女性经期该如何做可有效预防缓解痛经

月经是生为女人专有的，痛经也可能伴随着大多数女性。经期特别怕冷会加重痛经的程度，那怎样在经期让疼痛降到最低呢?

痛经是困扰众多女性的周期性妇科疾病，而寒冷可谓痛经的“催化剂”，如何做好经期保健，预防和缓解痛经发生呢？ 1、注意保暖：

女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。现在比较常见的情况是，年轻女孩很多不太注意保护自己的腰，腰为肾之府，腰部受凉是引发宫寒或者加重宫寒的一个很重要的因素。在家里面或办公室里要注意不要让腰和肚子受凉尤其是腰腹部保暖，经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位。 2、加强锻炼：

中医认为“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，运动过多时容易感觉疲劳。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，也能驱走子宫的寒气，结合使用世纪本草暖宫贴效果更佳。

3、健康饮食、补充矿物质：

避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐;咖啡因会使神经紧张，应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等;月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。 4、医学干预、对症治疗

痛经严重者可遵循医嘱服用对症药物，如服用前列腺素合成酶抑制剂减少前列腺素的释放;运用中医学疗法如中草药热敷、针灸治疗等;服用抑制排卵的避孕药或使用药品平衡雌激素、孕激素等性激素治疗方式;经医师指导酌服止痛药品等。 有些人在痛经期间会食用巧克力镇痛，巧克力可以镇定情绪，对轻微痛经或情绪紧张引起的痛经，有一定缓解作用。但巧克力对于治疗痛经的药理作用并无科学依据。已育女士出现痛经一般应考虑是否患有器质性病变，此时需要及时就医，避免延误病情。对于广告推荐的各类治疗痛经药品，应积极听取专业医生建议，对症下药，不可盲目自行使用。

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