解密高考状元父母六大成功经验

父 母 篇

高考期间陪考家长不可不看的注意事项

2011年高考进入倒计时。据了解，不少家长陪考心切，很早就向单位请了假，一心在家“伺候”孩子。而今年高考恰逢端午节假日，更多的家长则打算陪孩子上考场，全程陪考。

陪考应先征求考生意见高考家长座谈会上，不少家长表示，“平时没太多时间关心孩子，关键时刻应该陪在他们身边。”一位孩子去年已经考上大学的家长则表示：“高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要把握一个度，需要事先和孩子商量好，不然会起到相反的作用。”家长在征求孩子的意见的前提下，如孩子愿意，再前往陪考。如若孩子不愿意家长又不放心，也可采取尾随方式陪同，以及时处理突发事件发生。

给考生充分休息的环境“陪考的家长考试期间家长该如何安排？”成为家长们谈论的焦点。总结以往给儿子陪考的体会，尽管之前做了很多准备，一位家长认为还是有不足的地方，“当时没提前安排好午休的地方。”“我们住的地方离孩子考试的地方比较远，中午回家休息来不及，临时在学校找了个老师的办公室让孩子休息了一会。考试的时候天气比较炎热，孩子的精神状态也不是特别好，午间的休息是非常必要的。”这位家长建议，家离考场比较远的陪考家长，可以提前在考场附近订个钟点房让孩子午休，要求不用特别高，只要舒适安静就可以。而孩子的午休时间也不必太长，半小时左右，给孩子一些调整状态的时间。

大中城市一般都会出现家离考场比较远的情况，家长除了充分考虑到交通需要花费的时间外，可以考虑提前在考场附件预定钟点房，让孩子在炎热的中

午得到充分休息和调整。钟点房也不宜太过豪华，简单、舒适即可，减低孩子的不适应性。另外，应控制时间，午睡不宜过长，否则孩子很难保持一个清醒的状态来应对下午的考试。

为考生营造轻松氛围不少家长有询问孩子考得如何的习惯，而专家指出，最好不要主动询问，这样会给孩子带来心理负担。如果孩子主动提及没考好，也应该平静的安慰，这个时候的责难是大忌。

对此，去年经历高考的家长介绍经验：“我们在陪考期间做任何事和孩子一直有商有量，考完任何一科，不管孩子考得如何，都是用鼓励的方式，绝不询问他/她考得如何，谈一些轻松的和孩子感兴趣的话题，尽量让孩子放松心情，以更好的状态面对接下来的考试。当然，孩子这个时候也听不进去太多的教导，最好别表现得太过担心，给孩子造成负面情绪。”陪考的家长要注意察言观色，不要表现出过度关心，给孩子充分的信任和鼓励；了解孩子的日常兴趣所在，考试期间多和孩子谈论和考试无关的话题。考试期间应使考生处于一种轻松、愉快的状态下，使考生保持在积极向上、冷静乐观的精神状态中，为考试的成功奠定良好的计算基础和心理基础。

除了往届高考生家长的经验，小编特别整理了相关专家对于陪考家长在考期的七大建议如下，仅供参考：

父母陪考要注意如下技巧：

1、可以帮助孩子拿一些路上需要而不必带进考场的东西，比如伞、饮料等。

2、万一发生堵车、落东西等突发事件，可以帮助孩子及时正确地加以处理。

3、如果考场离家很远，中午可以帮助孩子找到合适的就餐地点和休息场所。

4、可以和孩子进行必要的交流，帮他(她)减轻心理压力。

5、不要孩子一出考场就问他考得怎么样，这会加深孩子的烦躁和不安感。

6、切记不要告诉孩子你已在场外得到的正确答案，也不要对孩子说诸如“人家说那道题那样答更贴切”的话，此时这一切对他毫无帮助，反会加重他的负担。

7、注意聆听孩子的话，仔细观察他的反应，及时给予鼓励和劝慰。要知道，这个时候只有鼓励才是有意义的。

8、尽量少跟孩子说话，以免他(她)心绪烦躁或分散注意力。

解密高考状元父母六大成功经验

经验一 言辞适度“冷淡”，后勤尽心保障

考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，唠叨会让人生烦，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具、手表等绝对不能遗漏。

经验二 考前带孩子逛公园看风景

考前这几天，安排一次活动，最好带着孩子到大自然中去放松，去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心情，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，让他明白无论成功与否都只不过是人生的一次经历，人的立向高远，绝不在于这一时之举，彻底放松心态。

经验三 家中复习环境与考场环境一致

从考试前几天开始，就应让孩子作环境适应。考试期间，天气已较热，尤其是南方各省市，气温已很高，而大多数考场都没有空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调。保持与考场一致的环境。也不要太计较噪声和其他影响；甚至可主动做些耐噪音锻炼。提高耐受噪音干扰的能力。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。

经验四 考前不定分数考中不谈成绩

每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。不要给孩子定各门功课考分目标，不要求孩子非要考上哪一级学校。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。

经验五 家长不必送孩子进考场

除考前熟悉环境外，考试时不送孩子去考场。孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳底下天天站着，那样我会不安心答题。”其家长说：“我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好，避免了降低孩子的自信和增加无形的压力。

经验六 告诉孩子高考只是普通测试

这些成功家长的经验就是告诉孩子，高考对于他，像做了一次普通测验。学习也一样，关键是平时把功夫下到了。

专家谈高考：平常心对待 家长可帮助孩子减压

面临即将参加高考的压力，考前紧张、自我怀疑成了不少同学的通病。还有两个月的备战时间，如何高效学习提高成绩，减轻压力轻松备考等问题，成为不少高三学生和家长最为关心的话题。3月28日，记者采访日照一中高三老师庄波和山东师范大学心理学专业舒教授了解到，无论是家长还是学生都应用平常心来对待高考，学生考前复习应加强基础题和规范化训练，学生家长则可通过了解考试动态帮助孩子减压。

心态把握 高考只是人生的一个小成果

28日，记者采访日照一中、实验高中等多位高三学生发现，在面对高考时，大部分学生的心态并不稳定，掺杂着焦躁和不安，对6月份高考的到来是又期盼又害怕，许多学生面临“知识如何复习”和“心态如何把握”两大困惑。

“不太敢想6月份的事情，现在心里很矛盾，希望高考赶紧来到，一切都解脱了，同时也害怕高考的结束，怕面对落榜的现实。”日照一中高三学生赵越在班级名次居中，他说，越是这个情况心里越没谱，患得患失心态特别严重，每天都得有半个小时用来纠结。

“高考只是人生的一个小成果，一定要用平和的心态来面对。”庄波老师说，他目前在日照一中担任高三年级两个班级的班主任，他在面对学生心态的调整时，会采用疏导法，不要刻意渲染高考氛围，而是让学生站在自己人生的高度去看待高考。

“人的一生有很多经历，学习、工作、家庭等，在不同的年龄阶段，会有不同的侧重点。”庄老师说，有些学生会把高考唯一化、焦点化，其实如果学生们毕业十年后再聚首，谈论的话题可能不是高考，而是工作和家庭，当年高考备战时的心情和状态成了聊天的一个回忆，所以学生们一定要用平常心来对待高考，把它当做漫长人生中的小成果，尽自己最大努力去完成，减轻思想、抛开包袱后，更有利于高考发挥。

复习技巧 加强基础题和规范化训练

“面对一大堆复习题，无从下手，觉得自己功课落下太多了。”日照三中高三学生韩亚楠说，其实到了高三，大部分学生都意识到再也不能玩了，需要好好学习，但是面对这么多复习知识，往往有种力不从心的感觉，“做了好多题，可是又觉得好多题不会”。

“一般到了临考60几天的时候，同学们会出现两种明显的学习状态，疯狂型和放弃型。”韩亚楠说，同学们在面对高强度的学习任务和考试压力时，容易表现出两种极端的学习状态，要么每天学习到深更半夜、要么自暴自弃干脆不学了，许多同学不知道该如何复习。

庄波老师告诉记者，其实高考没有那么困难，学生在复习过程中首先要有个侧重点，高考试题80% 以上还是侧重于基础知识，真正的“ 拔高题”也就占10%。学生们目前的学习任务是针对基础知识的复习和把握，现在不要再购买新的辅导书，茫无目的地进行题海战术和“拔高题”训练 。考生需要系统性地抓基础知识，回顾和翻看以前做过的习题和类似题型，查漏补缺。“如果同学们把那80%的基础题做会了，过本一批线不成问题”。

“你会的题，不一定能得满分。”庄波老师说，以数学为例 ，以往很多学生高考结束后，自己预测分数为130分，但是真正出了成绩可能只有110分，这20分的遗失可能就是答题不规范造成的，所以目前学生复习的第二个重点就是要加强规范化答题训练 ，不让会的题丢分，加强考试训练，规范每一步答题步骤。

家长作用 多了解高考动态帮孩子减压

“面对高考，家长的压力比孩子还大。”采访中很多学生的家长表示，今年6月份的高考同样也在考他们，“家有考生”成为很多家庭无形中的压力和期盼。“我知道不该给孩子压力，但是看到孩子学习状态不好也是干着急啊，不敢多说话。”市民辛女士表示。

山东师范大学心理学专业舒教授说，确实在这个阶段有些抗压能力弱的学生会变得和家长不愿交流甚至选择逃避学习，此时作为家长千万不可埋怨或责备，应适时地帮助孩子调整好应考心态，让孩子保持良好的复习迎考心态是考取好成绩的重要前提。

“家长可以多了解些高考政策和动态，帮助孩子减压。”舒教授说，与其家长毫无意义地唠叨孩子好好学习，不如多看一些近期高考政策和动态。针对家长的作用，庄波也有同感，有些家长反映没法和孩子交流，是因为共同语言少，如果家长多了解些考试信息，用鼓励的方式传达给孩子 ，一方面能更好地与孩子沟通，另一方面可以鼓励孩子保持一个好的心态，积极迎考。

舒教授说，家长也应该把心态放平和，不要把高考看得太重，在10年前或许考上本科院校就意味着就业，但是现在的工作现状显示，考上本科大学并不一定就意味着孩子人生中就占得先机，学生大学四年后还要面临考研、就业等重重关卡，所以说孩子的整体素质很重要，这才是家长教育培养的重中之重

高考前吃什么怎么吃最合理？

不久，一年一度的高考即将拉开序幕。在高考的最后时间里，很多家长和学生都属于高度紧张的备战状态，这也是高考学生最关键的奋战期。这一段时间是最耗费脑细胞的，不管是从身体上还是从精神上都需要跟上营养。若不注意，便会导致体力下降，力不从心，影响考试成绩不说还会有损身体健康。所以高考前吃什么怎么吃就成为一个科学了。

1、忌讳暴饮暴食

这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁的纪律。

首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法；其次就是不要给学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状；家长切忌不要乱给孩子乱补，也不要大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可以增添丰富的B族维生素。

高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。

2、配餐不要太油腻

高考其实给家长很多压力，好多家长都给孩子大鱼大肉导致饭菜油腻，却不知不觉的就导致了营养的失衡。所以必要的营养支持很重要，三餐饮食的侧重点也要有所不同。

早餐：必须吃的有营养。

早餐的重要性不单单是对于学生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。

即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。

中餐：中餐不能太油腻。

上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时进行营养的补充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。

晚餐：晚餐要以清淡饮食为主。

晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。

晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。

3、多吃香蕉可以缓解紧张情绪

对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。

缓解紧张的食物有：香蕉，核桃等含维C多的食物；保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝；增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品；预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆；抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。

较文静的考生可多吃些红色食物，能起到活跃大脑的作用。较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用，如黑豆、木耳。

4、考生饮食禁忌

茶、咖啡不能喝；饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。

特别需要提醒的是，保健品不能提高成绩。每年一到高考，补品的广告铺天盖地，不少家长为让孩子出成绩，不惜花大量金钱购买补品。导致的结果就是高考后，经常有学生出现内分泌失调、生物钟紊乱等现象来就诊，这类学生大多考试成绩都不理想。

其实保健品既不能提高考试成绩，又不能提高智商。它只在严格的用量下对特定的人群实用。因为只有病人才需要补脑，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。

希望家长和学生们能够理性对待高考，不要过于产生极端情绪，因为那样

反而会带来负面的效果。

考 生

篇

2011年高考考生答题秘籍解析

一：答卷前要浏览试卷

考生在答卷前，最好按试卷上题的顺序从头到尾看一遍，这样做可以使学生对试题的数量、试题的类型、试题的难度、试题所占的分数等有一个比较全面的了解，为制订答题时间的安排和答题的秩序打下基础。

有的考生拿起卷子就答，从头到尾一道一道来。由于对整个试卷题量及分数不了解，心中无数，影响答卷质量。如果浏览，浏览试卷不要用时间太长，不是细看，大致看一下，有的考生从头到尾细看一遍，结果失去了不少答题的时间，影响考试质量。

有的考生心理素质较差，看到难题就心慌。这样的考生，也可不必通览试卷，可先按顺序挑简单的题答，以增强信心。

总之，要视自己的情况而定，有的学生如果有这么一个习惯也就这样了，没有这种习惯的也没有必要刻意培养。另外作文要不要看一看？许多同学认为不能看，一看不就分心了吗，实际上，我们认为还是该看一看以做到胸中有大局，但限度只在于看看题目就可以了，千万记住不能一边答题一边构思。

二：碰上自己不会的题或想不起的知识

考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出，也不会去想\这下晚了，我要考砸了\之类无用而有害的事，而是可以自慰自励：\这题对我难，对别人也难。\

考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图\碰上\想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。

总之，时间分配一定要合理，在遇到一个难题时，做题时间不宜过长这样不仅耽误时间，而且影响自己的做题情绪，正确的做法是先放一放，为图大局，暂放一题，值得。平常训练时要有意识培养这种能力。

三：正确面对新情景、新材料

高考没有现成的成题，即使是最简单的题也是课本上的成题经改造后呈现出来的，材料没见过，情景以前都没出现过，应该说这也是命题者的初衷。但这类试题有个共同的特点：\材料在外，答案在内\、\起点高，落点低\。\熟悉中考查陌生，陌生中考查熟悉\这就是命题者考查考生直面社会热点问题、难点问题，运用已有知识支解新、分析、解决这些问题的能力。在平时掌握的课本知识中一定能找到相关的模型。因此，我们应该庆幸能遇到这样的题目，而且丝毫不用惊慌，新的情景，新的材料正是我们所要的，只要冷静细心，这些题目你都能得到分的。

四：如何提高I卷选择题得分率

在理综的考查背景下，每个选择题6分，\得分易失分更易\所以我们更应重视Ⅰ卷的得分率。I卷有一个正确选项，其他选项叫干扰项，命题专家在设定干扰项的时候，常围绕正确选项进行干扰，其三个原则是：一要进行干扰，二要干扰有效，三要干扰出学生学习中典型的错误来。因此，要提高选择题的得分率，实际上就是提高考生的抗干扰能力，一要明确选择题的具体要求，二要仔细审题，确定试题内容，三要提高信息筛选能力；除此以外还

还要做到：信心十足、精神集中，排除分数的压力，不猜题、不押题，至于方

法可采用选择法也可以采用排除法。

五：合理安排答题的顺序

理论上说试题的难度是从易到难，而且近几年大多数学科试题也是这么做的但也有些学科发生过前边的试题开始就不容易。考生要先做容易的，考生做容易题一定要做一题对一题。有的考生特别是学习成绩好的考生，在做简单题时犯常识性错误。这些考生以为这些题很简单，无意之中放松了警惕性。或把题看错或分析过程中马虎大意，因此丢分较多。有些考生平时成绩不太好，对难题做起来几乎没有成功的可能。这样的考生不妨先读一遍难题，如感觉没有希望，就把时间用在克服简单题和中档题上，确保简单题全部得分。

答题是要处理好答题时准与快的关系。正确处理好答题中准与快是高考中的一个重要策略。在答题时要力求准与快结合，以准为基础。解题时一定要有的放矢，简明扼要，切忌画蛇添足，空谈泛谈。建议在考场上，可把手表放在桌子上，经常注意把握时间，但也不要过于频繁，做前面的容易题不要拖拉，做后面的难题也不要在一道题上用过多的时间。

六：要学会\挤\分

高考试题是\题题设防，题题把关\，高考试题每一道题目都\长牙\，每一道题目都\咬人\，只有这样才达到区分的目的。另一方面高考试题是分步赋分，做对几步就会得到几分，因此考生在答题时要学会\挤\分。挤分的主要方法有：理科把主要方程式和计算结果写在显要位置，作文尤其主要开头和结尾，文科一般都按要点给分。所以每一道题都认真思考，能做几步就做几步，高考是按步赋分，千万不能产生定势，高考试题为了达到理想的压分度，住住是难度逐步加深，对于考生来说就是能做几分是几分。这是考试中最好的策略。

因此考生在考试时，不急燥，不气馁，要学会用\挤\的办法提高自己的得分率。

七：题目答不完也能当状元

有些学科的试卷在规定的时间里做不完，特别是数学、理综这些理科试卷，这也是正常现象，试卷有一个长度标准，试卷长度是指题量与考试时间的一个相宜程度。命题时对试卷的长度有一个限制：中等难度以上的考生在规定的时间里可以完成全卷这就是试卷的长度标准。为什么规定是中等程度以上的考生可以答完？这和录取率有关，就全国而言，平均录取率是在50%，因此指标就设定在中等程度以上考生。

有一个问题要提醒考生，没有做完是不是上线无望呢？不一定！第一，决定上线与否是总分，某一两个学科答不完不见的总分不够；第二，\做完\与\做对\是两个概念，如果后面个别题目没做完，前面的题目正确率高，也完全可以得高分。例如在99年高考中，陕西省理科状元数学就剩下一个多计算题做，但仍能成为状元，原因就是做过的都基本上做到不失分。

八：考试中遇到\怯场\不可怕

考生是在具备了扎实的基础知识基本技能，良好的心理品质后，高考时还应该掌握一定的应试策略，这里讲讲应试策略就是科学的应试，掌握一定的方法技巧，这对实现考试目标有着至关重要的作用，总有一些考生考试的\怯场\晕场\，除了心理上的原因外，没有掌握科学的应试方法也是一个重要原因。命题组的专家认为难的题，考生从来也没有感觉到容易过，命题地专家认为，那些低中档题，考生有的时候还是觉得很难，因此考生参加高考一定要有充分的准备。我们应该记住这样一条规律\办法总比困难多\这里说的办法还包括应试策略，包括解题方法和答题技巧。

九：争取一遍成功

一部分考生在规定的时间内答不完试题，特别是数学理综，在这种情况下要不要抽出时间把前面的试题先检查一遍？不少杂志或报道认为需要检查。根据近四年来的带考经验，我们不主张特意抽出时间进行检查。当然有剩余时间检查固然很好。多年的高考实践证明：许多考生在最后时段中检查前面的试题过程中很难找到错误，因为在相对十分紧张的情况下，很难克服原来形成的定势思维，因此我们主张争取一遍成功，这样既提高了解题速度有能加强审题意识。

十：考砸一科后怕影响后面几科的考试怎么办？

考试结束后，考生们鱼贯而出，会看到有的考生兴高采烈，有的考生神情沮丧，甚至有可能止不住哭出来。这时考生不要与别人对答案，家长也尽量不要问，如果有人问考的如何，就告诉他\还行\就可以了。一是如果上门科目考的不错，于是忘乎所以容易产生松懈情绪，降低后续考试的动机水平和唤醒程度；二是如果感觉考的不好，与别人对答案不一致，造成情绪低沉和焦虑。

此时最恰当的方法是马上将这门科目完全放下，让思维和情绪完全丢开对这门科目的眷顾，并全面转入后一门科目繁荣复习中，

对上一科考试失利的考生来说，学会遗忘，并迅速把注意力转移到下一科上显得更为重要。因为失利是难免的，重要的是迅速摆脱阴影，\堤内损失堤外补\在放松状态下，你的弱项完全可能成为你的强项。去年我所带班的一个考生在语文考试中整整漏做了30分的题，在老师们的鼓励和帮助下，他克制了万灰俱冷的感觉，在后两门考试中背水一战，放手一搏，最后如愿以偿考上重点大学。

最后送给考生一句顺口溜：\会的做对无怨无悔，会的做完不留遗憾\。总之，实现高考目标需要有健康的体魄，良好的生活习惯，坚强的意志，优秀的品质等，只要考生能够很好地把握住这些要素，高考目标就一定能实现！

高考最后40天 重点中学老师揭秘各科冲刺方法

高考一模、二模的考试后，便进入紧张而又关键的第三轮复习冲刺阶段，潮水一样涌来的习题，考生们绞尽脑汁拼命复习，空气中弥漫着一股浓浓的“考”味。在此期间，学生学习层级多样化，“状态提升”、“策略点破”和“重点突击”应是决胜的关键。可是最后40余天，各学科具体怎样科学有效冲刺？本报记者采访了几所重点中学高三优秀教师，为广大高三师生第三轮复习指明努力方向。

语文

进入最佳思维状态

指导老师：韩晖 西安铁一中高级教师

高考语文应试，是思维力、语言力的较量，更是临场思维状态、心性定力的比拼。在最后的模拟测试系列中，务必要向考生强调，每做一题，都要有意引导自己进入一种最佳的思维状态，细读文本，审慎推敲，明其所问，知其预设，生成思路，择要作答。

在最后的复习阶段，教师当着力进行“策略点破”――精心研读考题，揣摩命题者预设埋伏的思维路径，点明破解之策。更加突击重点内容，社科文、文言文、成语、病句、排序的单选题以及大阅读的多选题，分值累计绝不可小视。

它们具体而微，一定要解析到位、点破得法、训练得当、积累经验、提升语感，才能多有斩获。名篇名句的背默，可依考纲缩小范围，戒除摒弃自己笔下的个性化错误。作文复习中，新材料作文、命题作文的审题立意及构思训练依然要加强，尤其要重视新鲜素材的有效积累和灵活运用。

数学

“最后”更要回归课本

指导老师：刘公潜 陕师大附中高三数学备课组组长、高级教师

目前，学生应该是到了基本知识、基本方法、基本技能三者同步融合的最佳阶段，此时同学们要充分相信老师，紧跟老师互动，明确复习方向，把握最新高考动向，切忌盲目乱抓，越是到最后越要回归课本，在具备了数学能力的基础上对课本重点习题深入浅出，高中数学的函数与导数、三角和向量、数列、立体几何、解析几何、统计与概率等六大模块是高考重点，必须依照老师归纳重点题型，熟练解答。最后冲刺时，学生一定要充分掌握自己的实际情况，成绩在90分左右，就应将90%精力用在抓基础题上，解决“会而不对、对而不全”的问题；成绩在120分左右，应将重点放在中档题和难题，解决“对而不全、全而不优”的问题，尽可能“小题大做”；如果在135分以上，应将精力集中在攻克难点和弱点上，重视综合题，如函数导数综合运用，向高端冲击。最后要认真对待模拟考试，体验答题的技巧和战术，保持乐观积极心态、迎接挑战。

英语

先做好单项选择题

指导老师：张教育 西安中学高三英语备课组组长

英语中首先要做好15道单项选择题，“良好的开端是成功的一半”。单项选择题涉及语法、词法、惯用法、句型情景交际、口语功能等诸多方面，题目比较灵活，覆盖面广，但多数题目都来源于课本，复习时主要解决好知识的高度综合应用问题、定势思维和抗定势思维问题。高考英语对交际用语的考查强调综合性，基本词汇和语法知识必须结合具体语境，排除中文思维的干扰，掌握交际用语基本运用规律；完形填空的成绩决定于阅读理解+单项选择X理解程度的好坏。要成功完成此题型，考生要加强逻辑判断与推理能力，生活常识能力、中外文化、史地、风俗以及社会交际等能力，考生要容身到情景中。巧妙利用文章中的时间、地点、人物和事件等六大要素，按照文章的发展脉络做到对原文章的理解。阅读理解最后阶段应该多记多背多巩固，加强对长难句的理解和分析能力。书面表达题分值高、时间紧、且主观性强，一定要做到卷面整洁，一篇文章里确定两三个能说明自己写作水平和档次的精彩句就能大大加分。

理科综合

把握规律梳理主干

指导老师：周耘冰 交大第二附属中学高级教师

综合科的考试时间长而紧、题量大、思维跨度广、把握难度大，是体力、脑力、心理的较量，把该得的分得来就是最大的成功。所以合理的答题顺序则是成功的关键所在，这就要求学生在平时的模拟考试中注意演练摸索，形成一个适合自己的答题顺序，使自己的心理有一个可以依赖的东西，灵活的安排答题顺序有助于考出最高分。

在第三轮复习时考生要认真研读《考试大纲》，分析往年真题，把握高考命题规律，对一些方法相对固定的题目，更总结出成熟解题模式，回归课本，梳理知识之间的联系，自主构建知识网络，从大到小，从主干到末梢，并在冲刺阶段要适量地、有针对性地做题，对精选出来的高考真题进行拓展与反思，提高应变能力。生物学科更要加强对三大模块主干知识的梳理，如分子与细胞、遗传与进化、稳态与环境，这都是高考命题的重点，对实验能力的考查是高考的重点，考生要熟练掌握大纲规定的19个实验和探究活动。

文科综合

重点热点是关键

指导老师：李延文 西工大附中文科综合组组长、高级教师

文综第三轮复习是关于重点和热点的复习，因此，复习的出发点是抓住重点和热点两个点，落脚点是重视重点和热点的统一。重点，是教材、考试大纲规定的知识重点。第三轮复习要进一步从教材和考试大纲出发，认真确认知识重点、准确理解知识重点、掌握知识重点之间的内在联系。训练如果按照模块内部结构进行，知识体系建立的过程比较自然、知识体系建立的结果有利于随意提取所需知识点。热点，就是国内国际具有时代性的热点问题。热点问题在文综试卷中是考察考生理解、整合、判断能力、通过现象认识本质能力的载体。熟悉和把握热点问题的来龙去脉，能够增强运用重点知识分析和论证以及探究问题的准确性、正确表达论证和探究问题的过程和结果。今年文综复习应着重把握的热点是：资源、农业、就业、低碳、收入分配、创新、民生、政权、新兴产业、环境等。

2011高考作文专家预测：最受关注的二十个话题

1. 【话题】生活需要什么

阅读下面材料，按要求作文。

有人说，生活需要柴米油盐；有人说，人不是单靠吃米活着；有人说，生活

需要清风明月碧水蓝天；有人说，生活需要安定的社会环境；有人说生活需要人与人之间美好的情感……的确，生活是丰富多彩的，生活需要的还有许多许多。那么，你认为生活需要什么？请以“生活需要 ”为题，写一篇作文，不少于800字，体裁不限。

2.【话题】美的感受与熟悉程度的关系

阅读下面材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。 在一个网络论坛里，某人发了一个帖子，向网友请教。

帖子的内容是：对一个事物美的感受，与对这个事物的熟悉程度，二者有什么关系？

下面是三个网友的回复。

网友行板如歌：对事物越熟悉，感受到的美越深刻、全面。

网友清风明月：对某个事物全然不知，带着无比的神秘去想象，得到的美感最强烈。

网友一树寒梅：对事物不可不知，也不可全知，在半朦胧半真切的情况下，得到的美感最强烈。

三个网友的不同回答会引发你想些什么呢？请全面理解材料内涵，也可以选择一个角度构思作文，但不可脱离材料的含义作文。立意自定，内容自选，题目自拟。除诗歌外，文体不限。 3.【话题】敬畏生命 挑战生存

阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800的文章。

有一个传说，说的是有一种鸟儿，它一生只唱一次，那歌声比世上其他生灵的歌声更加优美动听。从离开巢穴的那一刻起，它就在寻找荆棘树，直到如愿以偿，才歇息下来。然后，它把自己的身体扎进最长、最尖的荆棘上，便在那荒蛮的枝条间放开了歌喉。在奄奄一息的时刻，它超脱了自身的痛苦，而那歌声竟然使云雀和夜莺都黯然失色。这是一曲无比美好的歌，曲终而命竭。然而，整个世界都在静静谛听着，上帝也在苍穹中微笑。因为最美好的东西，只能用最深痛的巨创来换取……它的歌唱是以生命为代价的歌唱，是世间最凄美的绝唱。这不仅仅是一种生的态度，更是一种感天动地的爱的方式。

要求全面理解材料，但可以选择一个侧面、一个角度构思作文。自主确定立意，确定文体，确定标题；不要脱离材料的含意作文，不要套作，不得抄袭。 4.【话题】种一棵树 识一棵树 阅读下面材料，按要求作文。

每年的3月12日，是中国的植树节。在美国，植树节是一个州定节日，没有全国统一规定的日期。但是每年4、5月间，美国各州都要组织植树节活动。在植树节，如果是我们，会植一棵什么树呢？苹果树、梨树、榕树、黄桷树……不过天天跟书本、习题打交道的我们，好像已经隔自然界的各种植物很远了。您认识的第一棵树是什么树，又是怎么认识这棵树的呢？

请以“我种下一棵树”或者“我认识的一棵树”为题，自定立意，自选文体，写一篇不少于800字的文章。不得套作，不得抄袭。 5.【话题】隔膜

阅读下面材料，按要求作文。

当今社会，是飞速发展的时代，人人注重发展个性，展示自我风采。人们的情感世界很丰富，有时也很脆弱。因此，人与人之间的关系也不时存在着微妙的变化。常常有人大喊：“你不了解我。”于是，父母与子女之间出现了“代沟”；

夫妻之间关系出现了裂痕；朋友之间出现了隔阂；同学之间出现了矛盾…… 请以“隔膜”为题写一篇不少于800字的文章。

要求：(1)角度自选。(2)立意自定。(3)除诗歌外，文体自选。 6.【话题】高处绽放的灵魂

阅读十指为林的一首诗，根据要求作文。 无论卑微 或者高尚

人世间的真善

总需要以最美的形式 绽放在太阳底下。

根据诗歌表达的主旨，结合自己的生活体验与阅读积累，写一篇文章。可以写自己的经历、感受和见解，可以讲述自己身边的故事，也可以发表评论， 注意：①角度自选，立意自定，题目自拟。②除诗歌外，文体不限。③少于800字。④不得抄袭。

7.【话题】心中有杆“美丽”的秤 阅读下面材料，根据要求作文。

一个花容月貌的女子，为了赢得更高的回头率，她经常光顾美容院，天天穿得珠光宝气。可是，人们的评价却让她百思不得其解：有人说她美若天仙，有人说她不过如此，有人说她俗不可耐，还有人说她丑陋不堪。于是，她求助于佛祖：“怎样才能使我获得更多的赞美？”佛祖微微一笑，说：“?美?就在你的心里！你看那罗汉堂五百尊姿态各异的罗汉吧，慈眉善目者固然很多，但面目古怪甚至狰狞可怖者也不少，然而他们都修成了?正果?。”

这则材料给了你怎样的联想或思考？请结合自己的经历和感受写一篇文章。 要求：自选角度，自定立意，自选文体，自拟标题，不少于800字。 8.【话题】行到水穷处，坐看云起时 阅读下面文字，根据要求作文。

今天是一个崇尚快捷的时代，“快”无处不在，信息有“快报”“快讯”“快信”，传递有“快递”“快运”“快件”，出行有“快车”“快艇”“高铁”，唱歌有“快歌”，摄影有“快照”，婚姻有“闪婚”，写作有“快枪手”，餐饮有“快餐面”，连购物都时兴“秒杀”。

“快”使得经济快速成长，潮流快步翻新，今天的社会呈现出全然不同以往的面貌。在这样的快节奏中，你还记得“慢”吗？你认为今天还需要“慢”吗？你怎样看待“慢”？请以“慢”为题作文。 9.【话题】参与

请以“参与”为题，写一篇不少于800字的议论文或记叙文。 10.【话题】经典闪耀青春 人文温暖人生 阅读下面文字，根据要求作文。

一部经典作品是一本每次重读都像初读那样带来发现的书。 一部经典作品是一本即使我们初读也好像是在重温的书。

一部经典作品是一本永不耗尽它要向读者说的一切东西的书。

古今中外的经典无不以它体现出它永恒的艺术、思想道德价值和深邃的文化思想价值影响着一代又一代人，然而，网络文学流行的现在，不少人的思想表现出一种前所未的浮躁，衍生出对经典著作的质疑与否定，继而出现的是思想的冷漠和对前途的迷惘，社会风气的日下，文化素养的衰退。在这一特殊时刻，

大力提倡阅读经典作品，借丰厚的文化内涵来神视自我，提升自我，明确人生的价值和意义，就显得尤其必要。

请以“经典，永恒的光辉”为题目，写一篇文章。

要求：⑴不得另拟题目。⑵不得透露个人的有关信息。⑶立意自定。⑷文体自定。⑸不得少于800字。⑹不得抄袭或套作。 11.【话题】关注源头 把握源头 阅读下面材料，按要求作文。

河流有河流的源头，生命有生命的源头，情感有情感的源头，历史有历史的源头，现状有现状的源头……社会生活中，各种良莠不齐的事物之间相互错杂，只有关注源头进而把握源头，我们才能更好地驾驭事物，从而实现更快更好地发展。

读了上述材料，请你写一篇文章，可以发表对“源头”的看法，可以叙述与“源头”有关的经历或感悟，自定立意，自选文体，自拟标题，不少于800字的文章。不得套作，不得抄袭。

12.【话题】生活品质，靠什么来支撑？ 阅读下面材料，按要求作文。

衡量生活品质，每个人都有不同的标准。在过去的三十年，中国人把对美好生活的向往寄托于物质生活的改善，于是乎，名牌和奢侈品在一些人心目中的分量似乎愈来愈重。

据有关统计，68.8%的受访白领愿意花钱购买奢侈品，受访白领在奢侈品上的年消费人均达到22062.8元。26岁的外企职员FLORA月薪5000元。她说，自己购买奢侈品的主要原因还是为了挣面子。28岁的部门主管AMBER拿着8000元月薪，也是一名奢侈品的追随者。她自称买名牌不为面子，不求舒适，只为“激励自己”。AMBER说，她会关注千万富翁的生活方式，这会让她搜罗名牌更有“方向感”。

在平时的的生活中，你会在意名牌和奢侈品吗？金钱是衡量生活品质的唯一标准吗？作为现代人，生活品质靠什么来支撑？

读了上述文字，你有何感想？请联系社会实际或你的人生体验，自定立意，自拟题目，写一篇不少于800字的文章，文体不限。不得抄袭。 13.【话题】学会变通 柳暗花明

阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。

(1)一个农民买下了一块贫瘠的土地。于是种庄稼，结果颗粒无收；栽种果树，只开花不结果。那土地上能生长的只有杨树和响尾蛇。他开始养殖大量的响尾蛇，然后取出蛇毒卖给各大药厂，蛇皮卖给工厂做皮具，蛇肉制成美味可口的罐头卖到了世界各地，那块谁也不想要的土地，却变成了他的聚宝盆。

(2)一个学钢琴的美国小伙子长年累月在一家酒吧里弹奏钢琴，一位顾客执意要听他唱歌，他只好红着脸唱了一曲《蒙娜丽莎》，结果一鸣惊人，大家都被他那流畅自然的唱腔迷住了。从此，告别演奏乐器的艺人生涯，开始进军歌坛。几年后，他成了美国爵士歌王，他就是著名歌手纳西高。

(3)奥托。瓦拉赫上中学时，选择了走文学这条路，可是他始终默默无闻，老师在他的评语中写下了如此结论：“该生读书很用功，但做事过于拘泥和死板，决不能在文学上有所成就。”于是，他改学化学，一学期下来，他的化学成绩在同学中遥遥领先。后来，他荣获了诺贝尔化学奖。

要求选准角度，明确立意，自选文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含义

的范围作文，不要套作，不得抄袭。 14.【话题】汉语的荣耀与尴尬

阅读下面两段材料，按要求完成作文。

(1)自2004年全球第一所孔子学院在韩国汉城正式揭牌以来，短短五年时间，全球已经有88个国家和地区建立起了282所孔子学院，平均每年56所，差不多每6天世界上就会多一所孔子学院。孔子学院已成为外国青年学习中国语言、了解中国文化的一个重要窗口。 (2)今年1月，上海市6所大学各自进行了2010年的自主招生考试。人们发现，其中有4所高校“不约而同”地没有将语文列为考试科目；与此同时，有的高校明确规定报考考生不分文理，必须进行英语(论坛)、数学考试。

上面的文字，引发了你怎样的联想或感悟？请根据你的联想或感悟写一篇文章，不少于800字。 15.【话题】幸福

阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。 幸福是一个永恒的话题，它真实地填充着我们的生活。

材料1 2009年11月19日《中国青年报》做的关于“幸福和屋子的关系”的在线调查显示，八成中国被调查者以为“幸福和屋子有关系”，不过对此结果，日本网友的意见大相径庭，约九成以上日本网友以为幸福和屋子没有关系。

材料2 一位哲学家不小心掉进了水里，被救上岸后，他说出的第一句话是：呼吸是一件多么幸福的事。活着就是幸福，但为什么还有那么多的人为了“所谓的幸福”葬送了自己。

材料3 有人认为：人生的幸福最浅层的是欲望、物质带来的，欲望和物质的人生是永不能满足的。

材料4 有人认为：每个人都在追求幸福，但你不能为了追求自己的幸福而坑害了别人，甚至坑害了国家。

要求：选准角度，明确立意，自选文体，以“幸福是 ”为题(空线处填上你选的词语或短语)；不要脱离材料内容及含义的范围作文，不要套作，不得抄袭。 16.【话题】关注现实 警醒未来

阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。

地球村怎么了？雪灾、水灾、旱灾、地震等频频发生；疯牛病，禽流感，非典，甲流等接二连三，其传染率之高，范围之广，实属空前；气候已经异常，据科学家预测，如果气温年平均再上升2度，那么所有沿海城市会在视野中消失。

尽管中央下决心严惩腐败，但腐败现象屡禁不止；尽管政府大力关注民生、惠民政策频出，但上有政策、下有对策，坑民害民现象时有发生；尽管现在是有一部分人的生活水准进入了小康，但还有大部分人为温饱而奔波，其实我们还是欠发达国家，并不富裕，奢侈不起。

升入大学的混文凭，认为反正也难以找到满意的工作；上了中学的厌倦读书，说什么花钱就能上大学；读小学就迷恋上电子游戏，逃课、偷钱、说谎，甚至童心渐趋泯灭……金钱诱惑，疯狂追星，梦寐享乐，读书无用，心理畸形，加之黄、白毒害，受骗拐卖，青少年的成长步履维艰。

要求选准角度，明确立意，自选文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。 17.【话题】少说多做 勇于探索

阅读下面的材料，根据要求作文。

动物们在院子里谈论各自走错道路的经历。

老牛说：“田间的路是迂回曲折的，那些纵横交错的阡陌，常常使我绕了许多圈子。”

老马说：“我走的路太远，而且往往是没有走过的，走错了，不知道走了多少冤枉路。”

猎狗说：“深山里几乎谈不上有什么路，前进的时候只顾前进，忘了回头怎么走了。我多次迷失在山谷里，要不是远处山峰的指引，我几乎回不来了。” 笼中的鹦鹉搭嘴道：“你们的脑子太不管用了，连个路都记不住，我还不知道走错路是怎么回事呢！”

“这个我相信，”老马回答说，“但如果你走出你的笼子，你也许就会有新的体验了……”

要求选准角度，明确立意，自选文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭；不少于800字。 18.【话题】规划人生，铸造精彩 阅读下面的文字，根据要求作文。

一对双胞胎兄弟，出生在一个物质条件优越的家庭。父母并没有偏爱他们其中的哪一位，可是，在他们的而立之年，大学毕业后进军IT行业的弟弟，用了短短五年时间就成功创业，获利上千万，而哥哥大学毕业后却找不到工作，只能呆在家里。

“我的命运怎么就这么差？”哥哥很不服气，跟父母抱怨，“我和弟弟有同样的家庭、同样的父母、同样的资质。为什么成功的是他而失败的却是我？”

父亲看着失意的儿子，低声道：“其实，从小你们就一样聪明，也一样努力，你们唯一的不同就在，每到放假你弟弟知道自己每一天每一周要干什么，而你每天总要问：爸爸，今天我们该干些什么？”

要求选择一个角度构思作文，自主确定立意，确定文体，确定标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。 19.【话题】认清自我 拒绝假象

阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。

宙斯想要为鸟类立一个王，指定一个日期，要求众鸟全都按时出席，以便选他们之中最美丽的为王。众鸟都跑到河里去梳洗打扮。寒鸦知道自己没一处漂亮，便来到河边，捡起众鸟脱落下的羽毛，小心翼翼地全插在自己身上，再用胶粘住。指定的日期到了，所有的鸟都一齐来到宙斯面前。宙斯一眼就看见花花绿绿的寒鸦，在众鸟之中显得格外漂亮，准备立他为王。众鸟十分气愤，纷纷从寒鸦身上拔下本属于自己的羽毛。于是，寒鸦身上美丽的羽毛一下全没了，又变成了一只丑陋的寒鸦了。

要求选准角度，明确立意，自选文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。 20.【话题】关注高考 思考人生 阅读下面材料，按要求作文。

面对传统的大一统的高考制度，近年来出现了自主招生考试这一新型选拔人才方式，且有不断扩大的趋势。但对此当前有不同的声音：一种人认为自主招生有失公平，且容易滋生腐败；另一种人则认为传统的高考制度弊端太多，已经到了不得不改的地步，新的招生制度值得推广。

你对此有什么看法？请你根据对这则文字的感悟，自定立意，自选文体，自拟标题，写一篇不少于800字的文章。不得套作，不得抄袭。

考生必读：该如何克服中高考前的过度焦虑

临近竞争激烈的中高考，有很多同学心中存在种种担心，开始出现了过度的考前焦虑。例如，学习备考中总是莫名的充满恐惧，大脑过度兴奋的同时心里乱糟糟的却不知道学什么好，或者突然对已有的备考充满了怀疑，觉得没有任何信心去面对即将来临的考试。也有很大一部分同学，总担心自己的心理素质不好，觉得第一次参加中高考，给自己很高的期望，但同时又因为心里缺少十足的把握，因而处于一种不安的烦躁中。

拥有良好的心理状态是每个考生的迫切需要。当你拥有良好的心理状态时，你就拥有一种较稳定积极的情绪和自信、愉快的感觉。根据临床心理辅导实践的经历，有利于临场考试的心理状态可以概括为：自信、轻松、愉悦或适度的焦虑、注意力集中、精力充沛等。

我们知道，人在做事的时候适度的紧张和焦虑对集中注意力，提高效率，发挥技能有非常大的积极作用。其实对于考试也是如此，在临考前拥有自信、轻松、愉悦和适度的焦虑的考生才能在考试中最大限度的发挥出自己的水平。但是，过度的焦虑则会导致一系列的生理反应和情绪反应，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心烦气躁、情绪不稳等，临考时会造成思路狭窄、注意力分散、记忆力减退，严重的还会出现大脑一片空白等现象。

一、考前为什么会出现过度紧张和焦虑

简单的说，考前出现过度紧张和焦虑,其心理根源在于个人对未发生的事的一种可能结果的预期或假设进而出现心理矛盾和困惑，自信心降低。这种预期或假设往往以语言、图像的形式在内心快速呈现。仔细反省，就会难察觉到，最终你体验到的是对假设或预期的一种应激反应——过度焦虑。比如，“这次考试觉得这我的未来，万一我考糟了怎么办？”然后大脑中出现失败后别人的指责以及自己的生活学习状况的低下；“当我考试中遇到难题不会时，大脑中又会呈现以前考试失败的情景，情绪马上低落。”从根本上说，考前心理的过度焦虑状态主要是有消极的心理暗示引起的。积极的心理暗示，进而产生对你有利的情绪；消极不利的心理暗示，进而产生不利的情绪。

在考试中，突然的、持久的高强度的脑力活动也会导致一种绝对的焦虑，如果严重化，也会导致情绪浮躁、思维反应迟钝、甚至大脑空白，有的同学称其“大脑突然短路”。

二、如何克服考前、考中的过度焦虑

1．考前过度焦度的克服方法考生突然进入考场，容易出现暂时性的过度焦虑紧张，情绪浮躁无法控制的情形。这种状态对正常的考试发挥是一个巨大的障碍。

根据临床心理咨询的经验，一般以下几种方法可以较好地针对考前过度的焦虑心理进行调解。

（1）记住某个轻松愉快地感觉，在大脑过分焦虑的情况下通过大脑的唤起消除过度焦虑。平时的训练时候，回想自己某个让自己感到最安静、轻松、愉悦生活状态——或者在听某个自己最喜欢的轻音乐；或者是在白色的沙滩上晒太阳的感觉。然后，在不同的时间、地点适时训练自己对这个情景唤起，借这种情景的唤起让自己的情绪达到一种安静、愉悦的状态。

（2）借用无意识书写来吸引自己的注意力，从而消除过分的焦虑。前面说过，考前出现过度紧张和焦虑，其心理根源在于个人对未发生的事的一种可能结果的预期或假设进而出现心理矛盾和困惑，自信心降低。这种预期或假设往往以语言、图像的形式在内心快速呈现而难以自拔，并不断的给予自己心理暗示，从而导致考前焦虑。如果焦虑情绪相对比较严重，就要借助这种外力影响来调整自己的情绪了。

首先准备一张白纸，当过度焦虑情绪无法消除的时候，半闭双眼，用笔轻轻的在白纸上一行一行的随意进行一些无规则的、连续的、类似文字的书写。书写的时候，克制自己什么也不要想，要完全的随性而为。写完一行，不要停止，另起一行不间断地书写。一般来说，大约1分钟就能分散已有的引起焦虑的考试预期结果情形的注意力，从而让情绪稳定下来，达到一种比较平静的状态。因为无意识的书写的符号本身没有意义，故而不会引起新的刺激和想象，所以此时大脑处于一种强制的休息状态，对即将来临的紧张考试，有很大的好处。

（3）镇定按摩。当焦虑情绪很严重时，比如坐立不宁、手心出汗、小便频繁、胃部难受等一些反映到生理上的精神紧张的状态时，可以借鉴一下对有镇定安神的穴道进行按摩的方法来缓解症状、调节情绪。考生可以用右手大拇指轻轻按摩内关穴，按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行，1-3分钟效果最佳。中医上，内关穴属心包经，位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和挠侧屈腕肌腱之间。内关穴有益心安神、宽胸理气镇静作用。手和手腕之间有一个界限，叫做腕横纹。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为了说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的中间。

2．如何克服考试中的过分焦虑情绪

在考试进行中，也会突然出现过分焦虑。如前面所说，突然遇到较难的题目（或难度较大的一类题目，如图形推理），或者突然的、持久的高强度的脑力

活动导致的一种绝对的焦虑情绪。如果进一步严重，也会导致暂时性的情绪浮躁、直至大脑空白。由于考试中的焦虑是绝对存在，根据焦虑的成因：如果是因为遇到较难的一类题目，不妨大胆的跳过，然后回头再解决，如果情形比较严重，则需要暂时闭上双眼，尽量去除一切杂念，强制保持大约30秒到1分钟（在考场行这段时间的足以让心理上感觉很长，且足够重新调整大脑）休息状态，然后继续作题——磨刀不误砍柴工，耽误的时间，足可以用清新的思路缩短的作题时间来挽回。

考试进行过程中，考生的情绪受到考题的刺激，处于一种持续的兴奋状态。最好的考试状态类似一种完全忘我的境界。这种作题的状态，完全可以通过平时的作题训练中练就。尤其对于行政能力考试，备考不仅是一个技巧积累的过程，更是一种做题感觉的寻找、调适的过程。所以，平时注意了对做题状态、做题中的情绪控制，对避免克服考试中的过度焦虑状态有非常大的帮助。

另外在平时的生活中，如果考前尚未作过全真的模考，就有必要进行一次完全限制时间的模拟训练了，至少要让大脑为不久就要进行的高强度考试预热一下。考前充足的睡眠、营养也是必需的。

最后，需要对临考前突然觉得没有信心的考生说的是：坚持——不管事情多么难做，不管自己多么的没有信心，坚持的最后收获总是让自己满意的；成功之前，谁都不知道自己能否成功，学习中进步的时候，谁也感觉不到自己在进步。

活动导致的一种绝对的焦虑情绪。如果进一步严重，也会导致暂时性的情绪浮躁、直至大脑空白。由于考试中的焦虑是绝对存在，根据焦虑的成因：如果是因为遇到较难的一类题目，不妨大胆的跳过，然后回头再解决，如果情形比较严重，则需要暂时闭上双眼，尽量去除一切杂念，强制保持大约30秒到1分钟（在考场行这段时间的足以让心理上感觉很长，且足够重新调整大脑）休息状态，然后继续作题——磨刀不误砍柴工，耽误的时间，足可以用清新的思路缩短的作题时间来挽回。

考试进行过程中，考生的情绪受到考题的刺激，处于一种持续的兴奋状态。最好的考试状态类似一种完全忘我的境界。这种作题的状态，完全可以通过平时的作题训练中练就。尤其对于行政能力考试，备考不仅是一个技巧积累的过程，更是一种做题感觉的寻找、调适的过程。所以，平时注意了对做题状态、做题中的情绪控制，对避免克服考试中的过度焦虑状态有非常大的帮助。

另外在平时的生活中，如果考前尚未作过全真的模考，就有必要进行一次完全限制时间的模拟训练了，至少要让大脑为不久就要进行的高强度考试预热一下。考前充足的睡眠、营养也是必需的。

最后，需要对临考前突然觉得没有信心的考生说的是：坚持——不管事情多么难做，不管自己多么的没有信心，坚持的最后收获总是让自己满意的；成功之前，谁都不知道自己能否成功，学习中进步的时候，谁也感觉不到自己在进步。

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