网络成瘾自评量表
更新时间:2023-08-09 22:03:01 阅读量: IT计算机 文档下载
简介:网络成瘾自评量表是从国外引进的一种自评量表,它根据上网者所用时间、网络中人与之间的亲密感和无意义的网络信息(电子信箱)查询以及对工作、学习、生活不同程度的影响,并带来情绪的不稳定。本测试共有20个项目,为1—5级评分法,总分越高说明网络成瘾越重。
[评分标准及意义]
评分:几乎不=1,很少=2,有时候=3,大多时间=4,总是=5
0~23分:正常;上网者仅仅将网络作为获得信息或休闲的一种工具,网络仅仅作为一种生活手段出现在上网者的生活中,上网者不存在对网络的精神依赖行为。
24—49:有轻度上瘾症状,尚没有形成网络依赖,在上网时间的把握上有时候稍微滞后,但在总体上仍能够自我控制。
50~79分:中度成瘾,网络使用后已经出现一些社会适应问题,比如对时间控制减弱,网络耐受性增强,人际关系趋向敏感,生活秩序正在打乱,情绪开始出现一些较为明显的不稳定特征,你正面临来自网络的问题。
80~100分:重度成瘾,上网者已经完全被互联网所控制,网络成为上网者的精神寄托场所,在网上用户长时间的分享巅峰体验,在网下用户则长时间陷入抑郁、恐慌、悔恨等多种负面情绪体验中,上网者社交往功能正在逐步退缩,为你的网络生涯已经到了引起严重生活问题的程度了,你恐怕需要很强的意志力,甚至需要求助于心理医生才能恢复正常了。
网络成瘾自评量表
1、你是否上网时间常常超出原先计划的时间?
2、你不顾家事而将时间都用来上网吗?
3、你觉得上网时的兴奋更胜于伴侣之间的亲密感吗?
4、你常会在网上交新朋友吗?
5、你会因上网费时间而受到他人的抱怨吗?
6、你会因上网费时间而产生学习和工作的困扰吗?
7、你会不由自主的检查电子信箱吗?
8、你会因为上网而使工作表现(或成绩)不理想吗?
9、当有人问你在网上做什么的时候你会有所防卫或隐藏吗?
10、你会因为现实生活纷扰不安而在上网后感到欣慰吗?
11、再次上网前,你会迫不及待地想提前上网吗?
12、你会觉得“少了网络,人生是黑白的”吗?
13、当有人在你上网时打扰你,你会叫骂或是感觉受到妨碍吗?
14、你会因为上网而牺牲睡眠时间吗?
15、你会在离线时间对网络念念不忘或一上网便充满“遐想”吗?
16、你上网时常说“再过几分钟就好了”这几句话吗?
17、你尝试过缩减上网时间却无法办到的体验吗
18、你会试着隐瞒自己的上网时间吗?
19、你会选择时间花在网络上而不想与他人出去走走吗?
20、你会因为没上网而心情郁闷,易怒、情绪不稳定,而一上网就百病全消了吗?
网络成瘾倾向量表
1、 如你不上网冲浪,你是否会感到烦躁不安? 是 否
2、 你是否原来打算只上15分钟网,但最终超过了2小时? 是 否
3、 你每月的电话帐单是否越来越长?是 否
如以上均为是,则肯定网络成瘾症的倾向。
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