第1课寒假开学心理调节
更新时间:2023-03-19 15:00:01 阅读量: 人文社科 文档下载
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寒假开学心态调节
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一、热身游戏:电波的速度 时间:10分钟 人数:不限,越多越好。 道具:秒表。 概述: 这个一个快速而且简单的小游戏。它可以使整个小组协同工作,并给他们带来 欢笑。 目的: 1.增强小组凝聚力。 2.激励小组挑战自我、超越自我。 步骤: 1.让所有队员手拉手站成一圈。 2.随意在圈中选出一个人,让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。问第 二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号,这里我们把它称为“电波”。告诉大 家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友,也就是要快速地捏一下下一位队 友的手。这样一直继续下去,直到“电波”返回起点。 3.告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。然后大喊:“游戏 开始!”,并开始计时。 4.告诉大家“电波”传递一圈所用的时间,鼓励一下大家,然后让大家重新再 做一次电波传递,希望这次传递能更快一些。 5.让队员们重复做几次电波传递,记录下每次传递所用的时间。 6.等大家都熟练起来之后,变更“电波”的传递方向,使电波由原来的沿顺时 针方向传递变为沿逆时针方向传递。 7.“电波”沿着新方向被传递几次之后,再一次让队员们逆转“电波”的方向, 同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。 8.……
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二、寒假开学心态调整建议
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(一)、调整生活习惯。 寒假里,同学们熬夜看电视、玩电脑、 一觉睡到自然醒,开学前几天才突击写作 业……但是,开学了,大家要及时调整作息 时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到 正常的状态,赶快让自己从“猫头鹰”型调 整为“百灵鸟”型,尽早开始调整生活习惯, 在学校能有最佳的学习状态。
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(二)、消除“开学焦虑症”。 开学了,有的同学还留恋在寒假无忧无 虑的生活之中,一想起上学,心里多少有点 不乐意,难免会出现开学焦虑症状;有的孩 子是寒假作业没有做完,担心受批评;有的 孩子是在寒假里作息时间完全打乱了、饮食 也没有了规律等,想到上学,就会难受。建 议同学们这两天逐渐调节生活规律,回忆 上学期曾经学过的知识,适当预习本期所 学内容,逐步适应开学环境,也可以多加 强和爸爸妈妈的交流,帮助其消除“开学 焦虑症”,使其迅速回到学校生活中来。
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(三)、准备学习用品。 【今后开学前几天做好准备】 学习用品要早早做好准备,可以准备:书 包、笔、练习本、作图工具等。还应仔细检查 和整理寒假作业,开学当天就能从容地交上作 业,不会出现落了作业题目没有做或者丢掉作 业本的情况了。准备开学的“行当”,为自
己 创造良好的开学氛围。
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(四)、制定目标和计划。 新的学期新的希望,每位同学都希望 在新学期里有好的表现。假期开学前,或 者开学初,制定切实可行目标和学习计划, 能起到激励作用。计划制定好了,只要在 新学期内严格按照计划执行,就能达到理 想效果。
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(五)、专家建议。 交几个知心朋友: 朋友是青少年成长中不可或缺的资源,尤其到一 个新环境朋友更重要。把自己面临的问题、压力与朋友交流,或许他也 正面临这样的问题,你会发现其实你的问题并没有那么严重或朋友已经 给了你很好的启发。 调整好心态:一旦你遭遇了学习适应不良的困扰,怨天尤人是于事 无补的。这时候,调整好自己的心态相当重要。事物都有两面性,如果 你只看消极的一面,路会越来越窄;如果你挖掘出事物积极的方面,并能 用正确的心态面对,就会发现事情并没有你想象的那么糟。 改善学习方法 :由过去教师督促变成自己主动。这就需要在学习方 法上有大的调整。做好预习工作,知道听课的重点,对老师讲的开头、 结尾、强调的部分,要使自己注意力高度集中,做好课堂笔记,课后进 行必要的整理,积极思考,善于质疑等方面显得尤为重要。 端正学习态度:要认识到学习的重要性,才能主动学习;要知道自己学习 环境来之不易,才能不轻言放弃。端正的学习态度来自于强烈的自我认 同。只有认同我对学习是需要的,我学习好是有意义的,才能对学习形 成一个稳定的良好的态度。其实,良好的学习态度是学习成功不可缺少 的灵丹妙药。
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(六)、主动学习摸索方法。 第一,学会预习争主动。预习是学习的一个重要环节。通过预习,可以对 自己将要学习的内容有初步了解,从而有重点、有目的地去听课,尤其是自学 不能够弄懂的知识,更要注意老师的分析与推理,学会正确的思维方法。预习 时,要养成“不动笔墨不读书”的习惯,对课文中关键知识点、知识结构可圈 可点,可作些笔记,这不但能够加深学习的印象,而且能够为以后的学习积累 资料,极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安 排,基础薄弱的学科应坚持课前预习,这样,在听课时基本上就可以做到有的 放矢,争取学习主动。 第二,学会听课保效率。听课时间是同学们学习的主要时间。听课效率高, 当堂掌握的知识与方法就多,同学们就有可能按时完成学习任务,做练习时往 往能够得到一种愉快、成功的体验,进一步激发学习欲望,促进学习成绩的提 高。可是部分同学听课时存在以下几种不良倾向:一是自以为弄懂了,分神;二
是一遇到难点听不懂,就情绪紧张、烦躁不安;三是不注意听老师的分析,和老 师一起思考,只顾埋头记笔记。这些都应改正。同学们应做到上课保持集中注 意力,与老师一同思考,注意和老师交流,探讨问题、解决问题,适当地对一 些重点内容作些简要笔记,课后再整理,形成自己的知识,学习效果会大大提 高。 第三,学会复习保巩固。复习是巩固知识的良好途径。部分同学的学习往 往停留在课堂听讲,课后做练习的简单模式上,没有讲求科学的复习方法。复 习的途径和方法有很多,整理课堂笔记,阅读教材,背诵重要内容,做练习, 与老师、同学相互讨论某些问题,归纳知识体系,重点突破某个知识点等都是 复习的形式。每个同学都可结合自己的实际进行科学系统的复习。
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(七)、主动与同学交流。 第一,要用积极主动的态度与班级同学交往。不能够事 事等待别人来关心自己,更不能孤芳自赏。可主动向他人介绍 自己的优点、缺点及爱好、性格等,让他人更快了解自己,从 而主动与别人建立良好的人际关系。 第二,主动帮助同学。当别人有困难时,应该尽自己的 能力去帮助别人,在学习上、生活上多关心他人。这样,你就 会赢得友谊与快乐。 第三,积极参加班集体活动。班级开展的主题班会、讨 论课、校内活动、运动会、文娱活动等,不仅要积极参加,而 且要尽自己所能,为班级争光。这既是展示自己,把自己融进 班集体的大好机会,又能培养自己的兴趣爱好,发展能力,何 乐而不为呢?
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结语: 快速转入学习状态,必将能在学 习战场上胜人一筹。
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