临近考研如何应对焦虑心态 正常坚持复习是出路

临近考研如何应对焦虑心态 正常坚持

复习是出路

这两天上论坛，发现各种焦虑，没状态的帖子很多。作为个过来人，我现在研二了，给个小建议：就是现在这个时候一定一定要塌下心来，该怎么复习怎么复习！原因就是，现在很多人都心慌，没状态，你能踏下心复习不就代表你赢了吗！就剩十几天了，坚持这么久，必须果断地继续坚持下去啊！

两年前我也是这个状态，心里慌慌的，那时候还总听到隔壁寝室的讨论：数学全书做了几遍，英语真题做了几遍，我当时数学全书没做，英语真题也没做完，于是心里就更没底了，所以数学全书没做完的各种也不要着急，好好看真题吧。 梭子蟹：阮女士，你的情况属于考研高原反应中的中级症状——憋屈。

并不是只有像阮女士这样在职考研的人才会有这样的症状，很多在校考研的学生同样会有这样的症状。考生们在复习的过程中，难免会遇到小风雨、小挫折，比如无法理解一个知识难点、复习环境恶劣、与学校实习安排冲突、朋友之间相互不理解等。有一句话说得好：“我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。”你可以选择它成为“不幸”“困难”“愁苦”，也可选择它是“收获”“提醒”“动力”，结果总是如你所愿。曾经有一句名言是这么说的，“敌人是你最好的老师。”每一个考生都要明白，考研复习遇到的种种困难，都是你最好的老师。冷静下来想想看，做错了题，忘记了背过的知识点，这些带给你的是什么教训及警惕，下次如何避免重蹈覆辙，这就是将“不幸”转化为“收获”，因此你的定义就是你的结果。

调整情绪，坦然面对不利的因素。不良的情绪影响我们的人际以及身心，过分压抑只会使情绪困扰加重，而及时的适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”。可以找自己的亲人、朋友或通情达理的人，把自己的苦衷和怨恨尽情倾诉出来，以求得到他们的开导和安慰。或是到空旷的地方，拟定一个假目标大声叫骂，发泄心中的不良情绪。一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来。

疗法：每一个考研人在“高原反应”来临的时候，总会觉得自己身上的压力很重，内心苦闷很多。当实在无法消除自己的悲伤和痛苦时，也可以暂时痛哭一场，使心理负担和精神压力随眼泪释放出来，心理也会感到轻松许多。适当地做一些娱乐和体育活动，缓解身心的紧张感；及时补充营养，保证精力充沛；面对未知的结果，要学会坦然面对。压力会伴随一生的，我们能做的就是学会与压力共处，面对未知的未来，做到问心无愧便是。

苦苦煎熬缺自信，诱惑包围思退缩

患者：小赵（武汉大学）

症状：退缩

患者自述：我的专业是广告学。我曾经在当地最好的广告公司实习过，正因为这个实习经历，让我领略到做广告的激情与乐趣。学广告的人都有这样的情结，想进4A、想做牛广告、想得戛纳奖 也正是因为这段实习经历，让我对4A公司更加渴望，可我也知道要进4A公司需要很强的实力，自己现在并不具备这样的水平。为了追求更高的理想，我决定考研。考研的过程是艰辛的，可是我复习感觉也不太好，有时候会很害怕自己考不上没面子，还因此找不到好的工作机会。这段时间，身边的同学纷纷开始实习、签约、拿工资，甚至一些平时不如我的同学都开始在谈论参与的广告项目，并告诉我他的哪个创意即将被拍成广告片等，心中的那种不平衡与小妒忌油然而生。还有，因为实习期间良好的工作表现，那家广告公司多次和我联系过毕业之后可以直接过去上班，一直在犹豫要不要放弃考研接受这份工作。

梭子蟹：小赵，你的情况属于考研高原反应中的高级症状——退缩。

事实上，你的动摇并非本质的动摇，只是因为对自己不够自信才会思虑自己要不要退缩这个问题。该不该坚守读研理想，这是冲刺期很多同学会想到的问题，考研之初是别人羡慕自己的执著追求学术的精神，然而考研的后期是自己羡慕别人的好工作，两者的心理其实都是一样的。既然选择了考研，必然要对读研以及相关的人生设想有所期待，而这种期待是需要经过不懈的付出才能实现的，因而现在所忍受的一切都是必须和值得的。在剩下的时间里历是考研人的关键时刻，自己一定要做到坚定、从容、乐观，稳扎稳打走完考研最后一段征程。经过了大半年的考研复习，其中的甘苦考生自知，一路坚持过来，既然已经走了99步，那就不能半途而废，一定要坚持走完最后一步。同学们在复习阶段要时不时地鼓励自己。有信心了，学起来也会更顺心。你们要坚持走下去，走完这条路就是一种成功，这不仅是你学业上的充实，更是一种精神上的胜利。

有很多同学越是临近考试越着急，总是觉得自己的复习还不充足，离目标还有很大差距，或者是觉得不如身边的同学担心自己没有希望。偶尔有这样的想法是在所难免的，但是大家一定要能放能收，不能让这种想法干扰到自己的复习与情绪，它可以适当的转化为激励自己进步的因素。要知道，很多事不是一朝一夕，都是一个累积、量变质变的过程，不要执着于一时，我们要“计较”的是结局。

疗法：退缩是“考试高原反应”最顽固的症状，但也是最容易治疗的症状。本来复习得很好了，胸有成竹的准备考试，但是随时回忆复习的内容时脑子里却一片空白，顿时慌了手脚，心情也变得忧郁或者异常的烦躁。这样不仅不会有助于复习，还可能会让以前的学习成果大打折扣。所以考生一定要从容地复习更要从容地看待这个关键时期可能发生出乎意料的状况。自己应该清楚不是知识“飞”走了，而是因为身体、心态等因素而导致的暂时的紧张引起的。很多考生出现“考试高原反应”时还互相戏谑是已经达到了“学习的最高境界”，从容的心态是“治病”的药方之一。拿得起，放得下才是一名走学术之路的人首先要做的，关键时刻怎能退缩？

考研的路途上满是荆棘和陷阱，你们一路走过，留下的或许是凌乱的脚步和挣扎的身影，但是那都已定格在了过去，我们面朝的前方永远是希望和美好。只要自己克服了心理障碍，“高原反应”在考研人眼前也是浮云。最后，送给大家一句话：倘若经历过寒冬，那么总有一天会迎来春色满园；倘若在梦想的道路上奋进，那么总有一天会扬起胜利的风帆！

后来我告诉自己，不能跟别人比，自己有自己套路就成。然后大学四年攒的人品还不错，我就考上了。我一直觉得，考研能坚持到最后就已经成功一半了！因为我见过不少跟我一届半途放弃的，所以大家不要心慌！不要心里没底！加油吧！Good Luck！

考研成功难又不难，一旦大家开始准备就要全力以赴。自制力差的学生可以找几个研友，互相激励，因为坚持下来也确实不容易，也看个人习惯，有的同学可能一个人学习更有效率；在这个过程中更主要的还有大家坚持的信念，坚持完成一件事情本身就是成功。

在三百多天的日子里，老师会一直陪伴着大家，里边的每条微博、微信、咨询都是温暖大家并激励大家前行的动力。奔跑吧，2016的考生们！

虽然有突破口、也有规律可循，但这并不意味着我们可以一劳永逸、高枕无忧，要知道，想要精通世界上任何一门语言，除非有天生的语言天分，否则偷不得半分懒，只能勤勤恳恳反复练习。一遍不懂读两遍，默念不行就大声念出来，遇到不认识的单词就查，不懂的句子就静下心来拆分结构。总之，读书百遍、其义自现，英语学习之路上没有笨蛋，只有懒人。 综上就是小编给大家提供的高分技巧，技巧就是牢固的知识点和强悍的答题思路，预祝所有考生2016考研有个好成绩。

小提示：目前本科生就业市场竞争激烈，就业主体是研究生，在如今考研竞争日渐激烈的情况下，我们想要不在考研大军中变成分母，我们需要：早开始+好计划+正确的复习思路+好的辅导班（如果经济条件允许的情况下）。2017考研开始准备复习啦，早起的鸟儿有虫吃，一分耕耘一分收获。加油！

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