通州大运河森林公园拓展训练小游戏

2015.3.14（周六）大运河森林公园拓展训练1日游

目的：通过拓展训练更好的启发大家的想象力、创造力，培养克服困难的能力；增强团队合作精神、意识、技巧及方法。同时还可以改善成员之间的换位思考，树立相互间的配合，增进彼此之间的信任，提高团队的认知成度。 地点：通州区大运河森林公园【免费】

大运河森林公园位于北运河两侧，占地面积10700亩，公园沿水系长达8公里，分别建有潞河桃柳、月岛闻莺、明镜移舟等六大景区和长虹花雨、半山人家、皇木古渡等十八景点。 年逾七旬的檀馨，是大运河森林公园的总设计师，她道出了依托大运河深厚历史文化，设计出的“一河、两岸、六园、十八景”的整体布局。

“一河”：是以北运河为中心展开规划，结合旅游观光的需要，沿岸建有5个功能各异的码头，作为水上游览的停靠地；

“两岸”：是两岸堤路绿化与运河景观互借互动，有起伏、有变化、有景致，既是交通的路，也是景观的路；

“六大景区”：分布在河道两侧，包括潞河桃柳景区、月岛闻莺景区、丛林活力景区，银枫秋实景区、明镜移舟景区、高台平林景区；

“十八个景点”分布于六大景区之中，分别为桃柳映岸、榆桥春色、茶棚话夕、皇木古渡、长虹花雨、月岛画境、湿地蛙声、半山人家、银枫秋实、枫林茗香、大棚囤贮、风行芦荡、丛林欢歌、双锦天成、明镜移舟、平林烟树、枣红若涂、高台浩渺。

3月14日早9:00集合9:10准时出发，早饭自理！

温馨提示：请各位同仁一定要记得吃早餐且着运动装，运动鞋出行哦！（运动量可是有滴） 抵达目的地时间：大约9:30到达大运河森林公园，休整， 安排活动。

可参与活动：拓展游戏（1.热身运动；2.互动活动；3.竞技比赛；4.集体合照留念及获胜组领取奖品；5.聚餐；6.活动结束）

活动开始时间：2015.3.14日上午10:00准时开始。

分队：10：00---10：10此次活动分为两个组（红队和黄队），每组各1名组长，组长由XX及XX担任。队长选定完毕后，其余人员站成一排，报数1和报数2，站成2排，站成2排后，1组和2组进行猜拳，选出最后的队友。由队长猜拳选定各组成员，队伍确定后，开始游戏。（此次活动没有退缩，没有埋怨，荣辱与共！）

1.单腿跳：10：40---11：00【单腿跳是一项锻炼团队合作力的活动。这个活动中，没有埋怨，没有放弃，更没有退缩。】

比赛规则： 3局2胜，场地平坦路面100米。由2名队长各选出一名选手作为搭档，单腿捆在一起，由另一条腿进行地面支撑，进行第一轮比赛。先到终点再返回者获胜。如中途有

人双腿落地者即重新回到起点再进行比赛。第二轮比赛由2名队长各选出4名队员分成2组进行比赛，（参加国比赛的队员暂时不能参加，除集体赛外）先到终点再返回者获胜。第三轮比赛，集体参加，此轮比赛为接力赛，由各组成员排队站好，进行接力比赛，玩法同第一轮比赛一样。

2.拔河：10：20---10：30【人数相等的双方对拉一根粗绳以比较力量的对抗性体育娱乐活动。有人认为中国古代的“牵钩”就是早期的拔河运动，源于春秋战国时期。最初拔河主要用以训练兵卒在作战时钩拉或强拒的能力，后来被水乡渔民仿效，成为一项民间体育娱乐活动。唐宋以后，拔河渐在民间盛行。712～756年，唐玄宗时曾作过千人参加的拔河比赛活动。拔河活动不仅在民间流传，而且在皇宫中也有举行。】

比赛规则：3局2胜，场地平坦路面。第一局，由2名队长各派遣一名队员进行比赛；第二局由2名队长各派遣5名成员进行比赛；（注：参加过比赛的成员，不能再次参与其中，集体比赛除外）第三局由2名队长及所有成员进行PK。

3.跳绳：11：20---11：50【一种古老的娱乐活动，跳绳又称跳白索，是一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳。跳白索原属于庭院游戏类，后发展成汉族民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。 清人潘荣陆《帝京岁时纪胜》记录清代北京元宵节民间娱乐活动时，称跳绳为跳白索。此项活动是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。】 比赛规则：2名组长各派2名队员作为摇绳人员，摇绳人员可由本组人员替换。剩余人员需随着摇绳频率进行集体轮番8字跳绳共计2圈，用时最短的一组获胜。

4.集体合照：11：50---12：00【活动结束了，集体合照作为留念，作为公司企业文化的一部分。】

5.去吃饭：12：00---12：30【去饭店的路上】 6.聚餐及颁奖12：30---15：30 7.活动结束

2015.3.14通州区幸福一居“十二月酒楼”中午12：30

序号 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 凉 3 4 1 1 主食 2 1 饮料 2 1 餐具 1桌价格 3桌价格 果粒橙 餐具 12 20 562 1686 3 1 1 3 啤酒6/8 不含酒水费用 米饭 大可乐 60 10 30 3 汤 二嫂盆菜 山药蓝莓 疙瘩汤 手撕饼 26 23 25 18 1 1 1 1 菜系 菜名 东北大肘子 排骨压刀鱼 香辣鱿鱼头 干锅茶树菇 香芋地瓜丸 小炒口蘑 干锅娃娃菜 铁板牛肉 酱牛肉 农家蘸酱菜 原价 48 52 45 33 28 33 25 45 33 26 数量 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 备注 热

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