平和质调养处方修改版

平和型体质调养处方

形体特征：体型匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，唇色正常，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 饮食调养：饮食注意节制，不要过饥过饱，不要经常吃过冷或过热和不干净的食物；粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少食过于油腻或辛辣之物；不要吸烟酗酒。可根据不同季节选用药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤、祛湿消暑汤、绿豆薏仁粥等。

起居调摄：起居应有规律，不要过度疲劳。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。 体育锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可散步、打太极拳等。

情志调摄：保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。

气虚型体质调养处方

形体特征：形体消瘦或偏胖，肌肉松软。

常见表现：头晕健忘，面色苍白，少气懒言，语声低怯，体倦乏力，精神不振，疲劳易汗，心悸食少，目光少神，唇色少华，毛发不泽，大便正常，小便或偏多，舌淡胖苔白，脉虚弱。 心理特征：性格内向不稳。

发病倾向：易患感冒。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便颇多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

饮食调养：因肺主一身之气，肾藏元气，脾为气血生化之源，故肺、脾、肾皆当补之，故饮食注意进补，多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、胡萝卜、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。可适当选用一些补气的药膳，如黄芪山药粥、黄芪老鸭汤、黄芪薏苡仁粥、益气祛湿消暑汤、人参莲肉汤等。也可选用红参、西洋参泡茶频饮。 起居调摄：起居应有规律，不要过度操劳。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应适当加强休息，保持充足的睡眠时间。

体育锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动，以柔缓运动，散步、打太极拳、做气功等，平时可按摩足三里穴。

情志调摄：保持乐观开朗的情绪，积极进取，争取与人交流感情。

阳虚型体质调养处方

形体特征：形体白胖，肌肉松软 常见表现：面色淡白无华、平素畏寒喜暖、喜热饮食，四肢倦怠、精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏泄，小便清长，脉沉无力、舌淡胖边有齿印。 心理特征：内向沉静

发病倾向：发病多为寒症，易患肿胀、泄泻、阳痿等，其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感湿邪

饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。也可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。可以进补一些温阳药膳，如黄芪兔丝粥、温阳祛湿消暑汤、兔丝子薏苡仁粥。

起居调摄：中医认为阳虚是气虚的进一步发展，这种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，不耐秋冬，故这种体质的人应多日光照射，保暖避风寒，对于年老体弱之人夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树荫下停留过久。起居应有规律，不要过度操劳。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应适当加强休息。

体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天活动1～2次，具体项目因体力而定，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

情志调摄：阳气不足者常出现情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

阴虚型体质调养处方

形体特征：体形瘦长。

常见表现：面色潮红、心中烦躁、手足心热、口燥咽干、多喜冷饮、失眠多梦、大便干燥、小便短、两目干涩、唇红微干、皮肤偏干，易生皱纹、眩晕耳鸣、脉细数、舌红少苔。 心理特征：性情急躁，外向好动

发病倾向：易患阴亏燥热病变，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色暗红（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

饮食调养：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品，多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、椒等辛味之品应少吃。可进步一些养阴药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤、沙参薏苡仁粥、养阴祛湿消暑汤。或可选用西洋参、沙参、麦冬泡茶频饮。

起居调摄：此种体质的人在炎热的夏季应注意避暑，避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。因性生活太过可伤精，应节制性生活。

体育锻炼：这种体质的人可以做一些运动量小的体育锻炼，同时要控制运动时间。

情志调摄：平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

痰湿型体质调养处方

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：腹部松软肥胖，皮肤出油，多汗且黏，面黄胖暗，眼泡微浮，容易困倦，懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、小便不多或微混。脉濡而滑、舌体胖、苔白滑腻。 心理特征：性格温和，多善忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病症。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重者、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

对外界环境适应能力：不适应潮湿环境。

饮食调养：饮食宜清淡，少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末、紫菜、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、赤豆、包菜等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可以进补一些益气养阴、化痰祛湿的药膳，如黄芪山药薏苡仁粥、菊花薏苡仁粥、菖蒲薏苡仁粥、化痰祛湿消暑汤等。

起居调摄：不宜居住在潮湿的环境里。在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

体育锻炼：应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏、以及各种舞蹈等。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以端桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。 情志调摄：宜怡情悦志。

湿热型体质调养处方

形体特征：形体偏胖。

常见表现：面垢油光，易生座疮，口苦口干，口中有异味，身重困倦，大便粘滞不爽，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多。 心理特征：急躁易怒。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病症。 对外界环境适应能力：对湿热交蒸气候难适应。

饮食调养：在饮食上尽量做到不食烟酒、不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等，狗肉、鹿肉、羊肉、牛肉等温热食物也要少吃，饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜、薏苡仁、莲子、赤豆、丝瓜、葫芦、苦瓜、白菜、卷心菜等，而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

起居调摄：不宜长期居住潮湿的地方或者温度高湿度又高的地方。

体育锻炼：适宜做一些中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

情志调摄：性格宜平和，忌急躁，更不宜发火。

瘀血型体质调养处方

形体特征：瘦人居多。

常见表现：面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，发易脱落，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。

心理特征：性格内郁，心情易烦。

发病倾向：易患出血、中风、胸痹等病，若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向，吐血，便血等，或腹内有癥结块，妇女痛经、经闭、崩漏等。 对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。

饮食调养：可多食桃仁、油菜、慈姑、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，酒可少量常饮，醋可多吃，也可选用丹参、山楂等泡茶频饮。

起居调摄：忌劳累，保证足够的睡眠。

体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。

情志调摄：在精神上要培养乐观的情绪，保持精神愉快，忌苦闷，忌忧郁。

气郁型体质调养处方

形体特征：形体偏瘦。

常见表现：面色萎暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，胸胁胀满，走窜疼痛，多伴太息，多愁善感，容易心慌失眠，健忘痰多，大便偏干，小便正常。舌淡红，苔白，脉弦。

心理特征：忧郁脆弱，敏感多疑。

发病倾向：易患郁症、不寐、惊恐等病症，若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。 对外界环境适应能力：不喜阴雨天，不耐精神刺激。

饮食调养：可少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、小麦、荞麦、韭菜、茴香菜、刀豆、香橼、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、柑皮、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

起居调摄：起居应有规律，不宜贪睡，保证劳逸结合。 体育锻炼：多参加体育锻炼及旅游活动，气功方面，以强壮功、保健功、端桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。 情志调摄：应主动寻求快乐，多参加社会活动，集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声、以及富有鼓励、激励意义的电影、电视、勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

特禀型体质调养处方

形体特征：无特殊或有生理缺陷。

常见表现：有遗传疾病、先天疾病、胎传疾病等相关疾病特征，或对花粉或某些食物过敏等。 心理特征：情况各有不同。

发病倾向：过敏体质，血友病，胎寒，胎热，胎惊等。 对外界环境适应能力：适应能力差。

饮食调养：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可食用核桃、无花果、松子、黑芝麻、猕猴桃、榴莲等具有补肾益脑、调理脾胃功能的食物。可选用红参、西洋参、黄芪、山药、枸杞子、麦冬等服用。 起居调摄：应有规律，不宜过度疲劳，饭后宜缓行百步，作息应有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠时间。根据个体差异，避免接触寒冷、油烟、花粉等特异环境。

体育锻炼：参加适度的运动，如适当跑步、打球、太极拳、散步等。

情志调摄：宜怡情悦志。

血虚型体质调养处方

形体特征：形体瘦弱。

常见表现：面色苍白无华或萎黄、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻、舌质淡、脉细无力。 心理特征：心虚胆怯。

发病倾向：由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病症，如贫血。

对外界环境适应能力：适应能力较差。

饮食调养：可常食桑椹、桂圆、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参、荔枝、松子、猪肉、羊肉、羊肝等食物，可进补补气养血的药膳，如黄芪龙眼粥、龙眼薏苡仁粥等。 起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。 体育锻炼：适当锻炼，增强体质，提高抗病能力。

情志调摄：可以听一听音乐、欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，以振奋精神。

阴寒型体质调养处方

形体特征：形体较瘦削。

常见表现：一般表现怕冷，怕吹风，肤色苍白，手足容易冰冷，喜欢温热饮食，讲话无力，容易疲倦，大便偏软或易腹泻，小便次数多，尿色淡。舌色淡，舌体肥大。 心理特征：内敛。

发病倾向：易患寒症。如腹痛、腹泻、水肿等。 对外界环境适应能力：此类人士通常很不耐受寒冷环境。 饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等温性食物，以驱散阴寒，使人体内在阳气升发，少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

起居调摄：避免居住阴寒、潮湿的地方，加强阳光照射，以保暖避风寒，同时保证充足的睡眠时间。

体育锻炼：参加一些适度的运动，如跑步、打球、太极拳等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。 情志调摄：保持乐观开朗的情绪，积极进取。

寒湿型体质调养处方

形体特征：形体偏胖。

常见表现：一般表现喜温畏寒，肢体酸痛，肌肤、关节常麻木、重着，苔白腻。 心里特征：内敛。

发病倾向：易患寒湿症。如关节畸形、疼痛、麻木、腹痛、腹泻等。

对外界环境适应能力：此类人士通常很不耐受寒湿环境。 饮食调养：多食有温阳作用的食品，如羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等温性食物，以驱散寒湿，少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

起居调摄：避免居住潮湿、阴暗的地方，多与阳光照射，注意保暖避风寒。

体育锻炼：加强体育锻炼。

情志调摄：保持乐观开朗的情绪，思想上积极进取。

干燥型体质调养处方

形体特征：形体消瘦不易增重。

常见表现：容易感到口渴，眼睛、喉咙、嘴唇及皮肤常常瘙痒、眼鼻干涩、或便秘等因身体津液不足所引起的疾患。即使患有流行性感冒，他们的分泌物亦较少。 心理特征：心情急躁。

发病倾向：会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥等燥证。

对外界环境适应能力：不耐受干燥天气。

饮食调养：多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如雪梨、鸭梨、西红柿、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增强抗病能力，注意补充水份，每日不少于2000—3000毫升。 起居调摄：起居应有规律，不要过度疲劳。避免进入高温的环境。作息有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

体育锻炼：可以参加适度的体育运动，如散步、游泳、太极拳等。 情志调摄：应怡情悦志，减少激怒。

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/cijg.html