高中必修田径运动概述理论教案 - 图文

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田径必修田径运动概述理论教案

教学内容 教 学 目 标 教材分析 重点 田径运动的概念、功能 难点 田径运动的分类 课的内容 第一节：概念与功能 一． 概念 运动是人民用于竞技和健身的走、跑条头的身体运动，也就是说田径 本节内容采用提教学方法 田径运动概述 授课人 1． 让学生掌握田径运动的概念、功能、分类、等。 2． 通过教学让学生认识田径运动，从而提高学生学习兴趣。 运动，包括竞技运动和田径健身运动。 问的方式，用启动 田径运动包括：竞走、赛跑、跳跃、和投掷等40多个单项以及由部分跑、发性教学，对所、投项目组成的全能运动。 径赛的定义：以时间计算成绩（走和跑）的项目。 田赛的定义：以高度和远度计算成绩（跳和投）的项目。 田径运动的双重属性：竞技属性、健身属性 1．健身功能 健身运动也是社会文化不可缺少的组成部分。进行田径健身运动多为户外进行不受条件限制，便于广泛开展，经常利用田径项目（包括非竞技内容）锻炼身体，能提高人体走、跑、跳跃、投掷等基本活动能力；能促进人体正常的生长发育和各器官、系统机能的发展；更多的受日光、空气等自然条件的锻炼，能提高人们对外界环境变化的适应能力；能全面发展力量、速度、耐力等身体素质；增强体质、提高健康水平。因此它不仅是我国《国家体育锻炼标准》和《大中小学体育合格标准》中的主要项目，也是我国各级各类学校体育教学的主要内容。 2．竞技功能 ⑴得田径者得天下 ⑵推动田径运动的普及 ⑶加强国内和国际间交往，提高国家声望，振奋民族精神 ⑷观看时起到消遣、娱乐和教育的作用，是一种对美的享受 ⑸对田径运动产业化方式运作有积极作用 3．基础功能 ⑴没有健康的身体就没有更好劳动的资本 ⑵田径运动是很多运动项目的基础 提出的问题进行分析，然后共同找答案。 1．什么是田赛什么是径赛？ 2．你觉得田径的健身功能有哪些？ 首先，很多运动项目都离不开跑、跳、投等动作。其次，由于田径项 目多而全面，只要合理组合就能有效的增强体质和全面地发展身体素质， 而身体素质全面发展水平的提高，就为提高专项运动成绩打下了坚实的 基础，对于各项竞技运动的技术发展和成绩的提高从根本上起推进作用。 榆林市苏州中学体育组

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因此，很多竞技运动项目都选择田径的有关项目作为身体训练的重要手段使其成为其他运动项目的基础。 第二节：田径运动的分类 1．分类的依据：性别、年龄、比赛项目、比赛场地 1）性别：男、女 2）年龄（国际）：少年男子和女子组（凡比赛当年12月31日未满18周3．你见过的田径岁者） 运动有哪些项青年男子和女子组（凡比赛当年12月31日未满20周岁者） 老年男子组：年满40周岁的男子运动员。 老年女子组：年满35周岁的女子运动员。 目？ 我国的年龄组划分：少男、女乙组：（凡比赛当年12月31日未满16周 岁者）。 儿童组：（凡比赛当年12月31日未满13周岁）。 2．少年项目的分类: 短距离跑 中距离跑 长距离跑 男子 甲组 100米200米 400米 800米1500米 3000米 110米（1.00M） 跨栏跑 200米(0.762M) 400米(0.914M) 4*100米 接力跑 4*200米 4*400米 5000米 10000米 跳高 跳远 6千克 1.5千克 700克 七项全能 乙组 60米200米 200米 400米800米 110米(0.914M) 400米(0.84M) 4*100米 4*400米 3000米 5000米 跳高 跳远 5千克 1千克 600克 三项全能 甲组 100米200米 400米 800米1500米 3000米 100米(0.84) 200米(0.762) 400米(0.762) 4*100米 4*200米 4*400米 3000米 5000米 跳高 跳远 4千克 1千克 600克 五项全能 女子 乙组 60米200米 200米 400米800米 100米(0.84) 400米(0.762) 4*100米 3000米 5000米 跳高 跳远 3千克 三项全能 4．你曾经从事过哪些项目的运动，谈谈体会？ 榆林市苏州中学体育组

跑 类 竞走类 跳跃类 场地 高度 远度 铅球 铁饼 标枪 投掷类 全能类 榆林市苏州中学体育与健康教案

3．竞技运动项目分类 短距离跑 中距离跑 长距离跑 跑 类 超长距离跑 男子 100米200米400米 800米1500米3000米 5000米10000米 马拉松(42195米) 110米栏 400米栏 (1.067米) (0.917米) 障碍跑 接力赛 3000米 4*100米 4*200米 4*400米 15千米 半程马拉松25千米 30千米 100Km 20000米 20千米50千米 跳高撑杆跳高 跳远三级跳远 7.26千克 2千克 800克 7.26千克 十项全能 女子 100米200米400米 800米1500米3000米 5000米10000米 马拉松(42195米) 100米栏 400米栏(0.84) (0.762米) 4*100米 4*200米 4*400米 15千米 半程马拉松25千米 30千米 100Km 5000米1000米 10千米 跳高撑杆跳高 跳远三级跳远 4千克 1千克 600克 七项全能 现代田径运动有哪些进步？ 跨栏跑 公路赛 场地 公路 高度 远度 铅球 铁饼 标枪 链球 竞走类 跳跃类 投掷类 五项全能 4．健身项目分类:健身跑、健身跳、健身走、健身投。 第三节：田径运动的产生与发展概况 全能类 田径运动是人类在长期社会实践过程中逐步产生和发展起来的，是社会文化的一个重要的组成部分。 一、 原始社会是田径运动雏形的形成时期 原始社会→延续生命→渔猎活动→生存技能→技能传授→教育活动→劳作之余→娱乐竞赛→田径运动雏形 二、古希腊是有组织的田径运动的开创和发展时期 据史料记载，公元776年在希腊奥林匹亚村举行了第一届古代奥林 匹克运动会，并规定每4年举行1次。最初运动会上的比赛项目只有短 跑一项（距离 约192.27米），以后才逐步增加了长跑、跳远、掷铁饼、 榆林市苏州中学体育组

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掷标枪等比赛项目。这就是田径竞赛运动的初始时期。但是，人们主要还是将走、跳、投等身体练习作为强身健体的手段，进行身体训练和军事训练。我国春秋战国时期和以后历代统治者都把走、跑、跳、投作为选择士兵和训练士兵的重要内容。可见，健身的目的是十分明确的。 三、19—20世纪是现代田径运动的形成和发展时期 1．1896年法国人皮埃尔?德?顾拜旦倡议恢复并召开了第一届现代奥林匹采用启发式教学 克运动会 2．1912年国际业余田径联合会成立 3．1928年女子5个项目列为奥运会项目 4．各种赛事层出不穷 5．科学技术飞速发展 第四节：我国田径运动发展概况 一、解放前 1．19世纪末，以传教的形式进入我国。 2．现代田径运动在我国得到初步发展。 3．1910年在南京举行了全国第一届运动会。 4．国民党统治下，我国田径运动处于非常落后的状态。 二、解放后 1．新中国成立后体育事业得到迅速发展。 2．“发展体育运动，增强人民体质” 3．国家制定并颁布文件及制度 4．全国各省市建立体校及田径代表队 5．1957年郑凤荣打破女子跳高世界纪录 6．世界级水平的选手不断涌现 7． 距离世界体育强国还有差距 对我国运动的发展进行提问式教学。 第五节：普通高等学校本科田径运动课程的目标、任务、教学内容和学 习要求 一、教学目标： 使学生掌握中等学校体育教师必备的田径运动的基本理论知识、基本 技术和基本技能，全面提高学生的素质，使学生具备从事中等学校田径 运动各项工作的基本能力。 二、教学内容 理论部分： 田径运动概述、田径运动技术原理、 中学田径运动教学、田径运动竞赛、 田径运动健身理论和方法、 田径运动场地 实践部分： 短跑、接力跑、中长跑、障碍跑、跳高、跳远、三级跳远、掷实心球、 竞走、跨栏、推铅球、掷标枪、掷铁饼并作为拓展教材。 榆林市苏州中学体育组

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三、学习田径运动课程的要求 1、明确目标，端正态度。 2、理论联系实际 3、动作规范，具备示范能力。 4、注意掌握教学手段和方法 附：（田径的一些必须掌握的基本常识） 田径运动的发展过程？ 1、人类最早的田径比赛出现于何时： 公元前776年第第一届古代奥运会上。古代奥运会是希腊人的庆典活动， 田径比赛是其重要的内容之一。 2、田径运动的发展过程 迄今为止，所发现的有关记载田径运动最早的史料物品，是珍藏在埃及 金字塔神庙的一件公元前2650年赛跑活动的石浮雕塑像。公元前776年 开始有了田径比赛后，经历了两千多年的漫长岁月。 1896年第1届现代奥运会，有8类运动，42个项目的比赛中，田径占了 12个项目（比例35%）。 1977年奥运会田径赛外，开始增设世界杯田径赛，1983年开始设立世界 田径锦标赛。1987年开始举办了世界室内田径锦标赛。 3、马拉松全程：42.195km的来历 1908年伦敦奥运会时，英国王室要观看马拉松赛，大会组委会特此将出 发点设在温莎宫的草坪前，终点设在白城场，两地距离为26英里395码， 折为42.195公里。 4、全能运动 ①全能比赛是在规定日期内，按一定顺序进行。 ②男子十项全能 第一天：100米、跳远、铅球、跳高、400米 第二天：110米栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米 女子七项全能 第一天：100米栏、跳高、铅球、200米 第二天：跳远、标枪、800米。 5、跳高的技术演变 跨越式→剪式→滚式→俯卧式→背越式 6、三级跳远的技术类型 一 二 三 1）高跳型（力量型） 38% 29% 33% 2）平跳型（速度型） 35% 30% 35% 3）中间型（均衡型） 36% 30% 34% 7、裁判员有几个等级 国家级、一级、二级和三级裁判 8、兴奋剂 1）定义：任何健康个体服用或使用异体物质或通过非生理量和非正常途径，以人为地，不公平地在比赛中提高运动成绩的做法均为使用兴奋剂。 兴奋剂的概念不仅仅是药物、而且包括了所有不正当的提高人体机能的方法。 榆林市苏州中学体育组

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2）分类：药物；技术（①血液②改变尿样③利用表睾。） 3）检测方法：①尿液检测、②血液检测 8、英语 1）田径：track and field 2）田赛：field events 3）径赛：track events 4）全能比赛：all-round match 5）公路赛：road race 6）越野赛：cross-country race 7）马拉松：Mara thon 8）竞走：walking 9）规则：rule 10）争议：dispute 11）抗议：protest 12）运动员：athlete/sportsman 13）裁判员：referee 14）检查员：exam officer 15）计时员：timekeeper 16）发令员：starter 17）世界纪录：world record 18）全国纪录：nation record 19）各就位：on your mark 20）预备：ready 21）跳高：high jump 22）撑竿跳高：pole jump 23）跳远：long/broad jump 24）三级跳远：triple jump; hop; step and jump 25）推铅球：shot put 26）掷铁饼：discus throw 27）链球：hammer 28）掷标枪：javelin throw 29）金牌：gold medal、银牌：silver medal、铜牌：bronze medal 30）锦标赛：championship 课后作业 阅读相关教材，掌握田径理论知识 5．对学生的基本知识掌握情况进行提问了解。 检查记录 课 后 记 榆林市苏州中学体育组

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田径必修运动场地理论教案

教学内容 教 学 目 标 教材分析 田径运动场地 授课人 1、通过学习使学生了解半圆式田径运动场地的结构，掌握径赛跑道的计算方法、丈量方法和画法 2、掌握设计小型田径运动场地的方法 3、了解并掌握田赛场地的设置要求和投掷场地的画法。 4、掌握田径运动场地修建、保养和维修的基本知识。 重点 田径运动场地 难点 各场地的画法及计算方法、丈量方法 课的内容 教学方法 田径运动场地是进行田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展大 众体育活动必不可少的物质条件，半圆式田径场是已被国内外普遍采用的竞 赛场地，通常采用的弯道半径有36米、36．5米和37．898米。国际业余田 径联合会刊发的《田径设施手册》中认为，最好的是36．5米。 一、田径运动场地的演变 古代奥林匹克运动会是在希腊的雅典举行，通过挖掘古遗址发现，当时 的田径场地是长方形的直跑道，长度不一，约合185－115米。终点线是绳 子，手抓住绳子就算到达终点。后来演变为马蹄形场地，这种场地一直沿用本节采用提到现代第一届奥林匹克运动会。二十世纪初，又演变成半圆式场地，这种场问法、讲解法地一直沿用到现在。在这期间还出现过篮曲式和三圆心式场地。目前世界各对半圆式田国都采用半圆式田径场地。一开始半圆式田径场地的周长不统一，直到第七径场进行阐届现代奥运会才确定为400米，两个半圆的半径r有36米的，有37.898米，述 目前国际田联建议标准田径场地两个半圆的半径最好修建成36.50米。 二、径赛场地 （一）半圆式田径场地的结构 1、纵轴线（中线） 纵轴线又称中线。它处于田径场中间，把田径场按纵轴方向分成相等的 两部分。这条线是绘图、设计和修建场地的基线，线上有中心点和两端弯道 的圆心。在建成的田径场上不画出这条线。 2、中心点 中心点是整个田径场地的中心，位于纵轴线的中点。它是确定两端弯道圆心的基准点。田径场地建成后，应用固定标志（埋于地下与地面齐平）标出来，以备使用。 3、圆心 半圆式田径场有两个圆心，都在纵轴线上，与中心点距离相等。它是弯道内突沿、各条分道线和外突沿的圆心。应用固定标志（埋于地下与地面齐平）标出，以备使用。 4、内突沿和外突沿 跑道的内突沿和外突沿，是指跑道的内侧和外侧永久性突起的边沿。突 沿高5㎝，宽5㎝，其宽度均不包括在跑道宽度之内。人工合成塑胶场地跑 道，规则对外突沿已不做要求（不设外突沿） 榆林市苏州中学体育组

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5、直、曲段分界线 直、曲段分界线是通过圆心，垂直于纵轴线，把跑道的直段和曲段（弯 道）分开的线。通常把终点线处的直、曲段分界线称为第1直、曲段分界线， 然后按逆时针方向排列，依次为第2、第3、第4直、曲段分界线。它们是 丈量跑道的基准线（点）。因此，各直、曲段分界线与跑道内、外突沿交接 处，应用明显的记号标出。 6、直段与直道 直段是指两个弯道之间的直跑道，田径场有两个直段，一个称为终点直 段，另一个称为非终点直段。一个直段长等于两个圆心之间的距离。直道是 直段和直段两端延长的一段跑道的总称，它与弯道有部分重叠。直道供100 ｍ、100ｍ栏、110ｍ栏使用。标准半圆式田径场的直道长度不得少于140ｍ 7、分道宽与跑道宽 分道宽是指每条分道的宽度。即从内侧分道线的外沿到外侧分道线内沿之间的宽度。规则规定分道宽为1.22ｍ或1.25ｍ.跑道宽是提跑道内突沿和外突沿之间的宽度,也称跑道总宽 8、分道线 相邻两条分道之间的界线称为分道线。宽5㎝，包括在里侧分道的宽度之内,如第1分道和第2分道之间的5㎝宽的分道线,包括在第1分道的宽度之内. 9、计算线 计算线是计算跑道周长和各条分道周长的线，也称实跑线，在跑道上并不画出来。规则规定，第1分道周长的计算线在距离内突沿外沿的0.30ｍ处,其余各条分道周长的计算线在距离里侧分道线外沿的0.20ｍ处. 通过讲解、思维想像、逻辑法使学生了解田径场的结构 （三）半圆式田径场地分道跑的计算 1、弯道长度的计算 半圆式田径场地各分道的直段长都相等，各分道的弯道长因半径不同而 各不相等。田径规则规定，第一分道全程长度应沿内突沿外沿0.30米处计算， 第二分道（包括第二分道）以外的各分道应沿左侧分道线外沿0.20米处计算， 榆林市苏州中学体育组

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分道宽至少1.22米至多1.25米。 这样： 第一分道两个弯道长为：2π（r+0.30） 第二分道及以外各分道的两个弯道长为：2π[r+（道次－1）3分道宽＋0.20] 2、起点前伸数的定义 在弯道上进行有分道跑项目比赛时，第2分道及以外各分道运动员跑的弯道 半径都大于第1分道运动员，跑的路程也多于第1分道，为使各分道运动员 跑的路程相等，各外道运动员就要在起点减去比第1分道多跑的路程，起点 就要往前移，前移的距离就叫前伸数。 3、前伸数的计算 前伸数＝某一分道弯道长－第一分道弯道长 ＝2π[r+（道次－1）3分道宽＋0.20]－2π（r+0.30） ＝2π[r+（道次－1）3分道宽＋0.20－r－0.30] =2π[（道次－1）3分道宽－0.10] 4、正弦丈量法的计算 例如：在分道宽1.22米的半圆式400米田径场地上进行400米跑比赛，第1分道弯道设计半径r为36米，写出400米跑第3分道起点的弦长AB的计算式。 采用讲解法，实践操作法对田径场地的计算方法有所了解 问：什么叫前样计算 ①求400米赛跑第3分道起点前伸数＝2π[（道次－1）3分道宽－0.10] 伸数？应怎＝2π[（3－1）3分道宽－0.10] ＝2π[231.22－0.10] ＝2π32.34 ②求第3分道前伸数这段弧长 A′B′所对应的圆心角∠AOB。 ∠AOB＝360°/2π[36＋231.22＋0.20] 32π[231.22－0.10] ＝（360°/2π338.64）32π32.34 ③平分∠AOB，得到∠COA＝1/2∠AOB ④求弦长AB，先求CA，CA＝OA3sin∠COA AB＝2CA＝2 OA3sin∠COA ＝23（36＋231.22）3sin∠COA 5、放射式丈量法的计算 例如：在分道宽1.22米的半圆式400米田径场地上进行400米跑比赛，第1 分道弯道设计半径r为36米，写出400米跑第3分道起点放射线长AB的计 算式。 榆林市苏州中学体育组

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①求400米赛跑第4分道起点前伸数＝2π[（道次－1）3分道宽－0.10] ＝2π[（3－1）3分道宽－0.10] ＝2π（231.22－0.10） ＝2π32.34 ②求第3分道前伸数这段弧长C′B′所对应的圆心角∠AOB。 ∠AOB＝360°/2π[36＋231.22＋0.20] 32π2.34 ＝（360°/2π338.64）32π2.34 ③根据余弦定理求放射线AB的长度 AB＝√OA2+OB2-23OA3OBcos∠AOB （四）分道跑的计算和丈量时注意的问题 ①所计算出的“弦长”和“放射线长”都是分道线的弦长和放射线长，而不是计算线的弦长和放射线长。 ②丈量时起止点必修贴在内突沿外沿或各分道线的外沿上。 ③分道线宽5厘米，画分道线时其宽度应包括在左侧分道宽度之内。 结合场地对分道跑的计算和丈量时注意的问题进行教学使学生弄清楚 ④起点线和终点线均为5厘米宽，径赛项目距离是从起点线的后沿到终点线 的后沿（终点线的宽度不包括在竞赛距离之内）， ⑤弯道上各分道的起点线、接力区前后沿以及弯道上的栏板的延长线都应通 过圆心。 采用提问法、（五）不分道跑起跑线的画法 思维想像法1、抢道标志线的画法 （1）切入差的定义 规则规定在800米跑和43400米接力比赛中，分别分道跑完一个弯道和3进行教学？ 个弯道后又采用不分道跑，因此各外道运动员由分道跑变成不分道跑往里切 入过程中，就要比第1 分道多跑一定的距离，这个多跑的距离叫切入差。 各分道的切入差计算出后，把它们分别加到各相应分道起点前伸数中去（800 米跑的前伸数为各分道200米跑前伸数加各分道切入差，43400米接力跑的 前伸数为各分道400米跑前伸数加各分道200米跑前伸数再加各分道切入 差），同时在第2分界线前画一条抢道标志线，以示各分道运动员必须通过 这条限制线后方可切入里道。 （2）切入差的计算 在分道宽为1.22米的半圆式400米田径场上进行800米跑比赛，写出第5分问题：什么叫道切入差EB的计算式。ADC为直角三角形，根据勾股定理 DC＝√AC2-AD榆林市苏州中学体育组

切入差？怎

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2 CE＝DE－DC ＝DE－√AC2-AD2＝DE－√AC2－（431.22－0.1） 注：DE=AC=直段长 2样计算？ （3）抢道标志线的画法 用上述方法可以计算出各分道的切入差，然后在第2分界线前分别丈量出相 应道次的切入差距离，并做好标记，然后把各标记圆滑地连结起来就可画出 抢道标志线。也可以A点为圆心，以直段长AB长为半径依次往外画弧，便 可得到抢道标志线BC。 结合场地实践讲解并简（4）1500米跑起跑线的画法 以半圆式400米田径场为例，在第3分界线上距内突沿外沿0.30米处取一点，单操作抢道以此点为圆心，向后量100米，以100米为半径向外画弧，可得1500米跑起跑线，用同样得的方法，以103米为半径画弧，可得到1500米跑的集合线。 也可以采用点连结法，即以第二分界线与内突沿外沿交点处为基准点，计算出该点到个分道的放射线长，并做点，然后把各点连结起来，就能得到1500米跑的起跑线。 标志的画法。 中长距离跑中不同项目起跑线的画（5）3000米5000米和10000米赛跑的起跑线画法 这三个项目的起跑线画法及计算都一样，只不过是3000米跑和5000米跑的法有哪些区起跑线画在第3分界线的前面，10000米跑起跑线画在第1分界线前面。以别？ 3000米和5000米跑为例，沿第3分界线前面内突沿外沿0.30米放好另做的 弧形突沿或间隔1米左右钉上钉子（30米长即够用），然后将一软钢丝围在 这个突沿的外沿上或围在相间1米左右的钉子外测处，从第3分界线与计算 线交点处开始，渐开着向外画弧，便可得到一条弧形起跑线。用同样的方法 往后延长3米可以画出集合线。 也可以第3分界线与内突沿外沿交点处为基准点，计算出该点到各条分道的 放射线长，最后把各点圆滑地连结起来，便可得到一条弧形起跑线。 三、田赛场地 （一）投掷场地 铅球和链球场地有关计算与画法 铅球和链球投掷圈内沿直径均为2.135米，落地区角度均为34.92度， 有了这两个参数就可以根据正弦定理求出弦长（径赛场地有过介绍）。画落结合实践对地区时首先确定圆心，然后确定投掷方向，然后在投掷圈上量出弦长，然后投掷场地的由圆心经过弦长的两个端点并延长便可得到34.92度落地区。也可通过将其画法进行讲弦长放大的方法来画，使其更准确。 解并作简单铁饼投掷区 操作 铁饼投掷圈内沿直径为2.50米，落地区也为34.92度，其弦长计算方法和画 法与铅球相同。 标枪落地区画法 标枪助跑道宽4米，投掷弧半径为8米，落地区角度为29度。首先画两条 间隔4米的平行线，并在合适的地方做这两条平行线的垂线相交两点A与B， 然后以A和B这两点为圆心，以8米为半径向助跑道方向画弧相交于一点C , 榆林市苏州中学体育组

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以C为圆心画弧与A、B两点相交，然后由C点通过A、B两点并延长，便可得到29度落地区。 跳跃场地 1、跳远和三级跳远 跳远和三级跳远助跑道宽至少1.22米，至多1.25米，落地区宽至少2.75米， 至多3米，助跑道中线与落地区中线应重合 2跳高和撑杆跳高 跳高落地区的海绵包长宽应为5米和3米，而撑杆跳高落地区长和宽均为5米。 三、田径运动场地的修建、保养和维修 （一）、修建田径运动场地的基本要求 修建田径运动场地的基本要求有以下几点： 采用提问法对田径运1、修建田径运动场地；首先应本着因地制宜，经济适用。有利于田径运动教学动的修建保训练，竞赛和群众性田径运动开展的原则。运动场的位置应选择交通方便，便于养和维修进群众使用和观看比赛的地方，学校修建田径运动场，要方便学生锻炼身体。 行讲解 2、要注意选择地势较高、阳光充足、空气新鲜，便于排水和供水的地方修建田径 运动场，尽量避免在风口和有空气污染的地方修建田径运动场。 3、设计田径运动场，周围要留有足够的余地，以便观看比赛，裁种树木和安装附 属器材等，考虑到阳光，风向对运动的影响，田径场地的纵轴通常为南北向。 4、合理安排田赛项目场地，如果兼设足球场地或其他场地，更要妥善安排，避免 使用时发生冲突。 问：塑胶跑道与煤渣跑道的保养件，跑道长也要修成50m为条件单位整数，如200m、250m、300m、350m等和维修有哪长的半圆式田径场地。这样有利于组织竞赛和发展群众性体育活动。 些异同？ 二、田径运动场地的修建 修建田径运动场地时，首先要对空地进行测绘工作，然后设计图纸在空 地上画出跑道的轮廓，并把场地的中心点，两个弯道的圆心和直、曲段分界线 用木柱作标志，轮廓画好后，进行跑道的开槽的深度要根据构成跑道各层 次材料的厚度而定，槽的宽度比跑道设计宽度稍宽一些，以便在校正时有 大的石块碎砖块铺垫压实，厚度15-20cm 。稍小的煤灰渣和碎矿渣铺垫 无实（10-15cm），表层用细煤渣、粘土、石灰混合材料铺垫，煤渣6%、粘 土35%、石灰5%、压实的厚度8-12cm. 为了使场地在下雨后能尽快使用，修建场地时，必须修建排水系统，以便 地面上的雨水能迅速渗入导水沟中，通过总排水沟排出场外，导水沟上宽下 窄，下部填碎石或大块煤渣，中部填中块煤渣，上层填细煤渣和黄土混合 料。当径赛跑道修完以后，再根据田径设施手册的要求和实际情况，修建 田赛场地。 三、田径运动场地的保养和维修 为了保证田径运动场地的质量，延长场地的使用年限，确保田径运动教 榆林市苏州中学体育组

5、如果有条件，学校要尽量修建400m周长的标准半圆式田径场。如无条 调整跑道内、外突沿的余地。煤渣跑道的结构，有三层，最后一层叫基础层。稍榆林市苏州中学体育与健康教案

学、训练、竞赛和群众性体育活动的顺利开展，要制定田径场地使用规定，对使用田径场地提出要求。 为了使田径场地保持平坦，跑道和助跑道具有一定的弹性，场地渗水和排水能力强，从而提高田径场地的质量和使用效益，因此，必须对田径运动场地进行保养和维修。 1、 经常性地保养和维修 用完后，及时平整。有条件的要进行喷水和碾压，及时清除场地上的杂物 和杂草，使田径场地始终保持较好的质量。 2、 季节性地保养和维持 一般在入冬前和雨季前，对场地要采取保护性措施，通水沟等。 平整跑道，清除杂物，添満沙坑的沙子。 课后作业 阅读相关教材， 掌握田径运动场地的设计 检查记录 课 后 记

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田径必修定向运动与野外生存教案

教学内容 教 学 目 标 教材分析 定向运动与野外生存 授课人 1、通过学习使学生定向运动的基本知识 2、了解野外生存应注意的事项 重点 定向运动的起源与发展 难点 野外生存技巧 课的内容 教学方法 本节采用讲解法、提问法对定向运动进行教学 定向运动概述： 一、什么是定向运动？ 1、定义： 定向运动是指参加者借助地图和指北针，按顺序到达地图上所标示的各个点标（也称检查点），以最短的时间完成规定赛程的体育运动项目。 按照运动形式，可以分为徒步定向、山地车定向、滑雪定向、轮椅定向。 我们所学的定向越野是指以徒步方式进行的定向越野。 二、定向运动的起源与发展 问：什么是定向运动？与田径运1、起源 定向运动起源于北欧的瑞典。“定向”一词最早出现在1886年的瑞典，动的区别在 意思是在地图和指北针的帮助下，穿越未知的地带。最初的“定向”只 是一项军事活动，军人们把在山地里辨别方向、选择道路和越野行进作 为军事训练的内容。后来在瑞典和挪威的军营中，军人利用军用地图先 后进行了最初的该类体育竞赛。 定向运动从军营走向社会，始于20世纪初。瑞典的一位童子军领袖 吉兰特，于1918年组织了一次种类“寻宝游戏”的活动，给定向运动赋 予了游戏的特性，引起了人们 极大兴趣。从此，该项活动在北欧广泛开 展起来。1919年3月25日，一次影响深远的定向比赛在斯德哥尔摩南 部Nacka的林中举行。参赛人数达到了217人，它的组织模式与规格标 志着定向运动作为一项独立的体育项目的诞生。时任瑞典斯德哥尔摩体 育联合会主席的吉兰特便被人们视作“定向运动之父”。 2、定向运动的发展 1、国外定向运动的发展 到20世纪30年代，定向运动已在瑞典、挪威、芬兰和丹麦得到了立足并有了较好的发展。1932年举行了第一次世界定向运动锦标赛。 第二次世界大战期间，1943年，驻扎在英格兰的挪威反抗军将定向运动 介绍给了英国。二战结束后，1946年，美国童子军引进了定向运动。随 后的20年间，加拿大、澳大利亚、法国、德国、日本等国家都相继引进 了这项运动。从此，定向运动在西方国家得到了蓬勃的发展。 榆林市苏州中学体育组

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目前，在世界五大洲的60多个国家和地区，有400多万定向运动爱 好者。在西方，各地都有专门划出用于定向运动的区域，各种有关书籍、 音像制品也层出不穷。有不少国家甚至将定向运动列入学校课程之中。 2、定向运动在我国的开展 （1）、定向运动在军事院校有开展 在我国内地，按国际标准将定向运动正式作为一项体育活动和比赛项目开展是1983年。在此之前，202世纪70年代末，我国内地的体育报刊上刊登了一些介绍国际定向运动的文章，定向运动特有的重要锻炼价值和实用意义逐渐引起了国内体育和军事部门的注意，中国人民解放 我国开展定向运动的现状？高校军把定向运动列为军队常规训练科目之一。1983年3月10日，解放军开展定向运动的体育学院首次在广州白云山组织了一次“定向越野实验比赛”。此后，在可行性？ 一些军事院校也相继举办了定向比赛。同年7月，北京市测绘学生在密 云举行了一次定向越野比赛，受到了营员们的欢迎，激发了大家对定向 运动的极大兴趣。 进入20世纪80年代中期，我国开展的各类定向越野比赛有所增加。1985年9月29日，深圳市体委在解放军体育学院的协助下，与香港野外定向会共同举办了首届“深港杯野外定向85’比赛”。1986年1月7日，深圳市体委与香港野外定向会在深圳岗夏地区联合举办了“深圳国区派出代表队参加，我国香港、深圳、广州、长沙、桂林等地区参加了 采用讲授法对定向运动在我国的开展进行提问式际野外定向86’友谊赛”，有亚、欧、拉美、大洋洲等近20个国家和地教学 这次友谊赛，并取得了满意成绩。1994年9月，原国家体委、原国家教 委、总参军训部、国家测绘局共同主办了首届全国定向运动锦标赛（北 京），这是该项目的真正意义上的第一次全国性正式比赛，并决定以后每 年举行一次。中国定向运动协会于2004年11月10日在北京宣布成立。 这标志着定向越野这一古老而又新兴的体育运动在中国的发展进入了成 熟阶段。 （2）、定向运动在大、中学的开展及推广 定向运动在大、中学校中推广，是极具战略意义的选择和决策。1995 年8月，原国家教委举办了首届全国大学生定向越野比赛，至今这一赛 事仍定期举行，并逐步形成了制度。同年，首届高校国防体育节在吉林 举行。现在定向运动已作为体育课程的拓展课程内容，逐步进入大、中、 小学的课堂。在我国沿海地区，许多大、中学校成立了定向运动队、定 向运动俱乐部，吸引了一批批青少年学生参加；培养师资摇篮的体育院 （系）已将定向运动作为增设的课程；各地区、各种形式的定向运动比 赛、定向运动夏令营、定向运动骨干培训班等活动非常活跃；广大体育教师开始涉足于定向运动科学研究的新领域，刊登出版了一批具有相当指导价值与实际意义的科研论文和学术专著。 三、定向运动的魅力 定向运动量项健康的智慧型体育运动项目，是智力与体力相结合的运动。它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考、克服困难，以及在体力和智力受到压力的情况下迅速做出决定，果断采取行动的能力。 1、定向运动的特点 定向运动的特点是多方面的。主要体现在自然性和社会性方面。 （1）自然性方面的特点： 榆林市苏州中学体育组

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运动性 智能性 环境性 情趣性 （2）社会性方面的特点： 游戏性 竞技性 群众性能实用性 2、定向运动的价值 定向运动的价值，是由它的特点所决定的。正是在对定向运动特点认识不断深化的基础上，通过实践和探索，定向运动的价值才能为人们所认识和理解，并得到挖掘和发挥。 思考定向运动的定向运动的价值可分为六个方面： 健身价值。 （1）健身价值 （2）益智价值 （3）育德价值 （4）娱乐价值 （5）社交价值 （6）经济价值 四、野外生存 野外生存，最早在人们的印象中应该是属于特种兵的专利。但在今天，越来越多的在和平环境下成长起来的人们，对于野外探险、挑战极限等户外运动产生了强烈的向往，尤其是野外生存，受到了越来越多青 讲述野外生年人的青睐。然而，野外生存并非是一件谈及可做的事，当你真正置身存行前准备和生于野外恶劣的自然环境中时，你才能切身感受到面临的各种困难和挑战。存技巧 可以说，没有顽强的意志、丰富的经验、持久的耐力和必胜的信心，将 很难成为一名合格的野外生存者。也正是因为这个原因，许多盲目进行 野外生存体验的人受到了不必要的伤害。 （一）、行前准备 到野外去自助旅游，具有一定的探险性，既是对自然的挑战，也是对自我的挑战。要在野外自助旅游中游刃有余，必须要对野外生存的各种知识进行系统的学习和了解，掌握一定的野外生存技能，并事先做好周密细致的准备。 1、身心准备 充分做好身心准备是十分重要的，身心准备主要包括体能和心理方面的准备，要在通过有计划的锻炼增强体质的同时，注重调整好自己的 心态，以健康的身体和正确的心态迎接野外自助旅游可能遇到的困难。 ★有效增强体质 ★保持良好的心态 2、着装准备 野外旅行时，需要使用到的着装很多很杂，但每一件都很重要，缺少了其中任何一件都可能会给你带来很大的麻烦。所以，在出发之前你应该细心地挑选并准备好每一样东西。野外活动时，着装应以宽松、舒适、耐磨、随意为基本原则，即使是在盛夏也要尽量减少皮肤的裸露部分，因为无论是爬山还是钻丛林，各种带刺的植物都可能会毫不留情地伤害到你的皮肤，大量的蚊虫也会随时向你发起进攻。 ★鞋子 ★袜子 ★鞋垫 ★内衣 ★外衣 ★裤子 ★手套 帽★子 ★其它 3、器材准备 野外常用到的器材主要有帐篷、背包、睡袋、工具盒、急救箱、刀具等等。这些器材，有的是你每天都要用到的，有的虽然不是每天都要用，但却是必不可少的。 （二）、野外生存实用技巧 在野外自助旅游，解决好吃、喝、行、住是首要的问题。置身于荒榆林市苏州中学体育组

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无人烟的野外，你能想到的和看到的更多可能是各种危险和困难。所以， 如果没有一定的野外吃、喝、行、住的技巧，你可能很难生存下去。 野外自助旅行过程中，吃是很重要的一个方面。在吃的方面你应该 具有一定的技巧，其中最基本的就是要解决饮用水、取火、捕捉动物和 采集植物等几个方面的问题。 水是人得以生存的最重要贡献资源。人体的75%左右是由水组成的身体 缺水会直接影响到人体循环系统、消化系统、排泄系统、肌肉系统的功 能。通俗的讲，水的代谢可以调节体温、消除体内杂质与毒素，体内所 含水分过低，肾功能会被破坏。 1、摆脱水的困扰 （1）、水源的寻找 野外活动中，水的需要必须首先考虑，行进中不要等水用光了再去找水。掌握这方面的常识加上敏锐细致的观察力，在野外就不会为水的问题所困扰。水是往低外流，所以在山谷低地，一般较易找到水源。在干枯的河床而有绿色职务旺盛生长的地方挖掘，应该可以发现水源。在高山上寻找水源则应该沿着岩石裂缝去找。动物能为你寻找水源提供一些有用的制导。草食性的哺乳类动物像羚羊、鹿、牦牛等和谷食性的鸟类如雀、鸽类不会远离水源而生存，它们早晚都要饮水，应留意它们的踪迹。鸟类急于解渴时会径自低飞，饮足水后则会停在附近跳来跳去。水鸟不喝水也能保持长时间远距离飞行，所以看到水鸟并不意味着周围就有水。昆虫也是提示水源的好向导，有资料表明，蜜蜂不会把它们的家建在距离水源超过6500米的地方，而大多数昆虫会在离水源90米的范围内活动。 （2）野外采水 除了利用地表水源外，雨露收集也是获取水源的便捷方式。雨水收集很容易，可直接用容器接，如想短时间内多收集的话，就要尽量增大接收面积，铺开一块塑料布或帆布就行，注意将四角吊起或先挖一浅坑再铺，这样接收的雨水就不会随处流淌了。在丛林中时，可采用下面的方法手机沿树干流淌的雨水：在树干上挖一小孔，斜插入一小竹筒，在表面张力作用下，流经竹筒附近的雨水就会向竹筒汇聚并沿竹筒留下，在竹筒另一端下置一容器接着就行了。或者用绳索或长布条绕树干缠数周，留一小截堕下置于容器中，雨水就会沿绳索或布条流入容器。露水 讲解野外生的收集在日夜温差大的地区通常都很有效。利用露天放置的金属体能很存的行前准备。方便的凝聚露水，或利用表面光洁的石头3卵石最好），在地面挖一浅坑，让学生懂得野外铺上帆布或塑料布等不渗水的物质（宽大的植物叶子，尼龙衣料也可）再在上面排一层卵石，露水就会在石头上凝结，然后沿石而下聚集在石头上。 还有一个获得水资源的有效途经就是绿色植物。有些植物自身的结构就适合储存水份，像竹类中空的节间或香蕉树家族植物叶茎的基部都可能存有水。植物的蒸腾作用也能为你提供水分。用一个透明塑料袋套在枝叶浓密、生长旺盛的嫩枝条上，袋口朝上扎紧，则树木根须从地下若干米处吸取的水分就能源源不断地通过表面蒸发并冷凝在你的袋中供你享用。有些植物及其果实富含水分并可食用，如果你有一定的植物学知识并能辨别的话，也可通过他们来补充水分。 榆林市苏州中学体育组

生存的技巧 榆林市苏州中学体育与健康教案

记住在野外获取的水，为保证清洁和卫生应进行沉淀和消毒，常用消毒方法一是煮沸，二是用药片消毒，一般携带的急救药中应备有此类药品。长时间缺水，一旦找到水源，千万不要豪饮。 2、野外取火 对于在野外旅行的人来说，火的作用不仅仅是可以取暖、烤干衣物、 加热水源、制作食物，有的时候火还可以帮你驱走可能对你有巨大危险 的各种野兽，让你在深夜里更容易被别人发现，为你增添一份生存的希 望。所以，你必须学会如何在野外条件下取火。 课后作业 阅读相关教材。 掌握定向运动的相关知识。 检查记录 课 后 记

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田径必修跑的技术原理理论教案

教学内容 教 学 目 标 教材分析 重点 难点 速度的解决因素 影响跑动的力 课的内容 法 第一节 ：田径运动技术原理概述 一、田径运动技术的概念 教学方跑的技术原理 授课人 1． 通过教学是学生掌握田径中跑项目的技术原理。 2．掌握一些决定跑的成绩的影响因素。 田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身的机体 能力，有效地完成跑得快、掷得远的动作的方法。 本节用提在田径运动实践中，由于运动者的个体差异，而导致技术风格各异。但是，从问的方法整体上看，任何人的技术都必须符合运动生物力学、人体解剖学、人体生理学来进行讲等体育学科理论的有关要求，或者说，田径运动技术是有关的体育学科理论在解 田径运动实践中的具体体现。所以，田径运动技术原理是运用有关的体育学科 理论，对田径运动技术中具有普遍意义的基本规律科学道理的分析和解释。 二、评定田径运动技术的标准 评定田径运动技术的标准是实效性和经济性。实效性是指完成动作时能充 分发挥人体的运动能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果。经济性 是指运动过程中合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地利 用人体的能量，避免人体能量不必要的消耗。所以，完善的技术应体现出：消 除了多余和紧张动作，在预备动作和次要动作阶段尽量节省力量在技术的主要 阶段能增大用力程度和充分发挥身体素质的作用，从而表现出更高的运动效 能。 三、田径运动中影响人体和器械运动的力 田径运动中影响人田径运动技术的直接作用是通过不同一动作形式使人体或器械产生运体和器械动。国是人体或器械产生运动的基本原因。在田径运动中，影响人体和器械运运动的力动的力包括内力与外力两种。 （1）内力： 指人体运动器官相互作用时所产生的力。如肌肉收缩力、关节内部和关节有哪些？举例说明 外部（韧带）的阻力、肌肉组织内部的摩擦力。对抗肌的拉力等。在人体运动 时，起主要作用的是肌肉的收缩力，通过肌肉收缩产生关节运动，使人体的各 部位或与外界发生作用和变化。 （2）外力： 指人体或器械与外界物体相互作用时，外界对人体或器械作用的力，外力 榆林市苏州中学体育组

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主要有支撑反作用力、重力、空气作用力、摩擦力等。由于除重力因素外，大 多情况下外力对人体运动所产生的影响是因内力作用的不同而变化的，所以在 田径运动实践中，要充分利用和发挥外力的动力和助力作用，减少和克服外力 的阻力作用。 四、学习田径运动技术原理的目的 学习田径运动技术原理的目的，是运用田径运动技术中具有普遍性的基本通过讲解规律，指导田径运动教学和训练的实践。无论是田径运动项目的具体运用，还使学生清是田径运动中的专门练习手段（如高抬腿跑、后蹬跑等）和作为发展能力、锻楚学习技炼身体的一般练习手段（如立定跳远、抛掷实心球等）都应该讲究和强调熟练术原理的掌握技术。因为掌握技术的过程，不仅是身体灵敏、协调、控制能力和神经系目的。 统的发展与锻炼过程，而且合理、完善的技术还能给人以运动美的享受、提高 锻炼兴趣以及预防伤害事故的发生。 田径运动技术原理是指导田径运动实践的理论依据，是人们长期实践的探索和 经验的总结。但随着现代科学发展、进步以及人们认识水平的不断提高，田径 运动技术原理也将不断得到丰富和发展。 第二节：跑的技术原理 一、跑的概念和时期、阶段划分 跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚支撑与腾空相交替、蹬与 摆相配合的周期性运动。 跑步中的一个周期是由一个复步（即跑两步）构成的。它经过两个支撑时 期和两个腾空时期（图2-1）。 支撑时期：从脚着地瞬间起到脚离地瞬间止；腾空时期：从脚离地瞬间起到另 一脚着地瞬间止 启发式教学 （支撑阶段分为哪几个？） 支撑时期分为前支撑和后蹬两个阶段， 前支撑阶段（着地缓冲阶段）；从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止； 后蹬阶段：从身体重心移过支撑点的垂直上方赶到脚蹬离地面为止。 腿的摆动时期分为后摆和前摆两个阶段（图2-2-1）。 后摆阶段；从脚蹬离地面起到大腿垂直于地面为止。 前摆阶段：从后摆结来到脚着地为止。 按照全程跑技术的特点，通常将跑的项目划分为起跑、起跑后加速跑、途 中跑、终点路四个阶段，其中途中跑的段落最长，对跑的成绩影响也最大。 榆林市苏州中学体育组

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二、决定跑速的因素 决定跑速的因素主要是步长和步频。步长是指左右两只脚着地点之间的距 离，步频是指单位时间内跑的步数。两者的乘积就是跑的速度。因此，无论改 变步频或步长，或者两者同时改变，都将对跑速产生影响。如果保持少长不变 而提高步频或保持步频不变而加大步长，都能提高跑速。但是在锻炼中，过分 加大步长将会降低步频，过分加快步频将会减小步长。对每个人来说，步长和 步频应合理配制，因此，只有掌握步长和步频的动作结构特点及其受影响的因 素，才能使两者合理搭配，达到提高跑速的效果。 步长是由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离三部分组成（图2-2），后蹬 距离是后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离。它取决于身体条件（如腿长和 够关节灵活性等）、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素。腾空距离是腾空阶 段身体重心向前移动的水平距离。它取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气启发式教作用力等因素。腾空距离主要是受后蹬阶段的效果所制约。着地缓冲距离是前学（决定跑支撑阶段身体重心向前移动的水平距离。它与腿长、着地角度和脚着地的时机的因素有等因素相关。由于着地缓冲距离的支撑点位置在身体重心投影点之前，支撑反哪些？） 作用力的水平分力向后（与跑进方向相反），因此，加大步长不应追求这一段距离。通常情况下，在摆动腿前摆即将结束和着地后，应做积极地下落着地动作和缓冲动作，使身体重心尽快通过支撑点垂直上方而转入后蹬。为了增加步长提高跑的速度，必须提高后蹬和前摆的效果。提高后蹬的效果，必须加大后蹬的力量，加快后蹬的速率，增大后蹬腿蹬直的程度，掌握好后蹬方向和适宜的后蹬角度。 跑的后蹬动作是以髋、膝、跟三关节依次伸展的形式完成的。后蹬过程中，在其他条件相同时，蹬地的力量越大，蹬伸动作越快，身体获得向前的加速度也越大。因此，在保证取得一定后蹬距离的情况下，要加大后蹬的力量，缩短后蹬的时间，加快后蹬动作的速率。 后蹬的方向和角度对提高后蹬的效果和保证跑的直线性有重要的作用。后蹬方向正确，后蹬角度适宜，才能获得更大的与跑进方向一致的支撑反作用力。后蹬方向偏左或偏右，后蹬角度过小或过大，都会减小步长和影响跑的直线性，从而降低跑的速度。 每跑一步时，必然是一腿向后蹬地，另一腿向前摆动，两腿动作是密切配合的。摆动腿正确的前摆不仅为后蹬动作创造良好的条件，而且摆动的力量、速率、方向、幅度直接影响后蹬的效果。对摆动腿前摆的要求是方向要正、速率要快、力量和幅度要大、与后里动作密切配合。只有这样，才能提高后蹬的榆林市苏州中学体育组

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效果和有助于增加步长。 三、作用力和支撑反作用力 人体处于支撑状态时，力作用于支点(支撑面)上，这个力是人体作用支点(支撑面)上的作用力；与此同时支点又反作用于人体，这种反作用力称支撑反作用力。 支撑反作用力分为静力性支撑反作用力和动力性支撑反作用力。 1、静力性支撑反作用力 由于受到重力对支点产生的压力，支点则对人体产生一个反作用力，它是一种约束反力，称静力性支撑反作用力。例如，人体站立地面静止不动时，重力使人体压向地面(支点)，则地面的反作用力，即静力性支撑反作用力作用于人体。这时，这个支撑反作用力(N)与体重(P)相等，因而保持着人体的平衡。 2、动力性支撑反作用力 人体处于支撑状态，而人体局部环节作加速运动，其结果给支点以作用力，支点则给人体一个反作用力，称动力性支撑反作用力。其中在跑步的技术中是局部环节加速斜向离开支点的情况。 例如，跑步蹬地是加速斜向离开支点，它也会增大支撑反作用力，并与水平面成一定角度。这时支撑反作用力(N)按力的分解可分为两个分力，其中水平分力（F1）推动人体前进，而垂直分力（F2）对抗重力(图2-3)。 N F1 P 图2-3 跑步蹬地瞬间的支撑反作用力 四、曲线（弯道）跑时的向心力和离心力： 1、向心力 物体作匀速圆周运动时存在一个向心加速度，向心加速度a的大小等于V2／R，方向指向圆心。有加速度的存在就有力的存在，其方向与加速度的方向一致。因此，向心力是产生向心加速度的原因。由此可知，物体在作圆周运动时，必须有一个跟速度方向垂直，并且指向圆心的力作用于进行圆周运动的物体上，这个力叫做向心力。弯道跑的人在转弯时就存在向心力，人向圆心一侧倾斜，这时人重力P与地面的支持力N不在一条竖直的直线上(图2-4)。 根据牛顿第二定律及向心加速度的公式可得向心力： F=ma=mV2／R (2-1) 这里F为向心力，m为运动物体的质量，V为运动物体的线速度，R为物体至转轴的转动半径。从公式可以看出，向心力与转动半径成反比，与转动物体的质量和线速度平方成正比。 根据运动学中运动物体线速度V与角速度ω的关系，向心力F又可用如下公式表示： F=mV2／R=mω2R (2-2) 从这个公式可以看出，向心力与转动物体质量、角速度平方以及转动半径都成正比。 榆林市苏州中学体育组

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2、离心力： 向心力的反作用力为离心力，它们是一对作用力和反作用力，两者大小相等，方向相反，但分别作用在两个不同的物体上。 例如，曲线（弯道）跑中向心力、离心力分别作用在人体和地面上(图2-4)。 必须明确的是做圆周运动的物体是受到向心力作用的，不然该物体运动轨道不会弯向圆心。而离心力是作圆周运动的物体给维持它作圆周运动的另一物体的作用力，它和向心力同时产生，且同时消失。 运动员在弯道跑时，人体向圆心一侧倾斜，这时人体的重力P与地面的支持力N不在一条直线上（图2-4 ），依据平行四边形法则，F为向心力。在第三节中背越式跳高的弧线助跑与弯道跑向心力、离心力分别作用在人体和地面上是相同的 图2-4 弯道跑时人体受力情况 课后作业 阅读相关教材。 正确理解田径运动原理 检查记录 课 后 记 榆林市苏州中学体育组

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田径必修跳跃技术原理理论教案

教学内容 教 学 目 标 教材分析 重点 难点 决定跳跃远度的因素 腾空初速度的计算 课的内容 法 教学方 提出一些跳跃技术原理 授课人 1．通过教学是学生掌握田径中跳跃项目的技术原理。 2．掌握一些决定跳跃成绩的影响因素。 一、跳跃的概念和阶段划分 田径运动中的跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定的器材，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能的高度或远度的运动项目。 问题给学田径运动的跳跃项目是周期性和非周期性相结合的混合性质的运动。各跳跃项生分析，对目虽然运动形式和要求不同，但它们都是从人体的水平位移转变为抛射运动，大家的实都可以划分为以下4个紧密相连的技术阶段： 1．助跑阶段：亦称人体水平位移阶段。 2．起跳阶段：亦称人体由水平位移向抛射运动的转变阶段。 3．腾空阶段：亦称人体的抛射运动阶段。 4．落地阶段：亦称人体抛射后的下落着地阶段。 二．决定跳跃成绩的因素 （1）跳高 跳高成绩（H）由3个部分组成（图2—4 ）：一是腾空前身体重心的高度践课中碰到的问题进行讲解。 （H 1）,它取决于身高、腿长和腾空前的身体姿势；二是腾空前身体重心高度 到腾空最高点的垂直距离（H 2），它取决于起跳离地时身体重心腾起的初速度 和腾起角度；三是腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离（H 3），它取决于 过杆时的身体姿势和过杆动作。因此，跳高成绩可以用H= H 1 +H 2+H 3公式 来表示。这里需要指出，除非腾越过杆时身体重心低于横杆（实践中又不可能 做到）H 3是正值，否则H 3均为负值。 3．你见过的田径运动有哪些项目？ 榆林市苏州中学体育组

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从H 1 来看，身高和腿长无法改变，但在技术方面，如能在起跳离地时充分伸直起腿的髋、膝、踝三关节，两臂和摆动腿充分向上 2 2 摆起，身体充分向上伸展，就能提高起跳离地H=V0 2sin a/2g 时身体重心的高度，有效地增在H 1值。 从H 2来看，根据抛射运动物体上升高度公式： 4．你曾经从事过哪些项目的运动，谈谈(H)为被抛射物体的上升高度，V0为腾初速度，a为腾起角，g为重力加速体会？ 度）得知，在跳高中，人体重心上升的高度，主要取决于腾起初速度和腾起角 度。因此，起跳是跳高技术的关键。 分析整个动作过程，H 1又可以分解为h 1和h 2（图 2—5 ）。 引导学生启发式教学（空中的补偿原理） h 1是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重心的高度。h 2 是起跳离地瞬间身体重心的高度H 1 减去h 1，也就是说，h 2说起跳用力的有 效工作距离，它对提高H 2 的值至关重要。因为当用力蹬地身体产生垂直加速 度时，工作距离越长，或者通过这段距离的时间越短，起跳离地瞬间的末速度 越大。所以，加大起跳腿蹬伸用力的工作距离和缩短起跳腿蹬伸用力的时间是 使人体获得较大腾起初速度（或者说取得较大的H 2值）的基本途径。因此， 在跳高的起跳中应做到：一是通过屈膝、上体后仰（弧线助跑中的起跳还应使 身体向内倾斜）等动作合理地降低身体重心高度和通过起跳腿三关节充分伸直、摆动腿和两臂充分上摆、躯干充分向上伸展等动作，来增加起跳离地时的身体重心高度，从而加大起蹬伸用力的工作距离；二是充分利用助跑获得的水平速度和快速积极放脚着地等动作来缩短起跑蹬伸前的缓时间，从而增加起跳腿肌肉在收缩前的紧张度和初长度，通过加大垂直用力的程度来缩短蹬伸用力的时间。 跳高的腾起角度是人体离地时身体重心腾起初速度方向与水平方向构成的角度。它在大小与起跳离地瞬间垂直速度和水平速度的比例有关（当垂直速度大于水平速度，腾起角大于45 °；当垂直速度小于水平速度，腾起角小于 45 °；当垂直速度等于水平速度，腾起角等于45 °）。虽然腾起角度在90°时其正弦值最大，但在跳高中由于要越过横杆，同时要利用助跑获得的水平速度来加快起跳动作，因此不可能采用90°的腾起角。由于过杆姿势和需要利用 的水平速度不同等因素，跳高的腾起角一般在50°-- 65°之间。 助跑速度对提高 H 2的值具有重要作用。当助跑最后一步起跳脚着地时， 由于水平速度突然受到阻碍，加大了起跳腿的压力，迫使起跳腿弯屈，预先拉 长腿部的伸肌群，也就是说，使起跳腿在完成退让性工作过程中，最大限度加 榆林市苏州中学体育组

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大了腿部伸肌群的紧张度和初长度，从而为随之而来的用力蹬伸创造有利和条件。因此，在腿部肌肉力量可以支撑和不影响完成起跳技术的前提下，应尽量提高助跑的速度。 起跳时，摆动腿与两臂的摆动，不仅能提高图2—4 中H 1 值，而且还有 助于增加H 2 的值。当摆动腿和两臂加速向前、向上摆动时，由于惯性作用， 加大了支撑腿对地面的压力，从而加大了地面对人体向上的反作用力。因此， 起跳时摆动腿和两臂的摆动与起跳腿的蹬伸动作应协调配合，积极有力地进行 大幅度摆动。H 3 通常是负值，为了尽量缩小 H 3的值，需要采取合理的过杆 姿势和做出合理的过杆动作，使身体各部位依次越过横杆，这就要求人体在腾讲授跳跃空阶段有必要旋转。使人体在空中旋转的力必须在起跳时获得。俯卧式跳高来自起跳时的偏心推力（这将会损失一部分垂直速度）;而背越式跳高则由于姿势和位置，使身体相应的其他部位产生补偿性的位移或加快旋转的速度，这样不仅能使身体各部位依次和顺利地越过横杆，而且在俯卧式跳高中还能减小偏心起跳，从而减少垂直速度的损失。 H H 1 腾起初速度 的腾起角。 H2 腾起角度 H 3 身高与腿长起跳离地时的身体姿势 助跑速度的利用 起跳蹬伸的工作距离 起跳蹬伸的工作时间 离地瞬间的水平速度 起跳取得的垂直速度 杆上的身体姿势 过杆动作的控制 图2—6 是影响跳高成绩的因素示意图。 （2）跳远 跳远的成绩（L）由3个部分组成（图2—7）一是腾空前身体重心投影点距起跳板前沿的水平距离（L1）。它取决于踏跳的准确性、身高、腿长以及腾空前的身体姿势 二是腾空阶段身体重心飞行的水平距离（L2）。它取决于身体重心腾起的初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心的高度和空气作用力等，这一段距离还可以分解成S1和S2两个部分； 三是着地时身体重心投影点与着地点之间的水平距离（L3）。它取决于下落榆林市苏州中学体育组

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时的身体姿势和着地动作的合理性。因此，跳远的成绩可以用L=L1+L2+L3公 式表示。 从L1来看，身高腿长不能改变，但提高踏跳的准确性（因为跳远成绩是量 至起跳板前沿的）和在保证合理腾起角度前提下取得一个尽量向前提下取得一 个尽量向前的身体姿势，就能使L1的值有所增加。 L2的值是在起跳离地时就决定了的。根据物体抛射远度公式： 得知，人体重心腾越的远度主要取决于腾起初速度和腾起角度。腾起初速度是起跳离地瞬间水平速度和垂直速度的合速度，腾起角度是由水平速度和垂直速度的比例关系决定的。由于跳要获得最大的水平距离，因此，助跑的速度对提高L2值尤为重要。跳远应以理想的（以能完成充分的起跳动作为前提）最大速度助跑，并在起跳阶段取得适宜的垂直速度前提下，尽量减少水平速度的损失，以获得更大的腾起水平分速度，从而提高L2的值。 虽然从物体抛射远度公式中得知在抛射角成45°时射程最远（不考虑空气阻力时），但在跳远起跳时，由于通过助跑获得的水平速度不能损失太多，垂直速度的提高又受到人体机能的限制（当水平速度与垂直速度相等时，抛射角成45°，但优秀运动员的水平速度可达10m/s以上，而垂直速度却很难达到4.5m/s）；另外，考虑到起跳离地时的身体重心和着地时的身体重心不在一个水平面上，因此，跳远适宜的腾起角度不可能是45°.根据运动员不同的身体形态和不同的身体素质水平，适宜的腾起角度通常在18°-24°之间。 L3的值是由着地时的身体姿势和着地动作合理性来决定的，但着地动作又 如何解决跳远的远度。 与空中姿 势和空中姿势和空中身体平衡的控制能力有密切联系。在起跳时，由于起 跳脚踏跳着地受阻产生的上体环节重心水平速度大于下肢环节重心水平速度， 会造成腾空后身体向前旋转。另外，上体在前的空中姿势不仅会限制落地点与 身体重心投影点的距离，还会造成落地过早而影响腾空距离，所以，腾空后应 做出一定的姿势和动作来抑制上体前旋或减缓上体前旋的速度。合理的空中姿势和动作不仅能维持平衡，延缓落地时间，而且还可以通过抑制前旋，使上体 处于稍靠后的位置，从而为下落着地时把两脚伸得更远创造有利条件。因此， 为了加大L3的值，必须首先做好跳远的空中姿势和动作，着地前两腿要尽量 上举和前伸，着地后， 要依靠屈膝缓冲和两臂迅速前摆，使身体重心尽快通过着地点的上方，或采用 侧倒等技术来避免身体后倒或坐在脚着地点的后面，从而使 L3的值不会受到 影响。 （3）三级跳远 三级跳远的完整动作与跳远有较大的差异，但每一跳远度的构成因素与跳远基本一致。因此，三级跳远的成绩可以看成是由连续的3次跳远成绩所组成的（即每一跳都可视为一次跳远）。决定跳远成绩的3个距离（L1、L2、L3）的因素在三级跳远的三跳中基本适用。三级跳远同平需要在助跑中获得理想的最大速度，并且在3次跳跃中要尽量减少水平速度的损失和取得适宜的垂直速度。在保证三跳适宜比例和节奏的前提下，增加每一跳的远度。 榆林市苏州中学体育组

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L L1 L2 L3 跳跃各阶段的技术要求有哪些？ 踏跳准确性 身高、腿长 起跳离地时身体姿势 起跳离地时高 腾起初速度 腾起角度 空气作用力 着地时的身体姿势 落地动作的合理性 三、跳跃各阶段的技术要求 （1）助跑 田径跳项目的助跑任务是获得必要的水平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造条件。不同的跳跃项目助跑虽有差异，但助跑技术的共同要求是：动作轻松、自然，身体重心移动平稳，便于在短时间内发挥到能顺利完成起跳动作的最大速度；步长和节奏稳定，便于在助跑结束时能准确踏上起跳点或起跳板；助跑最后几步加速节奏明显，适当降低身体重心，为通过起改变人体运动方向创造良好的条件。 （2）起跳 起跳是正确、合理地运用助跑获得的水平速度，通过起跳动作，使人体向预定方向腾起的过程。起跳的任务是获得必要的垂直速度，以获得尽量大的腾起初速度和适宜的腾起角度。起跳是田径跳跃项目最关键的技术阶段，包括放脚、缓冲和蹬伸3个有序的动作过程以及与之相配合的摆动腿与两臂的摆动动作。不同的跳跃项目采用不同的起跳方式，但共同的要求是：放脚着地动作要积极、快速，以脚跟接触地面后应迅速滚动至全脚掌着地；屈膝缓冲是踏跳腿肌肉完成退让性收缩，为用力蹬伸做好充分准备的过程。这时，膝关节的弯屈要适度，身体重心要快速前移，以缩短缓冲时间，加强缓冲效果并获得蹬伸动作前的合理身体姿势；蹬伸动作要快速、有力、充分，要使蹬伸动作的反作用力尽可能地通过身体重心；摆动腿和两臂的摆动要积极、迅速、有力，并与蹬伸动作密切配合。 （3）腾空 当人体离地腾空后，没有外力的作用身体重心运动的轨迹是不会改变的（图2—9）。 榆林市苏州中学体育组

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因此，腾空阶段的主要任务是利用起跳时的身体重心运动轨迹，根据不同项目的需要，做出一定的姿势和动作，以使整个身体顺利越过横杆或维持好身体平衡，为下落着地动作创造良好条件。对腾空阶段的共同要求是：各种空中姿势和动作要做得适时，并能取得实效；要利用和控制好起跳产生的身体旋转，跳高项目有时还需要做一些动作来加快过杆时的身体旋转，远度项目则主要是抑制身的前旋。另外，在远度项目中，还要使腾空阶段的姿势和动作为下落着地或下次起跳（三级起跳）创造良好的条件。 （4）下落着地 在田径跳跃高度项目中，下落着地的主要任务是通过屈膝、屈肘、团身、倒体等动作来做好缓冲，以防止外伤和减少体力的消耗。即使使用海绵包，仍然要注意做好正确的下落着地动作。远度项目的下落着地动作对运动成绩会产生一定的影响作用。因此，即将着地前，两腿要上举、前伸、两臂后摆，在两脚接触沙坑瞬间，身体总重心距离地面的高度越低，两腿触地点距身体重心投影点越远，就越能取得好成绩。着地时，要迅速屈膝、团身、两臂前摆，使身体重心尽快通过着地点，也可采用侧倒或向前滑倒在落地点前面的动作，避免身体后倒或坐入沙坑而影响成绩。 课后作业 阅读相关教材。弄懂懂跳跃的空中补偿原理 掌握跳跃技术的相关知识 检查记录 课 后 记

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田径必修原理

教学内容 教 学 目 标 教材分析 重点 难点 决定投掷远度因素 出手速度的计算 课的内容 教学方法 投掷技术原理 授课人 1． 通过教学是学生掌握田径中投掷项目的技术原理。 2．掌握一些决定投掷成绩的影响因素。 一、投掷的概念和阶段划分 身体锻炼技术中的投掷是人体运用自身的能力，通过一定的运动形式， 将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。 本节内容采 身体锻炼技术中各投掷项目，虽然器械、场地、运动形式等不同，但它用提问的方们都可以分为以下5个紧密相连的技术阶段，即。 式，用启发性 准备阶段：包括握持器械和预备姿势； 教学，对所提预加速阶段；由于器械、场地等条件不同，预加速阶段有助跑、滑步、旋转出的问题进等三种形式； 过渡阶段（转化阶段）：由人体携持器械水平位移向器械抛射运动转变的开始阶段； 最后用力阶段。由人体携持器械进入器械抛射运动的阶段； 结束阶段：器械出手后的身体平衡阶段。 行分析，然后共同找答案。 以上5个阶段，除链球外，对成绩影响最大的是最后用力阶段，过渡阶段（转影响投掷的化阶段）是关键。 因素有哪二、决定投掷远度的因素 （一）、投掷项目的成绩的组成 些？ 身体锻炼技术中投掷项目的成绩（S）由3个部分组成（图2-4-1）；一是器 械出手点的投影点到丈量成绩的起点（起掷弧内沿）之间的水平距离（S1）。 二是器械出手点高度到出手点高度水平线与器械飞行抛物线的交点之间的 水平距离（S2）。三是出手点高度水平线与器械飞行抛物线的交点的投影点 到器械落地点之间的水平距离（S3）。 图2-4-1投掷项目成绩的组成 （二）影响投掷远度的因素 S1取决于身高、手臂长和器械出手时的身体姿势。S2取决于器械出手的初 速度、出手角度以及空气的作用力。S3取决于器械出手的高度、出手角度以 榆林市苏州中学体育组

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及空气的作用力。因此，投掷项目的成绩可以用S= S1+S2+S3公式来表示。 图2-4-2 影响投掷远度的因素 3．你见过的田径运动有 S 哪些项目？ 4．你曾经从S1 S2 S3 事过哪些项目的运动，谈谈体会？ 高与手臂长 身体 姿势 出手初速度 械出手角度 出手高度 作用力 手臂伸出的方向 身体 重心 投影 与起 掷弧 内沿 的距 离 器械的预先速度 对器械作用力的时间 对器械作用力的距离 器械 飞行 的垂 直截 面积 器械飞行速度 器械出 手角度 风速与风向 从影响S1因素和规则来看，必须在保证适宜出手角度的前提下尽量伸直投 掷臂和在保证不犯规的情况下身体重心尽量向前的前提下，才能提高S1的 值。 投掷铅球、铁饼、标枪和链球等投掷运动是抛点高于落点（不在同一水 平面上）的斜抛运动。根据抛射物体运动远度公式：S＝ V02sin 2α／ g得 知，器械飞行的远度（S2）主要取决于器械出手的初速度和出手角度。除此 以外，在投掷铁饼和标枪时，出手高度和空气作用力对投掷远度也有影响。 （三）、影响投掷远度的因素——出手角度 运用抛点与落点在同一水平面上的斜抛运动远度公式，在真空条件下， 对一些假定的出手初速度和出手角度数据进行计算的结果来看（表2-4-1）， 距离 初速 角度 15m/s 16m/s 20m/s 21m/s 25m/s 26m/s 30° 19.88m 22.62m 35.35m 38.97m 55.23m 59.72m 31° 20.27m 23.06m 36.04m 39.73m 56.31m 60.91m 40° 22.61m 25.73m 40.20m 44.32m 62.81m 67.93m 41° 22.71m 25.87m 40.21m 44.56m 63.15m 68.31m 45° 22.95m 26.12m 40.82m 45.00m 63.78m 68.98m 46° 22.94m 26.12m 40.70m 44.97m 63.74m 68.94m 榆林市苏州中学体育组

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在决定抛射远度的因素中，抛射角度对抛射远度虽有影响，但这种影响有一定限度。在其它情况不变的条件下，抛射角度调整到一定程度后就没有潜力可挖了。 表2-4-1器材出手初速度和角度对投掷成绩的影响（点）。因此，各直、 曲段分界线与跑道内、外突沿交接处，应用明显的记号标出。 田径的投掷项目，由于器械的出手点和落点不在一个水平面上，出手点高而 落点低。出手点和落点的连线与水平线之间有一夹角，通常叫地斜角(图 2-4-3)。由于受地斜角的影响，掷标枪、掷铁饼还受空气作用力的影响，因 此，适宜的出手角度对提高投掷项目S2的值也有重要的作用。投掷项目的 出手角度都小于45°。在实践中，各投掷项目的适宜出手角度如下：推铅球 38°一42°，掷标枪和掷铁饼30°一35°，掷链球和掷手榴弹42°一44°。 落点 图2-4-3 抛点高于落点的抛体运动 （四）、影响投掷远度的因素——出手初速度 根据抛射物体运动远度公式和运动实践证明，器械飞行的远度（S2）主要取决于器械抛射的初速度。投掷技术的重点是要力争在适宜的投掷角度前提下，实现最大限度的提高器械出手的初速度。 出手速度的计算。 组织学生思考、讨论 1、抛点高于落点飞行远度的计算 例：分析推铅球的斜抛运动 设出手点的高度为H，出手初速度为V0，出手角度为α。S是投掷远度， S1是投掷者推球出手瞬间，出手点的投影点探出抵趾板内沿的水平距离。S2 为球在空中飞行的水平距离。（此处的S2等于上述的S2加S3）。投掷远度 应是S= S1 + S2，其中S1可以通过摄影测量获得。这里主要是通过斜抛公式 计算S2 设铅球从出手至落地的总时间为t，根据斜抛公式得 —H= V0sinαt —1/2 g?t2 S2= V0cosαt (2-4-1) —H：表示落点在原点以下 解(4—1)式可得： V0sinα±√V02sin2α+2 g H t= g 其中一个负值无意义， 代入(4—1)的第二式得： V02sinαcosα+ V0cosα√V02sin2α+2 g H (2-4-2) S2= g 用以上公式可以计算出手点比落地点高的斜抛体的飞行远度。 例1 运动员推铅球，若已知出手角为40°，出手高度为2.0m，出手速 榆林市苏州中学体育组

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度为10m／s，求铅球飞行远度。 解：代人公式(4—2)得 1023sin40°3cos40°+ 103cos40°3√1023（sin40°）2+2 39.8 32 S2= 通过讲解法9.8 让学生弄清=12.04 m 球的实际远度：S= S1 + S2=0.16+12.04=12.20 m 本小节内容 器械出手的初速度与预加速阶段器械获得的预先速度有关，这就是为什么助 跑（或滑步、旋转）投掷比原地投掷得远的原因。如优秀运动员滑步或旋转 推铅球可比原地远 1.5m~2.5m，掷铁饼可远8m~12m，掷标枪和投手榴弹可 远 20m一30m。因此，在投掷运动中，要重视和掌握好预加速阶段的技术， 并使预加速阶段器械取得的预先速度在最后用力阶段能发挥作用。 器械出手的初速度主要取决于最后用力阶段对器械的加速度大小。根据力学公式F=ma（力= 质量3加速度）得知，加速度与作用力成正比关系。因此，为了提高器械出手的初速度，要求加大对器械的作用力。完善的投掷技术，要求人体运用全身的力量，最后通过投掷臂将力量集中到器械上（铅球的重心，标枪的纵轴，铁饼的几何重心）。从这一点看出，发展投掷运动员的力量素质。在投掷训练中具有十分重要的意义。 当力一定时，力作用于器械的距离越长，则器械获得的初速度越大。这 个用力距离是指过渡阶段结束，左脚着地瞬间最后用力开始器械所处的位置 到器械出手点这一段器械运行的距离。为了加长投掷最后用力工作距离，在 助跑(或滑步、旋转)与过渡阶段结束时，必须形成器械落后于人体的超越器 械姿势。另一方面，在用力距离相等的情况下，作用力作用在器械上的时间 越短，则器械获得的初速度也越大。因此，加长投掷工作距离，缩短投掷工 作时间，能有效的提高器械出手的初速度，成为投掷技术的关键。 (五)流体作用力 人们身体锻炼中做投掷活动时，器械出手后是在空气运行，器械在流体 介质内进行运动，必然要与流体发生接触，并相互作用，这种作用主要表现 在动态作用方面。例如，铁饼、标枪出手后微逆风使器械获得上举力。逆风 过大介质的作用力也具有阻碍运动的作用，从空气动力学的理论和实验中知 道迎面空气阻力／的大小与物体截面积S、流体密度P迎面阻力系数C，以 及物体对流体的相对速度V有关。 在决定投掷远度S2的因素中，除了推铅球和掷链球由于器械是圆形， 无论如何转动其空气阻力都不变，而且空气阻力与其它决定S2因素的值相 比较小，因而通常不考虑。在掷标枪和掷铁饼时，空气的阻力对S2的值还 会产生较大的影响。 器械飞行中空气阻力的大小是由器械飞行的垂直截面积和器械飞行的 速度这两个因素决定的。虽然器械飞行的速度越快，空气阻力越大，但飞行 速度是决定飞行远度的主要因素。因此，绝不能为了减小空气阻力而降低器 械飞行的速度(即降低器械的出手初速度)。 器械飞行的垂直截面积是由器械 的形状和器械飞行时的倾斜角与飞行状态所决定，垂直截面积越大，空气阻 力也越大。因此，投掷标枪和铁饼时，应控制好器械的出手角度和器械飞行 榆林市苏州中学体育组

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时的倾斜角与飞行状态，同时要使器械按逆时针方向旋转保持稳定，以减小器械飞行的垂直截面积。 思考问题： 图2-4-4 空气对器械的升力 鞭打动作怎 器械在空中飞行时，除了受阻力作用以外，还受其他力的作用。其中对样完成的，讲器械飞行远度起积极作用的是空气对器械的升力(图2-4-4)，它能延长器械在解。 空中的飞行距离。升力的大小，除了与器械飞行速度、器械倾斜角等因素有 关外，风向和风速也是决定升力大小的因素。当在逆风情况下投掷标枪和铁 饼时，气流对器械的阻力大，升力也大。如果升阻系数比值（升阻比）大， 升力占优势时，器械飞行的距离也远。这就是为什么有时在逆风情况下掷标 枪和掷铁饼时比无风和顺风时投得远的原因。因此，在掷标枪和掷铁饼时， 要根据风向和风速，掌握好器械飞行的倾斜角和器械的出手角。通常在微逆 风情况下投掷时，出手角和倾斜角要小些；在顺风情况下投掷时，出手角和 倾斜角应大些。以减小空气的阻力作用和增加空气的升力作用。 从图2-4-2影响投掷远度的因素来看，决定S3的值的三个因素基本上都受在 取得S1和S2的值的过程中某些因素所制约。另外，在其他各种条件相同情 况下，器械出手点高，S3的值就能大。因此，在可能情况下应提高器械出手 点的高度。 （六）、鞭打动作原理 鞭打动作原理用鞭子急速抽打的特点可以说明鞭打动作原理。抽鞭子是人体通过发力使较粗的鞭根产生加速运动，然后突然制动，鞭根的动量向游离端——鞭梢传递，由于鞭梢的质量比鞭根小很多，鞭梢便产生比鞭根大得多的运动速度。其理论基础是动量的传递。 投掷技术中的鞭打是手部游离(或持物)，上肢作类似鞭子急速抽打的摆臂动 作，典型的鞭打动作是掷标枪最后用力中的投掷臂动作。同样的鞭打动作形 式在人体运动中也存在，如推铅球、掷标枪、掷铁饼和掷链球最后用力推掷 器械时，其动作原理同上肢一致。 在体育运动中，运动员完成某一动作时，经常需要两臂(手)或两腿(足)具有尽 可能大的运动速度，这就需要运用鞭打动作原理。 人体在鞭打动作中角动量的传递是通过相邻环节相互作用实现的。起止于相 邻环节的肌肉收缩力F，使远端环节产生角加速度β1，远端环节中产生力F： 通过收缩肌肉及骨作用于近端环节，使其产生制动β(图2-4-5)。在制动过程 中，近端环节的角动量传给了远端环节，加之肌肉主动施力过程，使远端环 节速度大大加快。 图2-4-5上肢鞭打动作图 榆林市苏州中学体育组

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曲线图呈双峰形(图2-4-6)。在鞭打之前手向鞭打的反方向移动，右腿在左腿讲解方法，布强有力的支撑下积极蹬伸，身体形成“满弓”动作致使做鞭打动作的肌群处置课外作业 如投掷标枪动作，身体各部分的鞭打是有顺序的，优秀运动员对标枪的用力于被拉长的状态储备弹性势能，紧接着髋关节及躯干屈曲鞭打，曲线图出现 第一个波峰；肩关节在投掷方向上产生加速度，接着肩带及肩关节产生活动， 使肘关节产生位移，躯干开始制动，使上臂急速向前上方运动，前臂跟着上 臂留在后，曲线图上出现一个小波谷，在此基础上上臂制动伸肘肌急剧收缩，使前臂、腕关节挥动将标枪投出去。曲线图上出现了第二个波峰，力量达到最大值。先出现速度峰值接着开始减速，肘关节出现速度峰值接着开始减速。最后腕关节出现速度峰值(图2-4-7)，以上说明鞭打动作的一个特点，即每一环节最大运动速度是在前一环节达到最大速度后获得的，近端环节制动的同时远端环节做加速运动，远端环节速度是由此近端环节动量传递和速度依次叠加而成的，使远端获得很大的角速度及线速度。 腕关节 横坐标零为投掷开始 横坐标225为投掷结束 图 2-4-6 对标枪用力曲线 图 2-4-7 投掷臂各关节的速度曲线 课后作业 检查记录 课 后阅读相关教材 理解投掷技术原理 榆林市苏州中学体育组

记

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田径必修田径运动与科学健身

教学内容 教 学 目 标 教材分析 田径运动与科学健身 授课人 1、了解田径健身运动的分类与内容。 2、了解田径健身运动的指导、评价与注意事项。 3、掌握田径健身运动的基本锻炼方法。 4、培养学生指导田径健身锻炼的能力。 重点 田径健身运动的内容与方法 难点 田径健身的指导与评价 课的内容 教学方法 教师讲解田径运（一）田径运动健身的目的与任务 田径运动健身是人们采用田径运动的基本内容和形式，以及在此基础上拓展的体育健身活动。 田径运动健身的任务是： 动健身的目的、1．充分认识和挖掘田径运动的健身功能，在群众体育领域中广泛而科学任务与意义。 地选用田径运动的基本内容和形式，为全民健身服务。 2．根据广大人民群众日益增长的形式不同的体育需求，应用、拓展和创 编田径运动的基本内容和形式，为广大人民群众提供更多更好的，行之 有效的健身方法与手段。 3．宣传有关田径运动健身知识、技术、方法，吸引更多的群众热爱和参 与田径运动，全面发挥田径运动在全面建身中的作用。 （二）研究田径运动健身的意义 1．改变田径运动健身理论与方法落后的局面 2．探索田径运动健身的规律，开拓田径运动领域 3．挖掘田径运动健身潜力，为全民健身服务 （三）田径运动健身的特点 田径运动健身的最大优势在于普及性强，健身价值高，不受场地、器材、地域、气候的限制，主要特点如下： 提问：学生结合1. 田径运动的大多数项目源于人类的基本活动和运动方式，在开展全民自身经验回答，健身活动中具有天然的、便于接受的特点。 导入学习内容。 2. 田径运动健身的内容广泛，可以发展人体的力量、速度、耐力、灵敏、 柔韧等多种身体素质，可以提高机体对疾病的防御能力，达到增强体质， 防病健体的目的。 3. 田径运动健身项目的练习强度、密度、练习量、练习节奏等可以根据练习这的不同年龄、性别和身体状况、运动需要等客观因素加以调节和控制。 4. 田径运动健身对场地、器材的依赖程度可高可低，灵活性较大。 5. 田径运动健身不受人数多少的限制，安全性较强。 6. 田径运动健身是从事其他运动项目锻炼的基础。 （四）田径健身运动的分类与内容 1、健身走 1）分类 榆林市苏州中学体育组

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1）分类 正常走（散步、齐步走、正步走） 特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走） 健身走 快步走 学生讨论：田径竞技与健身运动的区别。提问：哪些形式的运动属于健身运动？在同学们的回答竞走 后进行归纳、总正确的健身走的基本要求：两脚应走直行步，一腿后蹬时膝关节伸直，结。 另一腿前摆时膝部弯曲，用全脚掌着地瞬间再伸直。上体自然正直，挺胸抬头，两眼平视，两臂配合腿部动作自然前后摆动。 2）意义： ①消除身心疲劳 ②提高身体素质 2）健身走的锻炼方法 ①散步 ②走楼梯 ③倒步走 ④踏步走 ⑤快步走 2、健身跑 1）跑的形式和锻炼价值： 慢跑、快跑、变速跑、原地跑、后退跑、越野跑等动作形式。 2） 遵循的原则 ①从实际出发 ②循序渐进 ③不断巩固 ④坚持不懈 3） 制定锻炼计划 3、健身跳 1）意义： ①发展身体素质 ②游戏性 ③娱乐性 ④健美性 2）练习方法： 立定跳远、单腿跳、跨步跳、蛙跳等。 3）中老年人的健身跳注意事项： ①充分准备，包括慢跑、体操和一些轻松的活动。 ②跳跃一定要遵循由慢到快、由小到大的原则，循序渐进。 ③练习目的明确，增强下肢力量和一般性耐力。 ④与其他活动交替进行，以防止局部疲劳。 ⑤运动负荷因人而异，以不觉十分疲劳为原则。 4、健身投 榆林市苏州中学体育组

讲解田径健身运动的具体锻炼方法。 明确健身运动的目标，重点讲解健身锻炼的原理。 榆林市苏州中学体育与健康教案

练习方法： 分为肩上投掷和肩下投掷两类，如：投垒球、实心球、打保龄球、地滚球等。 （五）田径健身运动的锻炼方法 1、重复锻炼法 2、间歇锻炼法 3、变换锻炼法 4、持续锻炼法 5、循环锻炼法 （六）田径健身运动的指导与评价 1、指导 1）明确锻炼目标 2）养成良好的锻炼习惯 3）合理控制锻炼负荷 2、评价 包括主观评价和客观评价两个方面。 （1）主观评价：①锻炼者自我评价：在锻炼后，对锻炼情况及时进行分析，可进行及时性评价和阶段性评价。②教师的指导性评价。 （2）客观评价：①参照《国家体育锻炼标准》进行评价。②参照《全国田径业余锻炼等级标准》进行评价。 （七）田径健身运动的锻炼注意事项 1、作好宣传发动工作。 2、遵循身体锻炼原则，科学地进行锻炼。 3、田径健身运动项目的多样性。 4、做好田径健身运动锻炼的准备活动与整理运动。 5、加强安全教育，抓好安全措施，预防伤害事故。 6、做好锻炼的自我检查。 举例说明 以实例导入，阐述重要性。 课后作业 1、田径健身运动的分类与内容有哪些？ 2、如何指导田径健身运动？ 3、田径健身运动的锻炼有哪些注意事项？ 检查记录 课 后 记 榆林市苏州中学体育组

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田径必修竞赛组织工作理论教案

教学内容 教 学 目 标 教材分析 田径裁判——竞赛组织 授课人 1、通过学习使学生基本熟悉基层单位（学校）召开的小型田径运动会的筹备和组织工作 2、能够制定田径运动会竞赛规程，掌握编排田径运动竞赛日程的规律与方法。 重点 难点 组织与编排 规程的制定及秩序册的编排 课的内容 教学方法 本节采用讲解法、提问法对竞赛组织工作程序进行教学 一、 田径运动竞赛的组织工作 田径运动是最富有群众性的体育运动，从奥运会到基层运动会，从竞技体育到全民健身活动都离不开田径运动。田径运动竞赛是对田径教学、训练、科研工作的总结，通过检查，交流教学、训练、科研工作开展情况，进一步提高田径运动技术水平，促进全民健身活动的开展。 在激烈的田径运动竞技中，顽强拼搏精神展示着高尚的体育风采。群众性的田径运动，对增进健康、振兴中华和精神文明建设也产生着深远的影响。田径运动竞赛在实施奥运争光计划和全民健身计划中发挥着积极的作用。 田径运动竞赛组织形式很多，田径运动竞赛的规模、类别也有较大 差异。因此，应根据不同的目的和任务，组织各种不同规模、不同类别、 不同形式的竞赛活动。 田径运动竞赛项目多、赛次多、参赛人数多、场地器材复杂、比赛时讲授法学校运动间集中、有关竞赛信息量大，因此，田径运动竞赛的组织工作十分繁杂，会的意义要求和要组织好田径运动竞赛，就需要用科学的观点和方法进行工作。 1、学校举办田径运动会的意义和要求 第一,以“团结、奋进、文明、育人”宗旨。 第二,制定符合中学生实际的竞赛规程,具有普遍性。 第三,项目设置上也应符合中学生的实际。 第四,根据不同的身体生理特点,一般按年级分组。 第五,在规则的执行上,适当降低要求。 第六,时间以一天或一天半为宜。 2、学校田径运动会的筹备组织工作 筹备运动会应在主管体育工作的校长领导下成立领导小组,由校长办公室、教务处、总务处、体育组、共青团或少先队等单位负责人组成，讨论决定运动会的组织方案、竞赛规程、组织机构。 ⑴ 组织方案 筹备召开运动会工作的依据，一般包括以下内容： ①运动会名称的目的、任务 ②运动会的规模③运动会的组织机构 ④运动会的日期和地点 ⑤运动会的经费预算 榆林市苏州中学体育组

组织工作 榆林市苏州中学体育与健康教案

⑥工作步骤 ⑵ 竞赛规程 是开展竞赛工作的依据，一般包括以下内容： ①运动会的名称、目的、任务和主办单位 ②比赛日期和地点 ③参加单位和组别：是以年级还是班级为单位、分组情况。 ④比赛项目：根据运动会的性质、规模等而定，比赛器材的规格应具体说明。具群众性和广泛性。 ⑤参加比赛办法：每单位参加多少人、每人报几项、每项报几人、集体比赛项目的参加办法和参加者的资格规定。 讲解规程的制定。这是体育教师的基本职责， ⑥报名办法：表格填写方法、报名截止日期、报名条件、身体检查规定。 ⑦计分及奖励办法：各项录取名额，个人（单项、全能）、破纪录、团体 总分的计算与奖励办法。 ⑧比赛规则：采用中国田径协会审定的某年田径竞赛规则以及具体的补 充规定。 ① 其他事项：包括号码布的要求、召开领队会的时间及其他未尽事宜。 学校举办田径运动会的竞赛规程，要根据学校的实际情况而定，并于运动会前2—3个月公布。现以“33中学第3届田径运动会竞赛规程”为例，介绍如下： 见孙庆杰主编高等学校教材田径第二版72——73页。（略） ⑶ 组织结构 学校筹备和举办田径运动会，一般在领导小组领导下设立3个组开展工作： ①宣传组：负责宣传教育、会场布置、开幕式和闭幕式的组织以及奖状、 奖品的发放等工作。 ②竞赛组：负责编印秩序册、培训裁判员以及竞赛裁判等工作。 ③后勤组：负责场地与器材准备、奖品的购置、赛会饮水供给和医务人重点讲述秩序册员配备等工作。 3、田径运动会秩序册的编排 编排和记录公告组负责秩序册的编排工作： 的编排 赛前：编排秩序册，准备比赛用的各种表格。 赛中：及时登记、公布比赛成绩，编排、公布下一赛次的名单、秩序。 赛后：统计和整理比赛成绩、记录。 编排秩序册的具体步骤：审查报名单，编排运动员姓名、号码对照表， 统计各项参加比赛人数，编排各项竞赛分组，编排比赛秩序，编印秩序册。 ⑴审查报名单 见表格 田径运动会报名单 领队： 教练 组别： 性别： 单位： 注：号码由大会统一规定 ；按竞赛规程规定，在运动员报名参加的比赛 榆林市苏州中学体育组

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项目格中画“ˇ” 号码 人数 ⑵编排运动员姓名、号码对照表 格式如下： 代表队名单 高中一年一班代表队 领队：333 教练：333 运动员： 男子：1101 333 1102 333 ?? 女子：1121 333 1122 333 ?? (3)统计各项参加比赛人数 见下表： 各项比赛参加人数统计表 组别： 性别： 单 径 赛 位 共 计 人 数 榆林市苏州中学体育组

项 目 姓名 100米 ?? 4*100米 ?? 跳高 ?? 掷实心球 ?? 注 正确引导学生编排秩序册，布置课外作业 每项参加田 赛 能 榆林市苏州中学体育与健康教案

（4）编排各项竞赛分组 ①径赛 A分道跑和部分分道跑项目的分组 注意事项： 第一， 根据已统计好的参赛人数（队数）、跑道的分道数以及比赛时间讲解归纳法对本是否充裕等情况，拟定“径赛分组计划表”，据此表进行分组。（见书第76页） 小节内容进行阐述 第二， 各组人数尽量均等，同一单位的运动员尽量避免分在一组。 第三， 如按名次录取参加下一赛次，将成绩好的运动员平均分于各组；要求学生认真听如按成绩录取参加下一赛次，将成绩好的运动员集中于一组。 第四， 如无报名成绩，一般按各单位报名表的先后顺序排列，用“斜线通过法”分组。 （见书第76—77页） 第五，全能项目径赛的分组，每组最好为5人或5人以上，一般不少于3人。最后一个径赛项目的分组，应将各项累积分较高的运动员编在一组。 B 不分道跑项目的分组 一般不分组，必要时，将成绩好的运动员集中于一组。起跑位置由大会抽签决定并编入秩序册。 ②田赛 一般不分组，按大会排定的比赛顺序参加比赛。如人数过多，可在正式比赛前进行及格赛。基层运动会在正式比赛时可采用分组的形式，但必须在条件基本相等的场地上比赛。远度项目先进行前三次的试跳或试掷，从中选出成绩好的8人再进行后3次试跳或试掷。高度项目分组比赛时，每次升高的高度应相等，在同一高度淘汰相当人数后，再合并比赛。 分组结束后，应将分组表填写清楚，以便编入秩序册。并填写“径赛检讲， 详细讲解竞赛日程的编排，使学生搞清楚各项止的编排规律及项目之间的休息时间 录表”、“田赛高度项目成绩记录表”、“田赛远度项目成绩记录表”，于赛 前分别交径赛裁判长和田赛裁判长。（以上三种表格见书第77、78页） ⑸编排竞赛日程 编排竞赛日程是比赛时间的依据 ①注意事项： A 正确估算各项比赛所须时间，核实与运动会比赛时间是否相符（估算各项比赛所须时间见书第79页）。 B 径赛每一赛次的最后一组赛完至下一赛次的第一组或决赛开始前的最短休息时间： 200m及200m以下各项为45min. 200m以上至1000m各项为90min. 1000m以上的项目不在同一天进行. 全能项目各单项比赛的间隔时间至少30min. C 按兼项的一般规律,把性质相近的项目分开编排,以减少兼项冲突. 100m和200m 200m和400m 400m和800m 800m和1500m 1500m和3000m 5000m和10000m 100m 和跳远 400m 榆林市苏州中学体育组

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和400m 栏 100m和43100m 接力 400m和43400m 接力 跳远和三级跳远 铅球和铁饼 D性质相近的项目,应注意其比赛的先后顺序. E径赛项目中,不同组别和性别的同一项目比赛,要衔接编排;田赛项目中, 不同组别的同一项目比赛,不要安排在同一时间进行. F不得安排两个长投项目同时进行. G跨栏跑项目一般安排在单元的第一项,也可安排在长距离跑比赛之后. H 200m以下(包括100m栏)的径赛项目,最好一天内结束. I 决赛和较精彩的项目尽量分开编排,接力跑比赛应安排在单元的最后. J 运动会最后一项可编排长距离跑或不计团体总分的表演项目. K每单元的比赛,应尽可能使径赛和田赛同时结束. ②编排比赛日程的步骤和方法 引导学生进行思考；弄清体育教师组织运动会应承担的任务 A 抄写“竞赛项目牌” 依据各项比赛分组表，把每项按组别、性别、项目、赛次、人数、组数、 比赛所需时间的顺序抄写在彩色硬纸上，不同组别（年级）颜色不同， 不要遗漏每一赛次和全能的每一个项目。 B 在标有日期、比赛单元、径赛、田赛的台面上进行编排。（见书第80 页） C 注意编排的顺序：先编排全能项目，再编排径赛项目，最后编排田赛项目。 D 编排径赛、田赛项目应注意的问题：编排径赛项目时，注意赛次之间 的时间、兼项、单元时间与总时间是否相符；编排田赛时，注意兼项、 性质相近项目的先后顺序。 E 仔细进行检查，送交总裁判审核，如有问题，应细心研究后再加以调 整。最后按以下格式抄写： 竞赛日程 月 日 上午 径赛 顺序 时间 组别 项目 人数 组数 赛别 录取人数 1 8：00 高三男 100 26 4 预 8 ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ 田赛 1 8：00 高一女 铅球 24 1 决 8 ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ （6）编印秩序册 田径运动会的秩序册一般包括以下内容： 开幕式、闭幕式的程序；大会主席团、筹备委员会、工作人员、仲裁委 榆林市苏州中学体育组

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员会、裁判员名单；竞赛日程和各项须知；竞赛日程；竞赛分组表；各代表队名单；各代表队运动员、工作人员人数统计表；田径运动会最高纪录表；竞赛场地平面图等。 4、田径运动会的其他工作 （1）运动会前的工作 ①召开领队、教练员会议：发放秩序册和号码布，说明补充规定和要求，入场式、坐席等的要求。 ②组织裁判员学习：学习、分工、准备各种表格和用具等。 ③准备场地器材：准备器材、画好径赛和田赛场地。 ④布置好会场：主席台和安装扩音设备、检录处、准备活动场地、编排和记录公告处、成绩广告栏、裁判员休息室、医务站、饮水处。 （2）运动会中的工作 ①组织好入场式和开幕式。 ②根据比赛要求，作好场地的布置和器材的供应及回收工作。 ③编排和记录公告组要及时登记、公布比赛成绩，公布下一赛次的分组名单；每天比赛结束整理好有关资料；闭幕式前统计好团体总分名次和破纪录情况。 径赛分道跑项目第一赛次后，后继赛次的分组可根据成绩的优劣，按“蛇形排列法”进行分组。 ④做好比赛成绩公告、发奖和大会宣传、教育、鼓动工作。 ⑤加强安全措施，维持好赛场内、外秩序，做好医务工作。 ⑥根据比赛进程，在必要时调整好比赛秩序。 ⑦组织好闭幕式。 （3）运动会后的工作 整理成绩和比赛纪录；有条件可编印成绩册；清理场地、器材和各种用具；做好总结工作。 课后作业 阅读相关书籍 孙庆杰《田径》第二版 高等学校教材 编排一个小型运动会秩序册 检查记录 课 后 记

通过讲解、实地操作让学生体验运动会组织工作 榆林市苏州中学体育组

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田径必修田径运动竞赛裁判法理论课教案

教学内容 教 学 目 标 教材分析 重点 裁判法 难点 各项目的具体裁判方法 课的内容 田径运动竞赛的裁判工作是田径运动竞赛的一个重要组成部分。裁 判工作的好坏，直接影响着竞赛的进程、运动员的比赛情绪和技术水平的发挥。对裁判员的基本要求是：掌握田径比赛规则和方法，在裁判工作中做到严肃认真、公正准确、谦虚谨慎、团结协作，尽心尽力地完成裁判工作任务。 一、 田径运动竞赛前的准备工作 为保证田径运动的顺利进行，裁判组应在竞赛组领导下，做好下列赛前准备工作： （一）组织和培训裁判队伍 根据运动会的规模选聘裁判员；对裁判员进行思想动员与明确分工；学习竞赛规程与规则；研究裁判方法和进行现场裁判实习。 （二）召开各种会议 1、全体裁判员大会2、裁判小组会议3、主裁判会议4、领队、教练员会议 （三）做好裁判器材和用具准备 （四）做好比赛场地和器材的检查 二、田径运动竞赛的主要规则 基层田径运动会执行规则应从实际出发，参照中国田径协会审定的《田径竞赛规则》，在领队、教练员会议上说明有变动的部分。 （一）田径比赛通则 1、参加比赛的运动员必须佩带号码布，否则不得参加比赛。（除跳高和撑杆跳高以外，其他项目必须在胸前和背后佩带两个号码，且必须与秩序册中一致。如采用终点摄影装置，短裤侧面须带胶带式号码。） 2、在径赛分道跑和部分分道跑项目的比赛中，运动员应自始至终在自己的分道内跑进。（下列情况除外：运动员在直道上跑出自己的分道或在弯道上跑出自己分道的外侧分道线，未从中获利，也未阻挡别人。） 本节讲授田径运动竞赛前的准备工作 对竞赛规则进行详细讲解 教学方法 田径运动竞赛的裁判工作 授课人 1、通过学习使学生基本掌握和理解竞赛裁判法 2、能够制定田径运动会竞赛规程，掌握编排田径运动竞赛日程的规律与方法。 榆林市苏州中学体育组

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3、径赛运动员挤撞或阻挡别人而妨碍别人走或跑时，应取消其比赛资格。 在比赛中如发生此类情况，有关裁判长有权命令除被取消资格以外的运 动员重赛。如发生于预赛，可允许任何由于受推或阻挡而受到严重影响 的运动员参加下一赛次的比赛。在田赛的某一次试跳、试掷中，因故受采用提问法对径阻的运动员，有关裁判长有权给予其重新试跳、试掷的机会。（不管是否赛项目进行讲解 存在取消比赛资格的情况，在特殊情况下，裁判长如认为重新比赛是公正和有理由的，可下令重赛。） 问：终点名次应4、如果一名运动员参加一项径赛和一项田赛或多项田赛，则有关裁判长如何判定？ 每次可以允许该运动员在某一轮的比赛中，或在跳高和撑杆跳高的每次 试跳中以不同于赛前抽签排定的顺序进行试跳（掷）。如果该运动员后来在轮到他试跳（掷）时未到，一旦该次试跳（掷）时限已过，则应视其该次试跳（掷）为免跳（掷）。 5、在所有的田赛远度项目中，记录测量距离的最小单位均为0.01米，不足1厘米不计。 6、各项竞赛名次判定与成绩相等时的处理办法 （1）径赛项目： a.判定运动员到达终点的名次是以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿的先后顺序为准。以决赛成绩判定该项目最后名次，而不是以预、次、复赛的成绩来判定。 问：高度项目中出现名次相等应如何处理。 正确引导学生思考问题 b.如遇两人或两人以上成绩相等时，采用下列方法解决：在任一赛次中， 关运动员的1/1000秒的实际时间。如果成绩依然相等，则有关运动员均 应进入下一赛次。如实际条件不允许，则应抽签决定进入下一赛次的人 选。 c.决赛中出现第一名成绩相等，有关裁判长有权根据实际情况决定这些 成绩相等的运动员是否重新比赛。如该裁判长认定无法安排重赛，则成 绩相等的运动员名次并列。其他名次的运动员成绩相等时，按并列处理。 当使用手计时出现成绩相等时，应根据判读的1/100秒成绩处理。 （2）田赛高度项目的名次判定与成绩相等时的处理方法： a.每名运动员应以其最好的一次试跳成绩，包括因第一名成绩相等而进 行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩，然后以个人最好成 绩排列名次。 b.按下列规定解决成绩相等：a)在出现成绩相等的高度上，试跳次数较少 者名次列前；b)如成绩仍然相等，则在包括最后跳过的高度在内的全赛 中，试跳失败次数较少者名次列前；c)如成绩仍相等，涉及第一名时， 则在造成其成绩相等失去了继续试跳权利的最低失败高度上，每人再试 跳一次。如有关运动员都跳过或都未跳过而仍不能判定名次，则横杆应 提升或降低：跳高为2厘米，撑杆跳高为5厘米。其应在每个高度上只 按成绩录取进入下一赛次时出现成绩相等，则终点摄影主裁判应考虑有榆林市苏州中学体育组

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试跳一次，直到分出名次为止。有关运动员必须参加决定名次的每次试跳。 如成绩相等而不涉及第一名时，则运动员的比赛名次并列。 注：以上C)条不适于全能比赛项目 (3）、 田赛远度项目的名次判定与成绩相等时的处理方法 a以全部试跳（掷）的最好一次成绩来判定名次。 b如成绩相等，应以其次优成绩判定名次；如仍相等，则以第三优成绩判定，以此类推。如仍相等，并涉及第一名者，则令成绩相等的运动员按原比赛顺序进行新的一次试跳（掷），直到决出名次为止。 （4）全能项目的名次判定与成绩相等时的处理方法 a以运动员全部单项得分的总和排定名次，总积分多者名次列前. b如总积分相等，应以单项得分多的项目较多者名次列前；如仍不能判定，则以任何一个项目单项得分高者名次列前。如再次成绩相等，则以第二得分高的单项分数较高者列前，依此类推。 （5）团体总分名次的判定与总分相等时的处理方法 a总积分较多者列. b如总积分相等，应以破纪录项或次数多者列前；若再相等，则以第一名多者列前；若仍相等，则以第二名多者列前，依此类推。 (二)径赛主要规则 1、计时 采用讲授法结合提问法对成绩相等该如何处理进行教学。 A在跑道上举行的径赛项目,手计时成绩应判读到较差的1/10秒。部分或 全部在场外举行的径赛项目，手计时成绩应判读到较差的整秒，如马拉 松的时间为2：09：44.3应进位成2：09.45。 使学生将来走上B 停表时如指针停在两线之间,应按较差的时间计算.使用1/100秒的表工作岗位能处理或人工操作的数字式电子表,当百分位秒不为零时,应进位至较差的1/10秒,如10.11秒应进位成10.2秒. C 在三只正式表中,两只表所计时间相同而第三只表不同时,应以这两只表所计时间为准;如三只表所计时间各不相同,则应以中间时间为准;如只使用两只表,所计时间不相同时,应以较差的时间为准. D 计时应从发令枪或经批准的发令器材发出的闪光或烟开始，直至运动员的躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部位抵达终点线后沿垂直面的瞬间为准。 2、起跑 400米及400米以下（包括43200米和43400米接力的第一棒）各 项目，运动员必须使用起跑器进行蹲锯式起跑。（在“各就位”口令之后， 运动员必须走向起跑线，完全在自己的分道内和起跑线后做好准备姿势。 双手和一个膝盖应触地，两脚应接触起跑器。发出“预备”口令时，运 动员应立即抬高身体重心做好最后的起跑姿势，此时运动员的双手仍须 榆林市苏州中学体育组

好此类情况。 榆林市苏州中学体育与健康教案

与地面接触，两脚不得离开抵脚板。 运动员已就位时，其双手或双脚均不得触及起跑线或线前地面。 运动员在做好最后预备姿势之后和鸣枪之前开始起跑动作，应判为一次起跑犯规。 对于一次起跑犯规的运动员，必须给予警告。对两次起跑犯规负有责任的运动员，应取消其比赛资格。 *注：自2003年1月1日起，对第一次起跑犯规的运动员应给予警告，之后的每次起跑犯规的运动员均应被取消该项目的比赛资格。 问：新的田径规则对起跑作出了怎么的修定？ *注：在全能比赛中，如果一名运动员两次起跑犯规，将被取消比赛资格。 400米以上的各个项目起跑时，运动员单手或双手不得触地。 3、跨栏 运动员在过栏瞬间其脚或腿低于栏顶水平面，或者跨越他人栏架，或者裁判长认为其有意用手推或用脚踢倒栏架，应取消其比赛资格。除以上所述外，运动员碰倒栏架，不应取消其比赛资格，也不妨碍承认其纪录。 4、接力跑 裁判工作中对犯规的判定和处理 运动员必须手持接力棒跑完全程。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。 允许掉棒运动员离开自己的分道捡棒，但不得因此缩短比赛距离。如遵 守上述程序，并未侵犯其他运动员，则不因掉棒而被取消比赛资格。 在所有接力赛跑中，必须在接力区内传递接力棒。仅以接力棒的位置决定是否在接力区内完成接力，而不取决于运动员的身体或四肢的位置。在接力区外传接棒将被取消比赛资格。 43400米接力的第三、四棒的运动员应在指定裁判员的指挥下，按照同队传棒运动员跑完200米时的先后顺序（由内向外）排列各自的接棒位置。一旦传棒运动员跑过200米处，接棒运动员即应保持其排列顺序，不应改变其在接力区起点处的位置。 *注：任何运动员不遵守本规定，应取消其接力队的比赛资格。 (三)田赛主要规则1、跳高 A 应抽签排定运动员的试跳顺序。运动员必须用单脚起跳。 B 如出现下列情况之一者，应判为试跳失败： a试跳后，由于运动员的试跳动作，致使横杆未能留在横杆托上。 b在越过横杆之前，运动员身体的任何部位触及立柱前沿（离落地区较近的边沿）垂直面以外的地面或落地区。如果运动员在试跳中一只脚触及落地区，而裁判员认为其并未从中获得利益，则不应因此原因而判该次试跳失败。 C 运动员可以在主裁判事先宣布的横杆升高计划中的任何一个高度上开始试跳，也可在以后任何一个高度上根据自己的愿望决定是否试跳。但在任何高度上，只要运动员连续三次试跳失败，即失去继续比赛的资格。因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试跳除外。 榆林市苏州中学体育组

采用讲解法，学生集体讨论法进行教学 榆林市苏州中学体育与健康教案

D 允许运动员在某一高度上第一次或第二次试跳失败后，在其第二次或 第三次试跳说请求免跳，并在后继的高度上继续试跳。但只要在某一高度上请求免跳后，不准在该高度上恢复试跳，除非出现第一名成绩相等的情况。 E 所有测量应以厘米为单位，从地面垂直量至横杆上沿最低点。 2、远度项目 应抽签决定运动员试跳（掷）的顺序。如参赛运动员超过8人，每名运动员均有3次试跳（掷）机会，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳（掷）3次。如出现第八名成绩相等，按田赛远度项目成绩相等的规定 远度项目中犯规应怎样处理 处理。当运动员的人数只有8人或少于8人时，每人均有6次试跳（掷）组织学生讨论发机会。 表意见 丈量成绩时，应从运动员身体或四肢的任何部位在落地区内的最近触地 （1）跳远 如出现下列情况之一者，应判为试跳失败： a在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以前的地面； b从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线； c*触及起跳线和落地区之间的地面； d*在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势； e*在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线； f*离开落地区时，运动员在落地区外地面的第一触地点较落地区内最近*注1：运动员在任何位置跑出助跑道白色标志线不算犯规。 地面，不算犯规。 规。 （2）三级跳远 三级跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。 单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一只腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作。 运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败。除A c的情况，其余规则均同跳远。 3、投掷项目 榆林市苏州中学体育组

讲述投掷项目的规则及犯规的处理 点量至起跳线或起跳线的延长线。测量线应与起跳线或其延长线垂直。 *注：如果运动员从起跳线后45米以外处开始助跑，应判该次试跳失败。 触地点和在落地区内因身体失去平衡而留下的任何痕迹更靠近起跳线。 *注2：如果运动员的脚或鞋的一部分触及起跳板两端以外起跳线后面的 *注3：如果运动员以正确方式离开落地区后，再向后穿过落地区不算犯 榆林市苏州中学体育与健康教案

1、应在投掷圈内完成铅球、铁饼或链球的试掷。应在助跑道内完成标枪 的试掷。在圈内进行试掷时，运动员应从静止姿势开始试掷。允许运动 员触及铁圈内沿。包括铅球抵趾板内沿。2、如果运动员在试掷中出现下 列情况，则应判为试掷失败： a)铅球或标枪出手姿势不符合规定； b)在进入投掷圈内并开始投掷之后，身体的任何部分触及铁圈上沿或铁圈外地面； 推铅球时，身体的任何部分触及抵趾板上沿； c)掷标枪时，身体的任何部分触及投掷区标志线或标志线外地面。 3、如果在试掷过程中未违反上述规则，运动员可终止已开始的试掷，可 将器械放在投掷圈、助跑道内或外边，也可离开投掷圈或助跑道。 但 必须遵守f 的规定且必须在规定的最大时限之内。 4、铅球、铁饼、链球球体（包括器械着地时未触地的任何部分）和标枪 枪尖应完全落在落地区角度线内沿以内，试掷方为有效。 5、运动员在器械着地后方可离开投掷圈或助跑道。 6、运动员在圈内完成试掷，离开投掷圈时，首先触及的铁圈上沿或圈外地面应完全在圈外白线的后面。该线在理论上应能通过投掷圈的圆心。 掷标枪时，当运动员离开助跑道时，首先触及的助跑道标志线或助跑道外地面应完全在投掷弧两端的白线后边，该线与助跑道标志线垂直。 7、每次投掷后均应立即进行成绩丈量： 从铅球、铁饼和链球球体落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈的圆心。 标枪项目中，从标枪尖的首次触地点取直线量至投掷弧内沿，测量线应通过投掷弧的圆心。 三、田径运动竞赛裁判工作方法 （一）径赛裁判工作方法 径赛项目裁判工作，是在径赛裁判长的领导下，由检录、发令、终点、 详细讲解裁判工作方法 计时、检查等裁判组共同协作和密切配合下进行的。（大型正规比赛检录要求学生认真听讲 组为赛前控制中心，不属径赛裁判长领导） 1、检录工作方法 A 任务 按大会规定的检录时间召集运动员点名； 组织运动员抽签排定道次（或由大会事先排定）； 带领运动员到比赛场地。 B 工作方法 赛前：准备各种所需用品；编写并公布检录时间表；了解各径赛项目的起点和接力区的位置。 赛中：a按检录时间，提前做好各种准备。 榆林市苏州中学体育组

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