中医健康知识讲座第一期高血压
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时间:2017年8月16日
地点:二楼大厅
讲座内容:1、高血压及其预防
主讲人:马国晶
很多人怕年龄大了以后瘫痪,卧床不起,生活不能自理,大部分人知道高血压可导致此病。高血压的危害众所周知,如何预防高血压?虽然中医西医医生的具体说法不一,即使同样是中医医生,我们的具体说法还不会完全一致,但不管怎么说都离不开调整自身的生活、情绪、饮食、休息、睡眠和锻炼等方面。下文是我在给残联讲课时课件的部分内容供参考,因为很多人在基层一线工作,普及一下相关的知识。
一、何为高血压?
高血压只是一种症状,是用现代仪器测量以后得出的结果。
正常血压:高压(收缩压)在90-140mmHg的范围之间
低压(舒张压)在60-90mmHg之间
高于这个范围称为高血压或临界高血压,低于这个范围称为低血压。高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下,收缩压大于或等于140毫米汞柱,舒张压大于或等于90毫米汞柱;既往有高血压史,目前正在使用抗高血压药物,现血压虽未达
到上述水平,亦应诊断为高血压。
二、哪些人易患高血压?
最近的一次抽样调查表明,长期处于精神紧张状态下的会计、司机及肥
胖者、摄盐较多者等一些人群属于高血压病的高发人群。
另外,长期饮酒吸烟者、摄入动物脂肪较多者,也都是高血压病高发人群。
三、高血压的危害
高血压病患者由于动脉压持续性升高,引发全身小动脉硬化,从而影响组织器官的血液供应,造成各种严重的后果,成为高血压病的并发症。在高血压的各种并发症中,以心、脑、肾的损害最为显著。比如中风、肾动脉硬化、高血压型心脏病、冠心病等。
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四、高血压患者降压效果差的常见原因
1、不按医嘱坚持服药。
2、未治好原发病。
3、忽视生活调理,未消除诱因。(如生活无规律、过度劳累、睡眠不足、饮食中食盐量过高、吸烟、嗜酒、精神紧张、心情抑郁、缺少运动及肥胖等)
4、用药不当。不同的高血压病人,因其发病原因及病情不同,其治疗原则也不相同的。目前,抗高血压药物种类繁多,机制复杂,很难用一个统一的模式来对待每一个人。
高血压中医药预防
高血压可以提前预防,从日常生活中的情绪、饮食、休息、睡眠和锻炼等方面注意,生活合理化不但可以预防高血压,还可以预防其他很多疾病如心脑血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病和神经系统疾病等,即所谓“正气存内,邪不可干”也。
一、合理膳食
高血压病人应注意的饮食习惯:
限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。
②多吃钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。
③限制盐的摄入量:每日应降至6g以下,及普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。
④多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对高血压的重要性,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
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1、进行运动的注意事项:
①运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。③
三、戒烟限酒
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
从自己生活的点点滴滴消除不良情绪,忌讳把“烦!”“烦死了!”“倒霉透了!”等词语做成自己的口头禅,把这些话当成口头禅的人即使事情没有真正让人烦,说多了不烦也容易烦,不倒霉的人也就倒霉了,这些话语还容易影响身边人的情绪,带来不良情
五、自我管理
1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”,及信心、决心、恒心
3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳
六、按时就医
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①服完药②血压升高或过低,血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重,请求就120急救中心。
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