健美操理论试题及答案

健美操理论试题及答案（郑立红老师） 作者： 体育部 来源： 体育部 发布日期： 2010-11-18 总访问量： 313 一、试述高校体育的目的与任务 （1） 增强学生体质，促进学生身心健康 （2） 促使学生掌握体育基础知识、基本技术和基本技能 （3） 培养学生的道德意志品质 （4） 培养学生审美和创造美的哪里 （5） 培养高水平运动员 二、体育运动在大学生心理保健中的作用 （1） 改善机体健康状态 （2） 改善环境适应能力 （3） 调控情感和情绪 （4） 协调人际关系 （5） 预防和治疗生理心理疾病 三、体育运动对身体机能的作用 （1） 改善和提高中枢神经系统的工作能力 （2） 改善心血管系统功能 （3） 促进物质新陈代谢，改善消化系统功能 四、身体锻炼的基本原则 （1） 自觉性原则 （2） 适量运动负荷，循续渐进原则 （3） 持之以恒原则 （4） 自我健康状态评估原则 五、为什么锻炼前要做准备活动？ （1） 心理准备 （2） 身体准备 （3） 预防运动损伤 六、什么是开放式运动损伤？ 皮肤发生破损的运动损伤。如开放性软组织损伤、开放性关节脱位、开放性骨折。 七、怎样预防运动损伤？ （1） 加强安全意识 （2） 认真做好准备活动 （3） 合理安排运动量 （4） 加强保护与帮助 （5） 选择运动环境和运动服装 八、奥林匹克运动的宗旨、格言和精神包括哪些内容 宗旨：没有任何歧视 格言：更快、更高、更强 精神：理解、友谊、和平、竞争 九、学生体质范畴包括哪些内容 （1） 身体形态和结构的发育水平：体格、体形、身体姿态、营养状况和身体运动组成成份等 （2） 生理功能水平：即机体的新陈代谢水平和各器官、系统功能。如脉搏、血压、肺活量等指标 （3） 身体素质和运动能力发展水平 （4） 心理发展水平 （5） 适应能力 十、提高身体素质的锻炼方法有哪些 与速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等素质相关的运动 健美操专业考试题 1. 什么是形体训练？ 形体训练是以人体科学理论为基础，通过徒手或利用各种器械，适用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习。 2. 形体美主要体现在哪三个方面？ 骨骼、肌肉、肤色 3. 形体训练的基本内容有哪些？ 形体训练的动作内容和方式是多种多样的，但其基本的内容离不开基本功训练和基本形态训练。 1基本姿态练习 2基本素质训练 3基本形态控制练习 4. 人体形态美的标准从哪三大方面来评判？ 人的体形美； 人的姿态美； 人的行为美。 5. 人体体形美的四大要素是哪些？ 1、均衡 2、对称 3、对比 4、曲线 6. 人体均衡是指什么？

是指身体各部分的发育要符合一定的比例，还指身体的协调。 7．曲线美是指什么？ 第一个含义是指流畅、鲜明、简洁。 第二个含义是指线条起伏对比恰到好处。 8． 什么是人体姿态美？ 姿态美就是人体几种基本姿态所表现出来的静态和动态的美感。 包括站立、行走、坐卧三方面的美感。 9、形体基本素质训练有那些？ 静力性活动练习；控制能力练习；协调能力练习等。 10． 人体肌肉一般分为几类？ 骨骼肌、平滑肌、心肌。 11、简述人体脂肪的作用 ： （1）供能、储存能量。（2）保温。（3）缓冲、防止受伤。（4）是细胞和身体某些物质的重要成分。 12、举出三例锻炼三角肌的基本方法 (1)直臂前平举 (2)哑铃直臂交替举 (3)直臂扩胸（除了发展三角肌还可以发展胸大肌） 13、胸大肌的锻炼的方法有哪些，举三例说明？ (1)仰卧推举 宽握距主要发达胸大肱肌两翼中、上部位置，使外侧宽阔 中握距主要发达胸肌外侧和下缘 窄握距可以锻炼胸部中间肌肉，也可以扩大胸部 (2)俯卧撑 （3）引体向上 14、肱二头肌的锻炼方法有哪些？举三例说明？ （1）站立弯举（2）反握引体向上（3）俯卧撑（手指向内） 15、举出三例锻炼肱三头肌的基本方法 （1）哑铃头后屈伸（2）双臂仰卧支撑（3）哑铃屈臂后摆 16、如何锻炼背阔肌？举例说明 （1） 俯立划船（2）俯卧撑（3）宽握引体向上 17、女子练习器械有那些好处？ 增加一定的肌肉含量；使皮肤更加有弹性、有光泽；身材更加均称、减少发胖的可能性，达到塑身减脂的目的。 18、什么是健美操运动？ 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 19、健美操运动的特点有那些？ （1） 高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性 20、健美操运动的分类 健身性健美操、竟技性健美操。 21、什么叫有氧练习?列举五项育运动 以人体有氧系统供能的任何运用大肌肉群的持续的和有节奏的练习． 例如：长跑．有氧健美操．爬山．长距离游泳．体育舞蹈．竟走等． 22、有氧健身操的特点？ 是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 23、健美操运动根据其运动量分为哪三类？ 无冲击步．低冲击步．高冲击步． 24、健美操基本步伐的动作形式分为哪五大类？ 交替类．迈步类．点地类．抬腿类．双腿类。 25、健美操运动的功能？ （1） 增进健康美（２）塑造形体美（３）缓解精神压力娱乐身心．（４）医疗保健． 26、健美操运动的基本技术主要有哪些？ （1）落地技术．（２）弹动技术．（３）半蹲技术． （４）身体控制技术．

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