，并在乳头上涂防裂油。

3、穿合适的文胸>>>>>>怀孕期间还有必要戴胸罩吗

从怀孕到分娩，女性乳房体积约增加两个罩杯大，准妈妈应该在此基础上选择较为宽松的胸罩，以避免过紧的胸罩与乳头磨擦而使纤维织物进入乳管，造成孕妇产后无奶或少奶。孕妇选择胸罩时就以乳房没有压迫感为宜，并应随着乳房的变化而适时更换不同型号的孕妇专用胸罩。

4、做乳头按摩操>>>>>>>孕期乳房按摩保健法[组图]

经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。

第1节：用食指和中指，稍微用力按压乳头的根部，移动手指，转圈按压乳头。

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

第2节：揉搓按摩：用食指和中指，移动手指，像搓绳一样向左右方向均匀按摩乳头。

第3节：向乳头内侧按压，同时揉搓按摩。不要只按摩乳头，而是向乳房内侧按摩。 凹陷或扁平乳头护理方法>>>>>>>孕妇乳房保养小知识

5、在擦洗时用手轻柔地将乳头向外牵出来，并用橡皮乳头固定。

凹陷的乳头往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用清水洗净。用手指牵出乳头后，把特制橡皮乳头固定在乳晕皮肤上，使乳头突出能够保持一段时间。把橡皮乳头和乳房皮肤接触处固定，待2-3个小时乳头就会突起。此法巩固一周左右，便可使乳头图出来。

6、通过促使乳头皮肤坚韧的方法，来纠正乳头内陷。

孕妇洗净双手后，用手指轻轻将乳头向外牵拉，同时捻转乳头。然后，用25%酒精擦拭乳头，每天牵引并擦拭2-3次，每次20-30分钟。等到乳头皮肤坚韧后，乳头就不会再内陷了。

7、采用吸乳器吸出乳头

把橡皮玻璃吸器的玻璃罩去掉，捏紧橡皮球挤去球内空气。然后，用开口处吸住乳晕，利用负压作用吸引内陷的乳头；10分钟后把橡皮球取下，牵拉、捻转乳头，坚持一段时间凹陷的乳头逐渐户突出来。

8、用手指从深部向外轻拉乳头。

擦洗干净后，用双手手指置乳头根部上下或两侧，同时下压，可使乳头突出。乳头短小或扁平者则可用拇指与食指压紧乳晕两侧，另一手自乳头根部轻轻外牵。这些都是简便易行的纠正方法，每日可进行10～20次，甚至更多，数月后，就可见到成效。>>>>>>>孕期乳房保健须知

爱心提示：

1、孕妇最好别留长指甲，以免做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。

2、乳头牵引时手法和动作一定要轻柔，时间要短，以免引起子宫收缩。如果子宫出现频繁收缩应立即停止。

3、最好在咨询产科保健医生后根据自身的情况选用上述方法，特别需要提醒的是，有早产，习惯性流产的孕妇，不能采用以上方法矫正乳房，只能在妊娠前或分娩后进行处理。

4、使用吸乳器时，负压不宜过大，以免引起乳头水肿

准妈妈入院前具体需要准备哪些物品呢，这里我们做详细介绍：

1.纯棉睡衣：2-3套。夏季炎热，虽然室内有空调，但尽量不要穿的太暴露，衣服以棉质为主，透气吸汗性能好。

2.哺乳胸罩：3件。产后因为奶水的问题，乳房会变得更大，建议准妈妈买比平时大1-2个号的。

3.拖鞋：1双。拖鞋尽量买鞋底耐磨性的，以防滑到。

4.毛巾：4—6块。毛巾把清洗会阴、脸部、脚等的分开使用，宝宝与大人的分开。

5.纯棉内裤：2—4条。产后恶露多，尽量一天更换1-2次。

6.吸奶器：1个。对于剖腹产或者奶水不多的妈妈来说，如果想要顺利进行母乳喂养，除了可以让护士帮忙按摩之外，吸奶器也可以帮助妈妈吸出更多奶水。

7.产妇专用卫生巾：2—4包。不管是顺产还是剖宫产的准妈妈，产后需要用到卫生巾。

8. 餐具。 餐具是比较重要的一项，还要选择1-2根好的吸管，以备分娩后立刻使用。勺子、快餐杯、水杯、筷子等。

9.妈妈食品。可提前准备好红糖、巧克力等食品。巧克力可用于生产时增加体力，红糖是产后补血之用。

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

10.洗漱用品：1套。牙具、梳子、小镜子、产后护肤霜、洗浴用品等。

11.出院衣物：1套。夏天出汗多，衣服准备吸汗性能强的棉质衣服。外出最好戴上遮阳帽

新生儿用品清单

1、寝具：婴儿床1张，床垫1个，纯棉床单和被子2—3套，睡袋1个。

2、衣物：长短内衣各2—3件，连身衣2—3件，外套2件，软鞋、棉袜各1—2套，小号尿布2包，纱布手帕几块，围兜2—3个。（注意：所有的衣服都必须是纯棉的。）

3、浴具：浴盆、浴垫各1个，大小浴巾各2条，宝宝专用洗发精、沐浴露各1瓶，婴儿爽身粉、护肤油各1瓶，棉签1盒，棉球若干。（注意：浴巾必须是纯棉制品，柔软舒适；沐浴露、护肤油等都必须是宝宝专用的，成人用品不适合给宝宝用。）

4、食具：大小奶瓶各2个，奶嘴2—3个（配合宝宝的发育，应该首先使用S型或0—6个月适用的奶嘴），1个，1个，消毒纱布若干。如果是母乳喂养，需要胸垫、吸奶器、给宝宝喂水用的奶瓶；如果是人工喂养，需要备用奶瓶、奶嘴、消毒专用锅、奶瓶刷、围嘴等。

5、保健药箱：医用消毒纱布，医用绷带和胶布卷，消毒棉签，创可贴，剪刀和镊子各1把，体温计1个，消毒药水1瓶，抗生素药膏1支。

6、其他：婴儿手推车1辆，小儿指甲钳1把，背带1个(外出抱宝宝很方便，可以买多功能型的)。

怀孕期皮肤的变化. 修复妊娠纹的方法

孕产期肌肤的变化

孕育期妈妈皮肤的特点：

①干燥

皮肤干燥并不是怀孕时特有的现象，但在很多内陆地区或空气寒冷、干燥的冬季，加上孕期激素分泌量的变化，很多准妈妈的皮肤会变得干燥，严重的甚至还会开裂。

②粉刺与青春痘

在妊娠或产后哺乳期间，常会出现原来的青春痘恶化的情况，甚至有些准妈，怀孕后才长痘痘。其实，这都是因为皮脂腺受到激素刺激所产生的结果。脸部也比平常更易出油，而且孕妇在生活与工作上的压力又大，若再加上睡眠不足或熬夜，粉刺与青春痘就会不断地冒出来。

③色素沉着

色斑和雀斑等色素沉着的出现，是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。黑色素细胞因受到雌性激素和孕激素的影响，活化的细胞个数会大量增加。因此，随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑，会在眼部下面出现。而且，黑色素集中的地方会形成明显的色素沉着，肚子中心的白线会变成茶色，乳头和乳晕、腋下周围出现黑色的情况也不少见。

④妊娠性皮肤瘙痒症

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

在怀孕后期容易出现瘙痒和皮肤损伤等症状。包含脸及手脚在内的全身都可能出现，肚子、胸，臀部出现湿疹的人很多。一般来说，只有瘙痒的症状是妊娠性皮肤瘙痒症，如果伴有严重瘙痒且在手脚上还出现湿疹就很可能是妊娠性胆汁淤积症。其病因是孕期增加的雌性激素导致肝脏所分泌的胆汁受阻不能顺畅流出，从而引起皮肤的严重瘙痒时，要控制自己，千万不要去挠，不仅对症状缓解没有好处，一旦抓破了，还会使皮肤状况进一步恶化。

⑤妊娠纹

高达90%的孕妇会在怀孕后期，于腹部、大腿内侧或臀部，出现粉红至暗红色的萎缩性条纹。这是因为皮肤中的结缔组织受到过度的张力影响，使得真皮层内的弹性纤维断裂所致。有时甚至会发痒，等到产后才会变得不太明显，但却不会完全消失。

⑥产后掉发

许多女性会注意到，在怀孕期间头发似乎变得较多而浓密，这通常是因为受到孕期激素分泌增加的影响，使得大量的毛囊进入生长期，等到生产过后，激素分泌迅速减少，这些毛囊又重进入休止期，就会出现代偿性的大量掉发现象。有时这种掉发现象非常地明显，而且会持续好几个月，常让妈妈们感到担忧。 ⑦手部皮肤粗糙、指甲脆弱

怀孕期间准妈妈由于内分泌的变化，手部皮肤会变得粗糙，指甲变脆弱，时常容易断裂，指甲末端也常与甲床分离而产生翘起的外观，加之脏空气、紫外线，经常接触水，使皮脂腺较少的双手呈现老化现象。

妊娠纹的定义

妊娠纹是妊娠纹是萎缩纹的一种，萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。

妊娠纹形成的原因

人的皮肤含有许多微细的弹力纤维和网状纤维，在正常情况下，皮肤弹力纤维与肌肉保持着一定的张力，有一定的伸缩度。澳大利亚医学专家通过对妊娠纹发生个体的研究，发现妊娠的形成原因90%是由于人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。

妊娠纹特疗霜是如何发挥作用的

添加七种有效成份，先给皮肤补充胶原质，在修复断裂的胶原纤维和弹力纤维，使其重新聚合在一起，同时加以淡化妊娠纹表面的色素，以达到标本兼治的功效。 SD妊娠纹修护霜的神奇功效

补充肌肤胶原蛋白，修复断裂的胶原纤维和弹力纤维，淡化色素。

抑制怀孕期间激素水平的局部升高，防止弹力纤维和胶原纤维的断裂形成妊娠纹 预防及治疗妊娠纹、肥胖纹、运动裂纹等各种萎缩纹。

柔嫩肌肤、局部减肥，紧实皮肤。

与市面上的各种方法相比，效果显著且安全无副作用。

妊娠高血压的症状表现在哪些方面

妊娠高血压是指血压收缩压高于一百四十或舒张压高于九十，或妊娠晚期血压比早期收缩压三十或十五，舒张压升高。然而，血压至少需要2次，间隔六小时或更多的测量。如

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

果有压力加水肿或蛋白尿，或两者的先兆子痫，和先兆子痫和子痫抽搐。常见于初产妇、家族史曾发生过妊娠高血压，多胞胎、葡萄胎。已有高血压或肾脏疾病，胎性水肿胎儿等。

患者主要病变是全身血管痉挛，导致血液减少挛缩的结果。常见的临床症状：全身水肿，恶心，呕吐，头痛，视力模糊，上腹部疼痛，血小板减少，凝血异常，胎儿生长迟缓或中止。

妊娠高血压综合症形成的原因 以及治疗方法

妊高征的病因目前尚未确定,一般认为与下列因素有关.

(1)子宫胎盘缺血 多胎妊娠,羊水过多,初产妇,子宫膨大过度,腹壁紧张等,都会使宫腔压力增大,子宫胎盘血流量减少或减慢,引起缺血缺氧,血管痉挛而致血压升高.也有人认为,胎盘或蜕膜组织缺血缺氧后,可产生一种加压物质,引起血管痉挛,使血压升高.

(2)免疫与遗传 临床上经产妇妊高征较少见.妊高征之女患妊高征者较多.有人认为与孕妇隐性基因或隐性免疫反应基因有关.

(3)前列腺素缺乏 前列腺素类物质能使血管扩张,一般体内加压物质和降压物质处于平衡状态,使血压维持在一定水平.血管扩张物质前列腺素减少了,血管壁对加压物质的反应性增高,于是血压升高.

妊高症的主要临床表现:①血压升高,收缩压≥17.3kPa(130mmHg),或舒张压12.0kPa(90 mmHg)或较孕前增加4/2kPa(30/15mmHg)即可诊断.②水肿,临床上表现为体重增加过多,每周增加＞0.5千克,下肢和腹壁水肿,重者出现腹水,经休息水肿不消退.③蛋白尿,应选用清洁中段尿作标本,尿蛋白在(+)或(+)以上,或24小时尿蛋白多于5克即是.④患者自觉头痛头晕,恶心呕吐,视力模糊,上腹部疼痛等.⑤抽搐昏迷,这是病情最严重的表现,可发生在产前,产时或产后.抽搐时病人表现面肌紧张,牙关紧闭,眼球固定而直视前方,继而全面肌肉强直,剧烈抽动,呼吸停止,意识丧失,大小便失禁,发作频繁或持续昏迷者,常可死亡.

本病的预防,关键在于做好孕期保健工作,加强宣传教育,了解血压水平.每次产前检查除应测量血压外,还应测量体重,检查尿中是否出现蛋白.对有妊高征家族史,肾脏病,糖尿病及羊水过多,多胎妊娠的孕妇更应注意.产前检查的次数可适当增加,以便密切注意病情变化.

孕期便秘的原因以及调理方法

病情分析：

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一，但实际上便秘的危害很大。产后便秘的原因有以下4种情况：1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。4、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

指导意见：

主要为饮食方面的调节为主，多吃纤维多的食品，能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、苹果，富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能。

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

怀孕期间很容易产生便秘，不过这个是很正常的，一般是由于心理压力和饮食习惯造成的，简单的处理方法是:一、吃的方面：1、多吃木瓜、香蕉等水果。2、多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜。3、多吃红薯。4、喝酸奶。5、干脆吃坏肚子。二、运动方面：多做运动，减少坐着的时间，跑跑步。三、用药：吃点黄连上清丸，去去火。四、生活习惯方面：养成每天

早晨起来饮水、大便的习惯。五、心理方面：保持情绪平稳。

孕晚期饮食注意事项：

(1)应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

(2)能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

(3)矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

(4)少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

(5)孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。 孕晚期吃什么好?

1、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

2、蜂蜜

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

3、牛肉

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。

如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

4、巧克力

孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

5、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。

6、羊肉

羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

孕晚期不能吃什么?

孕期妈妈需要注意的事项,仅供参考

1、不宜高脂肪饮食

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜高蛋质饮食

孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

4、不宜高钙饮食

孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

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