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建立自信实现飞跃

--确立自尊即将步入中学的我们要用自信彰显自我、维护自我，而自尊是自信的前提。怎样才算是高水平的自尊呢？心理学家詹姆士提出了一个关于自尊的经典公式：自尊=成功÷抱负。意思是说自尊取决于成功，还取决于获得的成功对一个人的意义。

以前，我是一个比较胆小的女孩。小时候，什么都争不过人家。上了小学以后，我生性胆小，成绩平平，上课也不怎么说话，一个人默默坐着完全是一个听者。一次突击性摸底听写，我成了班上唯一一个全对的人，下了课好多人来问我：为么基础那么好，就连成绩最好的邱东方，也向我请教了好几个词。我心里激动极了，从来没有这样开心过，当天回家的预习史无前例得花了一小时。

第二天，老师上课提问时我积极举手回答。老师充分的肯定了我，让我信心十足。于是那个胆小、柔弱的女孩不见了，转而出现了一个高自尊、有管制能力的好学生。老师也让我担当了劳动委，因为自信、自豪和自重，我也是“步步高升”成为一班之长。

其实为上小学之前，我就学完了一年级的所有内容，并不是我的能力真的做不到，而是我不相信自己有这样的能力，才使自己的优点没有发挥出来。在我具有较高自尊水平后，对自己充满信心，相信自己一定能行，从而能抓住生活中的每次重要机会。

当我们体验成功或者受到表扬时，自尊水平就会上升。高自尊的人总是很自信、自豪和自重，总是希望得到别人的认可、欣赏和尊重。而低自尊的人则常常感到不安，缺乏自信并且不停地自我批评，常常使自己变得孤立。

从詹姆士的公式中也不难看出，要想提高自尊水平，同样可以通过增大或减小抱负来实现。当我们觉得成功很难的时候，我们要意识到是否需要降低自己的抱负值。这样，一个小的成功就能让我们惊喜不已，进而激发我们追求更大的成功。

心理学家曾做过一个有趣的投环实验：投掷距离由被试者自己确定，距离越远，投中的得分越高。实验结果表明，凡是抱负水平高的人，多选择在中等距离投掷；而抱负水平较低的人，则多选择很近或很远的距离投掷。即他们或者要求很低，或者孤注一掷。由此可见，真正具有高抱负水平的人，他自己定的目标总是适度的，既要做到有足够的把握，又要经过一定努力能够达到目标。

适度的抱负才有强烈的激励作用，假如一个人的抱负低，他固然容易达到目标，但是那种成就并不能给他带来满足感，对于增强他的自信心，提高他的自尊几乎没有什么影响，他的身心潜能没有得到发挥，处于埋没状态，就会空虚、苦闷；如果抱负过高，超过了自己的能力，虽然他会全力以赴，但仍感力不从心，如果最终未能实现目标，挫败感就会产生，使得他的自尊水平降低。

一个人的自尊水平往往可以决定他是否成功。只有在高自尊的基础之上，建立自信，才能实现内心的平衡和心灵的飞跃。

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