中国舞四级教学资料

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中国舞第四级

1、小浪花 (腿的练习) 2、吹泡泡 (手位练习)

3、游泳 (腰背练习) 4、小帆船 (三拍节奏练习) 5、颜色歌 (跳踢步练习) 6、蝴蝶 (波浪手和半脚尖碎步练习) 7、识字歌 (跳跃和胯的练习) 8、积木乐园 (蒙族) 9、维族小姑娘 (维族)

一、小浪花

1、训练目的

训练腿的控制能力及灵活性。 2、主要动作

a、45°抬腿,绷脚伸坐,脚背带动,45°抬起。

b、吸伸腿:平脚吸至小腿,大腿保持不动,小腿45°伸出 3、节奏

准备位:体对二点,屈膝坐地,双手旁点地。 准备音乐:

(1) 保持准备位姿态 (2)1-2 右倾头 3-4 左倾头

5-8 重复(1)1-4动作 (3)1-2 直腿伸坐 3-4 双手后撑地 第一段:

(1)1-2 右腿45°抬腿同时右倾头 3-4 还原

5-8 重复第一段(1)1-4动作,反面动作 (2)1-8 重复第一段(1)1-8动作 (3)1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头 3-4 还原

5-8 重复(3)1-4反面动作 (4)1-2 右腿吸至小腿处 3-4 右腿吸至小腿处

(5)1-2 右腿伸腿,同时右倾头 3-4 还原

5-6 左腿伸腿,同时左倾头 7-8 还原

(6)1-2 右腿伸腿,同时右倾头 3-4 还原

5-8 双脚平脚碎踏

(7)1-4 双腿滑至前压腿,同时手背向下,从后至前随体动 5-8 双吸腿同时手心向下,从前至后随体动,眼视一点

(8)1 吸左腿至燕式坐,同时左手扶地,右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿态,右手翻腕至正上位 3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束

5、歌词:

小浪花,小浪花,真是可爱的小浪花,

悄悄爬上来,挠痒我的小脚丫,挠痒我的小脚丫。

二、吹泡泡(手位练习)

1、训练目的:

手位的准确性训练 2、主要动作及要求:

a、双按手位:双手兰花指,距胸前约一拃,手腕交叉,上翘指,手肘微架起 b、双托手位:双手兰花指,指间相对于头上,之间距离约一拳,撑腕挑指 c、双山手位:双手兰花指,沉肩,沉肘,撑腕挑指,手臂呈圆弧状

d、抱水桶:左手五指并拢掌心向里,胃前抱圆,右手五指并拢,掌心向下,按于左手同高位置,做抱桶状

e、吹泡泡1:左手保持抱桶状,右手经翻手,指尖向前,做气状 f、吹泡泡2:双手虎口张开,掌形,放于嘴前,做吹泡泡状。

3、节奏:

准备位置:身向2点,双跪坐,双背手,眼视1点 。准备音乐:

(1)—(2)保持准备位姿态

第一段:

(1)1-4 双手握空拳,从双按手的位置,右起,右左交替四次,向上垒泡泡至前斜上

位,眼随手动

5-6 双手兰花指在前斜上位交叉,右手在上,眼随手动 7-8 落至双按手位,稍向左倾头,视1点,

(2)1-2 双手掌心向上,经体前交叉,由体侧双撩手向上,同时视2点 3-4 双托手位,视2点

5-6 双手由体侧下抹,经体前提腕

7-8 双按手位,稍向左倾头,头微左倾,视1点 (3)1-4 重复(1)1-4动作

5-6 双手掌心向上,经体前交叉,由体侧双撩手向上 7-8 双托手位,眼视2点

(4)1-2 双手掌心向上,经体前交叉,由体侧双撩手向上 3-4 双托手位,眼视2点 间奏段

(5)1-2 身向2点,双腿跪立抱水桶, 眼视手

3-4 做吹泡泡1动作,身体前倾

5-6 双腿跪立抱水桶,眼视手,碎跪快速移动至1点 7-8 做吹泡泡1动作,身体前倾

(6)1-2 双腿跪立抱水桶,低头视下方,碎跪快速移动至8点

3-4 吹泡泡1,身体前倾

5-6 吹泡泡2,双手经前同时打开至旁 7-8 落回跪坐,双背手 第二段

(7)-(10)体对8点方向重复第一段动作

间奏段

(11)1-2 左脚起向8点上步至半跪,,做抱桶状

3-4 右脚并步正步位,做吹泡泡1动作,身体前倾,双膝半蹲 5-6 抱水桶,眼视手,身体直立,半脚碎步快速转至1点 7-8 做吹泡泡1动作,身体前倾,双膝半蹲

(12)1-2 抱水桶,低头视下方,身体直立,半脚碎步快速转至2点

3-4 做吹泡泡1动作,身体前倾,双膝半蹲

5-8 做吹泡泡2动作,双手经前同时打开至旁,落下至体侧 第三段

(13)1-2 左脚向3点方向上步,同时曲膝半蹲一次,双手体前交叉,经体侧撩手向上

3-4 右脚,向2点方向前踵步,同时曲膝半蹲一次,双手至双山膀手位,左倾头,

视1点

5-6 右脚向7点撤步,同时曲膝半蹲一次,双手下抹

7-8 左脚跟上,同时曲膝半蹲一次,双手至双按手位,亮相,右倾头,视1点 (14)1-4 做吹泡泡2动作,身体前倾,双膝半蹲脚下碎步,向前行进

5-8 手臂前推,向旁打开,身体向左,碎步转一周 (15)1-8 重复(13)1-8反面动作

(16)1-4 手臂前推,向旁打开,身体向右,碎步转一周

5 身向2点,正步位,双手于头顶上,曲臂,虎口相对,视1点斜上方。

4、提示:

a、吹泡泡时,要用嘴巴吹出去,表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。 b、几个手位要求沉肩、立颈,手臂圆长。 5、歌词:

圆圆的肥皂泡,穿着花衣裳, 随着风儿飞,闪着七色光。 圆圆的七色光,会飞的小太阳, 我的小太阳。

三、游泳(腰背练习)

1、训练目的:

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。 2、主要动作及要求:

a、背肌:俯卧,双手旁平位,手脚同时向上伸展,双腿自然打开。

b、后抬小腿:正步位,双腿并拢,绷脚小腿主动抬起,同时相反的手臂也同时抬起。 c、伸腿:仰卧,双膝并拢,绷脚小腿向上抬90度。

d、交替抬腿:仰卧双膝并拢,绷脚小腿向上抬45度,双脚交替。

e、仰泳:手从体前抬至正上位,同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位,同时绷脚沿地面还原。 3、节奏:

准备位置:俯卧,双手旁平位 准备音乐

⑴ 1-8 保持准备位姿态 第一段:

(1) 1-2 双手位与旁平位起背肌 3-4 还原

5-8 重复1--4动作

(2) 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同时踢左腿 5-6 重复⑵1—2动作 7-8 还原

(3) 1-2 俯卧,右起后抬小腿至最高 3-4 重复(3)1-2反面动作 5-8 重复(3)1-4动作

(4) 1-2 双脚收至青蛙胯,双手收回与肩前 3-4 还原

5-8 重复⑷1-4反面动作

(5) 1-2 俯卧,双手正上位,整体翻身至仰卧

3-4 双手从正上位经体前至正下位 第二段:

(6)1-4 右起单手仰泳 5-8 (6)1--4反面动作 (7)1-4 双手仰泳

5-8 重复(7)1-4 动作 (8)1-8 重复(7)1-8 动作

(9)1-2 双手提至旁平位,双脚绷脚吸腿至90度 3-4 双手提至旁平位,双脚绷脚伸腿

5-6 双手提至旁平位,双脚绷脚吸腿至90度 7-8 双手提至旁平位,双脚绷脚擦地面伸出

(10) 1-6 仰卧双膝并拢,绷脚小腿向上抬45度,双脚交替 4、提示:

a、仰泳时动作一拍到位,同时腿吸到最高。 b、通过舞姿动作体现出游泳的状态。

c、最后结束,交替抬腿的动作,等音乐完全停止后再还原。

5、歌词:

吸气吐气! 吸气吐气!打水踢水!打水踢水! 我多想学习学习游泳,学习游泳像金鱼。 爸爸却说我像只青蛙,打太极。

游来游去,游来游去,不能吐气不能呼吸。 游来游去,游来游去,游泳带来好身体。 不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易, 爸爸称赞我努力带来好结果。

四、小帆船(三拍节奏练习)

1 、训练目的:

训练孩子对三拍节奏的认识及三拍节奏的步伐练习。 2 、主要动作及要求:

a、前进步:一脚前脚掌上步,后另一脚快回至并步。

b、小帆手:两人并排站立,里手相牵于正上位,外手旁按手位。

c、小船摆:两人面对,头正视,双臂折回小于90度,手微高于肩,掌心相对形成小船造型。

左右摆动时直膝放松,动力腿脚尖点地。

3 、节奏(3/4节奏每小节3拍)

准备位置:身向八点前进方向,正步位直立,小帆手场上4点方位准备 准备音乐:

(1)—(8) 保持准备位姿态 第一段:

(1)—(4) 身向八点,眼正视,从四点方向斜排走出, 右起前进步交替四次

(5)—(7) 两人里手经体前落成小船摆,里脚同时向后撤步成大八字位,原地左右左摆

动四次。

(8) 两人里手经体前从下拉起形成小帆手 (9)—(16) 重复(1)—(8)动作 间奏段

(17)—(24)小帆手平脚踏步右脚起八点走下场(一组)

(17)—(20)场内准备,小帆手右起平脚踏步,从四点方向斜排走入场内(二组) (21)—(24)原地直立,保持准备位姿态。 第二段:

(25)—(40)重复(1)—(16)动作 结束段:

(41)—(45)小帆手平脚踏步右脚起八点出场外 4、提示

a 、通过舞姿动作体现出小帆船的形象。 b 、三拍节奏的准确性。 5、歌词

我坐上小帆船,在蓝色海洋上。 我坐上小帆船,你也去和我远航。

五、颜色歌(跳踢步练习)

1、训练目的:

跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性,同时增强跳跃能力 2、主要动作及要求:

a、蓝天舞姿:五指并拢,掌形,双手斜上位

b、火焰舞姿:双手距身体约一尺,右手脸前,左手胸前,指尖向上,波浪手2次

c、雪花舞姿:右手里,左手外,手心向1点,手腕交叉于胸前。向下落手,至前斜下位 d、小手舞姿:前平位扩指,指尖向上 e、土地舞姿:双手前斜下位

f、大象舞姿:左手叉腰,右手正前斜上位,掌形,提腕,指尖向前 g、柠檬舞姿:双手捧脸颊,手腕相对。右,左倾头 h、小八哥舞姿:握拳于胸前,食指伸出,靠拢,提腕

i、跳踢步:在原地跳跃或跑动时,双腿大腿靠拢,小腿交替向后绷脚踢至臀部 3、节奏:

准备位置:体对1点,双脚正步位,双手叉腰 准备音乐:(1)—(2)保持姿态 第一段:

(1)1-4 原地,右起跳踢步4次

5-8 蓝天舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (2)1-4 原地,右起跳踢步4次

5-8 火焰舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (3)1-4 原地,右起跳踢步4次

5-6 雪花舞姿,右手里,左手外,手心向1点,手腕交叉于胸前。同时曲膝1次

(2拍一次)

7—8 向下落手,至前斜下位,同时曲膝1次(2拍一次) (4)1-4 原地,右起跳踢步4次

5-8 小手舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (5)1-4 向1点行进,右起跳踢步4次

5-8 土地舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (6)1-4 向1点进,右起跳踢步4次

5-8 大象舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (7)1-4 向1点进,右起跳踢步4次

5-8 柠檬舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) (8)1-4 向1点进,右起跳踢步4次

5-8 小八哥舞姿,同时曲膝2次(2拍一次) 间奏段

(9)1—8 右起跳踢步,向右转身至5点,双手叉腰 (10)1—4 双手叉腰,跳踢步,向右转身至1点 5-8 原地跳踢步4次 第二段:

(11)—(14)重复第一段(5)—(8)动作 结束动作:

(15)1 右脚向右侧迈出一步,曲膝半蹲;左脚绷脚,小腿勾回。眼视1点,左倾头,身向2点,上身小八哥舞姿,停住,结束。 4、提示:

a、跳跃时要有弹性

b、曲膝与各种形象协调配和

c、结束动作如果站不稳,左脚可以落下点地

d、认识颜色,通过颜色的联想,想象各种可爱的造型 5、歌词:

蓝色是美丽天空的颜色 红色是熊熊燃烧的火焰 白色是冬天雪花飘飘 粉红是我的小小手 褐色是泥土的颜色 灰色是大象的厚厚皮肤 黄色是酸酸的大柠檬 黑色是一只小八哥

六、蝴蝶(波浪手和半脚尖碎步练习)

1、训练目的:

训练手的柔韧性与灵活性,以及对半脚碎步的初步认识。 2、主要动作及要求:

a、波浪手:先经提手腕压指,再经团手,然后落手腕,最后压手腕同时压指展手 b、胸前波浪手:大臂平伸,小臂折回于胸前,同时配合波浪手 c、斜下位波浪手:两臂于体侧斜下位,同时配合波浪手 d、旁平位波浪手:两臂于体侧旁平位,同时配合波浪手

e、蝴蝶抖翅:双臂由正下位提至旁平位,经提腕,团手,最后扩指同时抖动 f、半脚碎步:脚跟立起,脚掌踩地。右、左交替,行进或横移

g、飞东:脚下,向3点方向半脚碎步横移,然后右腿稍蹲,左腿伸直,左脚2点方向点地,停住,配合蝴蝶抖翅

h、飞西:脚下,向7点方向半脚碎步横移,然后左腿稍蹲,右腿伸直,右脚8点方向点地,停住,配合蝴蝶抖翅

i、双飞:双臂带动,从体侧正下位,由下飞到上;经头顶对腕波浪手,飞落至体侧正下位。 3、节奏:

准备位置:体对1点,脚下正步位,双手斜上位扩指 准备音乐:

(1)1—8 保持准备位姿态

(2)1—6 保持准备位姿态,同时抖手 7 落至旁按手位同时曲膝半蹲, 8 保持姿态 第一段:

(1)1—2 立、蹲,配合胸前波浪手1次,同时右倾头

3—4 重复(1)1—2动作

5—6 立、蹲,配合斜下位波浪手1次,同时左倾头 7—8 重复(1)5—6动作

(2)1—8 重复(1)1—8动作

(3)1—2 飞东,向3点方向半脚碎步横移

3—4 右腿稍蹲,左腿伸直,左脚2点方向点地,停住,配合蝴蝶抖翅 5—6 飞西,向7点方向半脚碎步横移

7—8 左腿稍蹲,右腿伸直,右脚8点方向点地,停住,配合蝴蝶抖翅 (4)1—4 向1点方向行进,半脚碎步双飞1次

5—8 重复(4)1—4动作 间奏音乐:

(5)1—4 右转,向5点方向行进,半脚碎步双飞1次

5—6 右转,向1点方向。重复(5)1—4动作 7 落至旁按手位,脚下正步位,同时曲膝半蹲 8 保持姿态 第二段

(6)1—2 立、蹲,配合胸前波浪手1次,同时右倾头

3—4 重复(6)1—2动作

5—6 立、蹲,配合旁平位波浪手1次,同时左倾头 7—8 重复(6)5—6动作 (7)1—8 重复(6)1—8动作 (8)1—8 重复(3)1—8动作 (9)1—8 重复(4)1—8动作 结束动作:

(10)1—4 向1点方向原地,半脚碎步双飞1次

5—6 右脚向1点方向上步,左脚踏步,同时双臂由下提至斜上位,手心向下扩指 7—8 保持姿态手心向前抖手 4、提示:

a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下;打开时,由体侧提起。胸前波浪手

到旁平位波浪手运动路线一样。

b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作。

c、在各个位置做波浪手时,大臂和小臂带动,每次都有波浪手 d、原地波浪手动作时配合曲膝

e、模仿美丽的花蝴蝶,让孩子在美感中快乐舞蹈。 5、歌词:

蝴蝶,蝴蝶,真美丽。 飞来,飞去,飞在花园里。 飞到东,飞到西。 你爱花儿,我爱你。

七、识字歌(跳跃和胯的练习)

1、训练目的:

膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感,胯与手的协调性。 2、 主要动作及要求:

a、小麻雀:大臂收于肋两侧,小臂向上折回,手腕向下折,五指并拢 b、写大字:模仿“大”字的笔画顺序横,撇,捺

c、摆大字:身体模仿“大”字,双脚打开与肩同宽,双手旁平位

d、指脚丫:左脚向前踵步,左手旁按手位点指,右手前斜下位点指,视前斜下

e、迈大步:左脚起,向1点走4步,配合握拳摆臂,第4步收成正步位,同时收双手叉腰位

f、跳1:保持“大”字舞姿,蹲,跳起。

g、跳2:保持正步位,叉腰手,蹲,跳。跳起时,双腿靠拢。

h、单摆手顶胯:左手叉腰,右手于头顶,右左交替摆手,同时交替倾头,交替顶胯。 i、双摆手顶胯:双手于头顶,同时交替摆双手,交替倾头,交替顶胯。 3、节奏:

准备动作:学生面向1点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备,营造课间气氛。

准备音乐:上课铃声响起,老师跑上舞台,体对5点直立 歌词:“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”:老师和学生互动 “好... ?”学生鼓掌或者拍地。

(1)1-4 老师体对3点方向,小鸭嬉水碎抖翅,同时半脚碎步

5-8 学生体对3点方向,重复(1)1-4老师动作,老师保持姿态 (2)1-4 老师体对7点方向,重复(1)1-4动作

5-8 学生体对3点方向,重复(2)1-4老师动作,老师保持姿态

(3)-(4) 老师学生7点方向的 做小鸭嬉水碎折腕动作,两拍一次做8次。老师学生同

(5)1-4 自由起身

(5)-5—(6)-2正步位半脚掌碎步,双手碎抖翅,至自己的位置 (6)3-4 体对1点,正步位直立,双手垂于体侧 第一段:

(1)1-2 写一横 (1)3 写一撇 (1)4 写一捺

5-6 双臂旁平位,双脚跳至二位正步半蹲 7-8 保持手臂姿态,双膝直立

(2)1-6 二位正步小跳三次 (两拍一次),双手保持旁平位 7-8 跳回正步位,同时双手叉腰 (3)1-4 踵步 2-4 保持姿态

5-8 左起向前正步走三次(一拍一次),同时双手旁平位与胸前折臂交替进行摆动, 双

握拳,头随动

(4)1-8 双手叉腰,正步位小跳四次(两拍一次)

第二段:

(5)1-2 右倾头,右手旁斜上位单手摆臂,左手叉腰,同时右单顶胯一次,右脚向三点方

向打开迈一步

3-4 保持脚位,重复(5)1-2反面动作

5-8 保持脚位,快一倍重复5)1-4动作4次 (6)1 重复(5)1-8动作,左手动作同右手

第三段:

(7)-(10)重复第一段(1)-(4)动作 结尾:

(11) 1-4 “碎抖翅”状,右脚向三点,方向横移重心至左脚旁点步,头右倾

5-6 “碎抖翅”状,重心移至左脚,右脚旁点步,双手在碎抖翅的位置上提腕 7-8 重复(11)5-6反面动作

(12) 1-8 左起重复(11)1-8 动作 (13) 1-8 双手“碎抖翅”,双脚正步位半脚掌碎步前移 5-6 双手在碎抖翅的位置上提腕,同时双脚立半脚掌 7-8 重复(13)5-6动作

(14) 1-6 正步位小跳六次,双手“碎抖翅”位置手腕随跳放松 7-8 自由造型 4、提示:

a、通过小跳训练,让孩子练习膝盖和脚踝的力量。

b、以模仿写字的形式,同时配合小跳,连反复练习,达到训练目的。 c、迈大步时,要洋洋得意,让孩子有自信。 d、摆手配合顶胯动作,提高孩子的协调性。

e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣,让孩子边模仿,边舞蹈。 5、歌词 铃声

老师:同学们我们一起来唱识字歌,好不好啊? 同学:好!

老师:哆唻咪发嗦 同学:哆唻咪发嗦 老师:我们来唱歌 同学:我们来唱歌

合:我们来唱识字歌,来唱识字歌。我们来唱识字歌,来唱识字歌

一横一瞥捺,这字要念大 大字下面加三划,大就变成瓜 瓜字长出小脚丫,大步朝前跨 你要把它念错啦,别人笑掉牙

那是个多音字,念字差差差(chai→、cha →、cha↘) 考试要是遇见他,千万别出差 身体坐直别趴下,笔要手中拿 先上后下在左右,横竖再撇捺 1、2、3、4

唱起了识字歌,生字不用怕 中国汉字挺复杂,记住有方法 巧学活用学汉字,成绩顶呱呱 胸前戴上大红花,咿呀咿呀呀 哆唻咪发嗦,我们来唱歌 瑞咪发嗦啦,我们来唱歌

咪发嗦啦嘻,我们来唱歌

啦啦啦啦啦啦啦啦啦,啦啦啦!

八、积木乐园(蒙族)

1、训练目的:

蒙族小马舞步和蒙族耸肩,同时并初步了解蒙族风格。 2、主要动作及要求:

a 小马舞步:正步位准备,一脚踏地,另一脚绷脚推地至脚踝处,交替进行。

b 耸肩:双手虎口叉腰,重拍向上的耸肩。要求移动重心做耸肩时,重心一拍到位,向哪边

移动重心头向哪个方向倾倒。

c 勒马手:左手臂前平位手握空拳、压腕,肘处略略弯曲,右手叉腰。 3、节奏:

准备位置:正步位身向7点,左手勒马手,右手叉腰。头右倾,眼视1点,场下准备。 准备音乐

(1)-(2) 保持准备位姿态 第一段:

(1)1—4 右脚起的小马步一拍两次,连续7次

5—6 体对7点方向,左脚起跳落至正步位半蹲,左勒马手提腕右手叉腰,同时身

体7点前倾、低头

7—8 还原至准备位

(2)-(3) 向7点重复(1)1-8动作两次

(4)1—4 体对1点,右脚旁开,同时移动重心至左脚尖点地,耸肩两次

5—8 重心移至右脚旁点步,耸肩两次 (5)1—4 重复(4)1-4动作

5—6 重复(1)5-6动作 7—8 还原至准备位 第二段:

(6)1—8 向7点方向行进的小马舞步,重复(1)1-8动作 (7)1—8 向5点方向行进的小马舞步,重复(1)1-8动作 (8)1—8 向3点方向行进的小马舞步,重复(1)1-8动作 (9)1—8 向1点方向行进的小马舞步,重复(1)1-8动作 (10)1—8 重复(4)动作

(11)1—2 正步位向1点蹦跳一次落半蹲,双手前平位两手勒马手提腕,上身前倾低头 3—4 右脚向前上步成半跪,左手勒马手,右手头上扬鞭手形 4、提示

a、脚腕灵活节奏准确。

b、勒马手与小马舞步上下动律的协调一致。 5、歌词

造楼不怕高呀,小路弯弯绕 我们架起斜拉桥 大车小车满街跑

我的积木都市好呀么好热闹

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦

我的积木都市好呀么好热闹 树上有鸟窝呀 路边种苹果 草地架起蒙古包 大象小鹿把舞跳

我的积木乐园真呀么真奇妙

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦

我的积木乐园真呀真奇妙 嘿

九、维族小姑娘(维族)

1、训练目的:

维族基本动律认知与垫步练习 2、主要动作及要求:

a、正步位垫步:正步位右脚重拍向下,一拍一垫,左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁,双膝放松自然屈伸,身体保持平稳。

b、前后垫步:右脚重拍向下,一拍一垫,同时向前或向后垫步,左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁,双膝放松自然屈伸。向前垫步时身体前俯,向后垫步时身体上扬。 c、捋辨手:(以右为例)五指并拢,双手经右耳旁从体侧向下滑 d、移劲手位:双臂架起,双手在下颌正下方压指提腕。

e、遮眉手:低头目视斜下,双臂架起,双手遮于眉前,手心向内。

f、双托帽手:目视正前身体上扬,双臂架起,双手花形手推腕放于耳上,双肘微向内关。 g、单托帽舞姿:左臂脱帽手,右手2点斜上花形手,目视右手方向身体上扬,左前踏步位。 3节奏:

准备位置:身向1点,正步位,双手叉腰 准备音乐: 第一段:

(1)1—2 右倾头,捋辨手,屈伸

3—4 双手旁按掌位花形手,身体直立回准备位 5—8 (1)1—4反面动作

(2)1—8 正步位垫步四次,同时双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移颈手位 (3)- (4) 重复(3)- (4)动作 (5)1-2 遮眉手,右前垫步 3-4 双脱帽手,右后垫步 5-8 重复(5)1-4动作

(6) 1-8 正步位垫步四次,双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移劲手位,同时向右移

颈四次

第二段:

(7) -(12) 重复第一段(1)- (6)动作

(13)1-3 保持舞姿,右垫步向1点方向前进 4 单托帽舞姿 3、 提示:

a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。 b、移颈时幅度不可太大。

c、垫步时要求保持基本体态,身体需保持平稳。 4、歌词:

维族小姑娘辫儿长,几岁和几根正相当。 要问新疆有多好,你把这葡萄尝一尝, 你把这葡萄尝一尝。

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