最牛最全的2013年高考应试心理调适指南

宁阳四中2013年高三考生备考建议 2013-5-28

一：高考前一周·做好十件事

1、制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止最后一周的复习忙乱无序，还要按计划行事。开始进入高考时间节奏。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

2、每天以高考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天可以不做，看看就行了，这可能会导致你考试时找不到感觉，手生，影响发挥。所以建议大家考前每天以高考的心态做卷子，这样到高考时就会以平常心态做卷子。只有做到平时如高考，才能达到考时如平时。

3、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。因此建议大家在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容。

4、不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

5、适当参加自己喜欢的文体活动。目的是调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但要避免强度大的体育运动，防止意外受伤，贻误考试。

6、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

7、调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。

8、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。但把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

9、理清思考脉络、不妨猜猜题。猜题必须做到：①猜题的动机要正确：为了验证自己对知识体系的掌握程度，而不是代替艰苦的学习。②猜题的注意点要适当：着力关注掌握有关的基本概念、原理、法则、公式上下功夫，而不是指向若干具体试题。③猜题必须要时间安排合理：即在复习之末，考试来临之际，而不是在复习一开始就猜题。

10、保持必胜的信心。从现在开始不要再做难题，一般也不要再做新的题目。目的是强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天要挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就一定能达到你力所能及的考试目标。

二：高考前一天·做好十件事

假如时间进入2013年6月6日。明天就是高考了，今天大家还需要做些什么呢?

1、按时起床。按平日作息规律起床和作息。中午可睡一小会午觉或者闭目养神。

2、注意饮食。早餐、午餐、晚餐要和平常一样，平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么。但要注意饮食卫生，尽量不吃冰冷的东西，免得引起肠胃不适，影响身体和情绪。

3、轻装上阵。你现在的水平就是你最真实的水平。此时再忧心忡忡，顾虑考试的成败得失是毫无意义的。你今天所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。

4、尽情放松。今天一定要避免思考过多，精疲力竭。你可以看看花草散散步，听听音乐愉悦心情，或是打打球调剂大脑，总之要尽量放松自己，减轻心理紧张度。

5、可以看看一些新闻电视节目，或是阅读报刊杂志等。或许还能为第二天的作文开阔思路，但不要时间过长，影响第二天的考试发挥。

6、在放松状态下可以“随便翻翻”笔记和书本，但此时不宜再记没记住的内容和钻研未解决的难题。因为一般说来，这时新学的内容考到的可能不大，却会与脑中有关内容相互干扰。可以梳理一下知识体系，但量不宜大，时间不宜太长。一般上午或下午复习两个小时就足够了。

7、避免过量的体育活动。虽然比赛可以减轻紧张感，但同时也会消耗体力，导致大脑疲劳，影响考试发挥。

8、不讨论考试的事。不要与同学和家长谈论考试的事情，也不要和同学讨论哪一道难题怎么做，否则容易影响信心，产生紧张情绪。

9、做好必要的准备工作。如准备好准考证和考试时使用的文具及其有关物品，提前看好考场，了解一下行车和步行的路线，熟悉一下考试环境等。

三： 高考第一天·考试前·做好十件事

1、做好考前生理准备。考试当天起床不宜过早。

2、做好考前心理准备。起床时给自己以良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”等。

3、做好考前物质准备。再次检查整理考试用具。首先是准考证;其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等;再次是必要的如手绢、清凉油等生活用品。

4、注意早餐。早饭要尽量丰盛，但不能过于油腻，以清爽、可口、易消化吸收为原则。

5、可以大致浏览一下笔记、公式、定理和知识结构。主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。

6、自信地前往考点，要暗示自己有信心。如：我已做好复习;今天考试，我一定能正常发挥;对此我充满自信

7、到达考点进入考场前最好是一人平静地度过。可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。

8、入场前提醒自己作到“四心”。一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。

9、提前进入考场。最好在考前20分钟至30分钟前进考场，以适应考场的气氛和环境。

10、见到监考老师，问声好。以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。 四：高考第一天·考试中·做好十件事

1、调整考场心态。在座位上坐定后不要东张西望，不要跟别人交头接耳。最好是坐定后心中默念“保持平常心”。

“要保持正常，不要去想什么超水平发挥，能正常发挥就行了。”有一颗平常心，是

保证自己在考场上正常发挥的心理背景。不要幻想天上会掉馅饼，世界上没有免费的午餐。抱着侥幸心理在题路不适时反而可能导致失常。追求超常反倒可能导致失常。

2、做好答题前的准备。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。拿到试卷后，先要倾听监考老师有关答题的要求或订正说明、按规定填好准考证号码、姓名;了解考试时间;检查试卷是否完整;稳定自己的情绪。

3、做题先易后难，以求获得鼓励，增强自信心。每一考生知识的掌握情况不同，各题对每一考生而言的难度不一，因此对个人来说并非都符合由易到难的编排原则，这就要求考生自己答题时调整策略，坚持由易到难的顺序。解答容易的题目会使考生获得成功的体验，增强作答信心，从而保持良好的心理状态完成其他。

4、合理分配时间，提高求准意识。在一张试卷中，各题的占分配比例不等，考生回答各题所花时间及答案长度应与此相适即占分比例小，花时少些，答案可简略些;占分比例大，得多花些时间，答案要详细、充实些。如果对一个占分很少的题目大花笔墨，尽情发挥，就可能会使你没有足够的时间来对付占分较多的题目。同时也不要对“烫手”的难题钻进去不出来，要机智地请它“靠边凉一凉”，待其它容易的题目回答完后，再回过来处理之，这时可能就不那么“烫手”了。

对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。解题时必须把求准放在第一位，在求准的基础上求快。求准应当立足于一遍成功。

5、认真审题，明确要求。答题前，一定要高度集中注意力。快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：①认真揣摩题意，明确题目要求;②对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌;③对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意;二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系;三是善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。

注意细微末节：①在审题过程中，必须按照从左到右的顺序，先默读题目，把题目的要求、题意、题型读懂，抓住关键词，抓住突破口，找准答题要点。②审题时注意认真阅读题前的指导语，从中领会答题的要求及有关事项，尽量做到稳、慢、准。③审题时，应尽可能多念几遍，甚至可以用铅笔将题目给出的已知条件、潜在条件、要求解决的问题一一列出。④对试题中出现的每一个符号、数据、图形、图表都应进行深入细致的观察，对试题的表述方法、词句含义都要认真推敲。

突破空间条件的限制：①排除试卷和试题的外在条件的限制，突破图形或试题所给定的框框，去发掘“弦外之音”。②根据试题的要求，把握采分点。

排除无关刺激的干扰：①有些无关刺激常常会以直观性很强的特点吸引我们的注意力，从而使我们的观察活动受到干扰。②弄清试题提出的要求是什么，通过哪些条件可以解决。一般来说，试题所给予的条件和提出的问题，都是可以解决的。

6、答案简明扼要。评分的标准答案总是以要点或纲目形式出现，评分人一般以此为标准到考生的答案中寻找要点。因此答案应简明扼要，准确、精练地表达自己的观点;各观点应按一定的逻辑顺序排列，自成一体;为防止答案遗漏，使评分者一目了然，可以面

面俱到，但条理应该清晰。最好在各要点前标上序号，这往往比一整段论述会得到更多的分数。如果确有必要作深入阐述，最好是先列要点后发挥，不要以发挥和说明的语句冲淡甚至取代要点;不要对一细节大发议论而忽视其它的列出;更不要离题万里空发议论。

7、保持卷面整洁。考生答题，应时刻注意字迹清晰工整、标点准确、答案布局协调和谐，保持整张的整洁美观，以争取较高的卷面分和评分者心理印象分。考生的卷面整洁，字迹清晰，标点准确，作答格式规范，会使分人产生“愉悦感”，并联想到了“字如其人”，认为该考生作答认真，条理清晰，学习也肯定认真，基础扎实，水平较高，从而从宽给分，不知不觉送上“心理印象分”。相反，如果字迹潦草甚至难以辨认，标点和作答符号格式混乱，评分人往往会认为该考生做事不认真，思维混乱，基本功差，在不知不觉中从严评分。

为了保持卷面整洁，学生在回答问题前可以先列提纲。先答什么，后答什么在下笔前必须考虑清楚，以保证各要点之间严密的逻辑顺序。另外答案最好分要点表述，各要点前要标上数字充足，这样可以使阅卷教师对你的回答一目了然，而不致漏看该得分的要点。绘制图表，最好借用绘画工具，以免因随手勾画不准而引起阅卷教师的误解，或对考生产生不严肃认真的印象而减去应得的分数。

8、每分必争，力求不丢一分。每年高考成绩公布，有些考生往往以一分之差落榜而后悔莫及，叹息“早知差一分，死活也要把他拼出来”。如果考生在考前和考试时就具有这种意识，那一分是能够挣回的。因此在考场上，每一分哪怕只是半分，都必须全力争取，决不让它溜掉。只要不倒扣分、可尝试回答：对那些认识模糊、模棱两可、难以判定，可以通过猜测来选择一个答案。

在做完全部有把握的题目这一前提下，对一个你认为束手无策的问题，尽管不能得到最终的正确答案，但把与这题有关的知识列出并尝试作一些推理、论证，哪怕只是推进半步，也可能会提供得分的机会。因为有些试题的评分不光是看最终答案，而且还要看解题的步骤过程。对诸如政治、历史等综合性论述题，在你实在无能为力的情况下，针对题目提供的某些信息做一些解释、阐述并顺势作些推理和挖掘，或许也能得到一些符合评定要求的东西。不要在你认为无把握的题后留下空白，空白必定是0分，聪明地写下些什么有可能得上半分一分。要争取做到“基础题，全作对，一般题，一分不浪费;尽力冲击较难题，即使做错不后悔”。

9、紧张适度，沉着应战。考试不像平时做题那样任你慢吞吞地花费很多时间，它生生以较快的速度回答，这就迫使考生在考试过程中时刻保持一定的紧张感，快速利用并严格控制时间，否则，会来不及完成并检查所有题目。但如果紧张过度，一叶追求速度快，往往又会忙中出错，“欲速则不达”，失去不该失去的分数。所以，应保持回答时的适度紧张，以求既快又准。

如果出现意料不到的问题时也不要慌张，要暗示自己：“我不会，别人也不会”。“这个公式想不起来，只是一时卡壳了，过一会儿就会想起来，先做其他的。” “这道题实在做不出来也没关系，努力做好其他的题。”

10、重视复查环节、把好最后一关。试题答完后，大脑暂时转入相对放松状态，较为清晰，容易发现解题过程中不易觉察的问题，通过检查修正，可以提高答案的准确性、完整性。检查不是按原答案顺序一目十行，走马观花式地看一遍了事，而需仔细推敲。

首先要检查考卷是否完整，核对卷子页码;要检查考号、姓名是否写好、写准;检查有无漏题、笔误现象或因粗心导致的错误。检查的顺序应该先查容易的、省时间的，但又可能是错误率高的，自己又不太有把握的题目;然后再检查难的、费时间的、错误率低的、把握大的题目;检查答案是否要做必要修改或作适当的补充时，一般不要改变你依据第一感觉做出的选择。

其次要仔细推敲解题的各个环节：审题是否准确、完整，特别关注题目关键司及隐蔽条件;题型确立、解题所用的有关要领原理、公式及其方法是否准确，论证推理是否严密、合乎逻辑;运算有无差错，论述有无遗漏要点。为避免思维定势的影响，检查可以用与原方法不同的方式进行(如用乘法验证除法，用综合法验证分析法)，如果能异途同归，则确信最终答案正确，每次检查均能或多或少发现大小不同的问题(小到标点符号)，如错字、别字、漏字、加字等现象，这些内容都不是你真正要表达的东西，如果不加以纠正，则会影响考试得分。因此即使自认为有把握也不要提前交卷，应充分利用这宝贵的时间继续检查。千万不要提前交卷。

以上这些应试策略，虽然是在高考当天需要注意的，但在平时模拟考试和作业中就应有意识地加以训练，只有训练有素养才能保证在最终的考试中取胜。

五：高考第一天·考试中·答题技巧

（一）、应试答题的基本策略

应试答题真的存在技巧吗?一些同学可能有疑问，他们认为会就得分，不会就不得分，哪里有什么技巧问题。其实不然，在考试中确实有许多同学因技巧不当而丢分，也有许多同学因掌握了答题技巧而得到了没有希望得到的分数。

那么，应试答题中都有哪些技巧呢?

1、客观性试题的答题技巧

所谓客观试题是指那些答案固定、比较简短的试题。因为答案相对固定，考生没有发挥的余地，而且评分时也比较客观，对就是对，错就是错，不存在中间状态，因此称之为客观性试题。

客观性试题包括：排列题、简答题、填空题、匹配题、是非题、选择题等形式。在如今的考试中，由于考卷的标准化，客观性试题所占的比例越来越大，这主要是由于这种题型命题的灵活性大，覆盖面广，回答一道题只需花很短的时间，但在一份试题中可以包含大量的材料，而且这类题型有利于考察学生的各种能力。在客观性试题中选择题被认为是最理想的形式。下面我们就以选择题为例，介绍一下客观题的答题技巧。

(1)清楚选择题的特点，依据其特点答题

选择题的特点是：答案已在卷面中给出，考生所要做的是，把正确的答案找出来。从心理学上讲，这是一个再认的过程。人的记忆过程包括识记、保持、再认和回忆(主观题中主要靠回忆来答题)，而再认与回忆比就其难度来说前者比后者要相对容易一些，也就是说，人们识记过的材料可以回忆的一定能再认，而能再认的则不一定能回忆。所以，我们在回答选择题时应充分利用再认的优势，要把问题和答案结合起来考虑，这样往往很容易找到答案。而有的同学在答选择题时，则不懂这个道理，他们常采用读完题后，不看所给的可供选择的答案，而是自己通过回忆在头脑中搜寻答案，待找到后，再与所给的答案

相对照，这种方法往往是既费时准确性又很差。

(2)认真读完所给的每一个可供选择的答案

在选择题中，所给的可供选择的几个答案并不是可以清晰地判断出对与错，每一个答案可能都有一部分是正确的，但整体看却是不正确或不完整的，所以每一个答案都可能会很诱人。因此在审题时，我们一定要把题从头到尾读完，包括问题及所给的全部可供选择的答案，这样才会发现其中哪个答案是最正确、最合理的。而有的同学却只读了前两个或三个答案后，看差不多少，就草草地做出了结论。

(3)在答选择题时，要从前往后把你认为完全正确的题先做完，然后再做那些模棱两可的题

对自己把握不大的题可采用排他法，尽可能排除你认为不正确的答案，这样在剩余的答案中进行选择，其正确率就会高一些。另外，在答案不能确定的情况下，可尽量选择那些包含内容最全面的答案，而在答案不太明确的情况下，我们应相信自己最初的感觉。因为从心理学角度看，人在遇到一个问题时首先反映的答案一定是他曾经记过的，但由于记忆不牢固，在确认的过程中，常常会否定自己最初的正确反映，许多同学都曾因在考场中改变了最初的决定，走出考场后追悔莫及。

(4)当时间不够用时，应抓紧时间把所有的题都添上答案

具体做法可采用前面我们提到的小立所采用的方法。这种方法的科学之处在于：选择题中的正确答案一般都是按比例相对平均的分配在A、B、C、D中。不可能在一张卷纸中，其正确答案都落在A、B上，而C、D中没有，所以，依据这一特点，在最后关头，小立的做法是可取的。

当然，上述的一些方法，还应考虑一下前题条件，即在评分原则中，猜错是否倒扣分，如果倒扣分的话，那么在没有百分之五十以上把握的前提下，最好就不要再去选择了，否则，不但不能得分，反而会因此而丢分，那样就会得不偿失了。

最后要提醒大家的是，选择题不要把答案写在草纸上，再往卷子上抄，找到答案后应立即写在卷纸上。

2、主观性试题答题技巧

所谓主观性试题是指答案不完全固定，而是要求考生自己组织材料，回答问题，故也称“发挥性题目”，因这类试题比客观性试题更能体现个人的具体情况(如对知识掌握及对知识理解的深度和广度)和个性，同时教师在评卷时可作出更多的主观、独立的思考和评判，故称做“主观性试题”，主观性试题包括：简答题、问答题、论述题及作文等，在回答这类问题时，考生应注意以下几个方面：

(1)审好题

说到审题，许多同学都懂得应该怎样做，可真正能作到审好题的同学却不多。要审好题，必须准确的理解题意。这就要求考生仔细阅读问题，找出问题的关键词，进而找出问题的中心，围绕中心组织材料，使材料限定在试题所要求的范围内。如：历史考题问：中日战争的导火索是什么，这时关键词在“导火索”上，只有抓住了这个关键词，才能找到问题的正确答案。

(2)依据问题组织材料

不善于组织材料，任意的将事实堆砌是绝对得不了高分的。而要组织好材料就需要认

真思考，恰当安排，恰当安排则必须以认真思考为基础。在认真思考的基础上，列出答题要点(或称提纲)，有了要点，答题就有了方向，循着这个方向答下去就不会跑题，另外，列出答题要点还可以防止我们前面提的考试时出现的遗漏要点的错误，从而，使你的回答即清楚又全面。

列好提纲之后，则需要围绕提纲做全面而深入的论述，用有说服力的材料阐明自己的观点，这里需要强调的是，选材时不要因为材料小而丢弃，有时，即使小的材料在说明观点时却起着举足轻重的作用。

在组织材料的过程中，还要掌握问题问到什么“程度”，做到问什么，答什么，怎么问怎么答，不要所答非所问，如：简答题则不必组织过多的材料，否则即浪费时间又没有必要。

(3)合理安排时间

一份卷纸中主观题不可能只是一道，这就需要我们在回答这类问题时，合理的安排好时间。一般情况下应先答你认为十分有把握的问题，这会起到稳定情绪的作用，然后再攻克难关，如果时间不够用，在交卷之前，应抓紧时间把未完成的部分以纲要的形式列出，这可以使损失降到最低点。

(4)保持卷面整洁

主观性试题因需要考生自己组织答案，所以一些学生在腹稿没打好的情况下匆忙下笔，结果写完之后又发现不妥，结果勾勾抹抹，使卷面看起来很不整齐，评卷者在头昏脑涨的情况下看到这样的试卷是绝不会手下留情的。

（二）、应试作文答题对策

作文可以说是所有的考题中分量最重的一道题，因为其答题所用的时间比较长，分数所占的比例比较大(一般占语文卷总分的40%)，而且因作文的题目千变万化，让人摸不着头脑，使得考前复习如大海捞针。因此，作文成为一些考生考试中的最大障碍。有的考生一想到考作文就会产生恐惧心理，并且因这种恐惧心理影响了对语文试卷中其他问题的解答。所以，掌握应试作文答题对策，不仅是作文取得好成绩的基础，也是取得语文考试成功的重要保证。

考生应注意从以下几个方面着手：

(1)认真审题

题目是文章的眼睛、灵魂，作文时如果没有弄懂题目，那么写出的文章就会文不对题，这样的文章，无论论据多么充分，词汇多么丰富，也不会有好的分数。因此，审题可以说是作文成败的关键。

而要想做到审好题，首先，要弄懂题目中每一个字的含义，不放过所给的任何要求。而有的同学在审题时只草草的看一下，然后提笔就答，结果因不认真，漏掉一些关键性词语而使所写文章不合要求。其次，要做到审好题不仅要看到文题的表面寓意，还应能理解题目的引伸涵义，这样才能真正抓住文章的中心，写出高水平的文章。关于这一点在这里给大家讲一个故事，希望对大家能有所启发。

(2)清楚各种文体的结构及要求

议论文、记叙文、说明文等都有其特定的结构，如果掌握不好，写出的文章就会不符合要求。我们可以看出每种文体的结构及要求是作文取得好成绩的重要保证。

(3)先想后写，理清思绪

作文实际上是先想后写的过程，而且“想”是更重要的一步，只有“想”得好才能“写”得好。所谓“想”就是我们所说的构思，即在提笔写作之前心中要有一个关于这篇文章的大致轮廓，必要时可以写一个简单的提纲，围绕提纲组织材料，这样才会使文章结构清晰，中心突出。

(4)注重材料的组织

通过构思考生已架起了文章的框架，然后就需依据中心组织材料了。在这一环节中考生应尽量挖掘出头脑中的材料，丰富的材料可以从多方面多角度来说明问题，但同时也要注重材料的典型性，类似的材料该舍就舍，否则，材料过多不仅篇幅不允许，还会使文章显得过于繁杂，且有画蛇添足之感。

(5)时间安排得当

作文是一种创造性的劳动，构思和写作象绘画绣花一样需要精雕细刻，一般要经过长时间的认真思考，而应试作文时间紧迫，不可能让考生有充足的时间去仔细酝酿，如果在构思上用的时间过多，成稿时间就可能不够用。因此，考生在应试作文中要合理安排时间，在规定的时间里必须拿出完整的文章来。

关于时间的安排一般来说：构思过程应占整个作文时间的三分之一，落笔的时间占三分之二，而在这三分之二的落笔时间里，开头和结尾应占一半的时间，因为一篇文章，如果能有一个好的开头和一个精彩的结尾，可以说就成功了一半。

(6)文字上要力求生动形象

如果说文章的结构是人的骨架而材料是人的肌肉的话，那么文字则是人的五官了，而一个身材再匀称，但五官不端正的人，也谈不上漂亮。因此，考生在应试作文中要力求文字的生动形象，让人读了之后不仅明白了你写的是什么，而且，还应有一种美的享受，这样的文章才算是好文章。

（三）、如何攻克难题

从入学升始，考试便成了学生学习生活中的一个重要组成部分，在这些不同学科、不同类型的考试面前，即便是最优秀的学生也曾遇到过棘手的问题，这些问题有的我们不知从何人手，甚至不知所云，有的虽略知门道，但解题的过程又极为复杂，通常我们把这类题称之为难题。，考生应从以下几个方面入手：

(1)考前心理应有足够的准备

像中、高考这样大型的考试，可以说是对一个人知识和能力的综合测试， 遇到难题是很正常的，没有难题反倒不正常，因此，在考前，考生心理上必须要有充分的准备，要想到走进考场就是为了找难题，如果所有的题都能顺利解出，那考试还有什么挑战性，“明知山有虎，偏向虎山行”，这才是一个成功者的素质。另外，考生应认识到，对于一个人来说，精力毕竟是有限的，由于某种原因，考前复习的不是很全面，从而影响了考场上对问题的解决，这也是常有的事，常言道，老虎还有打盹时，何况人呢。

(2)考前适当调整动机水平

人的行为是受动机支配的，一个人行动的动机比较弱时，就会降低其行动效果，相反如果动机水平过高，则会使人处于一种高度的紧张状态，这会影响其行动的效果，只有动机水平适当，人才会精力充沛， 全面发挥出自己的真实水平。因此，考生考试前不能把

自己的目标定得太高，超出自己的实际能力，否则后果不堪设想。

所以，我们要把动机调整到适当程度，只有将目标放在眼下的考试中，而不是把焦点放在那些不切实际的想法上，才会有更加专注和高效的状态。

(3)学会分析自己认知中不合理的因素

考场上，当你面对难题产生不合理的认知时，应学会分析自己认知中不合理的因素，如：遇到难题时，当你产生“别人一定都会做，只有自己解不出来”这样不合理的信念时，你不妨分析一下自己的成绩在班级中的名次。如果你这一科的成绩历来都不算很差，那么，当你在这一学科遇到难题时，别人也一定同你一样，觉得题目很难，如果所考学科恰是你的薄弱环节，那么遇到难题是很正常的，不应过分紧张，应该想到，这科你遇到难题，下科别人也会遇到难题，这样平均起来，你仍然处在班级中原有的位置上，不会落后。所以，某一科中某一道题没有解出来，并不会对全局有太大的影响，而且也许因为没有在这道题上花费太多的时间，人反而解答了后面更有价值的问题，得到了更多的分数，这样想问题，在遇到难题时，就不会手足无措了。

(4)遇到难题后，集中思想冷静思考

考场上遇到难题后，不要想一些其它的事情，如：一些考生在遇到难题后，首先想到的是如果这道题不会做，将可能出现什么样的结果，结果，越想越恐惧，越恐惧则越想不起解题方法。所以考生在遇到难题时，应把注意力集中在这道难题上，这样才有利于问题的解决。

其实，有些题目看起来很难，但你仔细分析一下，它只不过是把各方面的知识综合运用起来而已，所以，对这样的问题只要冷静思考，调动起已有的知识经验，就会找到解题的思路。而对那些解题过程比较复杂的问题，关键是要理清思路，思路清晰了，问题也就比较容易解了。因此，遇到难题后，不要在没思考前先被难题吓倒，而要知难而进，这样，才会愈战愈勇。

(5)不要存侥幸心理，胡乱答题

一些考生遇到难题后，不在思考上下功夫，而是东拼西凑，胡乱答题，这样做的结果是，既浪费了时间，“歪打正着”的可能性又很小。

(6)如果遇到难题后一时解不出来，可暂时放一下

有些同学愿意钻牛角尖，遇到难题后不解出来誓不罢休，这种做法其实很不可取。这时如果暂时放一下，继续做后面的题，那么，你就很可能从原来的定势中解脱出来，找到新的解题思路。另外，知识之间是互相联系、互相沟通的，暂时把难题放一下，可能在解下面问题的时候，会对这道题有所启发，从而找到解题思路。

最后，预祝同学们高考一帆风顺！满怀信心地步入考场，笑容满面地凯旋归来！

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