趣味减肥瑜伽球 轻松瘦全身
更新时间:2023-12-19 15:58:01 阅读量: 教育文库 文档下载
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趣味减肥瑜伽球 轻松瘦全身
跟着彩色的减肥瑜伽球练习瑜伽,不仅能够有效瘦全身,还能缓解一天的疲劳,也能锻炼身体的平衡度,身体的柔韧性和协调性,一举多得,赶快看看吧。#减肥#。 爱乐活丽人热门标签减肥攻略。
减肥瑜伽球小常识:①将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。
②初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
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站式瑜伽:注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。
举手抓大竹式瑜伽:主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。
座角式瑜伽:双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。
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球上三角式瑜伽:双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
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单腿轮式瑜伽:主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。
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