生活中骨性关节炎的防范

骨性关节炎的防范

生活中骨性关节炎的防范

树枯根先竭 人老腿先衰

多年来喜欢疯狂暴走，58岁的“锻炼狂”王先生最近右膝盖关节硬是被走坏了，患上严重的骨性关节炎。王先生的X光片显示，其右膝关节软骨面被严重破坏，关节间隙十分狭窄，韧带和半月板也严重损伤，属严重骨性关节炎症状。

是什么原因导致患者膝关节损伤如此严重呢？原来王先生有暴走健身的习惯。他患糖尿病多年，深知运动对糖尿病治疗的重要性，所以近10年来，他每天都暴走2个小时以上，直到腿脚疼痛才结束。长期下来，王先生的身材和体力一直保持得不错，血糖也控制得很好。可近2年来，他发现右腿疼痛越来越厉害，尤其最近半年，他已经无法坚持暴走锻炼了。长期的过度运动，终于给他的关节造成了严重损伤

膝痛的主要原因

骨性关节炎是一种退变性疾病，高龄、肥胖、过度运动等都是致病原因。其实我们在生活中也常见到这样的人，蹲下、起来时通常是一手扶着膝盖、一手撑着桌子，甚至需要在别人的搀扶下才能站起来，而且非常疼痛。这通常也是膝关节骨性关节炎患者。

据统计，膝关节骨性关节炎的发病率随着年龄逐渐增高。50岁以上的人有60%患有此病，70岁以上的约有80%患有此病。这种病早期

骨性关节炎的防范

以疼痛为主，后期是疼痛加功能障碍，所以糖尿病患者在运动中一定要注意。如果能提前预防，就可以减缓甚至阻挡其发展。

膝关节骨性关节炎是所有膝关节病中最多的一种。膝关节长期活动时如同磨盘一样转动互相磨损，都会导致关节中滑液分泌过少，韧带肌肉劳损；再加上风寒、外伤等加快其进展速度，会使软骨老化形成骨刺，刺激压迫周围的软组织、神经等，产生一系列症状。 关节自我测试

膝关节炎开始没有什么症状，但若出现下列情况，则应去医院进行检查：

1.下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或无明显感觉。

2.膝关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻。

3.膝关节屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。

4.遇寒后膝关节疼痛加重。

5.关节变形，蹲下起不来、起来蹲不下。

生活中的注意事项

1.注意保暖防寒，夏天最好不要被雨浇，冬天外出时戴护膝。

2.尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。

3.注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动。

4.应穿厚、软底有弹性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

骨性关节炎的防范

5.既要避免过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是最好的运动；其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。

6.肥胖者应减肥。

7.饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。

8.一旦出现膝关节症状，要立即限制运动，并即时找专科医师来诊治，服用正规的对症的药物来治疗。

所以，老年糖尿病患者在选择锻炼方式时尽量避免爬山、爬楼梯、长时间暴走，这些运动容易磨损膝关节，提高骨关节炎发病风险。日常健身应将时间控制在半小时到一小时，运动量不宜过大，一旦感觉膝关节不适应及时休息。（编辑/钟卉）

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