表一：新课程开发总纲151215

拉姆瑜伽 ? 新课程开发项目登记表

表一：项目总纲 课程名称 相关人员 开发时间 五大元素流瑜伽 佟彤 20151215 协调与平衡身体系统 提升身体、头脑和能量层面的运行能力 奠定完全驾驭身体系统的基础 改善身体健康，消除慢性病 提升睡眠质量 让身体系统做好接收强大能量的准备 身体僵硬，代谢功能减弱的人群 根据吠陀经中五大元素在身体中对应的部位：脚至小腿——土（地）；膝至腹股沟——水；肚脐至膈肌——火；胸腔——风，头课程简介部——空（以太）。当五元素处于均衡自然状态，力量在身体内部开课时间 课程负责人 课程目的 适用人群 （来源，功能利益，内可任意自然转化流动时，体式动作便可净化身体排除毒素，心也自容简述） 然得到收摄平静，通过流瑜伽与五大元素动静结合配合音乐的舞动 从而达到强健脊柱、骨骼和肌肉系统 加快血液循环 焕发身体活力 强化内脏和身体其它部位 激活神经系统和基本能量系统 要点及注意事项 附件：课程内容 脉轮刺激： ①盘坐手握地臀部太高，再放下连续几次 ②盘坐上身画圈摇摆 ③手指搭肩膀快速转动 ④手臂画圈从前向后绕动，灵活胸腔 ⑤左右扭转头部，侧倾伸展颈部 ⑥用无名指轻轻触碰眉心轮，舒展放松 1.拜日A两遍 流动练习： 2.站立前屈简易，手臂摆动 3.动态猫式 4.单腿下犬（髋灵活） 5.侧角伸展手画圈 6.站式二式（腿伸直手臂上举） 7.强立蹲功变体 8.高尾鸽子 9.下犬 10.另一侧练习（4-8） 注：每个元素相互连接与呼应顺序编排 每周需要一次强化训练 难度等级：初，中，高

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