体操 单杠后摆下教案

上海体育学院术科教案

教师姓名： 富琳 授课对象： 初二 年级 3 班 课程名称 授课题目 授课时间 体操 单杠：后摆下 课程类型 授课形式 必修 实践 周次/课次 / 2016年 12月1日 星期四 第3～ 5节 教学目标 1.初步掌握单杠后摆下的动作技术 2.了解单杠支撑后摆下动作过程，提高支撑平衡的控制能力 3.发展上肢和腰腹肌力量 4.培养果断、顽强及抗挫折能力，关注同伴、爱护生命、养成保护与帮助的习惯 重点：上体前屈和腿前摆 难点：1.手臂支撑有力和后摆高度 2.顶肩推杠 教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配） 重点、难点 时课间的(部分分 钟) 开始部分 基 本 部分 2 6 内 容 组 织 教 法 负荷 （量、强度） 一、整队，师生问好，点名，宣布本课教学目标和内容。 二、热身运动及小游戏 1、绕体操垫跑两圈 2、行进间高抬腿跑 3、抱膝跳 4、后踢跑 5、交叉步 集合队形： ××××××××××× ××××××××××× △ 要求：快、静、齐，报数声音响亮有力，不拖音，摆头迅速。 练习队形： ×××××× × × × × × × × × ××××××△ 教学步骤：跟着教师一起练习 要求：1、跑步时要注意调整呼吸。 2、高抬腿跑时要注意地上的障碍物，一格一步。 3、动作到要位，抱膝跳时膝盖要尽 4*8拍

基 本 部分 结束 部分 30 2 6、压肩 7、俯卧支撑的重心移动练习 是同学们体会重心在手上的感觉。 三、单杠后摆下 动作要领： 由支撑开始，稍屈臂屈髋，两腿稍前摆，肩稍前倾，接着两腿用力后摆，直臂撑杠，并保持重心在杠垂面上。当两腿后摆接近极点时，含胸并制动双腿，接着两臂用力顶肩推杠，上体抬起保持挺身落下。 量往胸口抬。 4、后踢跑要注意大小腿折叠紧。 5、交叉步时要注意反方向转腰。 要求：手臂要直，臀部用力夹紧，含胸收腹 要求：两两一组手搭肩尽量向下压 练习队形： ××××××××××× △ ××××××××××× 教学步骤： 1.教师完整动作示范 2.教师动作讲解 3.分解练习： （1）跳上成支撑，收腹成稍屈体支撑，体会预摆动作 （2）连续做小幅度弹杠后回落动作 （3）双手不离杠的后摆下 （4）在帮助下完成后摆下 4.完整动作练习 5.请2名学生动作展示 6.保护与帮助：保护者站于杠后练习者体侧，一手握上臂，一手托大腿。 易犯错误与纠正方法： （1）后摆时出现塌腰，撅屁股，在地上进行俯撑练习 1个8拍 每人五次

6.素质练习（背肌：摇小船） 趴卧在体操垫上，两臂伸直两手相握，两脚并拢，头和手向下的同时脚尽量高的向上翘，依次交替 五、整队 1.放松练习 2.集合讲评，布置下次课内容 3.师生再见 场地单杠 和体操场地 器材 课后小结 要求：尽量使自己摇动起来，全身协调用力，两脚并拢，两手相握 ，臀部夹紧 队形：××××× ××××× ××××× ××××× △ 队形：××××××××××× ××××××××××× △ 要求：集合快、静、齐 20*2 今天这节课，我们初步掌握了单杠后摆下的动作要领，有百分之七十的同学已经能够完成这个动作，这其中又有百分之五的同学能够优美的完成动作，下节课，我们继续今天的内容，会做的同学要争取做到优美，能做到动作优美流畅的同学学习保护和帮助其他不会的同学，希望同学们在课余时间，互相交流总结经验！

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