生涯规划教案

大学生职业生涯规划教案

第一节 前言的几个问题 一、 问题的设定

1、 职业生涯规划是什么？

2、 我们以前做过类似的职业生涯规划吗？ 3、 我们为什么要进行职业生涯规划？ 4、 我们是否准备进行职业生涯规划？ 5、 我们该怎么样进行职业生涯规划？ 二、 问题的解答 解答1问 1、职业生涯含义

指一个人一生中的所有与工作职业相联系的行为和活动，以及相关的态度、价值观、愿望等连续性经历的过程。

（现代职业生涯理解应该是从一辈子在一家企业从基层开始一步步艰难地往上爬转变为一系列的职场冒险，它是引导人们攀爬职业顶峰的一次旅程，是努力人与工作之间最和谐的平衡的过程）

可从以下四方面进行理解：

第一、 职业生涯只是表示一个人一生中在各种职业岗位上所度

过的整个经历，并不包含有成功与失败的含义，也没有进步快慢的含义。

第二、 职业生涯由行为活动与态度、价值两方面组成。要充分

了解一个人的职业生涯，必须要从主观和客观两方面理解；表示职业生涯客观特征的概念是“外职业生涯”，指一个人在工作时期进行的各种活动和表现的各种举止行为的连续体；

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“内职业生涯”则表示职业生涯的主观特征，涉及到一个人的价值观、态度、需要、动机、气质、能力、发展取向等。 第三、 职业生涯是一种过程，是一生中所有的与工作相关的连

续经历，而不仅仅是指一个工作阶段。

第四、 职业生涯受各方面因素的影响。如本人对终生职业生涯

的设想与计划、家庭中亲人的理解和支持、组织的需要与人事计划、社会环境的变化等都会对职业生涯有所影响。因此，职业生涯在一定程度上可以认为是多方面相互作用的结果。 2、职业生涯的分期

在我国，有些研究者提出了适合我国国情的分期模式，一般认为人的职业生涯可以分为六个时期。 阶段（年龄） 愉悦人生 痛苦人生 职业准备期（15—就主动学习，充实自己 悠哉游哉、无所事事 业） 职业选择期（17—30岁） 就业初期（25—30岁） 波折、坚持、成绩 就业稳定期（31—50岁） 就业后期（50—65岁） 职业结束期（60—70岁）

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尝试、思考 随遇而安 外强中干、失志颓废 抱残守缺 保持、提高 传授 乐观式超脱 阻止 心境阴郁

3、职业生涯规划

指通过个人和组织相结合，对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、研究和总结，尤其是在对自己的兴趣、爱好、个性、能力、价值观、特长、经历及存在的不足等各方面进行综合分析的基础上，确定最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。

4、自学职业生涯相关理论

提示：从职业选择匹配理论和职业发展阶段理论两点出发 解答2问 ①自然发生法

最常见的情形是学生在填写高考志愿时，并未仔细考利自己的性格、志趣、只是考虑自己的考分和各学校、各专业的录取分数，找到差不多相吻合的，就草草的做出了选择。这种选择方法可能比较保险，但是如果多选择的学校、科系并不是自己喜欢的，可能一进去就会抱怨，甚至可能会遗憾终生。 ②目前趋势法

跟随现在市场的趋势，盲目地投入新兴的热门行业，比如目前非常热门的计算机、经济管理类。这样的选择可能暂时会造成将来就业情况乐观的假象，但没有考虑到四年后是否形势会有所变化。因此在做选择时，应该进行动态考虑，而不能一味的随波逐流、追踪热门。

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③最少努力法

选择最容易的科系或技术，希望能够学的得轻松、玩的开心，但又祈求有最好的结果。这样的想法太理想主义，总是希望能够不劳而获。须切记：天上不会掉下馅饼，一分耕耘一分收获。 ④拜金主义法

盲目的选择待遇最好的行业，而忽略了从事该行业给自身心理带来的是快乐还是痛苦，你的志趣是否与此符合，如果不是的话就会很辛苦，你心理的痛苦会使你得不偿失。 ⑤刻板印象法

以性别、年龄、社会地位等刻板来选择职业，例如认为女性应该从事一些服务业、秘书等辅助工作；而男性则应该做大事，不必拘泥于小节。这样的观点早已过时，现在只要你想做，没有你不可以从事的职业。 ⑥橱窗游走法

到各种工作场所走马观花一番，再选择最顺眼的工作。对各种工作有所了解固然是必须的，但注意在这一阶段所花费的时间千万不能太长，否则到头来会发现自己没有专项所长，只是对各项都有所了解的“三脚猫”。到现在社会不仅需要全才，更需要有所专长的专才。 ⑦假手他人法

由他人替自己决定和选择。他人可能包括父母或家人、朋友或同学、老师或辅导员、权威人士等等。

以上七种便捷的生涯规划方法，优点是：省时、省力不用花费太多心

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神，在短时间内见效快、效率高；缺点是：无法根据个人的能力、特性做出长远的规划，将来所面临的生涯风险比较高。 解答3问

职业生涯规划只要开始，永远不晚。它是对大学生实现自己的人生价值，对一生的幸福和满足都具有特别重要的意义。而大学生活往往是我们整个人生的重要阶段，是个人职业生涯的起步阶段，是就决定能否赢在起点的重要阶段。在大学里要学习如何做人，如何做事，要学会学习，学会与人交往，通过提升自己的整体素质，为毕业选择一份职业做准备，准备的越充分就越快捷地找到自己理想的职业，顺利进入职业角色。所以为什么要进行生涯规划主要体现在以下三个方面：（p8 p17）

第一、 通过职业生涯规划可以明确个人职业发展目标。

第二、 通过职业生涯规划可以使人了解自己，了解周围环境，增强

自身在就业中的核心竞争力。

第三、 通过职业生涯规划可以激发自我实现的需要，实现人生价值

的最大化。

⑧职业生涯规划的五个“What”法(具体见后) What are you ? What do you want ? What can you do? What can support you ?

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What you can be in the end ? 解答5问

职业生涯规划的五个“what”法 What are you ?——我是谁？

对自己进行深刻的反思，想想自己到底是怎样的一个人，最好把自己的优点和缺点列出来进行分析。 What do you want ?——我想干什么？

对自己职业发展的心理趋向的检查。每个人在不同阶段的兴趣和目标并不完全一致，有时甚至是很不相同，但兴趣会随年龄的增长而逐渐稳定。

What can you do?——我能干什么？

是与自己的能力和潜力有关的问题。一个人职业的定位最根本的还要归结于他的能力，而他职业发展空间的大小则取决于自己的潜能。

What can support you ？——环境支持或允许我干什么？

这种环境支持在客观方面包括本地的各种状态，比如经济发展、人事政策、企业制度、人事空间等；在人为的主观方面包括同事关系、领导态度等，两方面要综合起来看。有时，我们在做职业选择时常常忽视主观的事，没有将一切有利于自己发展的因素调动起来，从而影响了自己的职业发展。

What you can be in the end ?——自己最终的职业目标是什么？ 第二节 自我探索

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一、 什么是自我认知

在心理学上，自我是一个独特的，持久的同一身份的我，主要包括作为对象的我和行为主宰者的我。认识自我属于自我意识范畴，它包括自我觉察、自我认识、自我分析、自我评价等。我们可以从“我是谁”、“我从哪里来”、“我要到哪里去”三个问题入手来说明。

第一问题：我是谁？（我到底是谁？啊，这可真让人迷惑不解——刘易斯.卡罗尔《爱丽丝漫游奇境》） 物质自我、社会自我、精神自我

物质自我是对自己生理状况如身高、体重、形态等。一个人对自己的外貌长相、服饰打扮的定位和评价是物质自我的认识反应。这一部分有形的“自我”可以说是每个人对于“自我”最直接的感受和理解。 社会自我是对自己在社会关系、人际关系中的角色、地位、作用和权力等的认识和体验。社会自我使个体在社会化过程中得以发展和成长。 精神自我是自我认识中最核心的部分，它是对“我”的内部主观存在的认识，是自身心理特征如需要、动机、价值观、能力、气质、性格等的认识。

第二个问题：我从哪里来？包括自己的籍贯、家庭状况，自己的学历、阅历、现有知识储备、能力如何、社会地位和社会资源等。

第三个问题：我要到哪里去？包括对自己未来的人生设计。如自己希望在情感上、经济上、社会成就上达到什么样的目标，以及实现目标的具体方法。 心理团体游戏

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1）20个我是谁

目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人 准备：1张白纸 ，1枝笔

操作：老师可以先找出一个成员示范，连续让他回答“我是谁”。当他说出一些众所周知的特征，如“我是男人”，老师告诉大家，这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。请老师根据以上三个问题引导学生思索写出20个“我是谁”。结束后可相互分享。

二、 如何进行自我探索 1、 通过自我比较认识自己

过去的我←现在的我→理想的我 心理团体游戏

1) 生命线

目的：对过去的我，现在的我，未来的我作评估和展望 准备：1张纸 ，1支笔

操作：指导老师说明游戏内容，然后让学生自行填写，十分钟后，可以相互交流，每个人都拿出自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与他人内心的反应。

生命线 0 预测死亡年龄 出生

预测死亡年龄的依据： ? 本人的健康状况 ? 家族的健康状况

? 生活地域的平均寿命（你所居住地平均人寿） 找出今天你的位臵： ? 写上今天的年龄 ? 写上今天的日期 思考过去的我与未来的我

? 列出过去影响你最大或令你最难忘的三件事

? 列出今后你最想做的三件事或最想实现的三个目标

要求：在生命线上标出你预计死亡的年龄；今天你的位臵；过去的我和未来我所发生的事（时间）

2）人生曲线

目的：对自己的人生作出评估。 准备：1张纸，1支笔

操作：要求大家划一个坐标，横坐标表示年龄（时间），纵坐标表示对生活

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满意程度。然后找出自己生活中的一些重要的转折点，连成线，边看线边反思，并对未来人生的去向用虚线表示。作完后，大家相互交流。

100生活满意度 8060考上大学 失恋 人生曲线40患病 2005岁父去世年龄 10岁15岁20岁25岁

2、 通过与别人的比较来认识自己

一个人对自己价值的认识，是通过与他人的能力和条件而比较而获得的。在与他人比较过程中，应注意比较的参照系和立足点。 3、 通过分析他人对自己的评价来认识自我

一个人对自己的认识难免有偏差，因此有必要很据他人的评价、他人对自己表现出的言行态度来认识自己。他人的评价就像一面镜子，正如古语所说“以人为鉴，可以明得失”。

追问你将有所发现 你是怎么去了解自己的呢？也许你觉得静静独坐，冥思

默想就绰绰有余了，但这根本不能揭示真正的你。依赖自己地力量很难分辨出你渴望成为的那个自我以及你真实的自我之间的区别。你也许还会倾向把自己预先定位、归类。

一位出版发行人在失业后，向一位做职业咨询顾问的朋友求助。“好吧，你擅长什么？”这位朋友问他。“我是一个很好的出版业发行人啊，”他回答说。“的确，不过你具备什么样的技术呢？”这位职业顾问问了又问。“出版发行技术，”他答。他们之间的谈话就这样原地踏步地持续了一会儿，直到这位职业顾问说他愿意帮忙，但他必须同意一项简单的条件。这位出版商必须向他周围认识的人——朋友以及工作上的同事——询问他所擅长得事情，并在一周后回来。

一星期后，他按时回来，向这位职业顾问报告了他所获得的答案。“人们都是怎么说的？”这位朋友问道。“有趣的是，”他说，“没有一个人提到出版发行。”

他滔滔不绝地念出一大串有用的特点。他很擅长交流沟通，能与任何人进行交谈；他很擅长简洁扼要地概括出一次争论的重点而不会过于枝枝蔓蔓；他很擅

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长说服别人去做他想让他们去做的事情；他很擅长回应身边人的观点，使他们配感舒适。除次之外，他还特别善于巧妙运用语言。

“啊，”这位职业顾问说，“这可真有意思。你考虑过投身政治生涯吗？” 这个故事寓意很简单。你不是由你的工作、行业或者其他先入为主的观念所限定。

需要注意的是，正如镜子不一定能反映事物的本来面目一样，别人对你的评价，由于受多种因素影响，不一定是完全正确的，所以不能把别人对你的评价作为唯一的衡量标准，还要充分结合其他有关信息进行综合评价。

4、 通过内省来认识自我

了解自己最重要的是时时刻刻不忘自我反省，随时检视自己的言行举止与内在思维，这是一种个体直接认识自己的方法。我们即是心理活动的主体，又是心理活动的对象。我们通过内省可以了解到自己的智力、情绪、意志、能力、气质、性格和身体条件等特点，内省也是自我意识形成的重要途径之一。在认识自己的过程中。我们一定要注意客观、全面、辨证地看待自己，形成正确的自我意识，真正地了解自己，并以此来选择合适自己的发展道路。 5、 通过自己的活动表现和成果来认识自我

自我的各个方面都是在具体事件中表现和反映的，大学生可以通过对自己的学习、文艺、社会工作、人际交往等各方面的能力和成效加以自我认知，获得关于自己能力、意志、兴趣和投入角度等多方面的信息，进而对自己加以评价，但注意不要把成就和成绩作为评价自己价值的唯一尺度。

6、 心理测试法（结合职业兴趣、价值观、个性三方面测评讲解） 心理测试法是通过回答有关问题来认识自己，了解自己。测试题目是

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由心理学家们经过精心研究设定的，只要如实回答，能大概了解自己的有关情况。

为了最大限度地发挥心理测评的效用，首先应该选用一个较为权威的心理测量工具；其次是在做测验的过程中，一定是按自己的真是想法填答；最后应该选择一个安静没有干扰的环境。

7、 认识自己的窗口（吉林大学出版大学生职业生涯规划p49）

他 人

他 知 他 不 知 我

知 自

公开我 隐私我 己 我 不 知

脊背我 潜在我

（一）职业需要（价值观）（吉林大学出版大学生职业生涯规划p51）

A、马斯洛的需要层次论 B、 赫茨伯格的双因素理论 心理团体游戏

工作价值观拍卖会

目的：协助学生澄清个人的工作价值观 准备：工作价值清单 拍卖锤子

过程：在下面清单中，列有十五个与工作有关的价值项目。请同学自己安排这些工作价值在自己心目中的优先地位，1表示最重视，15表示最不重视，填在下表中的第一栏内。假设你有10万元（以生命单位计算，代表一生中可以投注于工作的所有时间与精力的总和），对于各个工作价值项

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目，你愿意投资多少？也就是你愿意出价多少？请将自己预估的数据填在下表中第二栏内。 填写请注意：

1、不必每项都写。

2、如你想对某一项出价，起价不得少于1000元。

3、在拍卖时，可以更动原定的价码，但如你想加价，每次加价至少1000元。

工作价值清单

工作价值项目 1、为大众福利尽一份心 2、追求美感与艺术气氛 3、追求创意，发展新事物 4、独立思考，分析事理 5、有成就感 6、独立自主，依己意进行 7、受他人推崇并尊重 8、丰富的收入 9、生活安定有保障 10、发挥督导或管理他人的能力 11、良好舒适的工作环境 12、与主管平等且融洽相处 13、与志同道合的伙伴一起工作 14、能选择自己喜爱的生活方式 15、工作富有变化，不单调 顺序 预估 拍卖成交价 得标人 （二）职业兴趣 霍兰德职业倾向测验 （三）个性与职业 1、职业气质自我测评 2、职业性格自我测评 （四）能力与职业 职业能力倾向测评

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（本块内容可根据问卷及相关心理游戏展开） 第三节 如何撰些个人职业生涯规划 一、 职业生涯规划的内容 知己知己 抉择

目标 行动

知彼 二、 职业生涯规划的基本步骤 确定志向

自我评估 生涯评估 职业选择 职业生涯路线选择 确定目标 行动计划和措施 执行 评估与反馈 1、 个人生涯规划的两个基本特点 A、 个性化特征 B、 开放性特征

2、 个人生涯规划的五种基本能力 第一， 认识的能力。

第二， 收集有关生涯发展信息的能力。 第三， 生涯决策能力。

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第四， 发展推销自己的能力。

第五， 了解自己所追求的生活形态，发展适应工作的能力。 职业选择（SWOT分析法）

内部——个人因素 Strengh— 我的优势是什么？ Weakness— 我的劣势是什么？ Opportunity—我在竞争中所拥有Threats—我在竞争中面临的威胁的机会是什么？ 外部——环境因素

三、 职业生涯规划的影响因素（吉林大学出版大学生职业生涯P103）

是什么？ a、 身心健康状况 b、 受教育程度 c、 家庭经济状况 d、 性别因素 e、 社会环境因素

（举出实例作品一边展示一边讲；全国大学生生涯规划比赛短片视频）

四、 职业生涯规划的误区及对策（光明日报出版社职业生涯规划P8） 1、 当代大学生职业生涯规划的误区 （1） 忽视职业生涯规划。

（2） 把职业生涯规划等同于职业选择。 （3） 职业生涯规划急功近利。

2、 导致大学生职业生涯规划误区的原因

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（1） 社会原因。

随着我国教育由精英教育向大众教育转变，就业由分配式向自主择业转变，学生人数激增，学校对学生的指导却难以深入细致；高校和社会本身对职业生涯规划的认识和实行还不是很到位，所以导致大学生职业生涯规划方面的只是欠缺，得不到有效指导；片面强调职业经济收入；“出人头地”、“光宗耀祖”、“非公不选”等观念严重影响青年大学生的职业生涯规划。

（2） 自身原因。

许多大学生的价值观发生很大的变化，有社会中心转向自我中心，追求享受，不愿奉献；自身重视不够，很多大学生进入大学之后精力没有专注在自身的发展和职业生涯规划中，或者把时间浪费在上网、玩游戏或者谈情说爱上，或者把时间放在盲目的考研和各种社交活动之中，再草草搞一下职业生涯规划；不少大学生不清楚自己的兴趣、爱好、优势、劣势，要么自认为学识渊博，从政、经商做学问轻而易举，要么缺乏自信心和竞争意识。对进入社会感到胆怯，所以不能根据自身的特点进行趋利避害的进行职业生涯规划。

3、大学生避免职业生涯规划误区的对策（学生自己作答）

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本文来源：https://www.bwwdw.com/article/9g8o.html