健康需要主动管理——健康专题之(四)

——健康专题之(四)

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时代变了，周围的一切都在变基本生活 吃 40年前 饭菜吃得多，鱼肉吃得少，每餐饭 至少20分钟，嚼1000次，没有麦当 劳，没有肯德基。 没有可乐，很少有人喝奶和吃奶粉 ；只有过年过节才喝点酒助兴。 没有卡拉OK; 没有互联网，没有手机， 城里人骑自行车，农村人走路； 40年后 饭菜吃得少，鱼肉吃得多，烟酒不分家 ；餐吃饭最多花10分钟，能嚼500次就 不错了，麦当劳、肯德基遍地开花。 可乐、雪碧到处都是 许多人一天不上互联网就难受， 山区老太太也普及了手机， 城里人和农村人都坐车了； 每5个人里就有一个患治不好的慢性病 ，每年增加1000万人，没有停下来的势 头；每5个成人中就有一个有心血管病 ，每10秒就有一个人死于心血管病。30 年里肺癌死亡率增加了5倍；糖尿病人 数世界排名第一。

喝 玩、乐 通讯 交通

健康

很少有人听说精神和心理疾病

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过去： 传染病和营养不良是我国的主要健康问题。

如今：中国面临的主要健康问题，

是由于环境和生活方式改变 带来的健康危险因素大量增 加，以及由此带来的慢病大 流行。

如果今天我们还只关注治病本 身，只想着吃药打针，其结果只会 是病越治越多，越治越贵，越防越 多，越防越难。

与其被动等病来，不如主动管健 康。全社会要共同努力来创造可以健 康生存和发展的环境。 同时，我们每个人都有责任对自 己的健康负责，养成健康的生活方式 和习惯。

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让我们一起来 检视一下我们自己的身 体健康情况：吃什么？ 喝什么？ 运动了吗？ 作息时间合不合理？

牢记十五字管理口诀一口肉 两口饭

管好嘴三口水果

四口蔬菜

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每人每天至少要有相当 走6000步的运动量，

用好腿能走10000步则更好

不吸烟

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不喝酒

中国有一半以上的人由 于基因的原因是不宜喝酒的 ，而且喝酒已经造成这些年 来肝癌和肝硬化病人增多、 交通事故上升等。

好心态

拥有一个健全、健康 的好心态，胜过任何 良医好药

让我们主动管理好自己的健康 共同迎接美好的明天

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谢谢！

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