14自我治疗笔记（根治早泄练习方法）

自从写《果然日记》第一篇日记的时候，俺就咬牙下了决心，一定要坚持每天学习一点性知识，并且“实践一番”后记录下来，写写心得体会。

可是真当执行的时候，却发现，这他妈就不是一件容易的事！

小日子中总有乱七八糟的琐事，不是公司加班、就是朋友喝酒、不是陪老婆逛街、就是陪孩子看动画片……

要写的东西很多，但是日记总是很难产……

如果给“客官”您造成了不便，还望多多谅解哈~ （虽然并没多少人关注俺）

今天就写写关于根治早泄的最后一个环节了，在“实战”中学习“长久的作战能力”。

先插写分享一段最近的练习心得！

关于龟头摩擦练习：

如果你家的生活条件还不错，装有淋浴设备的同学，可以试试在洗澡的时候，用花洒+热水冲JJ，同时用手摩擦练习。

水温嘛，稍微热一点就可以，不要太烫、也不能只是温温的，这样就更接近左爱时的阴道内的温度，在这种情况下摩擦刺激，效果很好！

练习方法还是兴教授讲的，如果不会？请看《跟着兴教授学习治疗早泄 系列三（前戏+脱敏篇）》。

不保证别人！反正果然是经过一段时间的练习，现在已经能分辨出JJ受刺激下，不同的敏感程度。

目前可以做到在很敏感的时候停止刺激，通过呼吸调整后，重复刺激摩擦。

现在龟头摩擦练习时，10分钟是没一点问题！

OK，心得体会先说这些。今天主要是要找兴教授讲最后一课，在“实战”中学习作战能力。

掐掉中间一切广告时间，按快进键直播主题。

果然说：“教授你好，最近一点时间都在根据你教的方法做性练习，感觉收获很大，希望今天跟你学学最后一课。”

教授说：“先给我说说，最近都做了哪些练习，可有什么收获？”

果然说：“龟头摩擦练习，我是利用洗澡的时候，用温热水冲击JJ，同时用你说的方法练习摩擦，现在可以很轻松练习10分钟以上。”

教授说：“很好，这个方法不错，很值得推荐。”

果然说：“恩恩，我也是洗澡的时候突然想到的，这样更加方便了，省的一直用手沾水后摩擦，一会就干了，太麻烦。”

教授问：“除了这个，心理上脱敏练习，做的如何？”

果然说：“我感觉差不多了，通过上次学习后，经过N次性前戏的洗礼，情绪上不会太冲动了，性兴奋度上我感觉还可以，只是JJ还是容易勃起……”

教授说：“这个正常，说明性功能良好，呼之即来！看来你坚持练习执行的不错啊！”

果然说：“嘿嘿，还是教授教导有方！”

教授说：“你小子还可谦虚啊，是你感悟能力好，加上爱思考，肯坚持。”

果然说：“教授，不瞒你说，我最近总是忍不住想试试效果，最长的一次坚持了8分钟（中间暂停过几次）。”

教授说：“上次我记得给你说过，要等到身体有自然的性冲动时，才能开始性交时脱敏练习！”

果然说：“恩，我知道。但是那几天白天总是很容易性奋，上班的时候JJ还总想蠢蠢欲动，内心各种狂躁啊。没忍住就……”

教授问：“是不是晚上看A片了？或者受到什么性刺激了？”

果然说：“没有啊，除了练习JJ摩擦刺激，没有看片，也没看H文！而且晚上也是分房睡的”

教授说：“哦，这样啊，那应该是你身体性系统恢复的差不多了，有内在的性需求了。”

果然说：“恩恩，那如果不左爱的话，长时间会出现什么情况哈？”

教授说：“精满自缢，遗精了。”

果然说：“恩，明白了，我们说是做春梦哈哈。不过近几年遗的次数很少了，原来是身体性系统不好啊。”

教授说：“缺乏运动锻炼，饮食、作息不规律，性生活不节制导致性系统负荷大等等，都会造成身体慢性疲劳。”

果然说：“看来这两月跑步锻炼、纠正生活习惯起到效果了啊！那我可以进行下一阶段练习了吧。”

教授问：“可以了。你最近性生活时，最短一次多久？”

果然说：“5分钟左右，现在每次都是看着表，精准计时……”

教授问：“5分钟是从什么时候开始算的？”

果然说：“从插入进去的一刻，不算前戏的时间。”

教授说：“那还不错，进步挺大的。”

果然说：“嘿嘿，是啊，效果刚刚的，只是还没到达理想目标，我的目标是纯插入30分钟以上！”

教授说：“以你的悟性，毅力，只是时间问题。”

果然说：“教授，你现在给我讲讲如何在左爱时提高延长时间吧。”

教授说：“常见的早泄行为疗法中，动-停法、挤捏法、牵拉法等，但是只有动-停比较好掌握，适合你的练习。”

果然说：“我好像在网上看到过类似的词语，原来也试过挤捏法，但是没到到什么延时效果，不知道是不是没找到窍门？”

教授说：“是啊，这些在国外都有专业的性治疗师讲解，靠自己摸索实践，不太好掌握。”

果然说：“那就教教我动-停法吧！是不是动几下，停几下？”

教授说：“也可以这样理解，动-停法，是在每次性交时，从浅到深、从慢到快的进行阴茎在阴道中抽送、摩擦。当感觉有射精的冲动“前”，就停止性交，通过深呼吸、或分散注意力的方法调整，等这种性兴奋缓和、平静后再次进行，反复练习。有意识的进行自我调控，找到并掌握控制自己射精前的感觉。”

果然问：“我咋感觉这和前边的摩擦JJ练习一样的呢？”

教授说：“是的，原理都一样，让你找到自己要射精?前?的感觉，在感觉来?之前?停止，就不会进入射精期，就还有重复刺激练习的余地！”

果然说：“我现在有时候已经能感觉到，要射精前的那种感觉了，并且还会下意识里停止下来。”

教授说：“很好，就是要你找到这种感觉，并且学会控制。不同的是，原来摩擦阴茎练习是你自己，现在是在男女性交中，各方面的刺激强度要大得多。”

果然说：“哦，难怪我自己摩擦刺激10分钟以上都没问题，但是左爱时时间却短了很多。”

教授说：“你自己一个人练习，只是给予龟头上摩擦刺激，心理上并非收到任何外界的性刺激信号，心理上性奋度不高，射精时间就会长一点了。”

果然说：“恩恩，我现在明白了，难怪你以前总说，一个人是无法彻底根治早泄的！看来确实只能在性生活中治疗练习了！”

教授说：“一个人手淫时间再长，也不能保证性交时时间就长。环境不一样，接收到的刺激强度也不同的。”

果然说：“恩，这让我想起来群里有个网友说，打飞机时间很长，至少要20多分钟，但是左爱时每次只能5分钟左右……”

教授说：“你说这种情况，这个人应该年龄不大，或者接触性生活时间不长，缺乏相应的性经验导致的。”

果然说：“是啊，我在群里给他分析原因，但是人家不太能接受，聊了几句就不说话了……”

教授说：“你不要随便给人建议！改变一个人的思想是最难的事，不要企图唤醒沉睡的人，徒劳无功！”

果然说：“恩，我现在很少给人建议了。虽然很多都是我经历过的，总结的经验心得，但是别人未必当回事。”

教授说：“在早泄方面，有些人、是必须要走点弯路的，不然他总会抱有幻想。总幻想有秘籍、吃神丹妙药、几天就能治好他的早泄。”

果然说：“恩恩，不说这个了！继续讲吧，再多传授一点哈哈。”

教授说：“原来让你“跑步运动（身体健康基础）、习惯性前戏（习惯心理上性刺激）、摩擦阴茎练习（降低龟头神经敏感度）”，其实都是为了最后一步做准备，前面做不好，到了最后就会容易失败。”

果然问：“失败的结果是什么呢？”

教授说：“丢失了时间和自信！通过这种方法练习后，收不到预期的延长时间效果，就容易放弃练习治疗。”

果然问：“这个?动-停?练习，关键点是什么呢？”

教授说：“细节！给你讲的时候，往往就是几句话的事。但是练习的时候，你需要用心认真体会。”

果然问：“一般情况下，这个练习阶段会遇到什么问题呢？你直接给我讲讲吧，省的我自己瞎琢磨……”

教授说：“最常见的就是，性交时动-停练习，有的人形容是?脑子一片空白，动起来，就停不下来了?。”

果然问：“那怎么破？”

教授说：“你现在的情况应该不会出现这种问题了。出现这种情况，多是前期脱敏阶段做的不够，在插入前，通过性伴侣的裸体、声音、气味、肌肤接触等等性刺激信号，让他自己性兴奋膨胀，情绪上比较兴奋、甚至亢奋的地步了。男女性器官的结合摩擦、刺激强度，要比一个人练习的时候强烈的多，插入前，他的性兴奋度就?叠加积累?到了临界点，很容易出现一触即发。”

果然问：“那不是还要重新练习心理上脱敏吗？”

教授说：“是，只能重新开始练习，打好基础再进行这一步的终极练习。”

果然说：“恩，这个知道了，还有什么要注意的吗？”

教授说：“动-停练习时，一定要在射精感觉来“之前”停止刺激，而不是射精感觉来的时候停止，一旦进入了射精期，超过了射精耐受的临界点，射精就是无法控制的，所以，练习的关键是，宁早停1分，不晚停1秒！”

果然问：“那应该怎么找到这种射精“之前”的感觉呢？”

教授说：“刚开始的时候，例如你抽插10次会射精，抽插7、8下的时候，可能就已经达到了临界点，那就抽插5下，甚至3下就停止，多留点余地。适应后在慢慢找到动-停之间的平衡点，找到控制射精的感觉。”

果然说：“恩，明白了，先减轻刺激强度、多增加时间，慢慢的找感觉？”

教授说：“可以这样理解。”

果然问：“那我停的时候，JJ是留在阴道里呢，还是拔出来呢？”

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