烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命

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戒烟的好处

吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下： ■ 8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平；

■ 24小时内：心肌梗塞危险性降低；

■ 48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强；

■ 72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加； ■ 2星期至一个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%； ■ 1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2到3公斤；

■ 1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半；

■ 5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上；

■ 10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺等癌症发病率明显下降；

■ 15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同；

因此，任何时间戒烟都不算晚，而且如果吸烟者能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。

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吸烟危害

■香烟里有什么？

烟草燃烧的烟雾总有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌。

■吸烟---引发多种呼吸系统疾病

◇肺癌 ◇肺气肿 ◇肺心病 ◇弥漫性肺炎 ◇肺组织纤维化 ◇慢性阻塞性肺病（COPD）

■吸烟---通往癌症的捷径

吸烟引发多系统癌症：肺癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、口腔癌… ■吸烟---您离心脏病更进一步

吸烟阻塞您的动脉，并由此引发心脏病、中风、外周血管疾病等。 ■吸烟危害您的口腔健康

◇破坏口腔正常化学平衡，引起口臭；◇长期吸烟可使焦油沉积于牙面形成烟斑；◇引发和加重牙周疾病；◇损害牙齿，并可导致口腔癌。

■吸烟与男性健康

◇导致阳痿，在阳痿患者总，吸烟者比例显著高于同年龄段得正常人群；◇损害精子，导致精子数量减少，质量下降，进而影响生育。

■吸烟对女性的危害

◇女性吸烟者易患以下疾病：☆宫颈癌和乳腺癌 ☆痛经、月经不调 ☆减少卵子数量，导致不孕 ☆闭经过早 ☆皮肤失去光彩、多皱纹、提前衰老。

◇怀孕的吸烟者易导致：☆出身低体重和早产☆流产和死产☆异位妊娠☆婴儿猝死综合症。

■吸烟伤害你爱的人

◇被动吸烟者患以下疾病的风险增高：☆肺癌（20～30%）☆心脏病（25～30%）☆中风（最高82%）☆哮喘（40～60%）

◇被动吸烟的儿童会患以下疾病：☆呼吸道感染 ☆中耳炎 ☆哮喘 ☆慢性支气管炎 ☆婴儿急性猝死综合症。

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戒烟的方法

直接戒断法 逐渐减量法

延迟法

戒烟药物

尼古丁替代品 安非他酮 伐尼克兰

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吸烟的误区

■ 低焦油香烟危害小

低焦油的数据是在吸烟机上检测到的结果，而吸烟机与人的吸烟行为不同。用吸烟机检测焦油含量时，香烟烟雾会从过滤嘴中的小孔中排出，而人在吸烟时会将从过滤嘴排出的烟雾吸入体内，因此通过机器检测出来的焦油量相对较低。研究表明，不管低焦油烟、柔和烟、还是淡味烟，任何烟草制品对人类都是有害的，都会危害健康与生命。

■ 吸贵一点的香烟，比普通烟好

事实上，所有的香烟都会毒害你的身体。无论香烟的价格有多高，无论包装有多漂亮，烟草烟雾中的有害成分是不会改变的，进入体内的烟雾都会导致心脏病、视力减退、阳痿和多种癌症。如果希望避免这些危害，最好的办法就是戒烟。 ■吸烟可以减肥

事实上，体重与许多因素有关，尤其是饮食及运动。吸烟会使人成瘾，并带来诸多健康问题，而运动可以帮助维持体重和健身。控制体重，不必靠吸烟。 ■ 戒烟后会发胖

不是所有人戒烟后都会发胖，戒烟本身也不会导致发胖。戒烟后出现肥胖往往是因为许多戒烟者以吃零食来抑制烟瘾，导致摄入的能力增加而造成的。只须在饮食习惯和日常活动方面做一些调整，便可防止发胖，或尽快使体重恢复到原来的状态。 ■ 吸烟有助于思考

事实上，由于吸烟者对尼古丁和抽烟动作产生了依赖作用，因而在不吸烟时很难集中注意力，产生烦躁焦虑等感觉，吸烟可以解除人体的这些依赖，从而使吸烟者能够集中注意力思考问题。可见必须依赖于香烟才能集中注意力思考问题，本来就是抽烟造成的恶果。而且由于吸烟可以降低脑血流量，从而进一步影响吸烟者思考问题。 ■ 戒烟会感到很不舒服，甚至会得病

吸烟的人在戒烟后会产生戒断症状，如烦躁、消沉等，这些症状持续时间很短（2-3周），不会对人造成心、肺等器官的器质性损害。戒烟后生病或死亡与其戒烟并没有因果关系。很多研究表明，吸烟导致死亡，而戒烟是使吸烟者更加健康长寿的最好方法。

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二手烟对健康的危害

二手烟是烟草燃烧过程中散发到环境中的烟草烟雾，包括吸烟者吐出的烟雾和烟草燃烧过程中散发到空气中的烟雾。二手烟在成分上与吸烟者吸入的主流烟雾没有差别。被动吸烟的烟雾同样可引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心、脑血管病等严重疾病，二手烟也可以导致新生儿猝死综合征、中耳炎和低出生体重等，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。

目前二手烟雾已被美国环保署和国际癌症研究中心确定为人类A类致癌物质，美国国立职业安全和卫生研究院已做出结论：二手烟雾是职业致癌物。世界卫生组织指出：二手烟暴露没有安全水平。国外的大量研究也表明，只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。 ■ 对成年人健康的影响

二手烟草烟雾同主流烟雾一样，被非吸烟者吸入后，其中的化学物质会迅速到达肺部，经血液输送至身体的每一个器官，引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心、脑血管病等严重疾病。此外，由于二手烟包含多种能够迅速刺激和伤害呼吸道黏膜的化合物，因此即使短暂的接触，也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；增加血液黏稠度，损伤血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险等。 ■ 对儿童健康的影响

父亲或母亲吸烟均可导致儿童下呼吸道疾病发病风险增加，比如支气管炎和肺炎，尤其易发生在出生后第一年；二手烟暴露可导致已患有哮喘的儿童病情加重，使未患哮喘的儿童出现哮喘（成年人亦是如此）；家庭中二手烟暴露，可使哮喘儿童的急诊次数和用药增加。 二手烟可降低儿童肺功能发育速度，无论是孕期母亲吸烟还是出生后的二手烟暴露都可造成这一影响。二手烟暴露可引起儿童中耳炎。这一常见儿童耳部疾病每年导致大量儿童就医，如果处理不当可造成听力损伤；不吸烟女性在孕期遭受二手烟暴露，可导致婴儿低出生体重和早产。此外，二手烟暴露还可引起婴儿猝死综合征。其他与二手烟暴露有关的围生期健康影响，还包括宫内发育迟缓和自然流产。

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