青春期的烦恼和情绪

教学设计者：蔡建全 审核人：王月英 授课老师： 授课班级：

第一部分成长中的我（约占25%）

第一课时

课题：考点 1：悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展考点 2：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。 一、目标要求

1．知识目标。

识记：（1）悦纳自己的生理变化。（2）、调控好自己的心理冲动（3）理解情绪的多样性、复杂性。（4）学会调节和控制情绪。 理解：学会克服青春期的烦恼，学会调节和控制情绪。 2．能力目标。

（1）学会克服青春期的烦恼。（2）调控好自己的心理冲动。（3）保持乐观、积极的心态。

教学重点：（1）悦纳自己的生理变化。（2）理解情绪的多样性 教学难点：学会克服青春期的烦恼，学会调节和控制情绪。 复习提问：1、小学与初中在学习上的比较。

2、你烦恼了吗？ 复习课引入

考点 1：悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展

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1、青春期的身体变化。

身体外形的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。 2、少年期的主要心理矛盾。

(1)渴望独立与现实依赖的矛盾。(2)心理闭锁与求得理解的矛盾。(3)性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。 3．克服青春期的烦恼，调控好心理冲动的方法 (1)开放自己的心灵世界。 具体做法 多与父母、老师和同学沟通 泄烦恼，调节情绪，保持乐观开朗的心情 不要沉迷于网络，要多读健康有益的读书可以增长知识，提高个人修养 书 多运动 多做好事 运动有助于身心协调 做好事可以使人身心愉悦 作用 真诚的交流可以加深理解，分享欢乐，宣（2）努力充实自己。 充实自己，培养美好的心灵、健全的人格和文明的举止_，为今后的事业发展奠定坚实的基础。

（3）从生活小事做起。 我们要善于发现，敢于实践，从平凡之中感受伟大。

例题：(2012 年汕头)小智同学在课堂上玩手机，受到老师的当堂批评。下课后，小智一气之下把教室门踢坏了，并冲出教室大吼大叫。同学们对小智的行为有下列评价，你认为正确的是( )

A．青春期很容易出现心理冲动，大胆发泄是有个性的表现 B．小智要正确对待老师的批评，学会克制自己的不良情绪 C．小智要懂

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得调控情绪的方法，努力压制自己的心理冲动 D．小智处在人生发展的青春期，很难化解自己的内心矛盾 [答案]B

复习课引入：P1—17考点 2：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。

1、情绪的含义：情绪是一种内心体验。伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验就是情绪。 2、情绪的特点和种类

情绪具有多样性和复杂性。人的基本情绪分为四种——喜、怒、哀、惧，但在此基础上会演变成各种复杂的情绪。 3、如何调适情绪

(1)输入自我调控的意识。只要我们在日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行，我们就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪。 (2)转换角度看问题。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。

(3)用行动调控自己的情绪。①烦恼的时候可以和朋友倾诉，去运动场跑步。②痛苦的时候可以在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方法以让自己快点走出来等。

知识拓展

调节情绪的方法：（1）注意转移法：把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。①改变注意焦点，分散注意力。②做自己平时最感兴趣的事。③改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。

（2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表

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达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。①在适当的场合哭一场。②向他人倾诉。③进行剧烈的运动。④放声歌唱或大声喊叫等。

（3）理智控制法：主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。①自我解嘲、自我安慰。②自我暗示，自己提醒自己。③自我激励，通过外界的人、事物来约束、激励自己。④心理换位，站在对方的角度思考问题。⑤精神升华，将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动。 4．乐观健康的心态

(1)重要作用。 有助于我们：①找到良好的自我感觉。②建立有价值的人际关系。③获得成功的人生。

(2)如何保持？ ①树立积极健康的生活态度。②勇敢面对挫折和失败。③学会爱和感恩。

易错清单

1、误区：青春期出现闭锁心理是正常的，我们要顺其自然。

纠正：出现闭锁心理是正常的，但闭锁心理有危害，我们要及时调整，积极与同学、朋友交往，养成热情、开朗的性格。 2．误区：珍惜友谊，就应该不惜一切代价加以维护。

纠正：朋友做出违反法律、道德、纪律的事情时，我们应坚持原则，不能隐瞒事情的真相，应促使其承担相应的责任。

3．误区：朋友是人生最宝贵的财富，所以我们要多交朋友。 纠正：交友时要注意选择，善交益友，不交损友，乐交诤友。 4．误区：维护集体利益，就得损害个人利益。

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纠正：两者是紧密结合的，我们既要以集体利益为重，又要尊重和维护个人利益，但两者发生冲突时，要自觉服从集体利益，必要时牺牲个人利益。

5．误区：拿自己的优点与别人的缺点比，才能更好地悦纳自己。 纠正：拿自己的优点与别人的缺点比，就会只看到自己的优点，这样容易使我们自傲、自负。当然，我们也不要拿自己的缺点与别人的优点比，这样容易使我们自卑。悦纳自我，既要接受自己的缺点，也要欣赏自己的优点。

6．误区：我们可以采取任何方法发泄自己的情绪。

纠正：发泄情绪时要注意合适的场合和方式。在发泄情绪时要符合道德要求，要考虑他人感受，要符合法律规范，不得做出违法犯罪的行为。

例题：8．(2012 年广东)在 2011 年“全国道德模范高校巡讲活动”中，巡讲团每到一个地方，道德模范们的先进事迹都震撼着在场的师生，很多人泪流满面，甚至失声痛哭。师生们的感受说明( )

A．忧郁的情绪能引起人们的共鸣B．不同情绪的发泄方式是完全相同的C．人的情绪具有相通性和感染性D．崇高的精神能激发人们乐观的情绪 [答案]C

9．(2011 年汕头)13 岁的河北小女孩高婷两年来靠捡废品持家，给瘫痪父亲输液。为了鼓励自己，她在自家墙上写着：“?现实?不向困难低头，我们是勇敢和坚强的。”高婷调节情绪的方法是( )

A．自我激励B．自我解嘲C．心理换位D．合理发泄 [答案]A

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10．(2010 年广东)人们常说：“生气是拿别人做错的事惩罚自己。”这句话说明( )

A．不良情绪都是因别人的过错引起的

B．要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪 C．不要关心他人过失，要学会保护自己

D．一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响 [答案]B

主观题背诵

1、如何与同学友好相处

(1)坦诚相待。“以诚待人，以信交友”是人际交往的基本准则。(2)理解尊重。多一点理解尊重，就能减少不必要的摩擦，营造融洽的人际氛围。(3)互相帮助。当朋友有需要的时候，自觉自愿地提供帮助。(4)宽容谅解。当发生矛盾时，少点计较、多点宽容，相互谅解才会避免争吵，才不会导致敌意。(5)学会将心比心、换位思考，多从对方的角度考虑问题，多想想对方的感受。(6)平等待人、友善待人，我们希望别人怎样对待自己，也就应该以同样的方式对待别人。(7)坚持原则。在原则面前一定要坚定，不以牺牲原则为代价维持所谓的友谊。 2、如何维护集体的荣誉和利益

(1)首先要具有强烈的集体荣誉感和责任感，牢记自己是集体的一员，决不做损害集体荣誉和利益的事。(2)维护集体荣誉和利益，更应该体现在自己的实际行动中。①在生活中要懂得关爱集体中的每一个成员，要加强团结、合作，要不断增强集体的凝聚力和荣誉感。②要尽职尽责地完成集体分配的每一项任务。③积极参加集体活动，要张扬自己

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的个性，积极发挥个人的特长，为集体多作贡献。(3)正确处理个人利益与集体利益的关系。个人利益服从集体利益。(4)要敢于和善于与损害集体荣誉和利益的不良行为作斗争。 3、如何调控自己的情绪

(1)输入自我调控的意识，提高自我调控情绪的能力，减少不良情绪的产生。(2)转换角度看问题，改变自己的态度来调控自己的情绪，保持积极、乐观的心态。(3)勇敢面对挫折和失败。(4)具体方法：①注意转移法：当情绪难以控制时，可以有意识地转移注意力。例如：可以做自己平时最感兴趣的事；可以改变环境，到风景秀丽的野外去散步等。②合理发泄法：通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。例如：可以在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。③理智控制法：主动调动理智的力量，控制不良情绪。例如：可以自我解嘲，自我安慰，自我暗示，心理换位，学会升华等。(5)发泄情绪时应注意：顾及他人的感受，学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪，要符合道德要求、法律规范，不得做出违法犯罪的行为。

教学后记：

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