面部按摩美容技巧

面部按摩美容技巧

面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，有节奏感，动作灵活、轻盈、刚劲、柔和，力度要适中，快而有序。

1、指腹和手掌长形按摩。本法适用于颈部、面部、额部等。

2、用拇指及食指捏起面部皮肤，一捏一松之间产生节奏，力度要轻而均匀。

3、指腹由内向外，由下向上的螺旋式或圆形按摩。此法适用于面部或额部。

4、指腹式手指的点、拍、琢、弹、拨。此法用于颈部、面部、下 颌部位。

5、由术者手臂 肌收缩形成振颤，经指间传送到被按摩的部位。

6、指腹按、压、点、揉面部穴位。

自我美容按摩法

面部简易美容按摩法

福建中医学院针推系 郑美凤副教授

爱美之心，人皆有之。随着人民生活水平的提高，

人们对美的渴望、要求也愈来愈强烈，尤其是女性同

胞更希望能延缓衰老，保持肌肤的弹性、面部的细嫩、

体态的优美 。中医在此方面有着独到的功效。中

医认为机体衰老、脾胃虚弱、饮食失宜、劳逸损伤、

情志不畅等因素是使肌肤失去气血濡养而导致身体皱

纹，特别是面部皱纹产生的原因。现代医学也指出，

皱纹和皱襞的出现与年龄及表情肌、重力有关。皱纹

是皮肤老化的结果，不可抗拒。但通过中医中药、针

灸按摩等传统的方法可推迟其发生并减轻其程度，乃

至治愈一些影响美容的病症，如黄褐斑、雀斑、痤疮、

肥胖等。这里仅介绍是常用的面部美容的简易易学的

自我按摩方法，以飨广大爱美的女士

一、面部按摩穴位的选用

穴位的选用是面部美容按摩的关键，直接关系按

摩作用的效果。选穴多以面部局部的穴位为主，配合

四肢或背部的按经络取穴。此外，还可根据自身美容

的具体问题和要求进行辨证的取穴。如消除额纹取取

阳白、鱼腰、头临泣；鱼尾纹：取瞳子髎、丝竹空、

太阳、头维；眉间皱纹：取印堂、攒竹、神庭、上星；

目下皱纹：取承泣、球后、四白、巨髎；面部皱纹：

取颧髎、颊车、下关、听会、翳风；口周皱纹：取禾

髎、地仓、侠承浆、人中、迎香。根据中医的辨证，

年纪轻的可选配阳辅、中渚、合谷、太冲、侠溪等穴；

年老者或体弱气虚者可配太溪、三阴交、足三里、养

老、关元、肾俞、气海、神阙等穴。

二、面部美容的穴位按摩方法和作用

穴位按摩法具有疏经通络、活血化瘀、调和气血、

防治皱纹、延缓衰老、细腻肌肤等作用。

1、穴位点的按摩：先准确定位，然后立于镜

子前（熟练后可不必），在需要按摩的穴位上抹少许

按摩霜或营养霜，以双手食指和中指按在穴位上，先

以顺时针方向按摩100次，再以逆时针方向按摩100

次，然后用双手掌按于面颊部和颞部，并再轻拍300

次，使局部皮肤发红发热如妆，达到促进血液循环，

改善细胞代谢功能。此外，可以在皱纹出现处重点按

摩。一般每次选用5穴左右，每天早晚各做一次。

2、经络线的按摩：中医认为：头为诸阳经之

会。面部的经络主要为“阳明经”，也有“少阳”和

“太阳”经。通过经络线的按摩可起到疏经活络、畅

通气血、润养美容、防治面部病症等作用。按摩前的

准备如上法。按摩顺经络循行线进行，如从目下的承

泣穴经面颊至口角地仓穴，再沿下颏经耳前至上额角

的头维穴（此为足阳明胃经）；从颏唇沟的承浆穴环

绕口周至对侧的迎香穴（此为手阳明大肠经）；从额

上的阳白穴至耳后的风池穴（此为足少阳胆经）；从

眉尾的丝竹空经目外眦的瞳子髎、目外侧的太阳穴至

耳前，再绕耳廓至耳后的翳风穴（此为手少阳三焦经）；

从下颏角经面颊的颧髎过颧弓至耳前（此为手太阳小

肠经）；从目内眦的睛明穴经眉前过额、头部至枕部

枕骨粗隆外侧天柱穴（此为足太阳膀胱经）。以双手

的食指、中指合并向外侧打小圈，每条经络线按摩8～

10次，早晚进行。全套动作结束后可根据自身的皮肤

素质、季节的不同用营养水或收缩水轻轻拍打整个面

部。

3、面部点线结合的按摩：此是最常用的面部

按摩方法。按摩前的准备如上法。按摩的顺序一般从

下往上。第一条点线：先点压颏唇沟的承浆穴8～10

下，然后向外打小圈，沿下颏至耳下的翳风穴，再点

压8～10次。第二条点线：点压口角的地仓穴8～10

下，然后向外打小圈，沿颧骨下方至颧弓下的下关穴

点压10～15下，再至耳前的听宫点压8～10下。第三

条点线：点压鼻翼旁的迎香穴8～10下，然后沿颧骨

向外打小圈至目外侧的太阳穴点压8～10下。第四条

点线：点压目内眦的睛明穴8～10下，然后以中或食

指沿眶下向外轻轻打小圈至目外眦瞳子髎点压8～10

下，再至太阳穴点压8～10下。第五条点线：点压眉

头的攒竹穴点压8～10下，然后以中或食指沿眼眶向

外轻轻打小圈至眉尾的丝竹空点压8～10下，再至太

阳穴点压8～10下。第六条点线：从两眉中间的印堂

穴点压10～15下，然后向上向外沿上额打小圈至眉上

1寸处的阳白穴点压8～10下，再至额角的头维穴点压

8～10下。第七条点线：从印堂穴点压10～15下，经

额上头顶以中、食指和无名指点压至百会穴点压10～

15下，两手再分至枕外粗隆下的风池穴点压15～20次。

每条点线可反复进行8～10次至局部微温热。

三、面部美容按摩的注意事项

1、按摩前需彻底清洁肌肤，最好在每日清晨

清洁后或睡前洗浴后进行。

2、按摩美容效果的好坏与取穴的准确性和

按摩手法的熟练程度与否有直接的关系。因此应注意

手法的训练，按摩手法应以轻柔为好；每次选用穴位

也不宜过多，以5～8穴为宜；按摩的时间一般不超过

30分钟；以免皮肤过度疲劳而起到适得其反的结果。

3、按摩具有良好的美容效果，持之以恒的进

行是关键。中医认为面部的美容问题重在预防，并与

人体的内环境有及其密切的关系。因此，除每日的按

摩外要注意日常起居生活、饮食、情志等方面的调节。

如：注意防晒，避免紫外线对真皮弹力纤维的破坏。

注意调节情志，心情愉悦、笑容常在是美容内在地重

要因素。注意保持健康的生活方式，避免不良的面部

动作。保证睡眠充足，以使皮肤得到充分的修整。经

常的运动，呼吸新鲜空气，加快血液循环，增进皮肤

的营养和废物的排泄。注意饮食平衡，保证充足的营

养并注意饮水，保持皮肤水分并忌抽烟和酗酒。此外，

对有其它全身性慢性消耗性疾病者，应及时就诊、积

极治疗。

现在一般将按摩分为中式按摩和欧式按摩。按摩的部位，根据其疗效、保健的目的不同而分为面部按摩、头部按摩、耳部按摩、脚部按摩等。例如按摩面部可调节血液供应，活血化瘀、达到消除皱纹斑的目的；按摩头部可改善血液循环防止脱发等。

美容护肤按摩内容及手法多种多样，要根据个人具体情况选择使用。

如选用中式按摩，头部按摩，可双手屈报头部两侧，将头皮向头顶推送按摩，也可用手指从前额发际、项后发际、耳边发际至头顶进行梳理或推揉按摩。

面部按摩如围绕嘴部的周围向上而按，轻而徐缓，可是嘴角不易下垂；轻轻安拍两颊的肌肉，每日数次，可使面部肌肉结实，不易松弛；从鼻翼两侧外展按摩几十次，可使面部光滑红润。

眼部按摩，力度要轻，在眼部周围打圈儿，眼部的皮肤特别细嫩，宜用眼霜来按摩。

总之面部皮肤按摩的原则是，从上到下，从内往外，手法轻柔，力量适当，沿着皮肤与肌肉的纹理走向进行。面部美容按摩应在年轻时开始，若等到老年之后，面部皮肤已经枯萎、衰老时再开始按摩，效果就不明显了。

耳部按摩可用双手食指，中指微微叉开，从耳垂处往上轻轻夹住耳廓，然后中等速度上下摩擦十至五十次或双手指、食指指腹对合于耳朵前后，力量适中，做旋转捻揉三至五下，并依次滑动，来回往复十至五十次不等或用拇指的指腹或食指，中指的侧面，将整个耳廓夹在其间，用柔和之力向外牵拉，向上、下牵拉及前后牵拉十余次。用于面部抗皱时，将拇、食指的指腹对合在耳穴面颊区（请在耳垂上找到穴点）。点、揉、按五十次左右。

脚部按摩，用手按摩或光脚行走都可以。也可以在浴缸或澡盆中放入沙子和小鹅卵石，每天光脚在上面踩上半个小时。或每天洗脚后，用干丝瓜筋之类的的天然植物用力摩擦脚心。也可在晚上临睡前两脚互相擦脚心，直至发热为止。

按摩一次按摩时间以15-20分钟为宜，自我保健美容按摩，可隔日一次，而治疗性按摩可每日或隔日一次，10-15次为一疗程。所选用的按摩环境以空气流通，适度适中为宜。若是夏天气温太高不宜按摩；冬天按摩则要注意保暖，以防裸露部位受凉。按摩者指甲不宜过长，因为指甲太长易损伤皮肤；但不要太短，因为过短则点压穴位无力。总之，指甲的长度与指端相齐为宜。按摩手法和强度以患者能耐受为度，开始时手法可稍轻，随后逐渐加重，在结束时要轻授和缓。当处于饥饿、饱食、疲劳过度时一般不要按摩，否则会影响身体健康。另外按摩须持之以恒效果方能明显。

按摩美容手法是通过手或手持器具，按照各种特定的技巧动作，有规律、有节奏的在体表进行操作，以达到美容目的。

手法要求持久、有力、均匀、柔和，从而达到深透。

（1）持久 是指任何手法都应按照动作要领，正确、切实的持续一定时间。不同手法要求的的持续时间不同。如滚法，要求单手持续10 分钟以上，而点发操作时则应持续1-2 分钟。

（2）有力 手法大多是通过力的作用来达到目的的。治疗的力是通过特定技巧、动作而发出的力。不同的疾病、不同的体质、不同

年龄、不同部位所需求的力也不相同。如腰、臀部减肥时要求手法治疗力相应加大、面部皮肤美容养护时则应减小手法的治疗力。即使都是在腰、臀部施以减肥手法，由于肥胖程度的不同，手法的力度也要适当调整。同一患者施以减肥手法时，不同阶段手法治疗力也应有所不同。起初，治疗时用力要稍轻些，待适应后则应加大力度，而后期随着局部沉淀脂肪量的变化，手法也相应有所改变。

（3）均匀 是指同一手法、同一部位在操作过程中，其速度、压力要维持在相对稳定的基础上，才能得到较好的治疗效果或达到预期的美容目的。如美发时用一指禅推法在头部操作，无论在头顶、头侧部或后枕部，手法的力度及速度均要保持一致，不能因部位的改变及某些部位的操作不便，而改变压力或速度，影响疗效。

（4）柔和 是指手法在操作中应尽量减少对皮肤或其他组织的不必要刺激。面部皮肤的美容养护对手法柔和度要求甚高，而其他部位的美容应在无痛或基本无痛的情况下操作。但某些部位，穴位及某些特殊手法，在操作过程中出现疼痛则为正常，而这些疼痛大多可以忍受。手法操作完毕后，疼痛也可立即消失。如捏脊法、点按穴位及腹部减肥法中的拿法等。

在按摩美容手法操作过程中，对于不同部位和手法，要求“深透”的程度不一；面部皮肤娇嫩，皮下组织较薄，血运丰富，因此在面部按摩美容时“渗透”程度不宜过大；而腰、臀、腹部按摩形时“渗透”程度则要加大。但无论使用哪种操作手法，在哪些操作部位，均应“轻而不浮”，“重而不滞”，使手法的力达到所要治疗、养护的组织，即“适达病所”。

某些人（尤其是女性美容者）因血小板减少或血小板功能低下，按摩时皮肤可能出现青紫现象，尤其是腰、腹、臀部按摩减肥时更容易出现此种现象，在操作过程中应出现适当减轻手法的压力。

秋季嫩肤用按摩手法

秋风起兮，经过一夏考验的皮肤，该是休养生息的时候了。按摩应该是

秋季保持皮肤健康与活力的最有效的美容方法了。因为按摩是一种强弱适宜的刺激，它可以促进血液循环，使皮脂和汗液分泌正常，按摩不一定要到美容院才可以完成，在家就可以做，按摩的方法及要点如下：

1、按摩的时间。由于按摩结束后，脸部皮肤需要休息，所以，按摩最好是在睡前进行。

2、按摩的准备。洗脸或出浴后，脸部皮肤清洁而湿润，是按摩的最佳时机。按摩不能“干搓”，一定要先涂上一层按摩霜，也可以涂一些化妆专用的橄榄油。按摩霜或橄榄油的作用是使脸部皮肤光滑，从而使手指和手掌动作顺利。如果不涂任何东西，会很容易拉伤面部皮下纤维，使皮肤粗糙。

3、按摩的基本动作。按摩的基本动作是“搓”、“敲”、“捏”。搓，须按肌肉的方向和血液的流向进行。要点是在眼睛周围成圆圈状擦搓，鼻梁两侧上下动，其余部分从中间向外搓；敲是用手指肚敲击，它比搓更简便，最适用于预防眼角的皱纹；捏是当你想加速两颊血液循环时使用的手法，用拇指和食指捏很有效。这三种手法可以单独使用，但最好配合使用，注意的是手法一定要轻柔，以脸部感到有压力为宜。

按摩后，按正常程序进行晚间皮肤护理。

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