6.怎样轻松生孩子？-哈佛教授给你答案-胡灵群 - 图文

怎样轻轻

松松生孩子？

举世无双四年五国文字孕妇必读通俗易懂哈佛教授给你答案胡灵群主译

第二章生孩子到底有多疼？

你知道吗？美国妇产科学院是这样看产痛的：“分娩造成了大多数产妇剧烈的疼痛，在我们医生的眼皮底下让产妇经历如此剧烈的疼痛而不给予已经被证实是安全有效的镇痛治疗是不人道的。在没有禁忌症的情况下，妈妈们要求减轻分娩中的疼痛本身就是一个强烈的临床指针。无论什么时候，只要有临床指针，就应该提供减轻疼痛的

1措施。”

第二章是这样开始的。。。

最近和一对朋友夫妇在餐桌上聊天，分享了他们在一家著名的教学医院生第一个女儿从头到尾的故事。办完住院手续后，特蕾西和她老公约翰跟随着护士沿走廊走向他们的产房单间（美国大多数产房是单间，允许家属进入太太产房—译注）。忽然，一位产妇的惨叫声从一个门缝里传了出来，特蕾西吓了一跳，顿时变得更为紧张起来，停下来问护士“我到时会不会也像她那么疼？”，护士带着职业的官腔回答道：“每个人的产痛都是不一样的”，接着，利索地帮他们在自己的房间里安顿舒服。约翰说，6小时以后，他老婆房间里发出的声音比先前他们在走廊里听到的大得多。顿时，我们都会心地大笑起来，大家早就料到会是这个结果。

第二章的小标题

?生孩子到底有多疼？?生孩子过程的简要介绍

?产痛到底是怎么回事？感觉到底是怎么样的？?什么是腰痛性分娩？这更疼吗？?生孩子是如何启动的？?疼痛的衡量尺度

?产妇分娩过程中的感受如何—情感上？?疼痛和痛苦有区别吗？

?为什么一些产妇坦然接受产痛呢？?一些常见影响产痛的因素

?

医生、护士、助产师、宣教人员、导乐是怎么描述产痛的，他们会怎么建议你有个称心满意的分娩？

一些常见影响产痛的因素

?自信心?生产环境?初产还是经产?难产

?家人和朋友的支持?痛经史?催产素

?胎儿大小?产妇的体位?胎儿面部朝上?医务人员

对你产痛的反应?文化习俗?产前教育

你知道吗？“一些面向孕妇的畅销书往往低估了实际分娩过程中的产痛，而更可能夸大了产前对缓解产痛准备的有效性”

——孕妇心理健康专家玛西·洛贝博士

（美国纽约州立大学石溪分校心理学副教授兼石溪孕妇心理研究室主任）

William Camann, M.D.

威廉·卡曼医生

生孩子不光是痛

?疼痛和痛苦有区别吗？（第二章）

?第三章对生孩子恐惧是常见、也是正常的?初产妇和经产妇常见的担忧（第三章）?孕期心理压力（第三章）

第三章的小标题

?初产妇和经产妇常见的担忧?“我胆很小”怎么办？?孕期心理压力的相关因素?造成孕妇严重心理压力的因素?怀孕期间减轻你心理压力的窍门

第三章

初产妇的常见担忧

?担心分娩疼痛

?担心自己是否真的能够“完成这件大事”?担心新生儿会出问题?担心会丢失尊严

?担心自己的身体在生产过程中受伤?担心在分娩时可能要紧急剖宫产

3?担心在分娩时死亡

第三章

经产妇的担忧

?担心分娩的疼痛。?担心分娩时候的失控。

9?担心分娩中死亡。

第三章的一段话

谈到妇女怕生孩子时，戴尔医生说：“如果她们一点都不怕生孩子，那就是没有准备好。生孩子曾经都是荆棘丛生的，我们都还记忆犹新，生孩子的担忧似乎都刻骨铭记到了我们的遗传基因上去了。”

第三章

怀孕期间减轻你心理压力的窍门

?开始缩减……你的日历?只关注自己能掌控的?不能控制的东西，控制你对它们的反应。?一个针对准妈妈快速简便的放松计划1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.

为你和小宝宝的健康放松，做你喜欢做的事情：读书、织毛衣、散步、或听音乐。

每天不能挤出时间放松的，日历上注个“小孩时间”，坚持不懈地把那段时间留给你自己。

用那段时间，把自己弄得舒舒服服了。没有电话、没有噪声的小房间，静上一阵，躺在床下或摇椅上，略侧于一边，用个枕头支撑你的大肚子。做好精神上的准备。清除你头脑中的繁杂事务，专注于放松。

给自己放松是为了你自己和你的小宝宝。家务可以等，截止日期可以后推，放松自己不奢望，它是必需的。专注自己的呼吸。缓慢、平稳的腹式深呼吸，不要只用胸式的浅表呼吸。

找找身体上的紧张部位。哪些地方特别紧张？脖子？腰？学会发现那些紧张的地方，然后... ...。放松各肌肉群的张力。注意一下，你身体上的肌肉放松了，你的压力也会随之减轻的。

把自己置身于你最喜欢的休闲地—也许在海滩、溪流边、或在山顶上，让你的感官去“梦听”、“梦闻”、“梦见”、“身临其境”你所选择的地方。练习、享受你给自己和小宝宝的快乐心境，每天至少20到30分钟。为你自己和你小宝宝放松、放松、再放松，怀孕中自始至终地放松。

“多少世纪以来妇女们从来都是在没有所谓的现代镇痛条件下生儿育女的”

“我们祖祖辈辈生孩子，没有人有过分娩镇痛，为什么你要用？”

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