全面认识自我，积极悦纳自我心理健康课讲课稿

全面认识自我 积极悦纳自我 讲稿

尊敬的各位老师，下午好，在我讲课之前，我先请老师帮我解答一个谜语，好么？ 一、导入

请问：什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？

嗯，看样子大家自信的眼神，想必是心理有了答案。好，请一位老师给我解答下。并说说为什么是这个答案呢？

好，这位老师真回答的真漂亮，其他老师有没有别的答案呢。???嗯，看来大家心里都非常坚定了这个答案。

好在公布正确答案之前，我先讲讲这个谜语 “背后的故事”吧。这个谜语是来自 讲的是 斯芬克斯是个狮身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语，过路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案。

他解释道：他解释说：“在生命的早晨，人是一个娇嫩的婴儿，用四肢爬行。到了中午，也就是人的青壮年时期，他用两只脚走路。到了晚年，他是那样老迈无力，以致于他不得不借助拐杖的扶持，作为第三只脚”。对，俄狄浦斯的谜底就是“人”。这个谜语形象的描述了人发展的表象，是对人的生命历程的描述，因此有人说斯芬克斯之谜，其实就是人的谜、人的生命之谜。那么斯芬克之谜有和意义呢？一般认为斯芬克之谜引导出人们对自己的思考，而对人自身的思考也是千古以来，人最难以掌握的谜。

在古希腊奥林匹斯山，有一座特尔菲神殿，神殿里有一块石碑，上面写着——人，认识你自己。

认识自己的重要性也能古代智者那里得到启示。

老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。说的是能够了解他人的人是机智的，而了解自己的人是高明的人。能战胜比别人的人是有能力的人，战胜自己的人才是真正强大的人。说明人了解自己、控制自己是需要更大的勇气和能力，战胜自己才能所向无敌。

印度谚语：认识你自己，就能认识整个世界。

说明认识自己，是认识世界中最晦涩难懂的部分，了解了最难懂的部分，也就认识了整个世界。

因此认识自己对于整个人类都是非常重要的。于是本节课的主题就是叫学生全面的了解自己，积极的悦纳自己。

我们先来看一个小故事

问题：1、小马开始为什么不敢过河？（对自己不了解)身高、能力

2、小马为什么后来又敢过河了？（在于人比较下，认识到了自己的能力）

3、如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样？不敢过河/盲目过河：淹死或者顺利通过

4、这个故事说明了什么道理？我们生活中有什么例子能说明了解自己的重要性呢？ 1、人应该要认识自己，这样才能顺利开展工作，减少盲目性； 2、在不了解自己的时候，可以再与他人比较下了解自己。

好，我们先来初步认识下 心理学对人了解自己的定义。

练习： 我们来做一个小练习，初步认识下自己。下面是一些形容，请参照上面的形容词表，在纸上写上10句“我是??的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的词语： 我是一个_________________的人。 我是一个_________________的人。??

好，现在请大家都交上来。我来从中抽一张念出来，大家一起来猜猜描述的是哪位同学。并说说自己的理由。

1、猜中的同学说理由、被猜的同学说感受

2、讨论自我了解与他人了解之间的关系是否一致，对不一致进行分析、讨论和澄清，一增进自我了解的客观性。

3、小结认识自我的重要性和了解自己的方法，鼓励学生在以后的生活学习中注意正确了解自己。

那么人应该怎样去了解自己、积极的悦纳自己呢？ 一面给与一定的建议：

1.生活实践

人只有打破自我的封闭，扩宽生活范围，增加生活阅历，才能找到更多的参照系，全面、深刻、多角度的认识自己。

2.内省；

中国古代智者说过，吾日三省我身；人要经常的反省自己，只要不断反省自己，才能意识到自己的优点长处，同时也能改正自己的缺点，不断的促进自我的发展。

3.与他人评价 先来看以个例子

一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。当我们自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。 同时也有审慎的对待他人评价，意识他人的评价并不是非常可靠的。

他人评价 吸收他人评价中合理、积极的评价，不要过分在意他人的消极评价。

4、与他人比较

小马过河，在不知道自己的身高和能力的情况下，通过与老牛的比较，明白了解了自己，才成功过河，因此与他人比较也是了解自己的重要途径，心理学家 费斯汀格提出社会比较理论：人们视图认识自我、评估自我，为此在缺乏明确标准的时，任梦常常和自己相似的人比较。

心理学曾做过这样一个实验，将在某单位面试的求职者分成两组，一组求职者见到衣着讲究、温文尔雅、手提公文包的人，另一组见到穿着破烂、手脚忙乱的人。之后让求职者进行自我评价测验，结果发现，遇见穿着干净的人的求职者，对自我评价普遍降低了，遇到脏乱人的求职者自我评价普遍提高了。

可见，个体的评价是在与他人比较的过程中形成的。与不同的人进行比较可能影响个体对自我评价的高低。

4、心理测验

个体内在的心理品质，不像身高、体重等可以通过仪器测量出来，个体心理更隐秘、更难以准确把握，但是并不意味这个体的心理是不可以测量的，个体的心理可以通过个体自己对自己的心理和行为的描述（通过自陈心量表）进行测量，可以通过实验的操作引发、记录个体的心理和行为从而了解个体的心理。心理测验就是借助心理量表，对心理特征和行为的典型部分进行测验和描述的一种系统的心理测量程序。

个体通过自陈式心理量表了解自己，也这是目前网上出现各种心理趣味小测验、血型说的原因。然而我们要认识到，这些心理小测验，大都是没有理论支持，是不科学严谨的，其结果很难保证能反映个体的心理品质，是不可靠的。

最高作为 逻辑推理能力 领导技能 机械操作能力 英语能力?? 人格测验 典型行为 性格 兴趣 动机

价值观??

但是对待心理测验，我们要摈除错误的测验观（测验万能论；测验无用论；心理测验即智力测验。）树立正确的观念：心理测验是重要的心理学研究方法，是决策的服装工具，心理测验作为研究方法和测量工具尚不完善，心理测验最大问题是理论基础不够坚实，既要承认心理测验的不完善，又要科学自信的使用心理测验。

自我接纳 是个体对自己抱有认可、认定、肯定态度，相信自己存在的价值，认同自己的能力。自我接纳是个体能否发展健康的自我意识的关键与核心，自我接纳的个体才回有自信。

自信是一种正面情绪色色彩的人格特质。自信的人肯定自己，有积极乐观的情绪和健康的心态。自信的学生会选择比较现实的、具有挑战的活动与目标。而自卑的学生则可能更消极、选择难度小的任务。

个体没有很好接纳自己，那么他将陷入自我怀疑的泥沼：

1.自我挫败的思维定势。只看到自己的缺点，习惯以一种自我挫败的方式看待自己。把失败归结与自己能力问题，产生一种无力、无助感，从而不敢尝试挑战性的工作。

2.人际关系受损。自我怀疑的学生在人际关系很敏感、退他缩，害怕他人不接纳自己，他们更喜欢一个人待着，这样犯错的几率小些。

3.穷思竭虑中。自我怀疑的人会陷入不断的自我否定泥沼中，过度的思虑人生的价值意义。 增进自我悦纳的措施 1.学会恰当的自我期望

自我接纳很大程度上取决于一个人的自我期望。 能够正确地评价自己,客观考察实际,确定恰当的自我期望水平,则有助于目标的顺利实现。大学生多为中学的佼佼者,存在一定的心理优势,对自我的期望往往更多地从个人主观愿望出发,忽视了客观制约因素,期望值过高,人为拉大自我期望值与实际实现值之间的距离,使目标难以达到,在心理上产生挫折感。 一般来说学生的自我期望来源与重要他人，如父母、老师和同伴等。内化教师的积极评价是学生自信心形成的心理基础。因此这要求教师要给与学生积极的评价。 2.接受并超越自卑；

心理学家阿德勒认为“每个人与生俱来都有“自卑情结”，只是每个人表达这种感觉的方式不同，这种自卑情结驱使我们奋发图强，以弥补这种自卑的缺憾。

心理学家阿德勒幼年多病，个子小，形象不佳，入学时成绩非常差。而相比之下，他的哥哥却是个几乎完美的人，深深的自卑促使阿德勒发愤图强，最终通过自己的努力取得了成就，也因此总结出自己的心理学理论。 3.维护自尊；

自尊是个人对自己的积极肯定的评价。自尊是个人在于周围人接触中，通过了解他人对自己的态度、想象他人对自己的评价，并把作为客观标准而内化到自己的心理结构的基础上形成的。

高自尊的人自我提升的动机强烈，而低自尊的人自我保护德尔动机站优势。高自尊的人把成功归结于自己的能力，不会因为一次失败而动摇自己的评价。 4、学会宽容他人

学会宽容他人才能现实接纳自己。不能接纳他人表现为挑剔和嫉妒。挑剔是不能接受他人的不好，嫉妒是不能接受他人的好。挑剔的人自我中心，过分关注自身的状况，以自我为中心看问题。挑剔实际上源于自己的控制欲。

当他人与自己的能力经历相当时，但对方比自己优越，容易产生嫉妒。巴尔扎克说“嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分”。 出现嫉妒心时，可以做一下调试：一、想想自己的优势，消除不公平感。

二、减轻虚荣心，虚荣心追求的是虚幻的荣誉，是一种扭曲的自尊心。三、加强交流，增进了解。要看到别人到得荣誉所付出的努力。

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