双杠跳起成外侧坐跃两杠挺身下（内转180°下）

双杠跳起成外侧坐跃两杠挺身下（内转180°下）教学教案

年级：高三级 时间：40分钟 授课老师： 指导老师： 教学 内容 教学 目标 重点 难点 课的 部分 1. 女生：双杠跳起成外侧坐越两杠挺身下 2. 男生：双杠跳起成外侧坐越两杠内转180°下 1、 女生：体会越两杠直角下；男生：体会内转180°下的动作协调性； 2、 掌握自我保护和相互保护与帮助的方法。 2、感受力的传递和全身协调用力在完成动作中的作用，发展力量、灵敏、协调 3、表现出勇敢顽强、挑战自我的品质和帮助同伴、合作进取的行为。 一压 二摆 三推手 上杠后平髋压杠直腿蹦直脚尖的动作连贯性 课的内容 一、课堂常规 1、体育委员整队 并汇报人数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生 5、绕田径场场慢跑400米 6、准备活动： ① 头部运动 ② 肩部运动 ③扩胸运动 ④ 腰腹部运动 ⑤正压腿 ⑥侧压腿 ⑦膝部运动 ⑧腕踝绕环 二、要领: 跳上成外侧坐时, 双手在体后握杠, 上体保持直立, 两腿在右杠外侧坐, 脚尖(躁) “ 绷” 直, 接着腿部借助压杠后的反,弹力向上方摆起,时迅速并腿、伸腿、展髋、挺身，在杠中完成挺身下的动作。 教师活动 1. 2. 3. 4. 教师监督管理 向学生问好 宣布教学内容 检查服装,安排见习生 5. 带领学生做准备运动 学生活动 学生集合 体育委员整队 向老师问好 使身体各部分活动开。 要求：队伍整齐、动作迅速认真 组织形式 ○○○○○○ ○○○○○○ 时 间 准 备 部 分 * * * * * * * * * * * * * * * * △ 要求:精神饱满 快、静、齐 10 分 钟 组织： ○○○○○○ ○○○○○○ * * * * * * * * * * * * * * * * * * ♀ 教法： 1、教师先进行讲解示范(先进行完整动作示范即绷、弹、摆、挺 2、男女动作动作要领讲解，分解动作说明，及错误练习的情况 3、学生进行练习, 加强保护与帮助 学法： 1、安静，认真听看老师讲解动作示范， 2、积极思考，分析动作技术，踊跃答题。 3、认真按老师要求去练习。 组织： 1．根据队形，排成四列纵队，男女分开，每列对一副双杠 2．教师动作示范时，围一大圈，保证每位同学都能看清，看懂 基 本 部 分 基 本 部 分 （一） 动作要点： 1、杠端跳上成外侧 2、杠端跳上分腿坐 3、摆动成外侧坐 动作要点：摆腿高于杠分腿坐； 摆动一次成外侧 坐； 抬头挺胸蹦直脚 尖。 4、保护与帮助： 杠侧站立助后摆； 前摆推托臀过杠； 扶臂托臀助支撑 （二）越两杠直脚下/内转180°下 1、杠端跳上成侧坐 2、越两杠直脚下地 3、越两杠内转180°下 教法：单个动作示范，讲解动作要点与保护帮助，提示学练步骤、方法与要求 教法：辅助练习外侧坐越两杠成外侧坐 学法：认真练习，相互保护并提示动作规范 要求：注意安全，前摆至最高点后分腿，规范身体姿态 教法： ⑴巡视并提示动作要点 ⑵纠正学生动作 教法：示范动作并提示练习要求 学法：认真练习，相互保护并提示动作规范 教法：示范动作内转180°下，分解动作要领，区分内转与外转的动作 学法：越杠时体会双腿摆动，利用腰腹力结合手推的动作进行练习。 学法：认真复习，相互保护并提示动作规范 ⑴学练摆动和前摆后压杠 ⑵体验端跳上分腿坐动作 ⑶提示动作要点，强调举分腿坐依次成侧坐的时候脚要伸直脚尖要蹦紧 ⑷相互帮助并提示动作规范 3．练习时，保持四列纵队队形，各列排头负责管理好该列纪律 4．每位同学进行体会练习后，回到后排，有顺序有纪律地进行 5．教师对个别同学进行详细说明，改善或纠正动作 组织： 25分钟 结 束 部 分 场 地 与 器 材 课 后 小 结 三、放松练习 1．拉拉各个关节韧带 2．放松肌肉 四、本课小结 师生再见，下课 1.找一些学生进行试作示范, 并纠正其错误动作 2.跟学生一起做放松运动 3.运用表扬与批评 4.师生再见 1．配合教师作动作示范动作，认真听讲其错误纠正方法； 2．认真做好放松，尽量恢复到运动前状态 3．师生再见 1.横队队形或围成圆形。 2．体操队形， 做好放松运动 5分钟 田径场 双杠四幅 口哨1个 练习密度 运动负荷 练习密度40%-50% 平均心率120±5次/分

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