第三套大众健身操一、二级教案(1)

山东海事职业学院第三套健美操教案1 班级 人数 年 月 日 教 学 1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级） 2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力） 内 容 3、复习并规范水晶级动作 教学目 标 课时 的 部 分 间 开 始 部 分 5 分 钟 1、提高学生身体素质 2、规范水晶级动作 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： 1. 体育委员整队集合，报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3. 清点人数，打考勤表； ××××××××× 4 .宣布本次课体育教学××××××××× 内容 本次课内容 身体素质恢复练习 要求：快、静、齐 5.安排见习生 课的 部分 准 备 部 分 基 本 部 分 时 间 15 分 钟 课 的 内 容 一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑五圈 一、耐力素质练习 1、集体跳兔子舞（一遍） 方法：全体同学成一路纵队，后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀，第一位同学双手插腰，跟着节奏完成动作。 二、有氧耐力练习（快慢结合跑练习） 1、按教师指定路线完成联系（分3—4组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈） 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。一次重复完成一首曲子。 组织：练习队形（围绕健美操房） × × × × × × × × × × 要求：认真完成练习、动作、节奏准确 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。 三、学习基本步法 组织教法： 1、后屈腿跑 2、前踢腿 3、弓步跳 4、吸腿跳 × × × × × 5、小马跳 × × × × × × × × × × × × × × × 四：腹部力量练习 要求：循序渐进，注意安全，认真完成练习 方法：卷腹仰卧起坐 三组 女生每组8次 男生每组10次。向上仰 起时只到45度位置，向 下时吸气，向上吐气 × × × × × × × × × × × × × × × 结 × × × × × 一、自我按摩放松 束 5 方法：按摩大小腿及腹 部 要求：按动作方法，运动量完成练习 部 分 二、教师集合整队 三、课后小结 分 钟 四、宣布下次课内容、组织教法： 目的、任务 五、师生再见 ××××××××× ××××××××× ××××××××× 课××××××××× 后 小结 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（2） 班级 人数 年 月 日 教 学 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第一段动作 2、学习准备活动中的行进间基本步法练习 内 容 教学目 标 课时 的 部 分 间 开 始 部 分 5 分 钟 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握基本步法的动作技术要领，并能在行进中配音乐完成 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 1.体育委员整队集合，报告人数； 2．师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学内容 要求：快、静、齐 本次课内容 基本步法练习 学习一级动作第一段 5.安排见习生 课的 部分 准 备 部 分 基本部分 时 间 15 分 钟 课 的 内 容 一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈腿跑 第三圈：行进间前踢腿跑 第四圈：行进间弓步跳 第五圈：行进间吸腿跳 第六圈：行进间小马跳 第七圈：慢跑 二、学习成人一级动作 1×8拍动作 脚的动作：右脚先开始，一个8拍“一字步” 手的动作：第1、2拍两臂体前竖屈，拳心相对，3、4拍放回体侧，5拍同1拍，第6拍两臂正上举，拳心相对，7拍同5拍，8拍放回体侧。 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。

手的动作：点地时，点地脚的同侧手向反方向斜前方冲拳，拳心向下，另一只手收同侧腰际，成拳心向上。 第3×8拍 脚的动作：左脚开始左、右脚依次向前走3步，第4拍吸右腿，5拍右腿放下，6拍吸左腿，7拍左腿放下，8拍吸右腿。 手的动作：1拍两手成拳，体侧屈肘，2拍两小臂胸前交叉，拳心对自己，3拍同1拍，第4拍胸前击掌5、7拍同1拍，6拍两手在吸腿的腿下方击掌，8拍同4拍 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚 重点：第5、6拍是两拍一动，手在第4拍在头顶上方手腕交 难点：动作协调、有力 重点：动作有弹性，动作准确，吸腿崩脚尖 结 束 部 分 课后小结 5 分 钟 第4×8拍 脚的动作：右脚开始向后退3步，第4拍吸左腿，5拍左腿放下，6拍吸右腿，7拍右腿放下，8拍吸左腿 手的动作：同第3×8拍 反方向教学 第5-8×8拍 三：一、二、三段配合练习及配音乐练习 教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及讲解 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、目的、任务 五、师生再见 重点：手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖 组织教法： 1教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习 2、教师指导并纠正 3、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（5） 班级 人数 年 月 日 教 学 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第四段动作 2、复习成人一级第一、二、三段动作 内 容 教学目 标 课时 的 部 分 间 开 始 部 分 5 分 钟 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握第一、二、三段动作 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： 1.体育委员整队集合，报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3.清点人数，打考勤表； ××××××××× 4.宣布本次课体育教学××××××××× 内容 本次课内容 基本步法练习 要求：快、静、齐 练习一级一、二、三段 动作 学习一级动作第四段 5.安排见习生 课的 部分 准 备 部 分 时 间 15 分 钟 课 的 内 容 一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈腿跑 第三圈：行进间前踢腿跑 第四圈：行进间弓步跳 第五圈：行进间吸腿跳 第六圈：行进间小马跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍 三、复习水晶级（1遍） 方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确） 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 2、教师领带，并针对 动作作出总结，并要求改正。 基 本 部 分 65 分 钟 组织教法： 一：复习成人一、级× × × × × 第一、二、三段动作 × × × × × 方法：教师引带学生× × × × × 完成，并根据练习情× × × × × 况及时纠正动作并练 习。 教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 二、学习成人一级动 作第四段 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × 1×8拍动作 × × × × × 脚的动作：右脚开始 一个8拍“V字步” 接“A字步” 手的动作：右手从胸 前屈开始向上至侧上举，并掌，掌心向下，要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 2拍左手同右手，方 向相反，第3、4拍两手胸前击掌，5拍右 手侧下举，并掌，掌组织教法： 心斜向下，6拍同51、先做一遍完整示范 拍，换左手。7、8拍两手胸前击掌两次。 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 6、学习反方向动作并配合练习 第2×8拍 × × × × × 脚的动作：右脚开始× × × × × 弹踢腿，左右交换，× × × × ×

第6拍时右腿屈膝抬腿与左脚膝盖前，7拍打开屈膝动作成踢腿动作，8拍收回 手的动作：1—5拍两手成拳，拳心向下，两臂前平举，2拍收回体侧，第3、5拍同一拍，4拍同2拍。第6拍两臂胸前平屈，第7拍两臂前平举，8拍收回体侧。 第3×8拍 脚的动作：左脚开始向一点方向做漫步动作，一个8拍 手的动作：两臂自然摆臂 × × × × × 重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚，步法正确 难点：动作协调、有力，踢腿时崩脚尖 重点：动作有弹性，动作准确，自然

第4×8拍

脚的动作：第1拍左脚向左侧迈一步，右脚在第2拍时向左脚后方点地，身体稍向右转，3拍右腿向右侧迈开一步，第4拍左脚向右脚后方交叉点地，5、6、7、8同1、2、3、4拍

手的动作：第1拍右手平屈肘于胸前，两手成拳，拳心向下，第2拍右手向腹部下方冲拳，，第3拍左手平屈肘于胸前，第4拍左手向下冲拳，第5拍右手侧上举，成拳，拳心斜向下，第6拍向腹下冲拳，第7拍左手侧上举，第8拍向腹下冲拳

反方向教学

第5-8×8拍

三：一、二、三、四段配合练习及配音乐练习 教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及讲解

重点：手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖

组织教法：

1教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习

2、教师指导并纠正 3、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习

结 束 部 分 课 后小结 5 分 钟 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、目的、任务 五、师生再见 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（6） 班级 人数 年 月 日 教 学 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第五段动作 2、复习成人一级第一、二、三、四段动作 内 容 教学目 标 课时 的 部 分 间 开 始 部 分 5 分 钟 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握第一、二、三、四段动作 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： 1.体育委员整队集合，报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3.清点人数，打考勤表； ××××××××× 4.宣布本次课体育教学××××××××× 内容 本次课内容 基本步法练习 要求：快、静、齐 练习一级一、二、三、 四段动作 学习一级动作第五段 5.安排见习生 课的 部分 准 备 部 分 时 间 15 分 钟 课 的 内 容 一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈腿跑 第三圈：行进间前踢腿跑 第四圈：行进间弓步跳 第五圈：行进间吸腿跳 第六圈：行进间小马跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍 三、复习水晶级（1遍） 方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确） 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。

基 本 部 分 65 分 钟 一：复习成人一、级第一、二、三、四段动作 方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习。 二、学习成人一级动作第五段 前4拍动作：右脚向右侧迈开一步，站立右手屈肘向右侧打开侧平举，开掌、掌心向前 1×8拍动作 1、2拍身体向右转，面对三点，左手与右手前平举，并掌、掌心相对，3、4拍左脚吸腿，两手经胸前至正上举两掌动作不变。5、6、7、8拍左脚向后方滑下，身体俯身向下，再由右向左转体，两腿屈膝坐于地上，两手顺次变成指尖对练习者臀部 第2×8拍 脚的动作：左脚小腿抬起平于右腿膝盖，3、4拍放下，5、6、教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 组织教法： 1、先做一遍完整示范 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 重点：动作清晰，准确 7、8同1、2、3、4

拍只是换右脚进行。

第3×8拍

脚的动作：1、2拍左

腿小腿抬起平于右腿膝盖，3、4拍小腿向

前伸直，5、6拍收回同1、2拍，7、8拍

放下落地

第4×8拍

脚的动作：同第3×8拍动作，只是换右脚

进行

第5×8拍

脚的动作：1、2拍右脚向前伸直，3、4拍

右手单独撑住地面，臀部、腰部以上向上

抬起，左腿任然屈膝，左手向三点方向伸

重点：动作节奏准确，动作力度、幅度到位， 直，放于耳旁，并掌

掌心斜向下，5、6拍

臀部放于地面，左手放于左腿膝盖上，7、

8拍，左腿放于右腿上伸直，左手放于体

前。

第6×8拍

脚的动作：1、2拍左脚向上抬起，3、4拍放回原处，5、6拍左脚向后打开，7、8拍放回原处

第7×8拍

脚的动作：1、2、3、4同第6×8拍的1、2、

3、4动作，5、6、7、8两腿由右向左转体面对5点

第8×8拍

脚的动作同第6×8拍

动作，只是换右脚进行

第9×8拍

动作：1、2、3、4拍由右往左转体趴在地上上，两手收于胸前平屈，5、6、7、8拍转头看一点方向

第10×8拍

1、2、3、4拍做手、脚两头起的动作，5、6、7、8拍收回

第11×8拍

1、2拍两手收回，两臂屈臂放于体侧，两掌撑地，两膝跪地撑起，由右往左转体，右脚屈膝，左脚屈膝放于右脚前，撑起，左手放于左膝盖上，右手撑地同时撑起，时两手经胸前交叉，稍向右转体，左手缓慢放

重点：手、脚的协调配合，节奏准确

结 束 部 分 课 后小结 5 分 钟 于腹前方，右手放于体侧，两掌掌心向下 三：一、二、三、四、五段配合练习及配音乐练习 教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及讲解 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、目的、任务 五、师生再见 组织教法： 1、教师分段落教学，然后再连接练习 2、教师数节奏学生练习，教师指导并纠正 3、学生练习，教师指导 4、配音乐练习 5、成人一级动作完整配音乐练习 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（7） 班级 人数 年 月 日 教 学 1、复习成人一级1——5段动作 内 容 教学目 标 课的 部分 开 始 部 分 时 间 5 分 钟 1、学生掌握动作技术要领，并能配音乐较好完成动作 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： 1.体育委员整队集合，报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3.清点人数，打考勤表； ××××××××× 4.宣布本次课体育教学××××××××× 内容 本次课内容 基本步法练习 要求：快、静、齐 复习一级一、二、三、 四、五段动作 5.安排见习生

准 备 部 分 15 分 钟 一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈腿跑 第三圈：行进间前踢腿跑 第四圈：行进间弓步跳 第五圈：行进间吸腿跳 第六圈：行进间小马跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍 三、复习水晶级（1遍） 方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确） 2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 基 本 部 分 65 分 钟 一：复习成人一级第 一、二、三、四、五段动作 教学步骤： 方法：教师引带学生完成，并根据练习情1.教师领带动作； 况及时纠正动作并练习。 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 二、分段复习成人一组织教法： 级动作1---5段动作 × × × × × × × × × × 1、 复习第一段动 × × × × × 2、 复习第二段动作 × × × × × 3、 将1、2段动作连 接复习 4、 复习第三段动作 5、 将1、2、3端连接复习 6、 复习第四段动作 7、 将1、2、3、4段要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 动作连接复习 8、 复习第五段动作 组织教法： 9、 将1、2、3、4、5段动作连接复1、先做一遍完整示范 习 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 结束部分 课后小结 5 分 钟 三：一、二、三、四五段配合练习及配 音乐练习 教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正 及讲解 组织教法： ××××××××× ××××××××× 一、自我按摩放松 ××××××××× 方法：按摩大小腿及××××××××× 腹部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内要求：集合速度快，保持安静。 容、目的、任务 五、师生再见 山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（ 8 ） 班级 人数 年 月 日 教 学 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第一段动作 2、复习成人一级 内 容 教学目 标 课时 的 部 分 间 开 始 部 分 5 分 钟 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握成人一级动作 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： 1.体育委员整队集合，报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3.清点人数，打考勤表； ××××××××× 4.宣布本次课体育教学××××××××× 内容 本次课内容 基本步法练习 要求：快、静、齐 练习成人一级 学习二级动作第一段 5.安排见习生 课的 部分 准 备 部 分 时 间 15 分 钟 课 的 内 容 一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈腿跑 第三圈：行进间前踢腿跑 第四圈：行进间弓步跳 第五圈：行进间吸腿跳 第六圈：行进间小马跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍 三、复习水晶级（1遍） 方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确） 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。

基 本 部 分 65 分 钟 一：复习成人一级 方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习。 二、学习成人二级第一段动作 1×8拍动作 脚的动作：右脚开始交叉于左脚前，2拍左脚交叉于右脚前，3、4、5、6、7、8踏步 手的动作：右手从胸前平屈至侧平举，手成拳，拳心向下，2拍左手同右手动作，方向相反，3拍两手经体前向正上方屈肘拉至正上方，开掌向前，5、6、7、8拍手臂自然摆臂。 第2 ×8拍动作 同第1×8拍动作 第3×8拍 脚的动作：右脚开始向左侧左脚方向做漫步，3、4拍换左脚向右侧方向做漫步，5、6、7拍从右脚开始向后退，8拍左脚前脚掌着地 手的动作：1、2拍左组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 组织教法： 4、先做一遍完整示范 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 6、学习反方向动作并配合练习 手放于腰际，拳心向上，右手屈肘向出脚方向打出，开掌掌心对5点，3、4换左手，同1、2方向相反。5、6拍两手臂小臂胸前交叉，拳心对自己，7、8拍两手侧下举，开掌掌心向前 第4×8拍 脚的动作：右脚向前两拍恰恰，3、4拍左脚向前做漫步，5拍左脚向左迈开一步，转体回一点方向，6拍右脚踏一步，7、8拍左脚向右脚后侧做一漫步。 手的动作：1、2拍右手位于颌下方，左手放体侧，3、4拍两手屈臂成拳胸前冲拳，5、6拍两臂成拳心向下侧平举打开，7、8拍两臂同时放于身体两侧 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚，步法正确，动作干脆有力。 难点：动作协调、有力 重点：动作有弹性，动作准确，自然 结 束 部 分 课 后小结 5 分 钟 组织教法： 第5-8×8拍 1教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并 练习 5、教师指导并纠正 6、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习 重点：手、脚的协调配合，正反方向动作完全相反，自己琢磨，三：一、段动作练习及懂得举一反三 配音乐练习 教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及讲 解 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 反方向教学 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、目的、任务 五、师生再见 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第三套健美操教案（ 9 ） 班级 人数 年 月 日 教 学 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第二段动作 2、复习成人一级，成人二级第一段动作 内 容 教学目 标 课时 的 部 分 间 开 始 部 分 5 分 钟 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握成人二级第一段动作 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： 1.体育委员整队集合，报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3.清点人数，打考勤表； ××××××××× 4.宣布本次课体育教学××××××××× 内容 本次课内容 基本步法练习 要求：快、静、齐 练习成人一级，成人二 级第一段动作 学习二级动作第二段 5.安排见习生 课的 部分 准 备 部 分 时 间 15 分 钟 课 的 内 容 一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈腿跑 第三圈：行进间前踢腿跑 第四圈：行进间弓步跳 第五圈：行进间吸腿跳 第六圈：行进间小马跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍 三、复习水晶级（1遍） 方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确） 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 2、教师领带，并针对 动作作出总结，并要求改正。

基 本 部 分 65 分 钟 一：复习成人一级，成人二级第一段动作 方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习。 二、学习成人二级第二段动作 1×8拍动作 脚的动作：右脚开始向右做一个侧滑步，3、4拍左脚向右脚后做漫步，5、6拍向8点方向侧身，做一个左脚开始的并步，7、8拍收回并腿于1点方向 手的动作：1、2拍两手经体前划开，右手侧上举，左手侧平举两掌并掌，掌心向下，3、4拍两手收回放于体侧，5、6拍两手左耳朵旁击掌两次，7、8拍两手成拳，拳面向前于腰际 第2 ×8拍动作 脚的动作：1、2拍左组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 组织教法： 1、先做一遍完整示范 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 6、学习反方向动作并配合练习 脚开始向左后侧方6组织教法： 点方向侧身，做一个并步，3、4拍同第1× × × × × ×8拍动作的7、8拍， × × × × × 5、6、7、8拍同第1× × × × × ×8拍动作的1、2、3、× × × × × 4拍动作，只是左脚 先开始，方向相反而 已。 重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚，步法正 确，动作干脆有力。 第3×8拍 脚的动作：右脚开始向右侧2点方向上难点：动作协调、有力 步，连续两次上步吸腿。5、6、7、8拍左 脚开始向正前方迈腿，右腿跟着回到一 点方向，7、8拍踏步并腿。 手的动作：1拍两臂直臂向正前方胸前冲 拳，拳心向下，2拍收回腰际，拳心向上，3、4拍同1、2拍动作。5、6、拍两臂直臂由右向左经胸前划开，7、8拍收回放于体侧 结 束 部 分 课 后小结 5 分 钟 第4×8拍 脚的动作：左脚吸腿，2拍脚前掌内侧侧点地，3拍吸腿，4拍收回， 5、6、7、8拍换右脚做动作，动作同1、2、3、4拍，只是方向相反 手的动作：1拍两臂体前平屈，2拍左手伸直向正上方冲出，偏右侧，并掌掌心斜向下，右手放于体侧，3拍同1拍，4拍两手放回体侧，5、6、7、8拍同1、2、3、4拍动作 难点：动作的弹性及手脚协调用力 组织教法： 反方向教学 1教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并第5-8×8拍 练习 1、教师指导并纠正 2、正、反方向配合练习 三：一、二段动作练习4、跟音乐配合练习 及配音乐练习 教法：1、教师引带 重点：手、脚的协调配合，正反方向动作完全相反，自己琢磨， 2、学生练习 懂得举一反三 3、教师纠正及讲 解 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、目的、任务 五、师生再见 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第三套健美操教案（10） 班级 人数 年 月 日 教 学 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第三段动作 2、复习成人一级，成人二级第一、二段动作 内 容 教学目 标 课时 的 部 分 间 开 始 部 分 5 分 钟 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握成人二级第一、二段动作 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： 1.体育委员整队集合，报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3.清点人数，打考勤表； ××××××××× 4.宣布本次课体育教学××××××××× 内容 本次课内容 基本步法练习 要求：快、静、齐 练习成人一级，成人二 级第一、二段动作 学习二级动作第三段 5.安排见习生 课的 部分 准 备 部 分 时 间 15 分 钟 课 的 内 容 一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈腿跑 第三圈：行进间前踢腿跑 第四圈：行进间弓步跳 第五圈：行进间吸腿跳 第六圈：行进间小马跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍 三、复习水晶级（1遍） 方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确） 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 2、教师领带，并针对动作作出总结，并要 求改正。

基 本 部 分 65 分 钟 一：复习成人一级，成人二级第一、二段动作 方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习。 二、学习成人二级第三段动作 1×8拍动作 脚的动作：1、2、3、4拍右脚开始向右做两次并步跳，并转体90度5、6、7拍左脚向左做交叉步，8拍右脚交叉于左脚后，身体转面面对一点 手的动作：1、2拍两手由体侧经体前至正上举，并掌掌心向前，3、4拍收回腰际，成拳拳心向上，5、6拍两手前平举成拳，拳心向下，然后收回腰际，7拍同5拍，8拍两手放于胯旁，并掌掌心向下。 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 组织教法： 3、先做一遍完整示范 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 第2 ×8拍动作 脚的动作：1、2、3、 4拍动作右脚先开始向右两次并步跳，4拍并腿转体90度，面对一点。5拍左脚开始向左前侧上方弓步跳，6拍并腿面对一点，7拍右脚向右前侧方弓步跳，8拍并腿。 手的动作：1、2、3、4同1×8拍动作的1、2、3、4拍，5、6拍右手由体侧像左前侧方直臂推出,左手叉腰，拳面向前。7、8拍右手叉腰，左手直臂向前推出。 第3×8拍 脚的动作：1、2、3、4拍左脚开始向前一字步，5、6拍两脚依次跳开，7、8拍两脚并拢，并屈膝半蹲。 手的动作：1拍两手体前竖屈，2拍两手由体侧打开由下往上，3拍体前竖屈，4拍放回体侧，5、6拍两手拉至正上举，两掌开掌，掌心向前，7、8拍两手并掌放于两膝盖上，指尖相对。 5、学完正方向后配音乐练习 6、学习反方向动作并配合练习 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚，步法正确，动作干脆有力。 难点：动作协调、有力 难点：动作协调用力 结 束 部 分 课 后小结 5 分 钟 第4×8拍 脚的动作：1、2、3、4左脚开始向后一字步，5、6、7、8拍两脚依次跳开两次。 手的动作：1、2拍两手成拳侧下举，拳心向下，3、4拍两手小臂胸前交叉，拳心对自己，5、6拍两手侧上 难点：动作的弹性及手脚协调用力 举，开掌掌心向前，7、 8拍两掌并掌侧下举，掌组织教法： 心向下。 1教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并 练习 反方向教学 2、教师指导并纠正 第5-8×8拍 3、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习 三：一、二、三段动作重点：手、脚的协调配合，正反方向动作完全相反，自己琢磨，练习及配音乐练习 懂得举一反三 教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及讲解 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、目的、任务 五、师生再见 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第三套健美操教案（11） 班级 人数 年 月 日 教 学 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第四段动作 2、复习成人一级，成人二级第一、二、三段动作 内 容 教学目 标 课时 的 部 分 间 开 始 部 分 5 分 钟 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握成人二级第一、二、三段动作 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： 1.体育委员整队集合，报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3.清点人数，打考勤表； ××××××××× 4.宣布本次课体育教学××××××××× 内容 本次课内容 基本步法练习 要求：快、静、齐 练习成人一级，成人二 级第一、二、三段动作 学习二级动作第四段 5.安排见习生 课的 部分 准 备 部 分 时 间 15 分 钟 课 的 内 容 一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈腿跑 第三圈：行进间前踢腿跑 第四圈：行进间弓步跳 第五圈：行进间吸腿跳 第六圈：行进间小马跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍 三、复习水晶级（1遍） 方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确） 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： × × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 2、教师领带，并针对动作作出总结，并要 求改正。

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