三年级第五课受了委屈怎么办教师用书

三年级第五课受了委屈怎么办

【主题说明】

小学中年级的孩子心智还不够成熟，遇到事情后，由于语言表达能力不足，应对模式简

单，不能正确认识和看待，感觉自己受了委屈，心里的愤怒和不满情绪不能合理的排解，往往会采用单一、极端的方式来应对。如果孩子在年幼时没有学会控制情绪，到成年之后，他

们仍然会受困于情绪问题，对个人的发展和生活都带来较大的困扰。

本课借助于体验、互动、交流帮助学生正确认清委屈情绪，学会换位思考来合理解释委

屈事件，用积极的心态来面对他人的误解。

【教学目标】

1认知目标：使学生理解委屈心理，理解他人的误解，并学会换位思考。

2、情意目标：让学生初步体验自己的委屈情绪，通过将委屈情绪表达出来，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。

3、行为目标：了解一些排解委屈的方法，更好地调节自己的情绪。

【教学重点、难点】

重点：引导学生通过观察体验别人的委屈事件，并在此过程中反思自己。

难点：弓I导学生用自己所掌握的排解委屈情绪的策略来更好地化解心中的委屈，调整自己的不良情绪。

【课前准备】

教师准备：PPT课件

学生准备：课本

【教学设计】

景体验引出本课主要内容，激发学生的学习兴趣和内在学习动机。郁寡欢，愤懑不平。怎样才能让自己在

面对他人的误解及自己受到委屈的时

候原理这种难过失落的心理呢？受了

委屈我们该怎么办呢？心理学引导：

从感知的角度直接引导学生进入受委

屈的情景之中，促使思考受到委屈如

何应对。

观点不需要解释太

多；

3 .建议时间5分

钟。

活动营

（体验分享）通过“说”“看”

“议” 一系列的活

动，层层深入带学

生进入到自我体

验、互动交流、反

思的学习中，使他

们学会换位思考委

屈事件及正确归

因，避免消极情

绪。

活动一：面对委屈

1. 教师用多媒体呈现图片，让看图片

编故事。（有条件可以用情景表演的

形式。）

2. 请同学讲自己编的故事，并说说

为什么面对同样的事情，学生甲和学

生乙的表现却不一样？

4 ?教师总结：同样面对委屈，学生

甲和学生乙却有完全不同的态度，而

这种态度势必会影响他们的情绪，也

一疋会对他们的行为产生影响，最后

的结果我们可想而知，由此我们可以

看出，面对委屈，面对委屈我们可以

有不冋的态度，不同的态度决定不同

的行为，导致不同的结果。活动

二：说说委屈

1. 教师引导：生活中人人都可能会面

对他人的误解，使自己受到委屈。在

你的生活中，有什么让你受委屈的

事情？以小组为单位，大家互相说

说让自己受委屈的事件，也听听别的

同学受到了

什么样的委屈。

2. 小组内互相诉说倾听，让积压的情

绪做一个宣泄；

3. 诉说了自己的委屈，听完了别

1. 很多同学都有过

受委屈的情绪体

验，在教学时从触

及他们内心最敏感

的情绪着手，很容

易引起他们的共

鸣，但不能停留在

这个层面时间过

长，不让心理活动

课变成了吐槽课、

批判课；

2. 善用教材，巧妙

引导，可以由讨论

分享将学生从自我

委屈和不平的情绪

中调动出来，

让他们在故事和主

题活动中去体会、

分享，再体会、再

分享，最后达到内

在心理的接纳；

3. 建议时间20分

钟。

2

3

1、学生对课堂活动是否感兴趣；

2、学生是否学会了如何用正确的态度面对委屈；

4

3、学生是否会在具体的事件中运用到学过的方法。

【练习题】

遭受委屈时你觉得应该怎样处理呢？

A.分析原因，说清事实

B. 找人倾诉，适当宣泄

C.换位思考，宽容他人

D. 独自伤心，怨恨他人

【教学参考素材】

委屈是指人受到不公平的待遇或受到不应有的指责，感到难过的一种情绪体验。|人一生

中从没有受过委屈的人大约是没有的，因为人际关系，总会有点碰碰磕磕。受了委屈以后应

该怎么办？这里提出几点建议，以供参考选用。

1. 要确立信心，相信总有澄清的时候。事实上不管委屈的程度多么严重，但假的真不了，真的假不了，只要耐心等待，总会看到云开雾散的那一刻。

2. 认真分析受委屈的原因。多数人受了委屈会烦恼、痛苦、焦躁不安和茶饭不思，却

不懂得越是受委屈越要冷静下来思索寻找原因，因为只有这样才能帮助自己对症下药，纠正差错，并进而助你走出困境、摆脱烦恼。

3. 积极提供材料，帮助澄清事实。当你认真分析找到了受委屈的原因后，正确的态度应该是尽可能地配合有关方面，积极地提供你所掌握的第一手材料，而不应该持对立情绪，或生出“破罐子破摔”的错误念头，否则对于澄清事实是极其不利的。

4. 尽可能地倾吐委屈。有时候，受委屈的情况会持续一段较长的时间。在此期间要学会倾吐，可以向你的父母、兄弟姐妹、好朋友把自己的委屈说出来。这样做一是可以减少你的心理压力，二是可以得到他们的帮助，至少能够得到别人的理解。最不好的现象是闷在肚里一个人受着，须知这样可能会造成严重后果。

总之，一个人用不着害怕受委屈，但你学会了正确对待委屈之后，你会发现委屈非但伤

害不了你，相反却在事后更能显示你的坦荡和磊落，镇定和沉着。

来源：宜兴教育网亦芳

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人生在世，注定要受许多委屈。而一个人越是成功，他所遭受的委屈也越多。要使自己的生命获得价值和炫彩，就不能太在乎委屈，不能让它们揪紧你的心灵、扰乱你的生活。要学会一笑置之，要学会超然待之，要学会转化势能。智者懂得隐忍，原谅周围的那些人，在宽容中壮大自己。一一莫言

【心理学背景知识】

一、换位思考

换位思考就是在人与人的关系事物中，人与人在认识事物和解决事物矛盾的过程中，

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能站在对方的立场，从处在对方的角度去客观地、实事求是地合情合理地观察分析问题和解决处理问题，即人与他人在关系事物中主客体关系的对象化的思索和处理解决问题。换位思

考在人际关系中的表征就在于体现人们在关系情态中，各自双方对对方都能站在科学的、客

观的、公正的、以大局着眼的、有长远眼光的立场上，反映和展示了一种达观、谦让、豁达，宽容的胸怀和崇高的境界。

二、ABC合理情绪理论

合理情绪疗法又称合理情结疗法，它的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，

A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C o

ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事

件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的

情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合

理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。

三、韦纳归因理论：

美国心理学家伯纳德?韦纳（B.Wei ner，1974）认为，人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因：能力，根据自己评估个人对该项工作是否胜任；努力，个人反省检讨在工

作过程中曾否尽力而为；任务难度，凭个人经验判定该项任务的困难程度；运气，个人自认

为此次各种成败是否与运气有关；身心状态，工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响

工作成效；其他因素，个人自觉此次成败因素中，除上述五项外，尚有何其他事关人与事的

影响因素（如别人帮助或评分不公等）。

以上六项因素作为一般人对成败归因的解释或类别，韦纳按各因素的性质，分别纳入以

下三个向度之内：

1. 控制点（因素源）：指当事人自认影响其成败因素的来源，是以个人条件（内控），抑或来自外在环境（外控）。在此一向度上，能力、努力及身心状况三项属于内控，其他各项则属于外控。

2. 稳定性：指当事人自认影响其成败的因素，在性质上是否稳定，是否在类似情境下具有一致性。在此一向度上，六因素中能力与工作难度两项是不致随情境改变的是比较稳定的。其他各项则均为不稳定者。

3. 可控性：指当事人自认影响其成败的因素，在性质上是否能否由个人意愿所决定。

在此一向度上，六因素中只有努力一项是可以凭个人意愿控制的，其他各项均非个人所能为

力。

韦纳等人认为，我们对成功和失败的解释会对以后的行为产生重大的影响。如果把考试失败

归因为缺乏能力，那么以后的考试还会期望失败；如果把考试失败归因为运气不佳，那么以后的考

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试就不大可能期望失败。这两种不同的归因会对生活产生重大的影响。

参考文献

[1] 范翠英，孙晓军?青少年心理发展与教育，武汉：华中师范大学出版社,

2013 [2] 戴维？迈尔斯?社会心理学?第8版?北京：人民邮电出版社.2006

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