《优秀运动员后奥运时期的自我管理》徐莉佳 - 图文

SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 学士学位论文

THESIS OF BACHELOR

论文题目：优秀运动员后奥运时期的自我管理

学生姓名: 徐莉佳

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2013 Undergraduate Thesis

SHANGHAI JIAOTONG UNIVERSITY

SELF-MANAGEMENT OF ELITE ATHLETES AFTER THE OLYMPICS

Writer：Xu Lijia

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优秀运动员后奥运时期的自我管理

摘要

本文是一项对在1996-2012年奥运会中获得冠军的运动员们后奥运时期经历的调查和研究。希望通过这项研究进一步了解那些队员们在运动生涯成功登顶后对各自生活、家庭和事业所衍生出来的各种机遇和影响。在这个唯冠军论的国度里，所有的注意力都被集中在如何取得比赛的胜利，却完全忽略了去指导优秀运动员合理应对夺冠后周围一切所会发生的变化和需求。这些变化不仅会影响到运动员后续的竞技状态与学习发展，更会对奥运冠军们的人际社交和家庭关系产生一系列的影响。如何指导这些奥运冠军们更妥善地处理和应付大众高涨的期望、舆论和粉丝的压力、亲朋好友间的关系以及未来职业选择的方向，并帮助今后的冠军运动员能从前辈们的经历中间接学习和吸取教训，便是本篇论文研究的初衷。期望中国的运动员不仅能在赛场上叱咤风云，也一样能在赛场外的世界迎刃有余。

关键词：奥运会，冠军，社会，商业，管理

Elite Athlete’s Self-Management of Post-Olympic Period

Abstract:

A qualitative investigation of the experiences encountered by athletes who won an Olympic gold medal between the years from 1996 to 2012 was conducted with the purpose of seeking to understand the impact of such athletic success on the lives of these individuals. Little is known about the consequences success brings with many changes. How do these changes influence subsequent performance, self-perceptions, financial status and other aspects of the athlete’s lives? Through in-depth interviews with 36 recent Olympic champions, information about the impact of winning gold was obtained. A structured interview guide was used and interviews lasted between 30-60 minutes. The findings were structured into five main components of the interviews: experience at the Olympics, experience in the year following the Olympic win, athletes’performance and career after the Olympic win, experience as a gold-medalist in general, and recommendations for future champions.

Keywords:Olympics, Champion, Society, Commodity, Management

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目录

THESIS OF BACHELOR .......................................................................................................................................... 1 摘要 ......................................................................................................................................................................... 3 目录 ......................................................................................................................................................................... 4 1、引言 ................................................................................................................................................................... 5 2、采用方法 .......................................................................................................................................................... 6 3、工具、步骤 ..................................................................................................................................................... 6 4、调查问卷结果 ................................................................................................................................................. 7 4.1、奥运期间的经历 .................................................................................................................................................... 7 4.2、夺得奥运冠军后一年的生活 ........................................................................................................................... 7 4.3、后期的运动水平及比赛状态 ........................................................................................................................... 8 4.4、作为一名奥运冠军的总体感受 ...................................................................................................................... 8 4.5、对优秀运动员未来的建议 ................................................................................................................................ 8 5、因素分析 .......................................................................................................................................................... 9 5.1、急剧增长的社会需求 .......................................................................................................................................... 9 5.2、媒体 ............................................................................................................................................................................ 9 5.3、赞助商 ..................................................................................................................................................................... 10 5.4、公益活动 ................................................................................................................................................................ 11 5.5、粉丝 .......................................................................................................................................................................... 11 5.6、亲朋好友 ................................................................................................................................................................ 11 6、如何处理这些需求 ...................................................................................................................................... 12 6.1、社交建议及策略 .................................................................................................................................................. 12 7、后奥运时期的规划管理 ............................................................................................................................. 13 7.1、大赛后的调整 ....................................................................................................................................................... 13 7.2、训练与休息 ........................................................................................................................................................... 13 7.3、成功后期 ................................................................................................................................................................ 14 7.3、保持运动巅峰水平 ............................................................................................................................................. 15 7.4、学习 .......................................................................................................................................................................... 15 7.5、理财 .......................................................................................................................................................................... 15 7.6、退役后的转型 ....................................................................................................................................................... 16 8、结论 ................................................................................................................................................................. 16 9、参考文献 ........................................................................................................................................................ 18 10、附录：邀请信 ............................................................................................................................................. 18 11、运动员调查问卷统计表及答案汇总 ..................................................................................................... 19

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1、引言

奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”，它的精神是“相互理解、友谊、团结和公平竞争。”它激励着青年人奋发向上、超越自我，向着更高的目标迈进。运动员们勇于克服各种艰难险阻，付出辛勤的汗水去争取胜利的意志和品质。

奥运对于国人最大的震撼莫过于2001年7月13日，当国际奥委会主席萨马兰奇先生宣布“第二十九届奥运会将于2008年在中国的北京举行！”时，举国上下顿时沸腾，全中国人都在庆祝这一激动人心的时刻，百年奥运的承办梦想终于在二十一世纪初得到了实现。

随后在2004年的雅典、2008年的北京和2012年的伦敦奥运赛场上，中国代表团以高昂的士气、精湛的技术和顽强的作风，在各个项目中全面开花、大掀夺金风。并最终以奖牌榜总排名第1、2位的成绩，向全世界展现了来自东方、亚洲、和黄种人的力量。 参加奥运会是每一位体育人的终极理想，而赢得奥运会冠军更是所有运动员们的共同梦想。中国代表团自1984年以来已参加了8届夏季奥运会，共计获得奖牌373枚，其中金牌总数达到201枚（图1）。然而，无论成绩如何，对参加过奥运会的选手来说，那永远都将是他们一生中最难忘的经历。而对于那些在电视机前一起见证他们胜利喜悦的观众来说，其激动之情也是一样难以言表。

图1 中国代表团历届奥运奖牌数

虽说夺得世界冠军是每一位体育工作者倾尽全力、为之奋斗的最大目标，但若不了解、无思想准备、又不知该处理和平衡好后期的生活、学习与训练的话，冠军很有可能会成为他们人生的绊脚石和歪曲心理的隐形炸弹。然而，当今社会对于精英运动员大赛后生活状态以及如何合理地去应对大众、商业和媒体的研究几乎没有。所有的人力、物力和财力都是朝着夺冠的目标奋进，却完完全全地忽略了夺冠后一段时期可能会给他们带来的机遇和影响。人们永远都是在强调赢得冠军、为祖国争光的重要性，却忽视了胜利对运动员个人所带来和衍

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生出的种种现象与问题。1为了能够进一步了解奥运健儿成功背后会引起的一系列后奥运效应，笔者试图收集了当事人的心声和看法。希望以他们的体会和经验去帮助未来的世界冠军们清楚了解到可能会迎接他们的不同生活，进而从容面对一切变化，宠辱不惊。从而避免让他们重蹈覆辙、重走弯路、重得教训。通过记录冠军们的想法和建议，改善教练、领导、组织机构、媒体和大众对优秀运动员的认知理解、沟通交流与协作配合。

在经历奥运会的胜利之后，接踵而至的便是大量媒体采访、活动亮相、赞助商回报和公益互动等，面对这些突如其来的新“工作”，奥运冠军们都是如何把握的？是否能娴熟应对各种场合中不同活动的陌生角色？在经历了热潮期后，有什么样的体会和经验？对于未来的准备、转型、生活等又是怎样考虑的？带着上述种种疑问，让我们一起走近他们——探索奥运冠军后奥运时期的生活以及对下一代新生辈运动员们的建议及忠告。

2、采用方法

与36位优秀运动员进行深度专访（其中16位男运动员，20位女运动员）。在这里我们只选了历届奥运冠军的代表。因世锦赛和世界杯冠军的影响力和对社会的需求量还无法跟奥运会相提并论。

访问所涉及的项目包括—田径、游泳、跳水、体操、羽毛球、乒乓球、帆船、跆拳道、拳击等12个大项，分别来自全国各地的不同省市。这些运动员的年龄分布从16到37岁。训练年限从8到20年不等，平均15年。

其中还与5位奥运冠军进行了面对面的谈话交流和3位电话采访的形式，使我们能更近距离地接触到他们的内心世界，从他们身上收集更精确、更详细的资料，以进一步了解到冠军们对奥运后的想法与感受。

3、工具、步骤

采用调卷问答或面对面、电话的轻松聊天方式来进行个人专访，研究者本人跟这些运动员很熟悉，使得研究能更好地直接同他们联系和交流。在伦敦奥运夺冠后，笔者很荣幸能跟不同体育运动项目的队员结缘相识。同样也正是因为奥运后期所发生的巨大变化，了解到他们都多多少少产生了些厌烦心理。能成为世界上最富盛名的赛事冠军是他们的荣耀，但怎样去避免或减少其带来的负面效应则是发起这篇论文研究的目标。

受访者通常是在训练基地或家中接受调查，实际的采访和填卷时间在30-60分钟不等。在正式采访开始前先跟他们介绍本次论文研究的目的及方法，主题围绕着《成功的奥运背后究竟带给他们什么？》来展开，共分为五大部分。

一、奥运期间的经历（让受访者描述他们是如何赢得冠军的、有哪些印象深刻的事件、个人情感的变化等）；

二、夺得奥运冠军后一年的生活（身边有哪些变化、正面和负面的影响等）； 三、后期的运动水平与比赛状态（个人状态的起伏、专注度的变化、增加的难度等）； 1

Kelly Holmes:《My Olympic Ten days》Bath press 2004

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四、作为一名奥运冠军的总体感受（除体育圈外，社会各界的需求与反响、有哪些积极和消极的层面等）；

五、对优秀运动员未来的建议（如何让下一代更好地去应对夺冠后的各种变化）。 通过一系列针对性的问题让他们描述出大赛前、中、后的个人经历及体会。鼓励每一位运动员在回答问题的同时，尽可能地提供详尽的信息和感想。我们对受访者的信息保密，不专注于某一位运动员的感受与经历，而是根据受访者的群体现象进行深研和分析。所有在本文中注释的引用语不会标注具体是哪位队员的叙述词句。

这些世界冠军们都能非常生动、清晰地回忆起比赛前后的细枝末节，包括他们当时的想法、感受和体会等。通过他们的亲口述说和文字记录有效并精准地表达了他们对奥运会的深切感悟，经过笔者的整合之后生成下述宝贵的一手资料和数据。

4、调查问卷结果

4.1、 奥运期间的经历

所有运动员对他们在奥运场上的表现满意率达到100%。其中75%的选手赛前预料到自己会拿到冠军或至少获得一枚奖牌。虽然都意识到公众对他们的期望值很高，但他们也都非常自信，把压力化作动力，并相信自己有能力去争夺好成绩。除了个别队员有非常高的曝光率，记者会穷追不舍之外，大多数都觉得媒体还是给了他们比较宽松的空间。

当谈到奥运结束后的感受，有三分之一的受访者觉得如释重负，另外一部分则欣喜若狂、激动不已。但所有人都提到，骄人的成绩使他们得到了大家的肯定，并产生满足与自豪感。 大部分选手意料到夺冠后身边会发生一些变化，例如周围人对待他们的态度会发生不同。其中有受访者提到：“当你脖子上挂着一枚奥运金牌时，便完成了从丑小鸭到白天鹅的蜕变”、“以前没人关心我的一举一动，而现在每个人都想了解一切与我有关的哪怕一丁点小事”、“夺冠后每个人跑来跟我说话，而绝大多数都是我不认识或并不熟悉的”。

4.2、夺得奥运冠军后一年的生活

奥运后这些运动员的身份与角色产生了很大的变化，主要表现在两个方面：更多公共场合的出席和演讲、更多的社会邀请与公益活动等。顿时，他们成为了“公共财产”，训练的系统性和比赛的稳定性急剧下滑。在回到国内的第一个月热潮期中，无穷无尽的活动和应酬令他们不仅抽不出时间来保证系统训练，就连休息、饮食和睡眠也受到严重影响。对此，大多数队员都感到精疲力尽，很多应酬、会议和和活动都必须参加，身不由己。

前来索要拍照和签名的人络绎不绝，有些队员不得不刻章才能满足每天几千张签名的需求。“我感觉自己都快成机器人了，从最初的三个字，签成两个字，到最后只剩一个字了”、“每天回到房间发现自己的脸部肌肉已经僵硬，几乎都不会笑了”、“真希望能帮我做个蜡像，让他们排队随意对着蜡像拍照就好”。 当然其中也包括很多积极的收获：1、与更高的社会层接触；2、结识不同圈子的朋友；3、未来工作的方向面扩大；4、荣誉称号的加冕和物质财政上的奖励等等。

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4.3、后期的运动水平及比赛状态

受访者普遍反映奥运后期的一些赛前准备和赛中专注度大幅下降，相比以前压力更大。很多运动员需要相当一段时间后才开始设定下一个人生目标，这对于他们应对后奥运时期的生活来说是极其不利的。虽然表面上活动很多、非常忙碌，但内心却感到空虚和迷茫。不清楚自己接下来需要做些什么，专注点该转移到哪一方面等。

除此之外真正影响到未来比赛的还有诸多因素：不系统的训练、不充足的休息及恢复、赛前准备工作不充分、伤病的复发和困扰、失去了全神专注的动力、太过注重比赛输赢的结果等。

“以前过的是三点一线式的生活，除了训练、吃饭就是休息康复。而现在成为了公众人物后，身上肩负了更多的使命与职责，不得不面对社会上大量的需求及额外的工作。而要想在各自的职业生涯中继续勇攀高峰，必须回到以前基层式的草根生活—训练-饮食-恢复-专注”

4.4、作为一名奥运冠军的总体感受

通过问卷我们达到了想要研究的目标，也了解到所有的受访者都承认奥运冠军不仅在当时对他们有翻天覆地的影响，对他们后面的整个人生也有很多乐观的效应。正面的收获主要体现在：个人兼家庭条件的改善、更广阔的机遇、学习方向的拓展、延续性的帮助与支持等等。这个体育界的最高奖项使他们得到了全社会的认可，这一辈子都会被“奥运冠军”的光环笼罩着。然而有得必有失，在成为公众人物的同时，势必也牺牲了一定的自由度和私人时间与空间。而在调查问卷中受访人陈述更多的则是负面的影响：铺天盖地的邀请应接不暇、没时间陪自己的家人与挚友、不满意周围的变化和无法适应新的角色与职责、不能保证系统训练及休息等等。

4.5、对优秀运动员未来的建议

奥运就像高考，很多人会在“考试”结束的那一霎那迷失了方向，失去了自我。所以在实现当前目标之前，就必须制定好下一个目标；这样你才不会在获得奥运冠军后无所适从。奥运会只是人生的一段小插曲，只占人生全部经历的很小部分。在职业运动生涯之后，还有很多人生的篇章等待着他们去挖掘、去开拓。因此在退役之前，应有意识地多去尝试不同的事物、多接触不同的人群，衍生自己的兴趣爱好、扩大身边的社交圈，为将来转向另一岗位而随时做好准备。

受访者们给的最多的建议是：要有不同的长期和短期目标；强调在个人的运动生涯中就要注重发展和培养除体育之外的各项能力。首先找到自己的兴趣和长处所在，然后对其进行专研。运动员在各自不同的体育项目中已经是专家了，而只有成为专业精英人士，才能为未来的职业道路铺垫基础。

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5、因素分析

5.1、急剧增长的社会需求

奥运夺冠的那一刹那，他们收获了荣耀，却失去了私人时间与自由。大多数运动员在面对蜂拥而至的庞大需求时，束手无策、毫无准备。只有三分之一的冠军们能在未来压力更大的职业道路上继续保持高超的竞技状态；三分之一的运动员往往都是在经历了一系列的低潮期后才慢慢回归顶尖水平；剩下三分之一的运动员因始料不及、不堪重负、而无力再回巅峰，不免被附上“昙花一现”的帽子。所以如何帮助当前的潜优质选手、未来的世界冠军们在大赛取得胜利后，从容面对预知的生活变化、处之坦然，继续攀登无论是职业还是未来事业的高峰，平衡好学业与家庭生活，是我们迫切需要思考和解决的问题。

当被问到在获取胜利之后，面对突如其来的众多邀请，冠军们的生活都有哪些变化时，所有被访问者都说社会对他们的期望值普遍高涨，令他们不堪重负。蜂拥而至的活动使他们再没有系统训练和休息的时间，每个人都渴望能恢复到以前的生活节奏上去。更严重者甚至宁愿不要拿这个冠军。对于这些应接不暇的社会需求和公众期望值，大多数队员们都觉得难以妥善应对，连平衡这些无关于运动本身的事情都很困难，更别说一如既往地去专注到自身的训练及后续比赛中去。2

李娜在她的传记《独自上场》[2]中谈到：“我在29岁才第一次夺得大满贯，奋斗了二十几年，却没有一个人可以给我建议，因为没人能体会我的生活，也没人能理解我的生活，我一辈子都是自己一个人活出来的。我没有任何人的经验可以分享，我是多么羡慕威廉姆斯姐妹和萨芬娜兄妹啊，他们一定可以分享彼此的感受和经历，来帮助对方尽快从迷茫中走出来。而我却像个孤独的旅行者，独自在浓雾中挣扎。我清楚地听到周围传来的咒骂和呜呜，却没有人能够告诉我，我该怎么做。成名带来了许多副产品，它不像我想象中那么单纯，更不像我想象中那么快乐。”3

5.2、媒体

当一个人走到世界最高领奖台后，短期内会出现“自我沦陷综合症”—各方媒体在称赞你、人们纷纷都说你是最棒的、周围也有阿谀奉承的人出现。但你必须把媒体的褒赏所带来的相关社会效应与自身实际区分开来，如果你也把自己真当明星一样认同舆论的报道，自我膨胀，那等于是把自己逼到了悬崖边上、骑虎难下—不保未来某一天你会被重重摔下、难以自拔。 在民主国家里，任何限制新闻自由的企图都会受到谴责。然而这种自由很容易被滥用，常人轶事和八卦绯闻往往比政治事件更能吸引公众的眼球。我们都喜欢收看有关于别人生活的报道，但当自己的隐私被曝光在社会的显微镜下时，才感悟到明星等同于被剥夺了自由。新闻具有巨大的威力，他们不仅可以给寻常人家的生活带来重大的变化，甚至可以在一夜之间就能推翻你保持多年来所有积极向上的阳光形象。

从站上奥运最高领奖台的那一刻开始，你便不可否认地迅速成为了热门的“公众人物”。电视摄像机和报纸把消息传到全国各地，杂志、报刊等媒体出高价购买文字和图片的独家报 23

Anon:《The Secret Olympian》, Bloomsbury Publishing Plc. 2011 李娜:《独自上场》中信出版社 2012 第291页

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道权。不但素昧平生的人寄来了大量的礼物，各商家也纷纷趋之若鹜地送上橄榄枝。记者纷纷要求会见，所有跟自己有关的人物（家人、朋友、同学、老师等）和事情（童年经历、就读学校、困苦挫折）都会被提起。而你不得不像个复读机似地无止境地重复述说。这不仅对你的耐心是种挑战，短时间内你还会被反复的咽喉肿痛甚至发炎沙哑而困扰不已。很多冠军们都希望能借用一支录音笔，每每不同的记者问起同样的问题时，就可以直接拿出来放给他们听。

在接受采访的过程中，难免会碰到别有用心的媒体，但运动员应该懂得一个道理：只有沟通，而不是逃避，才能解决问题。或许你再也回不到奥运前的那种轻松自由的生活，这也是你为这名声需要付出的代价。因为你的名字具有了市场价值，同时也成了商业化的受害者。 妥善与媒体交流的培养是需要长期进行的，尤其对那些经常被曝光在闪光灯下的尖子队员们。他们获得成功的同时，牺牲了自由和时间，更一度被社会的簇拥而吞噬。如何与媒体同志们建立良好的关系、在有限的范畴内谦恭地把自己想要表达的信息传递给大众，是所有“被高调”的运动员必须学会的一招本领。不管面对媒体如何刁钻乃至恶毒的问题，其实都有“答案”去应对。回避和翻脸不能解决任何问题，就算再烦，也要想想媒体的推动作用。而且这恰恰是考验你聪明才智、个性和表达能力的机会。再适当进行些公众演讲的培训、学会与不同人群交流，还能为你的社会活动增添另一道亮点。

当然媒体带给你的不只是正面的东西，也有负面的。如果你没有更聪明的手段去化解，就只能受着，但绝不能破口大骂动辄翻脸。善于享受与媒体打交道的过程，哪怕是交锋，哪怕是互相较量，去接受好的东西，化解不好的。用自己的聪明和幽默去对付媒体，亦是你可以享受的另一种情趣。姚明曾经说过：“打球是我的工作，和媒体球迷打交道同样也是我的工作，如果我觉得烦，甚至显得很暴躁，那就是我的过错。”4姚明是非常杰出的体育明星代表，同样也是内心有敬畏的明星，他不会认为自己是高高在上的，也不是那种井底之蛙目空一切没见过世面的人，而是真正发自内心尊重别人，再慢慢得到他人和大众的尊重。他懂得敬畏，更不忘在各个时期对自己有不同的定位。

丁俊晖的经纪人团队，其实也是“姚之队”的一部分，丁俊晖在性格上显然不能和姚明比，但他的经纪人团队是很专业的，至少会教他说一些更得体的话，做一些更得体的事情。而对于当今的一些“超级潜力股”，却因为赛场之外的“阻碍”无法完全挖掘出自身的商业和社会价值。因此建议他们应该尽快打造属于自己的专业经纪人团队：首先是要有强大的人际网络，可以和各级领导部门打交道；其次是出色的商业合同专家，可以和各种品牌沟通、定位以及实现市场价值；最后是资深的媒体人士，负责公众形象的打造，进行各种危机公关。

5.3、赞助商

赞助商对这些冠军们的需求自然也是水涨船高，同时也在为这些运动员、运动队和相关管理机构增添财政上的直接收益。作为一名优秀的职业选手，你需要去仔细斟酌利弊，在广商为你创造财富、给你提供更多训练经费与出国机会的同时，怎样在不太影响训练和作息的前提下，尽可能地多去回报他们。并且可以通过比赛训练服装上的logo、背景采访、顾客互动、赠送签名纪念品等方式去感谢赞助商们的大力支持与热情推动。

同时，富有激情的公共演讲也是很好的回报方式。但你需要提前做好充足的准备，策划演讲主题和内容、时间跨度、在场的听众都是哪些人群等。只有你自己亲身经历并熟知的故 4

姚明：《姚明感悟的人生哲理》民主与建设出版社 2006

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事才能声情并茂地展现给全场，并以正能量去激励更多的人群。演讲前在家人及朋友面前先试演几遍，听听他们的意见以及可以改善的细节。或者用录像拍摄下来，自己再从观众的角度去欣赏和分析，同样也是发现、进步和完善自我的另一番有意义的过程。5

5.4、公益活动

在上帝让这些冠军们成为金字塔上尖尖一点的幸运儿时，也同时赋予了他们更大、更高的使命—怎样身体力行把体育推广到大众、用榜样的力量帮孩子们树立信心、把快乐运动倡导给所有青少年们等等。一个人的力量是有限的，但通过参与一些公益活动，可以帮助一批批学生实现他们的小小愿望、体验运动的愉悦。让所有中国奥运冠军们的影响力，通过媒体的报道和社会的反响，调动起广大群众的公益心。利用有限的资源做无限的慈善事业。在这里，不分体育项目；在这里，不分年龄性别；你们要做的，就是把体育真正融入到大众中去，把快乐运动融入到每一个家庭的生活中来。同时不仅为实现更多孩子们的梦想，也为了各自内心深处那一片静谧的海洋。让我们帮助大家一起发现身边的美、体会生活的悦、感悟生命的爱。

5.5、粉丝

在调查的过程中，一部分选手未经问起就提到奥运夺冠后各自狂增的粉丝群体们给他们带来的无限请求和隐形压力。粉丝数量的上升也是社会多重需求的组合体之一，运动员应该学会怎样去对待自己的粉丝：适当地分享一些私人时间与他们交流、发送自己的签名照片和小礼物等来表达一份心意，感谢他们的支持和鼓励。当然，在自己忙得应接不暇之前，就要学会礼貌地拒绝。

当然，粉丝的增加也包含了很多积极的作用，冠军们的敬业精神和传奇故事正以一种楷模式的正能量传递给无数青少年们，以此来激励更多新生代的国人!

5.6、亲朋好友

亲人和密友的支持与陪伴是每个人精神世界中最大的顶梁柱，无论外面的世界如何变化多端，家永远都是避风的港湾。作为冠军们最亲近的人，如果发现子女回家心情不好、不愿说话、发发脾气和牢骚的时候，请家人理解他们当下所面临的特殊情形，并给予精神上的安慰和体贴、思想上的关心及支持、生活上的照料与关怀。毕竟他们一样都是普通人，不是超人，不可能满足那庞大的所有需求和邀请；他们也是有情有肉的人，不可能每天对着陌生人说笑12个小时；他们也需要自己的时间和空间，不可能永远活跃在荧屏上。为此，请尽可能为他们创造一个安静的环境，多帮他们做减法，少给他们做加法。同时给予真诚的鼓励、耐心的开导和恰当的建议。

而作为冠军们，也要注意克服自己的急躁情绪，处事沉着稳重一些，带着关爱去处理问题。对于他人我们无从控制或改变，那就从自己的言行举止开始，尝试积极乐观地跟父母及好友沟通。一旦出现了争执的苗头，在发生矛盾冲突之前，就要想办法安抚和劝阻。学会换位思考、将心比心。不要当面冲撞，更不要让情绪凌驾在理智之上。待语气稍平缓之后，面 5

Jon Emmett: 《Be your own sailing coach》 John Wiley & Sons, Ltd 2008 第258页

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带笑容友好地跟对方解释，但不能把自己个人的想法强加于他人的立场上去。每个人都有各自的观点，既要兼顾，也要从中找到平衡点。积极响应彼此之间的对话，而不是缄默，一步步用爱去感化父母和朋友。最后，采用一些幽默调侃的口吻，让身边的人尽快转回美好的心情轨道上去。

6、如何处理这些需求

百分之八十五的受访者都声称在面对奥运后期的诸多变化中，没有人来帮助他们提前准备、合理面对、或在选择上给于他们建议等。有极少数的运动员经纪人或经济团队会替他们处理、安排和解决一些问题及活动（并非全部）；偶尔有些教练或领队也会站出来挡掉一些媒体的采访要求；再或者请一些信任的朋友来充当“保安”，保护冠军们不受狂热者的簇拥和穷追猛打。但上述这些都只是所谓外在的应付帮助，没有任何一位受访者能预判到接下来将会发生些什么变化，进而主动应对扑面而来的各种需求。甚至好多冠军们都没有想到奥运后周围所有的人和事竟然会有那么大的转变，以至于被排山倒海般的赞赏和邀请给压垮、更无暇休息。只有个别受访者（显然是有了上一届奥运冠军的经历之后）预想到了接下来会发生的事情，面对那些外在的社会需求中，依然保持自己驾驭各种活动的选择权。以乐观的心态和稳健的处事、社交方式来控制对方。掌握好合适的时间段，并且有选择性、目的性地去接受邀请。既能保持一定的曝光度，但也把对训练和日常生活的影响降到最低。

以下便是通过此次调查访问后，由历届奥运冠军们总结出的一些经验与感悟，为帮助优秀运动员面对夺冠后列出几点建议，相信这些经验之谈能对其他优秀运动员有所帮助：

6.1、社交建议及策略

??永远记住自己是从哪里来的，记得最初的梦想是什么，如何做到今天这一步的。并继续这么做下去，同时懂得感恩，常把自己的频道归零。

??不要生存在别人的期望值之下—一个优秀运动员要想再创辉煌，就必须始终牢记为自己的目标而奋斗，清楚什么对自己才是最重要的，而非他人的需求或愿望。

??预料到夺冠后外环境会有很多变化，但仍要把主动权掌握在自己的手里，保持健康的生活作息和饮食规律。

??过来人告诉你，夺冠后你要学会说“不”。因为现在所有人都想要你，选择适合你的，给自己营造一个保护圈。

??面对一些会严重影响训练和日常作息的非硬性邀请，礼貌婉拒。

??先照顾好自己和家人，再去帮助社会上的其他人群。留出固定跟家人和密友相处的时间，也给自己一点休憩恢复和静心冥想的空间。因为有了他们的支持和淡泊的心态，你才能走得更远。

??尽快返回学校继续各自的学业，站在“此岸”时就要为“彼岸”做准备。知识和智慧永远都是你最强大的“武器”，实实在在地去充电，一纸毕业文聘都是空的。肚子里得有真货色，未来才更加可期。 ??出席社会各项公共活动，要把握好时间量的一个“度”。制定行程计划时要按照每一件事情的重要性和优先权来逐一排列。在完成必须要做好的事情前提下，根据时间的空余程度去适当参与一些能为你加分的活动。

? 出差参加活动时，尽可能抽时间去酒店健身房保持下体能训练，并且随身带一根橡筋以防没有健身房

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李娜:《独自上场》中信出版社 2012 第26页

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设施时可以自行做些徒手力量。

??找一个资历雄厚的经纪公司或了解并理解你的相关工作人员为你妥善合理地安排各项商业及公益活动。适当包装、在不影响运动员本职工作的基础上，保持定期的、积极向上的媒体曝光率。

??多选择参加一些公益活动来回报社会，走访校园、个人讲坛（或座谈会）、拍卖捐赠、与青少年互动、推广大使等等。

??不跟你计较付出和得到的，才叫真正的朋友。在利益面前，有些感情是不堪一击的，你必须做好心理准备。

??人的一生能有几个知心朋友，能拥有现在的一切，知足吧。不要指望大家全都了解你，那不现实。不祈求人人都跋山涉水地看清你心里在想什么，岂能尽如人意，但求无愧我心。

??无愧于自己，不伤害自己，不违背自己的良心。我不是完人，但做个良善、勇敢的人。不需要每个人都认可这一点，只需面对头顶的星空和良知，做最好的自己就行了。

? 勿让不好的评论影响自己的状态，不管你怎么做都会有正面和负面的言论，这才是正常的。每个人都有表述自己的权力，而你最大的责任，就是心无旁骛，专心地去训练和比赛，并过好自己的生活。 ??训练和学习时把手机关掉专心投入，主动权交到自己手里，避免受到干扰和羁绊，从而影响了个人的生活节奏及工作效率。训练量大、比赛任务繁重、学习紧张时，每天开手机、上网半个小时处理必要的事情即可，急事缓办，走中庸之道。

??社交活动和应酬等都是最直接的学习方式，把自己当作实习生，向各行各业的专家请教。找别人的优点，哪些我可以学习的；忽略或过滤他人的不足之处。

??无论身处何地，身做何事，专注在进步点和快乐点上，把负面消极的影响降到最低，抛向脑后。 ? 因为无能为力，所以顺其自然；因为心无所恃，所以随遇而安。

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7、后奥运时期的规划管理

7.1、大赛后的调整

奥运结束回国后，适当调整几个星期乃至几个月是非常值得提倡的策略，是给身体修复、大脑充电和心灵呼吸的好时机。同时也正好可以利用其时间相对充裕、空间相对自由的机会，去体验些体育运动之外的经历、学习些专业训练与比赛以外的知识。

高素质的优秀运动员对他们各自的时间安排有详尽的计划和清晰的目标。无论从项目发展推广、还是个人资金的筹集来说，利用好后奥运时期的热潮适当曝光和推广都是必要并理性的选择。8但与此同时，运动员需要平衡好社会与市场的需求，商业与公益的活动，训练比赛与学习生活的时间分配比例。

7.2、训练与休息

经调查统计，有百分之八十的运动员在奥运后若干年的训练及作息规律被彻底打乱。即便日常生活已经被排得很满，各种活动的邀请还是络绎不绝。其中百分之七十的队员认为自己的训练不够系统，百分之九十的队员觉得休息时间不够，进而导致无法保证后续有效的训 7

林丹:《直到世界的尽头》凤凰出版社 2012 第191页（不能保持系统训练的时候，力量训练是一定需要的，因为这能保护我们不轻易受伤。有时出席活动耽误了训练，我也至少会保持每天跑步半小时。） 8

Ben Ainslie:《Close to the wind》, Yellow Jersey Press 2009

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练质量。当然其中也不乏能合理应对这些公众需求的优秀运动员，面对这些来源不断的邀请，他们敢于说“不”。先制定好每阶段的首要任务和计划，在完成这些训练目标的前提下，再适当地去参加一些活动。要想在日后的赛场中继续保持良好的状态，这些冠军们都必须学会做一个“聪明”的运动员，根据自己的实际能力去有的放矢地选择接受或拒绝。

奥运后结束的前两周中，一些政府相关活动是必须参加的。一方面你想要尽可能地去回馈社会，回报国家；但另一方面你还得保持职业运动员的操守，每天抽空做些基本训练。其中有一位受访者说道：“港澳友好访问之行中，3天共有二十多场活动，从早上八点一直忙到半夜。行程全都被排得满满的，每天一回到房间便倒头就睡。在个人没有选择的情况下，只有见缝插针般地在每天早上6点去酒店健身房活动一下。奥运前我的生活只需要围绕着训练和恢复展开，可现在我却要在高强度的‘感谢、回报、公益之旅’中，灵活穿插基本的训练。只是很多时候参加完活动，拖着疲惫的身心回到房间，一想到今天还没有训练，不知究竟该休息还是去健身房再坚持一下。” 毫无疑问，发生在他们身边的种种变化大大影响了系统训练的进程，当所有人都需要你出面的时候，则需要有个人能站出来为你平衡、为你说“不”。这些运动员都怀着一颗感恩的心去尽可能回报社会，但若因此而赔上身体、赔上快乐、甚至无法再继续创造佳绩的话，那是不是反而得不偿失了呢？所以从远一点的角度来说，你还是要量力而行。宁可忍心拒绝一小部分，保持自己的身心健康，在未来去赢得更大的舞台，来回报国家和大众。越是忙碌的时候，你越需要休息。也只有先照顾好自己，才能更好地应对其他各项任务。9要想继续成功，“拒绝”也是你必须学会的本领之一。不要把自己当成赚钱的机器，你有更加高尚的使命等待着去创造，留下更多的时间去学习、去积累，才能为你未来成功的道路铺好奠基。

7.3、成功后期

能多次大赛获胜后继续保持高超的竞技状态，是一名真正意义上的“冠军”所具备的潜质。然而在赢得奥运之后，很少有队员和队伍能在来年或来届继续卫冕。公众期望值增加、个人积极性下降、目标淡忘、动力不足、伤病复发、无法系统训练或不愿再接受艰苦的大运动量体能训练等等，都是阻碍他们再创佳绩的绊脚石。

将继续征战在赛场上的队员，建议先制定一个有挑战但仍抱有希望的目标和详尽细致的计划，也是对后续成功未来的一个重要起点。由于前奥运冠军的身份已经让你无法逃离媒体的干扰和公众的压力，你需要有一个正确可行的策略和全面保障的团队来防止受到过多的外界纷扰及影响。并且所定制的目标得根据你自己当前的实际生理与心理状态来理性分析，而不是建立在之前的成绩、水平及公众期望值上来考虑。复出后暂时被拉下时要冷静面对和接受，不急于求成、不垂头丧气。相信自己的能力，通过一段时间的努力，一切都会往好的方面发展。更不要给自己强加上必须卫冕的压力，你是为了自己的爱好与梦想而练、何不好好享受比赛训练的过程。在尽力做好自己工作的同时，去体会属于自己的那份乐趣。

而对于那些选择退役或休整的队员，合理安排好学习计划、仔细斟酌不同的工作岗位，多尝试、多积累、多请教，安妥稳当地转型到人生的下一份事业，以健康积极的心态面对未来更多的挑战。10

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Carol:《The Athletic Woman’s Survival Guide》, Human Kinetics 2000 第317页 William Bridges：《Managing Transitions》, Nicholas Brealey 2000 第125页

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7.3、保持运动巅峰水平

当调查问到这些运动员如何在拿到奥运冠军后，继续保持一个较高的水平。第一组（随后几次大赛中能继续拿冠军的）运动员的经验之谈大多数都是围绕心理这一块展开：列好大方向和子目标，继续一步一个脚印；对当前的任务全神贯注，从先前的错误中吸取教训；乐观迎对下一个挑战，找准问题和解决方案；享受运动带给他们的乐趣，保持愉快感恩的心态；坚持系统训练，做好再生恢复、避免受伤；有选择性地适当参加活动，劳逸结合。 第二组（经过了一段低潮期再重新登顶的）运动员都是受到奥运后大量活动和社会需求的负面影响，通过一系列的调整才逐渐找回自我。摆低姿态、理清头绪；忘记辉煌、复零重来；减少活动、学会拒绝、专心训练；换个地平线再重新升起！

第三组（奥运后再无上佳表现的）运动员普遍提到：“当你赢了之后，所有人突然都拥你而去，认识的不认识的，熟悉的不熟悉的，想要满足每一个的要求，却把自己累趴下。铺天盖地的赞扬冲昏了头脑，开始自以为是，自高自大。奥运后人一下子感觉空掉了，失去了目标和方向，不知道自己究竟该做些什么。

持续学习创新是树立标杆竞争的态势。找到自己有哪些地方不如竞争对手，设立标杆，督促自己不断进步。一个人只要拼搏和奋斗就可以创造奇迹。当前世界上每位选手都在飞快地进步，只有不断创新、与时俱进，才能形成稳定的、不可战胜的可持续竞争力。

7.4、学习

自小敬学之、实践之，则必能渐臻于圣贤之境。

化腐朽为神奇需要深厚的知识，更高的视角才能达到一定的境界。不管人类如何演变、如何复杂，各种知识都是具有极深的关联性。选择继续学习的目的是把知识运用到训练和比赛的实践中去，同时汲取人生的乐趣所在，探索这无奇不有的大千世界。把所学到的方法和智慧，去扩大、改进自己的逻辑思维，把各科专业知识过渡到日常生活中和训练场上。用更宽的思维和更高的眼界去审时度势。慢慢地当你达到“悟”的境界时，所有的竞争便都在你的掌握之下。

不管做运动员也好，当学生也罢，只要你融入其中，循自然之道，与之和谐相处，求人世间至德至善，总能获得人生的智慧与快乐。要重视自己品德、学问、才能技艺的学习与培养。君子忧道不忧贫，加强个人修养，清醒而正确地把握住自己的发展方向。

7.5、理财

站在领奖台顶端风光无限的奥运冠军们并不是全才，此时如何打理好巨额奖金是他们的弱项，而运动员这一特殊职业使得对奖金的管理和规划显得更为重要。

“时间苦练无人知，一朝成名天下知。”许多人在奥运会之前都鲜为人知，但在奥运会上一举成名，成了家喻户晓的英雄。但运动员的生涯毕竟是短暂的，除了个别射击运动员之外，估计没有人会把运动员当作毕生的职业。

在奥运赛场上，我们经常可以听到这样一个称谓：“老将”。而探究之下，所谓老将的年

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纪不过而立，有的甚至刚刚二十出头。竞技体育的残酷性使得新星迅速升起，在奥运赛场闪过之后很多便成为了“流星”。运动员吃得是青春饭，无论取得了多大的成就，面对岁月催促，面对后浪竞争，面对伤病等种种因素，总有英雄迟暮的那一天，告别赛场亦是迟早的事。从某种程度上来说，奥运冠军的奖金延展性较差，有的更是“一枪头”的收入。所以，运动员再收入方面与常人的最大区别就是集中于短暂的巅峰阶段。但支出却和常人一样，是绵延整个人生的。因此，趁奥运会刚刚结束，光环犹在之时，应尽早筹划“胜后”之路才是正道。

7.6、退役后的转型

近年来体育界不断有退役运动员生活窘迫的极端案例被曝光，其中不乏全国、亚洲和世界冠军。不可否认，摸爬滚打多年的退役运动员就业普遍遭遇过困惑、迷茫和不受肯定。满怀惆怅的退役运动员群体急需就业辅导和信息资源。

国际奥林匹克运动员委员会于2005年发起了《Athletes career program》简称ACP，旨在帮助退役运动员成功转型到各自的工作岗位上。为他们提供：1、运动员职业发展培训课程；2、个人职业规划指导；3、企业实习工作经验；4、实习期间咨询指导；5、就业岗位支持帮扶。11

运动员退役后多会遭遇一段时间的迷茫期，而ACP项目能够让运动员更加清楚地认知和了解自己，看到自己的优势；对退役后的职业发展方向有了更清晰的定位，为未来积累更充足的信心。ACP项目至今已经在全球三十几个国家开展，受到了广大运动员的欢迎。而早在1995年，加拿大、美国、英国和澳大利亚就已相继展开了运动员的教育和职业培训，为运动员退役后的生活提前做好准备。

2011年5月，由国际奥委会委员、冬奥会冠军杨扬发起的“冠军基金”，将这项《运动员职业发展项目》引进到中国，为推动广大国内各省市和国家队在役及退役的运动员做好退役后的职业发展规划，它的核心内容是由“教育、生活技能、就业指导”三大项组成，通过一系列的测试帮助他们找到自己的兴趣爱好，并根据自己的性格和专长来初步评估出不同运动员所适合的职业或岗位。与此同时，教会他们基本的简历撰写和面试技巧等，还为众多队员提供专业培训、上岗实习、和工作分配等平台与机会，为他们搭桥牵线。以助这些特殊人群通过自我认知、职业规划、社交网络和政策帮扶能够顺利过渡到他们人生的第二份事业等。并鼓励退役运动员积极参与公益活动，回馈社会。

现任国际奥委会主席罗格曾经谈到：“运动生涯的末期是艰难的，而运动员职业发展项目则能帮助队员们在职场上延续竞技赛场上的成功。”12

8、结论

通过这项调查，进一步了解了奥运冠军后期的生活状态和各种变化后，希望公众能给他们多一点空间和理解。面对那些无底洞的社会需求，若不提前预料并精心准备，不仅会严重影响到运动员本人的训练、休息、专注度、学业和家庭生活等，其最终的惨痛结果就是将为他们的体育生涯提前画上句号。每一位运动员（不管拿过什么成绩）在比赛前都应该以一个全 1112

IOC《Athlete’s Career Education (ACE) program document》, 2005 阿兰.伦森费希特:《罗格自传》体坛传媒.全体育 2011

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面的眼光去对待输赢，并清楚地了解到其背后可能会带来的连环效应。以万备防不备—面对任何结果都坦然相对，驾轻就熟。若成功则享受掌声，若失败则享受自由。活在当下、做好过程；想自己，不想其他人、想现在，不想过去和未来。

在赢得比赛之后，学会区分自己与公众的期望值、学会控制外界对你的需求量（媒体、赞助商和公共活动等）、学会平衡自己的事业、学业和家庭生活。 在输掉比赛之后，要明白失败是常态、用豁达乐观的态度去正视它，也许在挫折背后隐藏着不一样的机遇等待你去挖掘。也正是失去，才令我们完整；经得起磨难的运动员才是成熟的，这是对自己的考验和锻炼；比赛只是一阵子，做人才是一辈子。

笔者本人作为一位集奥运、亚运、全运、世锦赛、亚锦赛和世界杯冠军的大满贯运动员，同样也经历到了翻天覆地的外环境变化，同样也未能幸免于因对社会各界伸出的庞大“橄榄枝”没有一个充分的认识和应对的措施，而把自己活生生地给压垮—身体状态急剧下降、心情烦恼暴躁、不敢出门露面、害怕飞行捻转、恐惧签名拍照、咽喉沙哑肿痛、台上紧张卡壳、台下无言以对……

为了能让未来的奥运冠军们避免重蹈我们的覆辙、也为了能让他们理性面对变幻时代的不同需求、更为了能让他们能在各自的运动职业道路上继续勇攀高峰，笔者投入巨大心血和时间来完成这篇论文。希望你们通过阅读本文、与前奥运冠军和教练直接取经、同专业心理导师及文艺、商业工作者面对面讨教等，来娴熟应对万千变化的五彩世界、在属于自己的舞台上尽情绽放、完成各自的使命报效祖国！

也希望国家体育总局相关部门能集思广益，撰写出版一本有关奥运后的指导性书籍或手册、开展相关的优秀运动员如何面对社会需求的培训班、成立一个冠军俱乐部供新老冠军们相互交流和座谈会等。建议采取自愿加入的宽松模式，不强求、不制约，并鼓励其他感兴趣的运动员积极参与、旁听和讨论。当然，也可以利用网络的便利性和可操控性，建立冠军论坛网站和QQ群组聊天等方式来促进交流经验并分享心得。让各运动队伍的心理老师，在奥运结束后继续帮助他们安然度过随之而来训练和比赛之外的不同挑战及各项难关。必须清晰地认识到：所有为运动员服务的后勤等保障工作，并不是在奥运夺金后那一霎那就终止了。那些冠军选手后期所需面临的挑战并不亚于奥运赛场。所以在大赛后的一段非常时期，懵懵懂懂的队员们更加需要团队伸出的援助之手，来扶持他们安稳进入各自并不擅长的各个领域。 同样，对于那些没有赢得冠军或奖牌、没有取得理想成绩的运动员们，也要一视同仁，一并重视起来。大赛结束回国后可能会有一段情绪波动期，这时最需要家人、朋友和同仁们的关心、体贴和理解。现在是拥有自由和假期的大好时机，何不携最亲近的人一起出去旅游散心，向大自然重新汲取正能量，并为下一个人生目标开始尽快着手准备、继续努力奋斗。 最后，感谢所有参与问卷调查的各位奥运冠军与我们一起慷慨分享他们职业道路上的点点滴滴和心路历程、感谢交大的老师和同学们的耐心指导与建议、也感谢航海赋予了我追逐梦想和展现自我的平台—我的人生因为有了你们而精彩纷呈。

百尺竿头、更进一步，让我们共同把中国体育事业推向更高的舞台，促进我国体育事业的可持续发展，早日实现由体育大国迈向体育强国的宏伟目标。就像奥林匹克最终的目的一样：为建立一个和平美好的世界做出贡献！

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9、参考文献

[1]阿兰.伦森费希特：《罗格自传》体坛传媒.全体育 2011 [2]李娜：《独自上场》中信出版社 2012 [3]林丹：《直到世界的尽头》凤凰出版社 2012 [4]许戈辉：《要成功更要成长，许戈辉对话奥运英雄》华夏出版社2008 [5]姚明：《姚明感悟的人生哲理》民主与建设出版社 2006 [6]Jon Emmett：《Be your own sailing coach》 John Wiley & Sons， Ltd 2008 [7]Anon：《The Secret Olympian》， Bloomsbury Publishing Plc. 2012 [8]Ben Ainslie：《Close to the wind》， Yellow Jersey Press 2009 [9]Serena Williams：《Queen of the court》Simon & Schuster 2009 [10]Kelly Holmes：《My Olympic Ten days》Bath press 2004 [11]William Bridges：《Managing Transitions》， Nicholas Brealey 2000 [12]Jessica Watson：《True Spirit》， Hachette Australia Pty 2011 [13]Carol：《The Athletic Woman’s Survival Guide》， Human Kinetics 2000 [14]Kay Porter：《The mental athlete》， Human Kinetics 2003 [15]Terry Orlick：《In pursuit of excellence》， Human Kinetics 2007 [16]John Whitmore：《The Coaching for Performance》， Nicholas Brealey 2012 [17]Scott Peltin：《Sink Float or Swim》， Redline Verlag 2009 [18]IOC《Athlete’s Career Education (ACE) program document》， 2005

10、附录：邀请信

各位奥运冠军们，你们好！

我是中国帆船队的徐莉佳，很荣幸在此次伦敦奥运会上能与你们结缘相识。伦敦奥运夺冠后，各方商业和媒体的介入使得我们原本平静的生活发生了改变，能在举世瞩目的奥运会上为国争光，取得好成绩是我们的每一位运动员的荣耀，但怎样能避免或减少其带来的负面效应则是我发起这份论文调查研究的初衷。临近毕业，作为上海交通大学工商管理学院的一名大学生，我希望能通过你们的支持和帮助完成我此篇毕业论文的撰写。

当今对于精英运动员大赛后生活状态的了解、合理应对社会、商业和媒体需求的研究几乎没有。所有的人力、物力和财力都是朝着夺冠的目标奋进，完全地忽略了夺冠后一段时期内可能会带来的机遇和影响。为了能够进一步了解个人成功背后会引起的一些变化和影响，我想最好的办法就是收集到你们的心声和看法。为此我写信诚邀你们能参与到当前我正在做的一项名为《优秀运动员后奥运时期的自我管理》论文研究。我深知作为一名奥运冠军，你们个人时间一定非常宝贵，但我也希望以我们的体会和经验能帮助未来的世界冠军们清楚了解到可能会迎接他们的不同生活，进而从容面对，与此同时改善教练、领导、组织机构、媒体和大众对优秀运动员的沟通交流和协作配合。

问卷调查的主题围绕奥运来展开，共分为五大部分。通过一系列针对性的问题描述出大赛前、中、后的个人经历和体会。希望每一位运动员在回答问题的同时，尽可能地提供详尽的描述和感想。对于不愿回答或没有体会的问题可以空着，不勉强。对每一位受访者的个人信息给与保密，只做个人统计之用。

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细心填写完附件中的表格后回复给我。若你身边还有其他奥运冠军的联系方式，也烦请您转发给他/她。调卷内容较多，建议分3-5天慢慢回忆和填写。笔者在收到你们填完的问卷之后，会给与回信确认。并且在研究结束之后，我会把最终版本的论文和调查结果同大家一起分享。

谢谢你们的支持和重视，让我们共同把中国体育事业推向更高的舞台！

中国帆船队队员、上海交通大学学生：徐莉佳 2012年9月

11、运动员调查问卷统计表及答案汇总

姓名： 参加过几届奥运： 年龄： 运动年限： 运动项目： 当前职业： 答卷汇总： 75%感到自信 25%不确定 90%专注过程 10%想到结果 30%金牌 50%奖牌 20%不确定 45%符合 55%偏高 60%有信心 45%不确定 30%变化较大 50%有点变化 20%没变化 省市： 第一部分、奥运期间的经历： 回顾整个奥运会，在比赛前你自我感觉如何？大脑中想的最多的是什么？ 个人赛前的目标？大家（教练、家人、朋友和公众）对你的期望值？ 你的信心有几成？ 在奥运开幕、预赛、复赛及决赛之前你的想法分别有什么不同？ 在整个过程中是怎么来做到专心致志、心无旁骛的？你的专注点又是什么？ 是否有某些特殊的因素影响了你的发挥？ 当你拿下冠军的那一刻，自身是什么感觉？ 夺冠后短时间内最令你难忘的事情和经历是什么？ 媒体对你比赛前后的反应有何不同？ 在赢得奥运之后，你是否开始给自己设订下一个新的目标？如果是，那是什么样、哪方面目标？ 第二部分、夺得奥运冠军后一年中的生活： 结束奥运征程回到国内后，你经历了些什么？ 35%心理训练 65%梦想、自信与实力 30%动作细节 40%技战术 30%对手变化 45%心理 30%媒体 25%观众 50%兴奋激动 30%平静心酸 20%如释重负 45%庆祝采访表彰演讲 35%代表团港澳行 20%与父母团聚 80%热情大增 20%一如既往 35%有 65%没有 70%后续比赛 20%学习 10%放假旅游 港澳友好访问、采访、录制电视节目、签名合影热潮等 19

奥运后你的生活是否有什么大的变化？主要体现在哪些方面？ 你是否有经历一些社会各界赋予你的各种庞大需求？这中间又有哪些新的压力呢？ 对于这些额外的社会和商业“需求”，你之前是否有预料到？并且是否有所准备？ 你是怎么面对和处理这些问题的？又有什么行之有效的方法用来应对这些“需求”呢？ 在你参与到这些活动的同时，是否有人给过你建议、或来帮助你一起解决？ 赢得奥运给你带来了哪些积极的效应和机会？ 100%有变化：个人时间少了，随自己支配的空间也小了。期望高了，压力更大 100%是 100%无法一一满足所有人的邀请和需求 65%有预料 35%没有预料 30%有准备 70%没有准备 75%尽力而为 25%拒绝 50%请团队协助 50%学会说不 35%有 65%没有 物质奖励、朋友圈扩增、锻炼自己的社交能力、有机会尝试和了解更多不同领域和行业的卓越精英 100%是：休无止境的活动邀请、签名留影和采访 70%没有 30%有 75%奥运后开始合作 25%奥运前已签约 90%队伍安排 10%自己 65%是 45%否 是否有些不愉快的经历？是哪些？ 奥运前有签约哪些赞助商？ 哪些赞助商是在奥运后合作的？是他们找到你还是你自己主动拉线的？ 是否参加过某些公益活动？ 第三部分、获得奥运冠军后的运动水平和比赛状态： 奥运结束后多久你开始重新设定一个新的比赛目标的？这个目标是？ 你参加的下一站世界大赛是什么？你对比赛的想法跟奥运之前是否有什么不同？ 你还能继续像以前一样十分专注地投入到比赛中去吗？比赛的结果是否满意？成绩如何？ 你觉得拿过奥运冠军对你后续的比赛表现和运动生涯是否有影响？具体在哪些方面体现呢？ 你认为自己在奥运冠军后的运动生涯是否成功？原因在于？ 你是如何继续保持良好的竞技状态的？（或者你是如何在经历了一段低潮期后又重新返

70%1月内 30%半年内 45%国际大赛 55%国内赛事 55%邀请赛 25%世锦赛、亚锦赛 20%其他 65%想法多了、压力大了 35%无不同 40%能 60%不能 25%满意 75%不满意 20%金牌 40%奖牌 40%前八 60%是 40%否 50%压力更大 35%伤病困扰 15%精力分散 25%成功 50%一般 25%不理想 45%伤病 55%失去斗志、没有欲望 30%明确目标、制定好计划 20

回顶尖水平的？） 30%系统训练、保证休息 40%排除干扰和杂念 奥运获胜是否属于你运动生涯最重要的一次成功经历？为什么？（如果不是，那哪一场比赛才是你认为最具有里程碑意义的取胜？） 整个运动生涯中，哪一场比赛是你最最享受的？ 第四部分、作为一名奥运冠军： 当赢得奥运冠军的那一刹那对你意味着什么？现在又对你意味着什么？ 你的生活是否因为你成为奥运冠军后发生了很多变化？主要有哪些变化呢？ 它有改变你对自己的看法吗？ 它有改变你日常生活的内容和规律吗？ 你是否认为这种改变是永久性的？ 你认为媒体长期以来传达你的形象与真实的你是否匹配？ 你觉得奥运冠军的身份是带给你积极的效应多还是消极的多？分别表现在哪些方面？ 你收到最大的社会连环“需求”主要来自哪里？你认为这些“需求”合情合理吗？ 你是否对这些“需求”有所准备？你又是怎么应对它的？ 你认为如何能更有效地应付这些额外的“需求”的？是否有人和团队在帮你一起行动？ 作为一名奥运冠军，最大的压力来自哪里？ 100%是 75%奥运会 25%其他赛事 60%实现梦想、超越自我 40%经济条件改善 50%机遇和未来 50%多了一份责任和使命 100%是 思想境界提升、开拓眼界、社交圈扩宽等 65%没有 35%有 70%有 30%没有 60%是 40%否 85%符合 15%不符合 90%积极多 10%消极多 机会多了、时间少了；关注多了，隐私少了 20%赞助商 35%媒体 35%公众 10%运动队 60%合理 40%不合理 20%有 80%没有 85%靠自己 15%别人帮忙 60%培训学习 40%向过来人请教 15%有 85%无 60%退役还是继续练 30%未来职业方向 10%舆论 55%公共媒体 25%教练朋友 20%自己 有了新的烦恼和挑战、累并快乐着、 这种压力是源于某一个人还是一个群体？ 你印象中的奥运冠军生活和亲身实际体验下来感觉有何不同？ 你收到期望中的资金和物质奖励了吗？ 你有参加过相关体育机构组织的优秀运动员培训活动吗？是哪方面的培训？它对你有什

50%是 50%否 100%否 21

么具体作用呢？ 是否有跟专业心理老师合作过？主要帮了你些什么？ 是否也有像准备比赛那样帮你应对奥运后期可能会遇到的一些棘手问题？ 奥运之后有哪些事情你希望有机会可以再去做、再去体验的？ 45%是 55%否 60%表象冥想 30%自我暗示 10%腹式呼吸 100%否 80%与家人好友团聚 20%公益活动 如果时间倒流，让你重新面对奥运后的生活，100%平衡生活、学习规划、分清主次、合理你会对自己作出哪些改变去更好地处理和平安排、积极沟通、建立团队 衡这些“需求”？ 对自己退役后的职业生涯是否有规划？将要（已经）采取了哪些措施呢？ 对退役后的生活是否有顾虑或茫然？ （已经退役的）你们现在生活怎么样？ 第五部分、对优秀运动员未来的建议： 在你经历了这些之后，对于未来的奥运冠军们，有什么好的意见和方法来协助他们在面临同样的处境时依然像在各自的竞技场上那样处之泰然呢？ 多学习文化知识、多向高人请教、吸取过来人的经验； 平静面对眼前的得失、慎重思考未来的发展； 找到自己兴趣点，继续接受教育永远是对自己最好的投资。 你觉得是否需要对所有奥运选手及奥运冠军出行一个相关培训和指导栏目？ 是否有必要出一些能帮助优秀运动员更好地应对媒体的指导手册？ 有什么话想要传达给媒体的吗？ 100%是 100%是 多些正面宣传、少些批评指责； 多关心弱势项目，非主流运动员也有闪光点 对于优秀运动员们的教练，你有什么好的建议呢？（训练比赛方面除外） 对奥运冠军的亲朋好友们有什么提示吗？ 善于倾听队员们的心声、多鼓励运动员并帮助他们一起过渡后奥运时期的瓶颈 多做减法、少做加法；提供安静环境； 给好的建议，说真话 对国家体育总局、各运动中心及各属省市的管理机构有什么意见和点子？ 你觉得政府部门是否给奥运冠军们应该享受的待遇了？ 全方位培养运动员，帮助做好其职业发展规划；保障运动员退役安置问题和就业平台。 90%是 10%否 35%是 65%否 70%学习 30%实践 95%是 5%否 30%很好 45%一般 25%不太好 22

对于社会、民众如何对待冠军运动员们有哪些希望改进的环节呢？ 最后，作为一名奥运冠军，你还有其他什么经验、想法和建议想要跟大家分享和叙述的？ 理解、宽容、 多些鼓励、少些批评 走下领奖台一切从零开始，这是不变的规律； 再不顺，也要记得微笑； 向各行各业的经营专家讨教学习 珍惜和感恩你所拥有的一切和身边的人

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