大学生心理健康小贴士
更新时间:2023-09-24 11:27:01 阅读量: IT计算机 文档下载
(1)保持乐观的情绪。要热爱生活,热爱自己的学业。善于在学习中寻找乐趣,即便是学习任务重也不应视为负担,而是带着兴趣去学,通过努力学习,取得良好的学习成绩。从名次的进步中感受成功的乐趣,提高自己的自信心。
(2)善于排除不良情绪。遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来。比如说,像室友倾诉,像老师倾诉,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情。
(3)要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。大学生活是丰富多采的。课余时间也相对丰富。很多同学感到空虚无聊,课余时间用来上网和谈恋爱,其实可以用来做很多有意义的活动,参加学生会和社团活动也不失为良策。不要认为那些活动浪费了时间,你的特长会为你的人格魅力加分,你在学生会任职的经历会让未来的用人单位对你刮目相看。
孤 独
现在的独身子女比例越来越高,离开了家庭步入社会,首先体会到的是孤单和孤独,这正是一种自我意识觉醒的表现,但如果一直选择回避和逃避一些人际交往活动,则得不到成长中所需要的信息和情感支持。
摆脱孤独的方法:
1、积极主动的去接近他人。以热情的态度去关心和帮助别人,更多的朋友可以帮助自己摆脱孤独;
2、通过改变自己,让别人愿意接近自己。“对别人亲切是免除本身孤独的第一步”。
3、孤独、孤单时,是你亲近最熟悉而陌生的自己最好的时机。在孤独中去感受、体验最真实的自己,多多反思将给我们带来成熟和成长。
焦 虑
焦虑不等同于焦虑症,是我们通常所说的心情烦躁,是一种明显缺乏客观原因的内心不安或无根据地恐惧,预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。是一种人们都具有的正常心态,只是经历的时间长短和程度不同。适当的焦虑可以促使我们进取,追求成功。
应对焦虑:
1、深呼吸。当人感到焦虑时,脉搏和呼吸会加速,而深呼吸可以迫使你环节呼吸速率,是身体相信焦虑已经过去;
2、积极的自我暗示。当感到焦虑时,反复的告诉自己“我没问题”、“我可以”这样可以平静心情,增强自我效能感;
3、学会放松。当面临每天的干扰之前,暂时放松数秒中。
4、保持充足睡眠。紧张常使人难以入眠,但睡眠越少,情绪将更紧绷又更有可能焦虑,因为此时人的免疫系统机能下降,所以充足的休息和睡眠是必要的。
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