理智面对学习压力

造成悲剧的原因是什么？◆

互 动探 究

2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成 绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。 2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一 名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考 试不过关，不能毕业，愧对父母。◆

贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父 母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。◆

学习压力过大

一、学习压力新思维

明 天 要 考 试 了

紧张 发抖

担心、恐惧

反应迟钝 失去信心

头脑空白 难以思考

烦躁 坐立不安

兴奋

学习生活中总会有压力，感受 到压力是正常的，出现生理、 心理反应也是正常的。全面认 识学习压力。

“千里之行，始于足下。”理想的实现要 靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是 学习，即为理想的实现打基础。学习生活中

总会有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担 心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压 力给我们带来了哪些影响呢？ 1 2 3

小晨一脸轻松： 小晔学习平 “下学期我将到 时很努力，但 外国读书，再也 每逢考试就紧 不用担心考试成 张，担心考不 绩了！”

好。

小玉喜欢迎接 挑战，她有条 不紊地复习， 对自己充满信 心。

1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？

1、态度： (1)没有压力、不在乎； (2)过度压力、过于紧张； (3)适度压力, 既重视，又善于将压力 转化为动力. 2、影响 (1)不利于学习进步和成绩的提高； (2)不利于复习和考试正常发挥； (3)有利于充分发挥自己的潜能。

学习压力的影响积极影响适度压 力 没有压 力

消极影响过度压 力

激发干劲和潜 能，表现更积 极

失去动力 止步不前

焦虑不断增加 影响学习效率 和已有水平的 发挥

结论：学习需要适度的压力

学习压力的影响P133 1、适度：激发干劲和潜能，表现 得更积极；(积极的一面) 2、过度：焦虑增加、影响学习效 率和已有水平的正常发挥；(消 极的一面) 3、没有压力：失去动力、止步不 前；

谈一谈P131在生活中，你有哪 些面对压力反而表现得 更好的事例？

谈一谈P133 1.在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的事例？ 2.你曾听说过哪些有关“压力”的说 法？ 答：井无压力不出油，人无压力轻飘 飘。种子要有土压，才能长出好苗。 3.对压力的认识：“压力”是催人向 上的良好催化剂；“压力”是通向 成功的动力；“压力”是战胜困难 的强大精神支柱。

议一议在学习生活中，同样的课程，同样 的老师教，有的同学

越学越有趣，越 学越轻松；有的同学则越学越觉得是 一种负担；有的同学可以连续几个小 时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而 上课却觉得又累又困。

请问：这是为什么？

答：这是因为学习压力常常与我们的内 心感受和体验有关，与个人的兴趣爱 好和性格特长有关。因此，我们要学 会缓解学习压力。

缓解学习压力的有效方法

1、明确学习意义，培养学 习兴趣； 2、了解学习压力，学会正 确对待压力，将压力化为 动力。

如何理智面对学习压力？ 1、学习生活中总会有压力，感受 到压力是正常的； 2、学习压力给我们带来的影响， 既有积极性，也有消极的一面； 3、学习需要适度的压力 4.要了解学习压力，学会正确对待 学习压力，将压力化为动力。

我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。

俗话说：分分分，学生的命根；

考考考，老师的法宝。

P134小清的故事

小清是否面临过大的压力？ 压力来自哪里？

形成考试焦虑的原因 1、面临的考试很重要、考试 难度过大； 2、他人、自己的过高要求超 过实际能力； 3、仅以考试成绩来判断个人 价值。

每回大规模考试，大约有10%-15%的学生进了考场后， 会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神 经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次 应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成 “考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了 成年，也时常被考试的噩梦惊醒。

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