分享

[转] 世上最健康的作息时间

萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几

率低25%。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 点击查看原文

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 点击查看原文

8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”

14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 点击查看原文

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 点击查看原文

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠

聊天中的暗示语，男女必看

1.当你收到“你干嘛呢？” 实际上是想说“我想你了”

3.但如果是“哈哈” “嘿嘿”或者“嘎嘎”，这时你打过去一定是在笑 4.说你“傻瓜” “笨蛋” 其实是关心你，担心你，希望你照顾好自己

5.如果是问句结束，其实是希望能和你多聊一会儿 6.“哦”多半是在敷衍

7.但如果是“知道啦” “收到” “遵命”之类的则表示比较在意 8.有时劝你忙自己的，其实他口是心非

9.把他的傻事 丢脸的或是失落的事告诉你，是希望你安慰他，开导他，甚至骂骂他 10.主动发给你，说明你在他心目中有一定的分量，一般人不喜欢和不在意的人罗嗦 11.如果给你起外号，是希望你可以记住他多一点

12.“我刚到” “我已经到家咯”说明进屋第一个想到的是你

13.“你到家了就告诉我一声啊” “你到家了没啊？”意思是我要你一定平安，我不许你有事

14.有时不会那么巧就错发给你，可能是他想发给你又实在没东西发，虽然这样很蠢

15.收到“转发2人会幸福哦”，是他觉得这条短信很有意思，但是又不忍心让你转发给10个人，就偷偷的把10改成了2

16.凡是那种“不转发就会不幸”诅咒性质的，他不是没有收到过，但是绝不会转发给你 17.有一阵你没有收到过ta的短信，但并不代表ta草稿箱里没有 18.如果可能，他晚上不关机就是因为你 女孩子20岁左右是她最美丽的年华。

这时她的心地最善良，她有点成熟，又有点孩子气。 男孩子20左右的时候是他最暗淡的日子， 这时什么都没有，不能独立又不想依赖， 挣扎着彷徨着，寻找着自己的位置，

所以如果一个男孩子在他20岁左右的时候遇见了与他年纪相当的女孩子， 那一定要珍惜她，

因为这个女孩子是用用自己最美丽的年华陪他走过了最暗淡的日子！女孩只有陪他走过，女孩将永远幸福下去。 巫婆说这是一篇魔力日志，看完此日志请在5分钟之内转载到自己空间，一个月内你将和你喜欢的人永远走在一起。

如果你已经20岁了，请好好看这篇日志，对你的感情，事业都很有帮助。

1.不要逢人就诉说你的困难和遭遇，20岁的你已经需要走向成熟了。 2. 要习惯不发短信，少打电话的生活，20岁的你需要理解寂寞。 3. 等待，本身就是一个错误，那就更不要让别人去等你。

4. 请你记住看的开一点，伤的就会少一点。 20岁的你需要学会淡忘。

5. 许多事情，总是在经历以后才会懂得，一如感情：错过了，遗憾了，才知道其实生活并不需要这么多无谓的执著。

6. 毕业是个残忍的季节，成熟不成熟的都要一同收割。一切都会在秋冬交替的刹那间随风而逝，唯有那一泓鲜亮山溪般的记忆永远在我心中哗哗流动...

7. 珍惜手边的幸福，不要等到失去以后才悔不当初，也许，你的一生也就只有那么一个人会真正用心在你身上。

8. 人生就像一列车，车上总有形形色色的人穿梭往来。你也可能会在车上遇到很多你以为有缘分的人，但是车也会有停下来的时候，总会有人从人生这列车上上下下，当你下去的时候你挥挥手，一转身你能记住的只有回家的路.

9. 有的人你看了一辈子，却忽视了一辈子。有的人你看了一眼，却影响到你的一生。有的人热情的为你

而快乐，却被你冷落。有的人让你拥有短暂的开心，却得到你思绪的连锁。 10. 不要欠朋友太多东西，因为你可能永远都没有机会还他。

12. 曾经青涩的感受，曾经单纯的表达， 曾经真诚的体会，曾经无法割舍的留恋?? 正在经历的幸福，正在憧憬的美好， 正在成长的兴奋与惶恐??走过的年轻， 渐渐地长大，在你我共同的记忆里， 有那些在校园中传唱着的动听的歌。

13.一个人过了二十岁，就不会动不动就许下承诺，也不会再动不动就为了理想放弃这、放弃那。成熟的男人要有思想更要有理智。

14.无论自己身处何种状态，都不要放弃和忘记学习，人最可怕的就是满足，请继续保持野心，有野心理想不一定实现，但是有野心你才会前进，才会不堕落。

15.不要指望对方为你付出一切，你觉得你的重量真的或者应该比父母、朋友更重要？如果说你很重要，那只是比其中一个或几个重要，但是也许在必要时她会为你付出生命！

16.不要太看重梦想，吃饱饭才是一切的前提；不要太看重现实，她肯陪着你，已经是足够了。

17.爱情不是生活的一切，20岁了，应该知道那只是生活中的一部分，天天儿女情长，为情所困的男人连女人都会鄙视他。

18.每当你无聊的时候，总是会给你短信的那个人，才是关心你的人。不要因为习惯就觉得那是应该的。你应该知道没有事又没有企图，还会给你电话的人不多了，如果聊很久的话你应该懂得为什么。 19.每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人总有一段时间要学会自己长大

20.人可以冷漠，不可以冷血。比如你在街上看见一个乞丐，你可以不给他钱，因为你冷漠，不要说他可能是骗子，这不是你不帮他的理由；你如果看也不看一眼扔给他几毛钱，那是冷血。

21、爱情是两个人的，如果你只是口头说的多爱多爱，但是当她要求你为她做顿饭的时候，你还反问一句“为什么不是女的做饭？”，那你觉得你配说爱她吗？你是否想过当她父母说你是穷小子，不同意你们时，她为你顶撞父母时的压力。

22.你可以不相信爱情，但是不可以不相信爱。

23.如果手机里的老朋友联系的越来越少，不要觉得孤单，那是人生路上必然要经历的。

24.要永远记住感情和婚姻不能建立在金钱之上，选择一个可以跟你同舟共济，可以跟你一起承受人生挫折的女人。

25.男人可以哭，但是不可以轻易认输。

26.付出没有得到相应的回报那很正常，就像食堂里吃饭，给的钱一样，别人碗里的肉比你碗里要多是一样的道理.

27.不要为一个心爱的女人放弃自己做人的原则，可以放下架子但不能丧失自己，但也不要为原则而忽略了心爱你的女人。

28.如果不能给一个女人基本的物质生活，你拿什么说出你的爱。 29.无论你从事什么职业，要记住对得起你做人的良心。

30.离那些只要求有房有车的女人远点，请把爱多给父母一些吧，不要为了追求自己未来生活的舒适，牺牲父母毕生的心血，你的目标不是努力让自己的子女未来生活的好，而是让父母能过上你现在想要过的生活，牺牲自己，让他们享受到他们应该享受的生活。

31.朋友不需要天天联系，如果他需要你的时候请把他的事当成自己的事去办，定要竭尽所能。

32. 20岁前你可以有很多份感情，因为那时你年轻，20岁之后请不要轻易说爱，许下的诺言就是欠下的债。

33.请努力的改掉自己的脾气和大男子主义，不要以为那很酷，很个性，但同样你也应该知道那很致命。 34.人生有很多改变自己命运的机会，这些机会要你自己去寻找，去把握，而不是等待别人给你。 35.永远保持一颗向上的心，不要沉溺于自己过去的记忆和成绩。 36.要用心对待你身边的每一个人。成长日记文章。

37.20岁到32岁，人生最重要的12年。目标是妻子、孩子、房子、车子、票子、面子。

38.要时刻记得感恩于那些在人生路上帮助过你的人。 39.健康高于一切，理智大于情感，父母永远是第一位。

[转] 心被问痛了

我说：我很孤单

你说：其实每个人都这样，只是你不习惯 我说：我还小，不用付那么多责任

你说：其实只有你自己认为自己还小，需要保护，别人都不那么认为，你在逃避。 我说：我要做自己认为快乐的事，幸福的生活。

你说：你还是在逃避，只是你不敢挑战，自己控制不了自己，都不过是借口，人不可以只为自己活着，你上学是为了学习知识不是享受生活。 我说：其实我想过这些，只是??

你说：你想过什么，你永远都是行动上的矮子，你从来不去做。

我说：我有好多梦想，但是我受不了，太多的失败让我不敢尝试，你怎么不理解我呢？我很害怕，我曾经努力过。

你说：你有什么可怕的呢，你尝试过！谁能没有失败呢，你就是懦弱，喜欢躲在自己的世界里，只会羡慕别人，自己却从你希望博取同情不努力！你有那么多的计划，你去实践过吗？你不敢！搞笑，你只是懒，你在期待，，你觉得你是弱者，其实你不是！并且我从来不同情弱者！

我说：为什么？

你说：你是傻瓜大傻瓜，没有人有理由要照顾你，同情不应该给你。你要站起来，别把自己当小孩，天天一份受难相，那是弱智。同情只能使你的存在越来越没有意义。我拜托你，，以前那个你去哪了，，看看你现在的样子，天天无病呻吟，每天无所事事。让人觉得都瞧不起。你自己想想吧，你为什么跑到这个地方来？

我说：我是为了改变自己，让自己变得强大。和更强的人在一起。 你说：你做到了吗？没有，以前你还有勇气挑战第一名，知道自己的方向，现在呢，你只会说，哇，好厉害。你敢说，你能挑战吗？ 我说不出话，因为是真的。

你说：你没有了你曾经最在意的那种感觉了，那种奋斗的快乐，你没有了。你沉浸在了享受的世界，很快，你就会被淹没。然后，就是平庸的活着。平庸！！那个能让你发光的东西你扔了。

我说：我就是想做小女生，我就要??

你说：那你的未来呢？你认为你有价值吗？没有，你记住你的水平决定了你的令一半，你的档次，你的人生。只有那些不成熟的人才会选择用你来凸显他们的成熟。 我说：是这样吗？

你说：是的，你大概已经忘了什么是坚持了吧。 我说：我没有。

你说：记得，抬起头来走路，你不比别人差，你要自信，自信的女孩会发光的。也许你觉得你没有他们强，但我因为你是你，也仅仅因为你是你，所以支持你！你是独一无二的，不要说自己不行，不要说自己做不到，那是因为你没有去做。带上你的脑子，冷静，你可以！你不比别人差。每天早上，告诉自己你很棒，微笑着，你会成功的。记得吗，最重要的是坚持和决心。不可以放弃，不可以让别人保护你，不可以找借口。你是为了目标而努力的，我更看重结果。

我说：我该怎么做??

你说：加油！记得你很优秀。不是别人，就是你。 我说：我怕被人瞧不起，当成另类

你说：不会的，因为你是为了自己活着，不是为了别人。 我说：我喜欢看偶像剧和小说，戒不掉。

你说：那些都是假的，只会使你更虚幻。你只是在逃避现实。你不想做罢了。 我说：我可以被喜欢吗？ 你说：当然可以，会的。

我说：这是一个约定，我会去实现我的诺言?? 你说：不会后悔，一起加油

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/bdtf.html