便秘,便秘的成因,便秘的危害

人体的畅通工程（肛裂、便秘患者的饮食疗法）

发表者：刘付英聪(访问人次：10782)

水果乃养生、通便之良品

便秘的饮食调理：

1）早上起床第一件事2杯1000毫升凉开水的摄入。

2）养成1次固定的清晨排便：时间尽量短些3～5分钟解决。

3）规律的3餐：

早餐：馒头、面包＋豆浆、米粥或麦片＋酸奶；（便秘患者一定要吃早餐！）

午餐：米饭、馒头交替食用；

晚餐：青菜为主；饭前喝汤，饭后吃水果。

便秘的饮食成分：

1）水果类：火龙果、香蕉、西瓜、梨、苹果、桃、葡萄、杏子、西红柿等。

2）蔬菜、瓜果类：韭菜、菠菜、豆芽、无花果、白菜、大豆、竹笋、芹菜、丝瓜、萝卜、红薯、茼蒿、青菜、鸡毛菜、茭白、玉米、莲藕、马蹄、土豆、红薯叶、南瓜、海带、蘑菇等。（蔬菜一般要求一天总量在500克～1000克左

右）。

3）肉类：以猪肉、牛肉为主。

4)平时注意多些进食些粗粮，少吃些太精细食物。

5）不能进食石榴、番石榴。

6）多饮水一天水的总量：大水壶1壶--2壶水。

经过上述饮食调理效果不佳时不妨加入以下两种无副作用良药试试：

1、果蔬纤维素片：（又称防癌卫士、通便良药）用法：每次2～4片，一日三

次，口中嚼碎吞服，多饮水（3大杯）。

2、嗜酸性乳杆菌：如双歧杆菌四联活菌片：用法：每次2～4片，一日三次，

温开水或温牛奶送服。

“给肠子洗澡，排除宿便”

发表者：李一兵(访问人次：13123)

（1）一般的健康人或老人

下列两种方法，任意选择一种即可。

1）每天服用双歧活菌制剂（如培菲康）1～2次，每次2～4粒。

2）每天服用水苏糖1～2次，每次1.5克，或低聚乳果糖1～2次，每次3～4克。

以上两种是没有副作用的肠内细菌丛改善法。

(2)有轻度习惯性便秘患者

1）每天服用双歧活菌制剂（如培菲康）2次，每次2～4粒2）或者每天服用水苏糖2次，每次1.5克，或低聚乳果糖2次，每次4克。

(3)有中、重度习惯性便秘患者

下列制剂，中度习惯性便秘者服用1次，重度者费用2次。

1）每次服用双歧活菌制剂（如培菲康）4粒，并加服水苏糖1.5克，或低聚乳果糖4克。

2）双歧活菌制剂服法是培菲康每次4粒，每天1～2次

3）有中重度便秘患者还可以在食物中选燕麦、麦麸、苹果、香蕉等善食纤维，也有利于缓解便秘症状。（必要时每天服用善食纤维素片每日2～3次，每次2～3片，嚼碎后吞服并

大量喝水）

此外，适度的运动有利恢复肠道蠕动，增进机体酶的分泌，促进食物消化和吸收。

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/e3ke.html